Ezcaray
Trail Picos de la Demanda
Samstag, 12. September 2026
35K Trail
35km D+ 2300m
24K Trail
24km D+ 1200m
10K Trail
10.5km D+ 450m
Nocturna by Irier
7km D+ 350m
Die Trail Picos de la Demanda 2026 wurde bereits ausgetragen
Beginne mit der Vorbereitung auf die nächste: Komm mit erprobter Ausrüstung und ohne Stress an.
Renndaten
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| 35K Trail | 35 km | D+ 2300m | 8h | - |
| 24K Trail | 24 km | D+ 1200m | 5h | - |
| 10K Trail | 10.5 km | D+ 450m | 3h | - |
| Nocturna by Irier | 7 km | D+ 350m | 2h | - |
Trail Picos de la Demanda verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor
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Vergleich ansehenWas du brauchst
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Bonatti WP
Maurten
Maurten Gel 100
Wie lange wirst du brauchen?
Schätze deine Wettkampfzeit anhand von Distanz, Höhenmetern und deinem Läuferniveau.
Historische Wetterdaten
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
12°C – 23°C
Durchschnitt 17°C
Regen
27%
2.6 mm Durchschnitt
Wind
14 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
10h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Sun protection essential (10h sunshine, up to 23°C)
Vorhersage für den 12. September
Echtzeitdaten von Open-Meteo
Trail Picos de la Demanda
Der Trail Picos de la Demanda ist einer der geschichtsträchtigsten Bergläufe von La Rioja. Von Ezcaray, einem charmanten Dorf im Tal des Río Oja, dringen die Routen über den riojanischen Abhang in die Sierra de la Demanda ein und erreichen den Pico San Lorenzo (2.271 m), den höchsten Gipfel der Region.
Die Strecke
Start und Ziel liegen im Parque Tenorio von Ezcaray. Der Hauptlauf, die 35K, durchquert die Demanda vorbei an Weilern wie Urdanta, Zaldierna und Azárrulla, bevor er den Aufstieg zum San Lorenzo in Angriff nimmt. Die Strecke verbindet Bergpfade, jahrhundertealte Buchenwälder, Hochgebirgs-Geröllfelder und Kämme mit Blick über den gesamten riojanischen Abhang.
Die Distanzen
- 35K Trail — 2.300 m D+, der Königslauf. Aufstieg zum San Lorenzo über den riojanischen Abhang. Hochgebirgsgelände mit technischen Abschnitten.
- 24K Trail — 1.200 m D+, eine anspruchsvolle Strecke durch das Mittelgebirge der Demanda, ohne den Gipfel des San Lorenzo zu erreichen.
- 10K Trail — 450 m D+, die Einsteigerdistanz. Strecke rund um Ezcaray, ideal für einen ersten Kontakt mit dem Berg-Trail.
- Nocturna by Irier — 7K mit 350 m D+, Nachtlauf am Freitag davor. Eine andere Erfahrung über die Pfade von Ezcaray unter den Sternen.
Es finden außerdem Kinderläufe statt, die das Wochenende zu einer Veranstaltung für die ganze Familie machen.
Gelände und Schwierigkeit
Die Sierra de la Demanda ist das westliche Ende des Iberischen Systems. Das Gelände ist Hochgebirge: Geröllfelder, exponierte Kämme, Buchenwälder und technische Pfade. Die 35K ist ein fortgeschrittener Lauf, der Bergerfahrung und die Fähigkeit erfordert, mit der Höhe und den Wetterwechseln umzugehen. Im September können die Bedingungen am San Lorenzo innerhalb von Minuten von Sonne zu Kälte und Wind wechseln.
Ezcaray und die Sierra de la Demanda
Ezcaray ist eines der schönsten Dörfer von La Rioja, bekannt für seine Gastronomie, seine Gebirgsarchitektur und die Skistation Valdezcaray (15 Minuten entfernt). Die Sierra de la Demanda bietet eine authentische Bergumgebung, mit Buchenwäldern, die sich im September ocker und rot zu färben beginnen. Sieh dir die übrigen Läufe in La Rioja an und organisiere dein Trail-Wochenende mit dem Saisonplaner.
Pflichtausrüstung
Laut offiziellem Reglement des Rennens
In der 35K verpflichtend wegen der Höhe des San Lorenzo
Verpflichtend beim Nachtlauf und empfehlenswert bei der 35K
360Komplettes Pack
Anmeldung Trail Picos de la Demanda 2026
AnmeldungAnmeldung über die offizielle Website. Die Veranstaltung wird von der Asociación Amigos de Ezcaray organisiert, mit einer Geschichte von über 10 Ausgaben.
Alles zu anmeldung ansehenTipps
- •Online-Anmeldung auf picosdelademanda.com
- •Begrenzte Startnummern bei allen Distanzen
- •Enthält Verpflegungsstellen, Zeitnahme und Versicherung
- •Die Anmeldung öffnet üblicherweise im Februar
Wo übernachten für den Picos de la Demanda
UnterkunftEzcaray ist ein touristisches Dorf mit gutem Unterkunftsangebot, aber September ist Hochsaison. Man sollte frühzeitig buchen.
Alles zu unterkunft ansehenTipps
- •Ezcaray hat Hotels, Landhäuser und Apartments direkt am Start
- •Santo Domingo de la Calzada (30 Min.) ist eine Alternative mit mehr Angebot
- •Haro (40 Min.) ermöglicht die Kombination mit Weintourismus in der Rioja Alta
- •September ist Hochsaison in Ezcaray: buche so früh wie möglich
Empfohlene Ausrüstung für den Picos de la Demanda
AusrüstungHochgebirge in der Sierra de la Demanda. Die 35K steigt auf den San Lorenzo (2.271 m) mit technischem Gelände, Geröllfeldern und exponierten Kämmen. Das Septemberwetter kann in der Höhe schnell umschlagen.
Salomon
Salomon Speedcross 6
Der vielseitigste Trailschuh von Salomon, ideal für technisches Terrain und Schlamm. Außergewöhnlicher Grip mit Contagrip-Sohle und EnergyCell+-Dämpfung.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Petzl
Petzl Actik Core
Wiederaufladbare Stirnlampe mit 600 Lumen und mitgeliefertem Core-Akku. Kompatibel mit AAA-Batterien. Rotlichtmodus zum Erhalt der Nachtsicht. Ideal für Ultras mit nächtlichen Abschnitten.
Tipps
- •Bergschuhe mit gutem Grip auf Fels und Geröll
- •Stöcke für die 35K mit 2.300 m D+ sehr empfehlenswert
- •Windjacke verpflichtend: am San Lorenzo auf 2.271 m fällt die Temperatur drastisch
- •Stirnlampe für den Nachtlauf und aus Sicherheitsgründen bei der 35K
- •Trinkrucksack mit mindestens 1 Liter
Welche Schuhe für Trail Picos de la Demanda?
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Ernährung für den Picos de la Demanda
ErnährungVerpflegungsstellen auf der Strecke. Bei der 35K können die Abstände zwischen den Stellen in den Hochgebirgszonen lang sein.
Maurten
Maurten Gel 100
Hydrogel-Gel mit 25 g Kohlenhydraten. Die Hydrogel-Technologie kapselt die Kohlenhydrate für eine Aufnahme ohne Magenbeschwerden. Neutraler Geschmack, ohne künstliche Süßstoffe. Von Elite-Läufern im Marathon und Ultra genutzt.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Isotonisches Getränkepulver der spanischen Marke 226ERS. Liefert Kohlenhydrate, Elektrolyte und Mineralstoffe, um die Hydratation während der Belastung aufrechtzuerhalten. Formel mit Amylopektin für schnelle Aufnahme ohne Magenbeschwerden.
Gourmet Latino
Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Natürliche Guaven-Paste im 26-g-Einzelriegel. Hoher Gehalt an Vitamin C und schnell verfügbaren Kohlenhydraten. Feste Textur und leicht zu öffnende Verpackung, ideal fürs Rennen. Intensiv süßer Geschmack, der sofort Energie liefert, ganz ohne Wasser.
Tipps
- •Nimm ausreichend Ernährungsautonomie zwischen den Verpflegungsstellen mit
- •Im September sind die Temperaturen in der Höhe frisch, aber die Flüssigkeitszufuhr bleibt entscheidend
- •Gels und Riegel für die langen Abschnitte der 35K
- •Die 10K lässt sich mit minimaler Zusatznahrung absolvieren
Anreise nach Ezcaray
AnreiseEzcaray liegt im Tal des Río Oja, am Nordhang der Sierra de la Demanda. Hauptzugang über die LR-111 von Santo Domingo de la Calzada.
Alles zu anreise ansehenTipps
- •Von Logroño: 60 km (~50 Min.) über die LR-111
- •Von Bilbao: 130 km (~1 Std. 30 Min.) über die AP-68
- •Von Vitoria: 100 km (~1 Std. 15 Min.)
- •Von Burgos: 100 km (~1 Std. 15 Min.) über die N-120
- •Parkplatz im Dorf verfügbar
Mietwagen für den Picos de la Demanda
MietwagenAuto unverzichtbar, um nach Ezcaray zu gelangen. Ideal, um das Oja-Tal und die Rioja Alta zu erkunden.
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Abo für Stadtfahrzeuge, perfekt für die Anreise zu Rennen mit guter Anbindung über Schnellstraße und Landstraße.
Tipps
- •Vergleiche vor der Buchung Preise mehrerer Anbieter mit kostenloser Stornierung
- •Verbinde den Lauf mit einer Route durch die Weingüter von Haro und San Vicente de la Sonsierra
- •Die Skistation Valdezcaray liegt 15 Min. von Ezcaray entfernt
Sportversicherung für den Picos de la Demanda
VersicherungHochgebirgslauf mit technischen Abschnitten und großer Höhe. Eine Sportversicherung ist unverzichtbar.
Alles zu versicherung ansehenTipps
- •Die Anmeldung enthält eine grundlegende Unfallversicherung
- •Die Verbandslizenz von La Rioja enthält eine zusätzliche Versicherung
- •Versicherung mit Bergrettungsdeckung sehr empfehlenswert, besonders für die 35K
Körperpflege für den Picos de la Demanda
KörperpflegeHochgebirge mit Windexposition und Temperaturwechseln. Die Kämme des San Lorenzo sind anspruchsvoll für die Haut.
Alles zu körperpflege ansehen
Tipps
- •Vaseline an den Reibungszonen für die langen Distanzen
- •Ein Buff schützt auf den Kämmen über 2.000 m vor kaltem Wind
- •Leichte Handschuhe für die 35K im September empfehlenswert
Sonnenschutz für den Picos de la Demanda
SonnenschutzIm September ist die UV-Strahlung im Hochgebirge intensiv. Die Höhe verstärkt die Exposition, und die exponierten Kämme bieten keinen Schatten.
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ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Ultraleichter Gesichts-Sonnenschutz auf Wasserbasis mit LSF 50+. Flüssige Textur, die sofort einzieht, ohne fettigen Film, ideal zum Auftragen während des Rennens. Wasser- und schweißfest.
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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Lippenbalsam mit Sonnenschutz LSF 30 im Stick-Format. Pflegt und schützt die Lippen vor Sonnenbrand, einen Punkt, den viele Läufer vergessen. Kokosgeschmack, ohne Parabene.
Tipps
- •Auf 2.271 m ist die UV-Strahlung 25 % intensiver als auf Meereshöhe
- •Alle 2 Stunden nachcremen, unverzichtbar auf den exponierten Kämmen
- •Schütze Lippen und Ohren, leicht vergessene Zonen
Häufige Fragen
- Wann ist der Trail Picos de la Demanda 2026?
- Der Trail Picos de la Demanda wird im September 2026 in Ezcaray (La Rioja) gelaufen. Die Veranstaltung erstreckt sich über zwei Tage: der Nachtlauf am Freitag und die Trail-Läufe am Samstag.
- Welche Distanzen hat der Trail Picos de la Demanda?
- Vier Distanzen: 35K mit 2.300 m D+, 24K mit 1.200 m D+, 10K mit 450 m D+ und der Nachtlauf über 7K mit 350 m D+. Es gibt auch Kinderläufe.
- Ist er für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
- Die 10K mit 450 m Höhendifferenz ist für Läuferinnen und Läufer mit etwas Trail-Erfahrung zugänglich. Der Nachtlauf über 7K ist die machbarste Distanz. Die 35K ist für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit Hochgebirgserfahrung.
- Wie komme ich nach Ezcaray?
- Ezcaray liegt im Oja-Tal, 60 km von Logroño über die LR-111. Die nächstgelegenen Flughäfen sind Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) und Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
- Geht es auf den Pico San Lorenzo hinauf?
- Ja, die 35K führt über den Pico San Lorenzo (2.271 m), den höchsten Gipfel von La Rioja. Er ist der höchste Punkt der langen Strecke und einer der Hauptreize des Laufs.
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