Sonnenschutz

Sport-Sonnencreme LSF 50+, Lippenbalsam mit LSF und schweißresistente Cremes für Bergläufe.

Beim Trailrunning verbringst du Stunden der Sonne ausgesetzt in der Höhe, wo die UV-Strahlung deutlich intensiver ist als auf Meereshöhe. Auf 2.500 Metern ist die UV-Strahlung 30 % höher; auf 3.500 Metern über 40 %. Wenn du den ständigen Schweiß dazurechnest, der jede Creme verdünnt, reflektierende Oberflächen wie Schnee oder helles Gestein und die langen Rennstunden, ist Sonnenschutz kein Extra mehr, sondern Pflichtausrüstung.

Höhe und UV-Strahlung: warum die Berge stärker verbrennen

+10–12 % UV-Strahlung pro 1.000 m Höhe. Die Atmosphäre ist in der Höhe dünner und filtert weniger UV-Strahlung. Bei einem Rennen über 2.000 m erhält deine Haut 20–25 % mehr UV als an der Küste. Über 3.000 m – wie bei der Ultra Sierra Nevada oder dem Gran Trail Aneto-Posets – kann die UV-Intensität 35–40 % über der Meereshöhe liegen.

Schnee und Reflexion: Frischer Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung. Wenn du in großer Höhe mit Schneefeldern oder im frühen Frühling läufst, erhältst du direkte Strahlung von der Sonne und die von unten reflektierte – ein doppelter Einschlag, der das Sonnenbrandrisiko selbst an bewölkten Tagen vervielfacht.

Dünne Luft, weniger Filter: Die Ozonschicht und die atmosphärischen Partikel bieten weniger Schutz, je höher du kommst. Hinzu kommt, dass der Sonneneinfallswinkel im Gebirge in den Mittagsstunden direkter ist. Rennen, die im Morgengrauen starten und mittags enden, setzen Läuferinnen und Läufer den Stunden mit maximaler UV-Intensität aus (10–16 Uhr).

Schweißresistenz und erneutes Auftragen

Water-resistant vs. very water-resistant: Ein „water-resistant"-Sonnenschutz hält seinen SPF 40 Minuten bei intensivem Wasser- oder Schweißkontakt. Einer mit der Kennzeichnung „very water-resistant" hält 80 Minuten. Beim Trailrunning, wo du stundenlang schwitzt, ist der Unterschied entscheidend. Achte immer auf die Kategorie „very water-resistant" oder „Sport".

Wann erneut auftragen: Höchstens alle 2 Stunden, oder früher, wenn du stark schwitzt, dich in einem Fluss nass machst oder dir das Gesicht mit einem Buff abwischst. Bei einem Ultra über 10+ Stunden nimm eine kleine Tube (50 ml) in den Rucksack und trage an jeder Verpflegungsstelle erneut auf. Das ist der perfekte Moment: Du hältst an, isst, trinkst und cremst dich ein.

Formate für den Renntag: Stick: ideal für Gesicht, Ohren und Nase – tropft nicht, präzises und schnelles Auftragen. Fluid-Creme: bessere allgemeine Abdeckung für Arme und Beine. Spray: bequem, verschwendet aber Produkt und deckt unregelmäßige Stellen schlechter ab. Für den Trail ist die Gewinnerkombination ein Gesichts-Stick + Körper-Fluid-Creme.

Lippenschutz: die Zone, die alle vergessen

Warum verbrennen die Lippen so leicht? Die Lippen produzieren kein Melanin – das Pigment, das die Haut vor der Sonne schützt. Ihre Haut ist extrem dünn und ständig exponiert. In der Höhe, bei Wind und trockener Luft dehydrieren die Lippen und werden noch anfälliger für UV-Strahlung. Lippen-Sonnenbrand ist schmerzhaft und braucht Tage zum Heilen.

Was verwenden: Ein Lippenbalsam mit SPF 30+ im Stick-Format. Er sollte pflegend sein (mit Sheabutter, Bienenwachs oder Vitamin E) und nicht nur schützend. Meide Balsame mit Menthol oder Eukalyptus, die die Lippen zusätzlich austrocknen. Das Stick-Format passt in jede Westentasche und lässt sich in Sekunden auftragen, ohne dass die Hände schmutzig werden.

Wann auftragen: Vor dem Start und jede Stunde während des Rennens – die Lippen verlieren den Schutz schneller als der Rest des Gesichts, weil du sie ständig befeuchtest beim Trinken, Gel-Essen oder einfach beim Atmen durch den Mund. Ein SPF-Balsam wiegt unter 5 Gramm: Es gibt keine Ausrede, ihn nicht mitzunehmen.

Schnee und reflektierende Oberflächen

Schnee: Reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung. Wenn du im Frühling oder Frühsommer durch Schneefelder läufst (Pyrenäen, Sierra Nevada), bekommst du direkte + reflektierte Strahlung ab. Das ist die Situation mit dem höchsten Sonnenrisiko im Trailrunning. Verwende SPF 50+, Sonnenbrillen der Kategorie 3–4 und bedeck den Nacken mit einem Buff.

Sand und helles Gestein: Sand reflektiert 15–25 % der UV-Strahlung. Küstenrennen (Trail Menorca, Ibiza Trail Maratón) oder solche auf hellem vulkanischem Gelände erhöhen ebenfalls die Gesamtexposition. Der Effekt ist geringer als bei Schnee, summiert sich aber über die vielen Stunden eines Ultras.

Unverzichtbare Ergänzungen: Sonnencreme allein reicht im Hochgebirge nicht aus. Kombiniere sie mit polarisierten Sonnenbrillen (mindestens Kategorie 3), einem Buff oder einer Kappe mit Nackenschutz und technischen Armlingen mit UPF 50+ bei Rennen mit langer Exposition. UV-Schutzkleidung ist die zuverlässigste Barriere, weil sie nicht durch Schweiß abgebaut wird.

Sonnenexposition pro Rennen

Orientierende Einstufung auf Basis von Breitengrad, Monat, maximaler Höhe und Geländeart jedes Rennens.

Rennen	Monat	Max. Höhe	Breitengrad	Exposition
Allgäu Panorama Marathon	Aug	3.200 m	47.5° N	Hoch
U.Trail Lamer Winkel	Jul	2.600 m	49.2° N	Hoch
Zugspitz Ultratrail by UTMB	Jun	8.205 m	47.5° N	Hoch
Trail 100 Andorra by UTMB	Jun	6.800 m	42.6° N	Hoch
L'Échappée Belle	Aug	11.390 m	45.1° N	Hoch
La 6000D	Jul	3.400 m	45.6° N	Hoch
Marathon du Mont-Blanc	Jun	5.500 m	45.9° N	Hoch
Montagn'Hard	Jul	7.200 m	45.8° N	Hoch
Tour des Glaciers de la Vanoise	Jul	3.800 m	45.4° N	Hoch
Trail du Grand Duc	Jun	4.430 m	45.4° N	Hoch
Ultra Tour des 4 Massifs	Jul	11.590 m	45.2° N	Hoch
Ultra Tour du Beaufortain	Jul	8.000 m	45.7° N	Hoch
UTMB Mont-Blanc	Aug	10.000 m	45.9° N	Hoch
Restonica Trail by UTMB	Jul	7.200 m	42.3° N	Hoch
Grand Raid de La Réunion	Okt	10.200 m	-21.3° N	Hoch
Ultra-Trail des Cirques	Mai	5.000 m	-21.0° N	Hoch
Grand Raid des Pyrénées	Aug	10.000 m	42.8° N	Hoch
Trofeo Kima	Aug	4.200 m	46.2° N	Hoch
Ultra Trail du Temple	Mai	4.500 m	38.2° N	Hoch
Rosengarten Schlern Sky Marathon	Jul	3.000 m	46.5° N	Hoch
Top Dolomites Trail	Jun	5.000 m	46.2° N	Hoch
Cervino Matterhorn Ultra Race	Jun	5.000 m	45.9° N	Hoch
Gran Trail Courmayeur	Jul	7.400 m	45.8° N	Hoch
Monte Rosa Walserwaeg by UTMB	Jul	8.200 m	45.9° N	Hoch
Dolomiti Extreme Trail	Jun	6.500 m	46.3° N	Hoch
Lavaredo Ultra Trail	Jun	5.800 m	46.5° N	Hoch
Mongolia Trail Run	Aug	3.800 m	47.2° N	Hoch
101 Kilómetros en 24 Horas de La Legión	Mai	2.819 m	36.7° N	Hoch
Sierra Cazorla Trails	Okt	3.750 m	37.8° N	Hoch
Trail Loja - Abades Stone Race	Apr	4.038 m	37.2° N	Hoch
Ultra Sierra Nevada	Apr	6.200 m	37.1° N	Hoch
Gran Trail Trangoworld Aneto-Posets	Jul	6.760 m	42.6° N	Hoch
Ultra Trail Torla-Ordesa	Jun	4.100 m	42.6° N	Hoch
EDP DesafiOSOmiedo	Jul	8.000 m	43.1° N	Hoch
GTPE Picos de Europa	Jun	5.300 m	43.3° N	Hoch
Travesera Picos de Europa	Jun	6.560 m	43.2° N	Hoch
Amer Mallorca 5000 Skyrunning	Okt	5.000 m	39.8° N	Hoch
Mallorca by UTMB	Okt	5.350 m	39.8° N	Hoch
Trail Menorca Camí de Cavalls	Apr	3.500 m	40.0° N	Hoch
360º The Challenge Gran Canaria	Nov	13.000 m	28.1° N	Hoch
Anaga Maratón	Dez	2.055 m	28.5° N	Hoch
Gomera Paradise Trail	Sep	2.536 m	28.1° N	Hoch
Mazucator Sky	Jun	1.700 m	28.6° N	Hoch
Reventón Trail	Apr	4.079 m	28.7° N	Hoch
Santa Cruz Extreme	Okt	1.460 m	28.5° N	Hoch
Subida a Tágara	Feb	2.029 m	28.2° N	Hoch
Tenerife by UTMB	Apr	6.250 m	28.4° N	Hoch
Transgrancanaria	Feb	7.500 m	28.1° N	Hoch
Transvulcania	Mai	4.350 m	28.7° N	Hoch
Peña Prieta SkyRace	Okt	2.600 m	43.1° N	Hoch
Riaño Trail Run	Jun	5.500 m	43.0° N	Hoch
Festival Cavalls del Vent	Jun	5.600 m	42.3° N	Hoch
Garmin Epic Trail Vall de Boí	Jun	2.800 m	42.5° N	Hoch
Trail Vielha-Molières 3010	Jul	4.200 m	42.7° N	Hoch
HOKA Val d'Aran by UTMB	Jul	10.000 m	42.7° N	Hoch
Penyagolosa Trails	Apr	5.600 m	40.0° N	Hoch
Siyasa Gran Trail	Okt	3.100 m	38.2° N	Hoch
Mañaritik Atxetara	Sep	3.900 m	43.1° N	Hoch
Zegama-Aizkorri	Mai	2.736 m	43.0° N	Hoch
MOUNTAINMAN Nesselwang	Mai	3.900 m	47.6° N	Mittel
RunThrough Trails Berchtesgaden	Okt	2.200 m	47.6° N	Mittel
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz	Apr	3.930 m	49.8° N	Mittel
SachsenTrail	Jun	1.920 m	50.5° N	Mittel
GutsMuths-Rennsteiglauf	Mai	1.874 m	50.6° N	Mittel
OTSO Travessa d'Encamp	Mai	5.760 m	42.5° N	Mittel
La Pastourelle	Mai	2.890 m	45.1° N	Mittel
Maxi-Race Annecy	Mai	5.400 m	45.9° N	Mittel
Trace des Maquisards	Feb	3.300 m	46.3° N	Mittel
Trail des Aiguilles Rouges	Sep	3.700 m	45.9° N	Mittel
Trail des Passerelles du Monteynard	Jul	3.100 m	44.9° N	Mittel
Trail du Saint-Jacques by UTMB	Jun	6.000 m	45.0° N	Mittel
Ultra-Trail du Vercors	Sep	4.250 m	45.1° N	Mittel
Topo Athletic Bibracte Ultra-Trail	Nov	5.500 m	46.9° N	Mittel
Ultra Trail des Montagnes du Jura	Okt	7.000 m	46.8° N	Mittel
Grand Raid du Finistère	Sep	3.700 m	48.2° N	Mittel
Ultra Marin Golfe du Morbihan	Jun	1.900 m	47.7° N	Mittel
L'Infernal Trail des Vosges	Sep	10.000 m	48.1° N	Mittel
Trail Alsace Grand Est by UTMB	Mai	4.200 m	48.2° N	Mittel
Ultra Trail du Haut-Koenigsbourg	Sep	4.610 m	48.3° N	Mittel
Céven'Trail	Mär	4.500 m	44.0° N	Mittel
Festival des Hospitaliers	Okt	3.977 m	44.0° N	Mittel
Festival des Templiers	Okt	4.309 m	44.1° N	Mittel
Grand Raid des Cathares	Okt	7.000 m	43.2° N	Mittel
Grand Trail des Cadourques	Apr	4.000 m	44.4° N	Mittel
Lozère Trail	Mai	5.600 m	44.5° N	Mittel
Madeloc Skytrail	Nov	2.800 m	42.5° N	Mittel
Trail des Citadelles	Mär	3.300 m	42.9° N	Mittel
Grand Raid Ventoux by UTMB	Apr	5.700 m	44.2° N	Mittel
Nice Côte d'Azur by UTMB	Sep	9.000 m	43.7° N	Mittel
Trail de la Sainte-Baume	Mär	5.500 m	43.3° N	Mittel
Var Verdon Trail Canyon	Jun	1.932 m	43.8° N	Mittel
UTLAC - Ultra Trail Lago di Como	Mai	12.430 m	45.9° N	Mittel
Ultra Trail Lago d'Orta	Okt	3.653 m	45.9° N	Mittel
Trail del Marganai	Mär	5.000 m	39.4° N	Mittel
Tuscany Crossing	Apr	5.720 m	43.0° N	Mittel
Garda Trentino Trail	Mai	5.000 m	45.9° N	Mittel
Tor des Géants	Sep	24.000 m	45.8° N	Mittel
Gran Raid delle Prealpi Trevigiane	Mai	4.950 m	45.9° N	Mittel
100 Millas Sierras del Bandolero	Mär	6.055 m	36.8° N	Mittel
Almijara Trail	Nov	2.000 m	36.7° N	Mittel
Becerro Trail	Okt	1.000 m	36.9° N	Mittel
Calamorro Skyrace	Apr	2.200 m	36.6° N	Mittel
Caras Nortes Skyrace	Nov	2.300 m	37.2° N	Mittel
CxM Trail Desafío La Capitana	Jan	1.700 m	36.7° N	Mittel
CxM El Fuerte de Frigiliana	Jun	1.200 m	36.8° N	Mittel
CxM La Sabina Milenaria	Apr	1.500 m	37.6° N	Mittel
CxM Pinsapo	Mär	1.631 m	36.7° N	Mittel
X CxM Sierro	Mai	1.100 m	37.3° N	Mittel
CxM Toleta	Nov	1.600 m	36.9° N	Mittel
Eurafrica Trail	Okt	1.100 m	36.1° N	Mittel
La Desértica	Okt	1.632 m	36.8° N	Mittel
Leguas de la Alpujarra	Mai	5.300 m	37.0° N	Mittel
Maratón Sierra de Mijas	Nov	2.300 m	36.6° N	Mittel
Marbella Epic Trail	Feb	5.068 m	36.5° N	Mittel
Sierra Blanca Trail	Feb	1.550 m	36.5° N	Mittel
Tiñosa Trail	Nov	2.400 m	37.4° N	Mittel
Trail Las Palomas	Dez	2.300 m	36.8° N	Mittel
Trail Tahal	Okt	800 m	37.2° N	Mittel
Trail Turdetania	Okt	1.750 m	37.7° N	Mittel
Ultra Trail Bosques del Sur	Mai	3.700 m	37.9° N	Mittel
Ultra Trail Gran Vuelta al Valle del Genal	Nov	7.500 m	36.6° N	Mittel
Ultra Trail Sierra de Aracena	Apr	2.800 m	37.9° N	Mittel
Canfranc-Canfranc	Sep	8.848 m	42.8° N	Mittel
Desafío Torico	Mai	7.000 m	40.9° N	Mittel
Gran Trail Sobrarbe	Apr	3.043 m	42.4° N	Mittel
Trail 2 Heaven	Sep	2.950 m	42.6° N	Mittel
Trail Valle de Tena	Sep	6.820 m	42.7° N	Mittel
Ultra-Trail Guara Somontano	Okt	4.700 m	42.2° N	Mittel
Ultra Trail Moncayo	Apr	3.850 m	41.8° N	Mittel
Carreña Trail	Sep	1.800 m	43.3° N	Mittel
Desafío Las Reliquias	Sep	1.590 m	43.3° N	Mittel
Kangas Mountain	Mär	3.500 m	43.3° N	Mittel
La Esquilaera – Puertu de Ruenes	Aug	1.200 m	43.3° N	Mittel
Peón Trail	Aug	900 m	43.5° N	Mittel
Quebrapates Peñamea	Okt	2.225 m	43.2° N	Mittel
Sobrescobio Redes Trail	Okt	2.100 m	43.2° N	Mittel
Trail Alto Aller	Mai	2.200 m	43.1° N	Mittel
Trail de Ubiña	Aug	1.300 m	43.0° N	Mittel
Trail Minero Santa Bárbara	Nov	5.650 m	43.2° N	Mittel
Trail Tierras Pésicas	Nov	2.800 m	43.2° N	Mittel
Traveserina Picos de Europa	Jun	3.160 m	43.2° N	Mittel
XtremeLagos	Mai	6.000 m	43.3° N	Mittel
XtremeLagos de Covadonga	Mai	6.000 m	43.3° N	Mittel
3 Días Trail Ibiza	Nov	3.200 m	39.0° N	Mittel
Formentera Trail 21.1	Jun	0 m	38.7° N	Mittel
Galatzó Trail	Mär	2.237 m	39.5° N	Mittel
Ibiza Trail Maratón Festival	Okt	1.600 m	39.0° N	Mittel
XXVIII Pujada a la Mola	Okt	190 m	38.7° N	Mittel
Pujada al Castell d'Alaró	Okt	744 m	39.7° N	Mittel
Acantilados del Norte by Dynafit	Mär	2.250 m	28.8° N	Mittel
Bimbache Trail Valverde	Nov	1.400 m	27.8° N	Mittel
Carrera de Montaña Guía de Isora	Jan	2.029 m	28.2° N	Mittel
Chilegua Trail	Okt	1.014 m	28.2° N	Mittel
Entremontañas Paralelo 28	Nov	1.185 m	28.0° N	Mittel
Full Moon Trail	Okt	750 m	28.6° N	Mittel
Garafía Navidad Trail	Dez	1.000 m	28.8° N	Mittel
Haría Titán	Nov	2.181 m	29.1° N	Mittel
Petizo Trail	Okt	700 m	29.2° N	Mittel
Pilancones Tunte Trail	Jan	1.800 m	27.9° N	Mittel
Tamadaba Trail	Nov	2.400 m	28.1° N	Mittel
Tenerguera Trail	Jan	0 m	28.3° N	Mittel
Trail Almendros y Volcanes	Apr	0 m	28.3° N	Mittel
Trail El Tanque	Nov	900 m	28.4° N	Mittel
Trail Fuentealta Vilaflor	Mär	0 m	28.2° N	Mittel
Unique Trail Lanzarote	Okt	0 m	29.2° N	Mittel
Vertical Hermano Pedro	Mai	0 m	28.0° N	Mittel
Vulcan Race	Nov	1.362 m	28.4° N	Mittel
KM Vertical Fuente Dé	Jun	972 m	43.2° N	Mittel
Los 10.000 del Soplao	Mai	5.600 m	43.3° N	Mittel
Alto Rey Trail	Jun	1.082 m	41.1° N	Mittel
El Privilegio	Nov	2.500 m	39.0° N	Mittel
La Osera	Mai	2.300 m	38.6° N	Mittel
Ultra Trail Anillo Minero	Dez	3.000 m	38.7° N	Mittel
Arganza Trail — Cañón del Río Lobos	Apr	1.900 m	41.8° N	Mittel
Desafío Ultra El Cainejo	Mai	5.500 m	43.0° N	Mittel
Desafío Galayos 2026	Jun	1.200 m	40.2° N	Mittel
Desafío Urbión	Sep	2.600 m	41.9° N	Mittel
La Adrada Trail	Okt	1.850 m	40.3° N	Mittel
La Picón Castro	Jun	2.800 m	43.2° N	Mittel
Ultra Montaña Palentina	Sep	4.500 m	42.9° N	Mittel
Ultra Trail Gredos	Sep	2.322 m	40.4° N	Mittel
Brama Stage Run	Okt	6.100 m	42.3° N	Mittel
Costa Brava Stage Run	Apr	4.820 m	41.7° N	Mittel
El Putu Trail del Bisaura	Okt	2.800 m	42.1° N	Mittel
Marató de Muntanya de Catalunya	Okt	1.900 m	41.7° N	Mittel
Ultra Trail Serra de Montsant	Okt	3.470 m	41.3° N	Mittel
Pedraforca Xtrail	Sep	2.600 m	42.2° N	Mittel
RunThrough Ultra Trail Girona	Apr	2.881 m	42.0° N	Mittel
Trencacims Pauls	Apr	2.450 m	40.9° N	Mittel
Ultra Montseny	Apr	4.868 m	41.9° N	Mittel
Ultra Pirineu	Okt	6.400 m	42.3° N	Mittel
Ultra Trail Muntanyes Costa Daurada	Apr	3.000 m	41.3° N	Mittel
Volta Peramola	Apr	1.613 m	42.1° N	Mittel
Cuna de la Legión	Feb	2.250 m	35.9° N	Mittel
VIII Anfibios Trail Anna	Jul	160 m	39.0° N	Mittel
Camí dels Bandolers	Apr	0 m	38.7° N	Mittel
Carrera x Montaña Sierra de Chiva	Dez	3.150 m	39.5° N	Mittel
Costa Blanca Trails	Nov	6.020 m	38.6° N	Mittel
Marató dels Dements	Nov	3.808 m	39.9° N	Mittel
Pujada a la Penya Migjorn	Okt	2.030 m	38.5° N	Mittel
XXVI Pujada al Montcabrer	Sep	977 m	38.7° N	Mittel
Serralades de Barxeta MABU	Jan	2.200 m	39.0° N	Mittel
Trail Castell de Serra	Okt	2.300 m	39.7° N	Mittel
Trail de Bocairent	Okt	0 m	38.8° N	Mittel
Trail de la Primavera	Mai	1.700 m	38.6° N	Mittel
Trail Refugis de Pedra	Mär	2.500 m	40.0° N	Mittel
Trail Solidari Ciutat d'Alcoi	Okt	2.200 m	38.7° N	Mittel
UltraMediterrània	Jan	8.050 m	38.7° N	Mittel
Backyard Ultra Almaraz Energía Infinita	Nov	2.750 m	39.8° N	Mittel
I Trail Desfiladero del Ruecas	Okt	1.050 m	39.4° N	Mittel
Ultra 100K Sierra de Gata	Apr	5.436 m	40.2° N	Mittel
Ultra de los Castillos	Okt	2.150 m	38.5° N	Mittel
Quiroga Trail Challenge	Feb	2.800 m	42.5° N	Mittel
Trail Heróica Sacra	Jun	1.800 m	42.6° N	Mittel
Trail Ribeira Sacra	Okt	3.450 m	42.4° N	Mittel
Trail Terras de Burón	Jan	3.300 m	43.1° N	Mittel
Arnedillo Trail	Okt	1.584 m	42.2° N	Mittel
Trail Picos de la Demanda	Mai	2.300 m	42.3° N	Mittel
V Trail Nieva de Cameros	Mai	2.350 m	42.2° N	Mittel
Cross de la Pedriza	Mai	1.600 m	40.7° N	Mittel
Cross de Las Dehesas	Sep	1.900 m	40.7° N	Mittel
Gran Trail de Peñalara	Okt	5.100 m	40.7° N	Mittel
Maratón Alpino Madrileño	Jun	2.500 m	40.7° N	Mittel
90K Camino de la Cruz	Okt	2.500 m	38.1° N	Mittel
El Valle Trail	Mär	1.600 m	37.9° N	Mittel
Falcotrail	Nov	3.600 m	38.1° N	Mittel
B2H Trail	Jul	1.000 m	42.6° N	Mittel
Basajaun Trail Race	Okt	2.550 m	42.7° N	Mittel
Camille Extreme	Jun	2.044 m	42.9° N	Mittel
Haritzen Mendi Lasterketa	Mai	1.650 m	42.7° N	Mittel
Irati Trail	Jun	2.000 m	42.9° N	Mittel
Kaxtrail	Okt	3.000 m	43.2° N	Mittel
GR 322 Nafarroa Xtrem	Apr	4.000 m	42.9° N	Mittel
Aldapegora Mendi Trail	Okt	1.700 m	43.1° N	Mittel
Aloñako Igoera	Apr	1.868 m	43.0° N	Mittel
Axari Trail	Sep	1.550 m	43.0° N	Mittel
Domusa Teknik 40 MLK	Mai	2.950 m	43.2° N	Mittel
Gorbeia Suzien	Sep	2.400 m	43.1° N	Mittel
Itxinan Barrena	Okt	2.000 m	43.2° N	Mittel
Marimurumendi Marathon	Jul	1.700 m	43.0° N	Mittel
Mitxarro Bira	Mai	1.775 m	42.9° N	Mittel
Sorginen Lasterketa	Okt	1.700 m	43.1° N	Mittel
WOP Challenge Bilbao-Bizkaia	Okt	5.000 m	43.3° N	Mittel
Alb Marathon Schwäbisch Gmünd	Okt	1.800 m	48.8° N	Niedrig
Schwarzwald-Marathon	Okt	620 m	47.9° N	Niedrig
10 Teiche Marathon Hahnenklee	Sep	1.014 m	51.9° N	Niedrig
Brocken-Challenge	Feb	1.900 m	51.5° N	Niedrig
Rab GaPa Trail	Apr	1.050 m	47.5° N	Niedrig
Hermannslauf	Apr	515 m	51.9° N	Niedrig
Rursee-Marathon	Nov	540 m	50.6° N	Niedrig
La Sportiva Sauerland TrailRun	Jun	0 m	51.1° N	Niedrig
Hochwald Ultratrail (HoWUT)	Mai	0 m	49.7° N	Niedrig
Harz-Gebirgslauf (Brocken-Marathon)	Okt	1.200 m	51.8° N	Niedrig
Nord Trail Monts de Flandre	Apr	2.385 m	50.8° N	Niedrig
Trail National Côte d'Opale	Sep	950 m	50.8° N	Niedrig
SaintéLyon	Nov	4.200 m	45.4° N	Niedrig
Trail d'Annonay	Dez	440 m	45.2° N	Niedrig
Trail des Gaulois	Okt	877 m	44.9° N	Niedrig
Trail de la Côte d'Émeraude	Sep	1.200 m	48.6° N	Niedrig
EcoTrail Paris	Mär	2.000 m	48.6° N	Niedrig
Les 40 Bosses	Dez	5.500 m	49.0° N	Niedrig
Les Gendarmes et les Voleurs de Temps	Mai	1.216 m	46.0° N	Niedrig
Périgord Grand Trail	Mai	2.400 m	44.8° N	Niedrig
Trails de Sorède	Nov	2.000 m	42.5° N	Niedrig
Trail de Noël d'Ollioules	Dez	2.250 m	43.1° N	Niedrig
Trail des Calanques	Feb	3.000 m	43.3° N	Niedrig
Trail du Cap Sicié	Dez	1.000 m	43.1° N	Niedrig
S1 Trail La Corsa della Bora	Jan	3.930 m	45.8° N	Niedrig
La Sportiva Trail del Marchesato	Mär	3.500 m	44.2° N	Niedrig
Gran Trail dell'Etna	Nov	1.960 m	37.6° N	Niedrig
Chianti Ultra Trail by UTMB	Mär	5.200 m	43.5° N	Niedrig
Ronda Ghibellina	Jan	3.100 m	43.3° N	Niedrig
Drei Zinnen Alpine Run	Sep	1.354 m	46.7° N	Niedrig
Gubbio Trail Città di Pietra	Apr	2.500 m	43.4° N	Niedrig
Ultrabericus Trail	Mär	2.500 m	45.5° N	Niedrig
XI Carrera del Espárrago 51	Apr	0 m	36.9° N	Niedrig
CxM Alfarnat Trail	Mär	1.450 m	37.0° N	Niedrig
CxM Castillo de la Calahorra	Nov	850 m	37.2° N	Niedrig
CxM de la Rosquilla	Nov	1.350 m	37.0° N	Niedrig
XIII CxM Faraján	Dez	1.323 m	36.6° N	Niedrig
CxM Nico Molina Sierra Dúrcal	Nov	1.350 m	37.0° N	Niedrig
CxM Sierra Albarracín	Nov	1.400 m	36.8° N	Niedrig
IV CxM Silvia Lara	Apr	1.291 m	37.9° N	Niedrig
CxM Trabuco Trail	Mai	1.500 m	37.1° N	Niedrig
CxM Trail Alhaurín de la Torre	Jan	1.100 m	36.7° N	Niedrig
CxM Villa de Casares	Apr	1.094 m	36.4° N	Niedrig
II CxM Villa de Félix	Okt	950 m	36.9° N	Niedrig
Desafío Sierra de Villaluenga	Nov	1.300 m	36.7° N	Niedrig
Doñana Trail Marathon	Nov	280 m	37.4° N	Niedrig
Ecomaratón de Montaña La Donaira	Nov	1.250 m	36.9° N	Niedrig
Geoparque Trail Fonelas	Nov	0 m	37.4° N	Niedrig
Kilómetro Vertical Aznaitín 360	Okt	940 m	37.8° N	Niedrig
Kilómetro Vertical Media Legua Gruesa	Mär	900 m	37.4° N	Niedrig
La Pretoriana	Nov	300 m	37.4° N	Niedrig
Sherry Maratón	Apr	552 m	36.7° N	Niedrig
Subbética Trail	Mär	1.400 m	37.5° N	Niedrig
Trail Álora Monte Hacho	Jan	1.200 m	36.8° N	Niedrig
VIII Trail El Calvario del Dragón	Apr	1.100 m	37.2° N	Niedrig
Trail Canillas de Albaida	Okt	1.450 m	36.8° N	Niedrig
Trail Castillo de Anzur	Nov	1.175 m	37.4° N	Niedrig
Trail Ciudad del Cobre – Sierra de Gerena	Dez	700 m	37.5° N	Niedrig
Trail Guzmán el Bueno	Mär	0 m	37.9° N	Niedrig
Trail La Pólvora Cantoria	Jan	1.160 m	37.3° N	Niedrig
Trail Montes de Málaga	Feb	1.125 m	36.8° N	Niedrig
Trail Sierra de Aras	Okt	1.200 m	37.4° N	Niedrig
Argente Trail Race	Nov	500 m	40.7° N	Niedrig
Ariño Trail de Vuelta por la Mina	Nov	950 m	41.0° N	Niedrig
Berrea Trail Race	Dez	1.500 m	40.5° N	Niedrig
CxM Paso del Onso	Okt	750 m	42.6° N	Niedrig
II Embún Monster Trail	Nov	600 m	42.6° N	Niedrig
Paleotrail Loarre	Nov	1.000 m	42.3° N	Niedrig
Tastavins Trail	Okt	650 m	40.6° N	Niedrig
Trail Aragón Sur	Okt	650 m	40.3° N	Niedrig
Trail Montañas del Aranda – Brea de Aragón	Nov	1.175 m	41.5° N	Niedrig
Trail Mularroya	Nov	797 m	41.5° N	Niedrig
Trail Zoquetes	Jan	1.700 m	40.9° N	Niedrig
Utrillas Carbón Trail “Desafío Minero”	Apr	1.100 m	40.8° N	Niedrig
Abeduriu Trail Nocturna	Okt	450 m	43.2° N	Niedrig
Ardisana Trail	Sep	1.000 m	43.4° N	Niedrig
Cross Trail La Triásica	Sep	400 m	43.5° N	Niedrig
Mansolea Trail	Okt	900 m	43.4° N	Niedrig
Pico Cueto Relevos Trail	Okt	750 m	43.5° N	Niedrig
Carrera de Montaña Picu Turbina	Sep	1.100 m	43.3° N	Niedrig
XIII Suarías Blincapeñas	Nov	1.850 m	43.3° N	Niedrig
Trail del Infiernu	Sep	700 m	43.5° N	Niedrig
VII Trail del Tamburieḷḷo	Mär	1.200 m	43.5° N	Niedrig
Trail Desafío del Carbón - Urbiés	Feb	1.360 m	43.2° N	Niedrig
Trail El Mazucu Rebulle	Nov	950 m	43.4° N	Niedrig
Trail Gijón	Feb	0 m	43.5° N	Niedrig
Trail Indiano	Sep	900 m	43.5° N	Niedrig
Trail La Cangrexa	Okt	650 m	43.5° N	Niedrig
Trail La Degollada de Candamo	Dez	850 m	43.4° N	Niedrig
Trail La Pomar	Sep	650 m	43.3° N	Niedrig
Trail Salas – Virgen del Viso	Nov	890 m	43.4° N	Niedrig
Trail Siero	Nov	1.050 m	43.4° N	Niedrig
Trail Tierra de Ibias	Apr	1.300 m	43.0° N	Niedrig
Trail Valle de Samuño	Apr	2.200 m	43.3° N	Niedrig
Trail Villa de la Sidra – Les Praeres	Mär	1.200 m	43.4° N	Niedrig
XIII Trail Villacabra	Dez	1.200 m	43.5° N	Niedrig
Cursa Camí Reial	Dez	400 m	40.0° N	Niedrig
October Trail Menorca	Okt	650 m	39.9° N	Niedrig
Trail dels Fars	Jan	0 m	40.0° N	Niedrig
Tramuntanya Winter	Okt	800 m	39.8° N	Niedrig
Gurriana Trail GT40	Mär	2.335 m	43.3° N	Niedrig
Night City Trail Torrelavega	Nov	350 m	43.3° N	Niedrig
Trail Buciero Escal	Okt	1.028 m	43.4° N	Niedrig
Trail Cabo de Ajo	Apr	800 m	43.5° N	Niedrig
Trail La Grajera	Sep	1.400 m	43.0° N	Niedrig
Desafío Cucón - Montes de Fuencaliente	Okt	1.400 m	38.4° N	Niedrig
III Alustante Trail de las Hojas Rojas	Nov	517 m	40.6° N	Niedrig
Los 102 de la Comarca	Mär	937 m	39.9° N	Niedrig
Petaca Trail	Mär	1.200 m	38.6° N	Niedrig
Subida a las Antenas	Nov	700 m	40.2° N	Niedrig
Trail Duende Martinico	Okt	850 m	40.3° N	Niedrig
Trail Puerta del Rey	Jan	1.850 m	40.0° N	Niedrig
Trail Santuario de Consolación	Apr	370 m	39.4° N	Niedrig
Zenagas Trail	Nov	1.300 m	38.7° N	Niedrig
Burbia Trail	Nov	1.100 m	42.8° N	Niedrig
BurruTrail	Feb	1.200 m	41.3° N	Niedrig
III Cebollera Trail	Okt	1.100 m	41.9° N	Niedrig
Cross Alpino Cebreros	Jan	1.654 m	40.5° N	Niedrig
Cross Internacional de Atapuerca	Nov	150 m	42.4° N	Niedrig
CxM Miranda de Ebro	Okt	750 m	42.7° N	Niedrig
Desafío Trail Templario	Mär	0 m	40.6° N	Niedrig
Granuja Xtreme	Okt	1.500 m	42.3° N	Niedrig
La Transpineda	Mai	1.000 m	42.3° N	Niedrig
Neveros Vertical	Mai	1.000 m	41.8° N	Niedrig
Trail Boca del Lobo	Okt	763 m	40.2° N	Niedrig
Trail de la Castaña	Okt	1.000 m	42.8° N	Niedrig
XIII Trail La Cebrera	Mär	1.400 m	40.4° N	Niedrig
Trail Tres Cerros Palentinos	Nov	400 m	42.0° N	Niedrig
X Villablino Trail	Nov	550 m	42.9° N	Niedrig
Burriac ATAC!	Sep	851 m	41.5° N	Niedrig
Burriac Xtrem	Nov	1.457 m	41.6° N	Niedrig
CMG Transgavarres	Nov	1.600 m	42.0° N	Niedrig
C.T.T. Trail	Feb	0 m	41.1° N	Niedrig
Cursa i Caminada Bràfim - Ermita de Loreto	Mär	595 m	41.2° N	Niedrig
Cursa de la Ratafia	Nov	550 m	41.9° N	Niedrig
Cursa de l'Alba	Nov	1.200 m	41.6° N	Niedrig
Cursa de Muntanya La Neorural	Dez	1.000 m	41.5° N	Niedrig
Cursa de Nadal – Trail Colldejou	Dez	1.385 m	41.1° N	Niedrig
Cursa Mar i Murtra	Jan	0 m	41.7° N	Niedrig
Cursa Montanyans	Nov	625 m	41.3° N	Niedrig
Cursa Neandertal 23K	Okt	1.700 m	41.5° N	Niedrig
Cursa Trail La Riera de Gaià	Dez	0 m	41.2° N	Niedrig
Cursafosca	Nov	1.100 m	41.4° N	Niedrig
Cursarroca	Nov	0 m	41.4° N	Niedrig
Gualba Trail	Nov	1.300 m	41.7° N	Niedrig
Historic Trail Calafell	Nov	0 m	41.2° N	Niedrig
Imperial Tarraco Trail	Dez	600 m	41.1° N	Niedrig
Increïble Trail	Nov	0 m	41.9° N	Niedrig
La Dragonera Trail	Okt	930 m	41.5° N	Niedrig
La Pota Roja Cervelló	Nov	1.900 m	41.4° N	Niedrig
Marxa Castells Altafulla - Baix Gaià	Jan	0 m	41.1° N	Niedrig
Muntanyes de Prades Epic Trail	Nov	2.500 m	41.3° N	Niedrig
Night Trail Duesaigües	Jul	1.123 m	41.2° N	Niedrig
Roures Montblanc	Okt	1.400 m	41.4° N	Niedrig
Rural Trail	Okt	1.147 m	41.7° N	Niedrig
Trail Comaminyana	Mai	1.450 m	42.5° N	Niedrig
Tap Trail Cassà de la Selva	Nov	1.200 m	41.9° N	Niedrig
Trail L'Albiol	Sep	906 m	41.3° N	Niedrig
Trail Les Ermites	Nov	1.255 m	41.3° N	Niedrig
Trail Montroig	Nov	2.300 m	41.9° N	Niedrig
Trail Popular d'Hivern de Sant Climent	Nov	465 m	41.3° N	Niedrig
Trail Torres del Foc	Nov	2.449 m	41.6° N	Niedrig
Travessa Trail	Feb	0 m	41.3° N	Niedrig
Ultra Penedès	Nov	2.500 m	41.3° N	Niedrig
Vallalta Trail	Nov	900 m	41.6° N	Niedrig
Vandekames	Nov	1.256 m	41.0° N	Niedrig
Xtrail Series Run Òrrius	Apr	800 m	41.6° N	Niedrig
Atzavares Trail	Feb	0 m	38.8° N	Niedrig
Bèrnia Moscatell Trail	Nov	1.150 m	38.7° N	Niedrig
Carrera por Montaña Serra del Coto	Dez	0 m	38.4° N	Niedrig
Cursa Ibérica Figueroles	Sep	800 m	40.1° N	Niedrig
Cursa Tombatossals	Dez	0 m	40.0° N	Niedrig
ElCid TrailXtrem	Jan	0 m	38.5° N	Niedrig
Gegant de Pedra	Feb	0 m	38.8° N	Niedrig
Mitja Marató Ocaive	Feb	0 m	38.8° N	Niedrig
Modúver Trail Xeresa	Dez	1.264 m	39.0° N	Niedrig
Montanejos Trail	Nov	2.434 m	40.1° N	Niedrig
Onil Trails	Mär	1.300 m	38.6° N	Niedrig
Pego Trail	Mär	0 m	38.8° N	Niedrig
Pujada als Plans	Nov	1.500 m	38.7° N	Niedrig
Tossal Trail Les Coves	Nov	600 m	40.3° N	Niedrig
IX Trail Anna	Okt	750 m	39.0° N	Niedrig
Trail Castellnovo	Dez	850 m	39.9° N	Niedrig
Trail Chóvar	Nov	1.350 m	39.9° N	Niedrig
Trail Covatelles	Mär	1.000 m	38.9° N	Niedrig
Trail de Buñol	Nov	1.100 m	39.4° N	Niedrig
Trail de Moixent	Feb	1.100 m	38.9° N	Niedrig
Trail Dos Aguas – Subida al Pico del Ave	Dez	1.250 m	39.3° N	Niedrig
X Trail de Jalance	Sep	1.183 m	39.2° N	Niedrig
III Trail Nocturno Cabeço d'Or	Okt	850 m	38.5° N	Niedrig
Trail Peña Rubia	Nov	1.000 m	38.6° N	Niedrig
Trail Senglars · La Mola Extrem	Nov	1.264 m	39.5° N	Niedrig
Trail Serra d'Oltà · Calp	Dez	1.100 m	38.6° N	Niedrig
Trail Trincheras XYZ	Dez	0 m	39.9° N	Niedrig
TRAMUVA · Trail Muntanya de Vallada	Dez	1.260 m	38.9° N	Niedrig
Volta a la Foia	Nov	1.300 m	38.6° N	Niedrig
XVII CxM Carrera Pencona	Mai	1.200 m	40.1° N	Niedrig
Crono Asperillas	Sep	740 m	40.1° N	Niedrig
X CxM Deportes Parra Hervás	Apr	1.205 m	40.3° N	Niedrig
CxM Zafra	Jan	1.300 m	38.4° N	Niedrig
Carrera por Montaña Garganta de los Infiernos	Apr	1.500 m	40.2° N	Niedrig
Subida al Castillo de Portezuelo	Nov	700 m	39.8° N	Niedrig
Valcorchero Extreme Trail	Nov	1.100 m	40.0° N	Niedrig
CxM Cañón do Sil	Okt	1.150 m	42.3° N	Niedrig
Trail Cova da Bruxa	Mär	1.600 m	42.8° N	Niedrig
Trail das Bestas	Nov	2.100 m	43.4° N	Niedrig
Trail de Arcos	Okt	1.600 m	42.2° N	Niedrig
Trail do Trega	Nov	900 m	41.9° N	Niedrig
Trail do Xurés	Okt	580 m	41.9° N	Niedrig
Trail Laxe dos Bolos	Mär	2.300 m	42.6° N	Niedrig
VII Trail e Andaina Ribeiras do Tambre	Mär	400 m	42.9° N	Niedrig
III Trail Salvamontes	Nov	670 m	42.2° N	Niedrig
Trail Trans Serra da Groba	Okt	1.000 m	42.1° N	Niedrig
Trail Vila de Cuntis	Mai	1.100 m	42.6° N	Niedrig
Anguiano Trail	Okt	1.500 m	42.3° N	Niedrig
CxM Alhama Trail	Okt	1.350 m	42.0° N	Niedrig
Foncea Trail	Apr	820 m	42.7° N	Niedrig
Haro Wine Trail	Nov	1.100 m	42.6° N	Niedrig
Isasa Trail Xtrem	Mär	2.600 m	42.2° N	Niedrig
Nájera Xtrem Cuna de Reyes	Mär	1.000 m	42.4° N	Niedrig
Ogro Trail	Feb	1.300 m	42.2° N	Niedrig
Cross de Cuerda Larga	Mai	1.500 m	40.8° N	Niedrig
Cross de los 3 Refugios	Nov	1.700 m	40.7° N	Niedrig
Iberika Trail La Cabrera	Okt	1.500 m	40.9° N	Niedrig
Kilómetro Vertical de la Barranca	Jun	1.010 m	40.7° N	Niedrig
MoralTrail	Nov	940 m	40.7° N	Niedrig
Trail Las RozasRun	Okt	340 m	40.5° N	Niedrig
Trail Mina de la Plata de Bustarviejo	Apr	1.150 m	40.9° N	Niedrig
Anibal Race	Nov	1.000 m	38.0° N	Niedrig
La Hoya Trail	Nov	1.500 m	37.6° N	Niedrig
Ruta de las Canteras Murcia Trail	Okt	1.150 m	38.2° N	Niedrig
Berroeta Mendi Maratoi Erdia	Mai	1.274 m	43.1° N	Niedrig
Betagarri Trail	Okt	1.050 m	42.7° N	Niedrig
Carrera de montaña de Aoiz	Apr	800 m	42.8° N	Niedrig
XII Cross El Arriero	Nov	333 m	42.8° N	Niedrig
II Lodosa Trail	Nov	600 m	42.4° N	Niedrig
Iturbero Trail	Nov	550 m	42.7° N	Niedrig
Juan Migueliz Leyre Trail	Okt	1.400 m	42.6° N	Niedrig
Jurramendi 360	Mär	2.400 m	42.7° N	Niedrig
La Cizur Gares I Trail	Dez	480 m	42.8° N	Niedrig
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa	Mai	1.200 m	42.9° N	Niedrig
Larrate Trail	Feb	700 m	42.4° N	Niedrig
Larreak Bizirik Cross Nocturno	Nov	150 m	42.8° N	Niedrig
Media Maratón de Montaña de Bera	Apr	1.376 m	43.3° N	Niedrig
Media Maratón Roncesvalles-Zubiri	Okt	314 m	43.0° N	Niedrig
Mendira Joan-Etorria	Okt	570 m	42.9° N	Niedrig
Peña Roya Trail	Okt	420 m	42.3° N	Niedrig
Rebecos Trail	Mai	614 m	42.8° N	Niedrig
Sansilbestrail	Dez	1.000 m	42.9° N	Niedrig
Trail Arróniz	Nov	1.300 m	42.6° N	Niedrig
Trail Virgen del Yugo	Apr	493 m	42.2° N	Niedrig
Triku Trail	Jun	1.300 m	42.9° N	Niedrig
Uharte-Arakil Beriain Km Bertikala	Sep	1.023 m	42.9° N	Niedrig
Urdazubiko Kontrabandisten Lasterketa	Okt	1.200 m	43.3° N	Niedrig
Xtreme Higa de Monreal	Mai	1.145 m	42.7° N	Niedrig
Amurrio Trail Lasterketa	Mär	1.600 m	43.1° N	Niedrig
Anboto KB	Okt	1.092 m	43.1° N	Niedrig
Aramotz Mendi Lasterketa	Okt	1.300 m	43.2° N	Niedrig
Arrasate-Udalatx Mendi Lasterketa	Feb	1.400 m	43.1° N	Niedrig
Bizkaia Kopa Trail · Larrabetzu	Nov	0 m	43.3° N	Niedrig
Bizkaia Kopa Trail · Zamudio	Dez	0 m	43.3° N	Niedrig
Eltxo Trail	Okt	0 m	43.1° N	Niedrig
Etxebarri Xtreme	Dez	1.494 m	43.2° N	Niedrig
Etxtrail	Mai	1.480 m	43.3° N	Niedrig
Flysch Trail Zumaia	Okt	1.007 m	43.3° N	Niedrig
Izki Trail	Sep	750 m	42.7° N	Niedrig
Carrera Jarindo Albertia	Okt	605 m	43.0° N	Niedrig
KME Kolaziño Mendi Eguna	Mär	1.700 m	43.3° N	Niedrig
Kolitza Balmatrail	Okt	1.500 m	43.2° N	Niedrig
Korosti Trail	Okt	1.400 m	43.1° N	Niedrig
Lemoatx Trail	Nov	1.174 m	43.2° N	Niedrig
Loiu 500 Trail	Nov	339 m	43.3° N	Niedrig
Soxoguti Erronka	Dez	900 m	43.1° N	Niedrig
Txara Trail	Okt	0 m	43.3° N	Niedrig
Txulato Trail Zambrana	Nov	1.019 m	42.7° N	Niedrig
Urduñako Mendi Lasterketa	Nov	1.750 m	43.0° N	Niedrig
Vitoria-Gasteiz Trail	Sep	1.300 m	42.8° N	Niedrig

* Orientierende Einstufung, die Breitengrad (mehr UV je weiter südlich), Monat (höhere Intensität im Sommer), maximale Höhe (+10–12 % UV pro 1.000 m) und Geländeart (Skyrunning und Grate = kein Schatten) kombiniert. Jedes Rennen enthält spezifische Sonnenschutz-Empfehlungen in seinem Pack 360.

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