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Trail Picos de la Demanda

Ezcaray

Trail Picos de la Demanda

Samstag, 1. Mai 2027

35K Trail

35km D+ 2300m

24K Trail

24km D+ 1200m

10K Trail

10.5km D+ 450m

Nocturna by Irier

7km D+ 350m

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Anmeldung für Trail Picos de la Demanda 2027: Termine noch nicht bekanntEmpfohlene Ausrüstung ansehen

Deine Checkliste für Trail Picos de la Demanda

Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.

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  1. GPS-Uhr

    Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm

    Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar

    Schwachpunkt: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)

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  2. Ausrüstung

    Bergschuhe mit gutem Grip auf Fels und Geröll

    Nike Ultrafly

    ZoomX foam: exceptional energy return inherited from the Vaporfly

    Schwachpunkt: High price (190 EUR)

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  3. Ernährung

    Nimm ausreichend Ernährungsautonomie zwischen den Verpflegungsstellen mit

    Maurten Gel 100

    Hydrogel-Technologie: hervorragende Magenverträglichkeit

    Schwachpunkt: Hoher Preis im Vergleich zu anderen Gels

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  4. Sonnenschutz

    Auf 2.271 m ist die UV-Strahlung 25 % intensiver als auf Meereshöhe

    ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+

    Ultralight texture, feels invisible on skin

    Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras

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  5. Körperpflege

    Vaseline an den Reibungszonen für die langen Distanzen

    Buff CoolNet UV+

    UPF 50+: blocks 98% of UV radiation

    Schwachpunkt: UV protection decreases with wear after many washes

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  6. Mietwagen

    Vergleiche vor der Buchung Preise mehrerer Anbieter mit kostenloser Stornierung

    Carla Car Rental - Book Now, Pay Later

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  7. Pflicht

    Windjacke

    In der 35K verpflichtend wegen der Höhe des San Lorenzo

    Salomon Bonatti WP

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  8. Pflicht

    Geladenes Handy

    Mit geladenem Akku und Notrufnummer

    Generic Running Waist Pack with Phone Pocket

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  9. Pflicht

    Mehrwegbecher

    Für die Verpflegungsstellen

    Salomon Soft Flask 250 ml

    High-flow valve: quick sips without hard biting

    Schwachpunkt: Pricier than generic Amazon flasks

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  10. Pflicht

    Laufweste

    In der 35K verpflichtend

    Salomon ADV Skin 12

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  11. Pflicht

    Stirnlampe

    Verpflichtend beim Nachtlauf und empfehlenswert bei der 35K

    Petzl Actik Core

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  12. Reiselogistik

    Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.

Affiliate-Links: Wenn du kaufst, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für dich.

Pflichtausrüstung

Laut offiziellem Reglement des Rennens

  • Windjacke

    In der 35K verpflichtend wegen der Höhe des San Lorenzo

  • Geladenes Handy

    Mit geladenem Akku und Notrufnummer

  • Mehrwegbecher

    Für die Verpflegungsstellen

  • Laufweste

    In der 35K verpflichtend

  • Stirnlampe

    Verpflichtend beim Nachtlauf und empfehlenswert bei der 35K

Die mit „Pflicht“ markierten Artikel stehen oben in der Checkliste, mit Produktempfehlung.

Renndaten

Gelände

Berg

Schwierigkeit

Fortgeschritten

Distanz

4 Renntypen

Offizielle Website besuchen(öffnet sich in einem neuen Tab)

  • 35K Trail

    Distanz
    35 km
    Höhenmeter
    D+ 2300m
    Zeitlimit
    8h

  • 24K Trail

    Distanz
    24 km
    Höhenmeter
    D+ 1200m
    Zeitlimit
    5h

  • 10K Trail

    Distanz
    10.5 km
    Höhenmeter
    D+ 450m
    Zeitlimit
    3h

  • Nocturna by Irier

    Distanz
    7 km
    Höhenmeter
    D+ 350m
    Zeitlimit
    2h
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Trail Picos de la Demanda verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor

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Historische Wetterdaten

Was bei 15 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →

Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)

Temperatur

12°C – 23°C

Regen

27%

Wind

14 km/h

Sonnenstunden

10h

Ausrüstungsempfehlungen

Sun protection essential (10h sunshine, up to 23°C)

Trail Picos de la Demanda

Der Trail Picos de la Demanda ist einer der geschichtsträchtigsten Bergläufe von La Rioja. Von Ezcaray, einem charmanten Dorf im Tal des Río Oja, dringen die Routen über den riojanischen Abhang in die Sierra de la Demanda ein und erreichen den Pico San Lorenzo (2.271 m), den höchsten Gipfel der Region.

Die Strecke

Start und Ziel liegen im Parque Tenorio von Ezcaray. Der Hauptlauf, die 35K, durchquert die Demanda vorbei an Weilern wie Urdanta, Zaldierna und Azárrulla, bevor er den Aufstieg zum San Lorenzo in Angriff nimmt. Die Strecke verbindet Bergpfade, jahrhundertealte Buchenwälder, Hochgebirgs-Geröllfelder und Kämme mit Blick über den gesamten riojanischen Abhang.

Die Distanzen

  • 35K Trail — 2.300 m D+, der Königslauf. Aufstieg zum San Lorenzo über den riojanischen Abhang. Hochgebirgsgelände mit technischen Abschnitten.
  • 24K Trail — 1.200 m D+, eine anspruchsvolle Strecke durch das Mittelgebirge der Demanda, ohne den Gipfel des San Lorenzo zu erreichen.
  • 10K Trail — 450 m D+, die Einsteigerdistanz. Strecke rund um Ezcaray, ideal für einen ersten Kontakt mit dem Berg-Trail.
  • Nocturna by Irier — 7K mit 350 m D+, Nachtlauf am Freitag davor. Eine andere Erfahrung über die Pfade von Ezcaray unter den Sternen.

Es finden außerdem Kinderläufe statt, die das Wochenende zu einer Veranstaltung für die ganze Familie machen.

Gelände und Schwierigkeit

Die Sierra de la Demanda ist das westliche Ende des Iberischen Systems. Das Gelände ist Hochgebirge: Geröllfelder, exponierte Kämme, Buchenwälder und technische Pfade. Die 35K ist ein fortgeschrittener Lauf, der Bergerfahrung und die Fähigkeit erfordert, mit der Höhe und den Wetterwechseln umzugehen. Im September können die Bedingungen am San Lorenzo innerhalb von Minuten von Sonne zu Kälte und Wind wechseln.

Ezcaray und die Sierra de la Demanda

Ezcaray ist eines der schönsten Dörfer von La Rioja, bekannt für seine Gastronomie, seine Gebirgsarchitektur und die Skistation Valdezcaray (15 Minuten entfernt). Die Sierra de la Demanda bietet eine authentische Bergumgebung, mit Buchenwäldern, die sich im September ocker und rot zu färben beginnen. Sieh dir die übrigen Läufe in La Rioja an und organisiere dein Trail-Wochenende mit dem Saisonplaner.

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Anmeldung Trail Picos de la Demanda 2026

Anmeldung

Anmeldung über die offizielle Website. Die Veranstaltung wird von der Asociación Amigos de Ezcaray organisiert, mit einer Geschichte von über 10 Ausgaben.

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Tipps

  • •Online-Anmeldung auf picosdelademanda.com
  • •Begrenzte Startnummern bei allen Distanzen
  • •Enthält Verpflegungsstellen, Zeitnahme und Versicherung
  • •Die Anmeldung öffnet üblicherweise im Februar

Wo übernachten für den Picos de la Demanda

Unterkunft

Ezcaray ist ein touristisches Dorf mit gutem Unterkunftsangebot, aber September ist Hochsaison. Man sollte frühzeitig buchen.

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Tipps

  • •Ezcaray hat Hotels, Landhäuser und Apartments direkt am Start
  • •Santo Domingo de la Calzada (30 Min.) ist eine Alternative mit mehr Angebot
  • •Haro (40 Min.) ermöglicht die Kombination mit Weintourismus in der Rioja Alta
  • •September ist Hochsaison in Ezcaray: buche so früh wie möglich

Empfohlene Ausrüstung für den Picos de la Demanda

Ausrüstung

Hochgebirge in der Sierra de la Demanda. Die 35K steigt auf den San Lorenzo (2.271 m) mit technischem Gelände, Geröllfeldern und exponierten Kämmen. Das Septemberwetter kann in der Höhe schnell umschlagen.

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Tipps

  • •Bergschuhe mit gutem Grip auf Fels und Geröll
  • •Stöcke für die 35K mit 2.300 m D+ sehr empfehlenswert
  • •Windjacke verpflichtend: am San Lorenzo auf 2.271 m fällt die Temperatur drastisch
  • •Stirnlampe für den Nachtlauf und aus Sicherheitsgründen bei der 35K
  • •Trinkrucksack mit mindestens 1 Liter
Nike Ultrafly

Welche Schuhe für Trail Picos de la Demanda?

Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen

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Ernährung für den Picos de la Demanda

Ernährung

Verpflegungsstellen auf der Strecke. Bei der 35K können die Abstände zwischen den Stellen in den Hochgebirgszonen lang sein.

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Tipps

  • •Nimm ausreichend Ernährungsautonomie zwischen den Verpflegungsstellen mit
  • •Im September sind die Temperaturen in der Höhe frisch, aber die Flüssigkeitszufuhr bleibt entscheidend
  • •Gels und Riegel für die langen Abschnitte der 35K
  • •Die 10K lässt sich mit minimaler Zusatznahrung absolvieren

Anreise nach Ezcaray

Anreise

Ezcaray liegt im Tal des Río Oja, am Nordhang der Sierra de la Demanda. Hauptzugang über die LR-111 von Santo Domingo de la Calzada.

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Tipps

  • •Von Logroño: 60 km (~50 Min.) über die LR-111
  • •Von Bilbao: 130 km (~1 Std. 30 Min.) über die AP-68
  • •Von Vitoria: 100 km (~1 Std. 15 Min.)
  • •Von Burgos: 100 km (~1 Std. 15 Min.) über die N-120
  • •Parkplatz im Dorf verfügbar

Mietwagen für den Picos de la Demanda

Mietwagen

Auto unverzichtbar, um nach Ezcaray zu gelangen. Ideal, um das Oja-Tal und die Rioja Alta zu erkunden.

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Tipps

  • •Vergleiche vor der Buchung Preise mehrerer Anbieter mit kostenloser Stornierung
  • •Verbinde den Lauf mit einer Route durch die Weingüter von Haro und San Vicente de la Sonsierra
  • •Die Skistation Valdezcaray liegt 15 Min. von Ezcaray entfernt

Sportversicherung für den Picos de la Demanda

Versicherung

Hochgebirgslauf mit technischen Abschnitten und großer Höhe. Eine Sportversicherung ist unverzichtbar.

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Tipps

  • •Die Anmeldung enthält eine grundlegende Unfallversicherung
  • •Die Verbandslizenz von La Rioja enthält eine zusätzliche Versicherung
  • •Versicherung mit Bergrettungsdeckung sehr empfehlenswert, besonders für die 35K

Körperpflege für den Picos de la Demanda

Körperpflege

Hochgebirge mit Windexposition und Temperaturwechseln. Die Kämme des San Lorenzo sind anspruchsvoll für die Haut.

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Tipps

  • •Vaseline an den Reibungszonen für die langen Distanzen
  • •Ein Buff schützt auf den Kämmen über 2.000 m vor kaltem Wind
  • •Leichte Handschuhe für die 35K im September empfehlenswert

Sonnenschutz für den Picos de la Demanda

Sonnenschutz

Im September ist die UV-Strahlung im Hochgebirge intensiv. Die Höhe verstärkt die Exposition, und die exponierten Kämme bieten keinen Schatten.

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Tipps

  • •Auf 2.271 m ist die UV-Strahlung 25 % intensiver als auf Meereshöhe
  • •Alle 2 Stunden nachcremen, unverzichtbar auf den exponierten Kämmen
  • •Schütze Lippen und Ohren, leicht vergessene Zonen

Häufige Fragen

Wann ist der Trail Picos de la Demanda 2027?
1. und 2. Mai 2027 in Ezcaray (La Rioja). Der Termin wandert vom September in den Mai, weil Ezcaray an diesem Wochenende die spanischen Meisterschaften ausrichtet: Nachtlauf und Vertical Uphill eröffnen das Programm, die Bergläufe verteilen sich auf Samstag und Sonntag.
Ist das die spanische Trail-Meisterschaft 2027?
Ja. Ezcaray und die Sierra de la Demanda richten 2027 die spanischen Meisterschaften im Vertical Uphill und im klassischen Berglauf aus. Organisator ist Picos de la Demanda, der Strecken, Verpflegung und Logistik an das Format einer nationalen Meisterschaft anpasst.
Welche Distanzen hat der Trail Picos de la Demanda?
Vier Distanzen: 35K mit 2.300 m D+, 24K mit 1.200 m D+, 10K mit 450 m D+ und der Nachtlauf über 7K mit 350 m D+. Es gibt auch Kinderläufe.
Ist er für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
Die 10K mit 450 m Höhendifferenz ist für Läuferinnen und Läufer mit etwas Trail-Erfahrung zugänglich. Der Nachtlauf über 7K ist die machbarste Distanz. Die 35K ist für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer mit Hochgebirgserfahrung.
Wie komme ich nach Ezcaray?
Ezcaray liegt im Oja-Tal, 60 km von Logroño über die LR-111. Die nächstgelegenen Flughäfen sind Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) und Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
Geht es auf den Pico San Lorenzo hinauf?
Ja, die 35K führt über den Pico San Lorenzo (2.271 m), den höchsten Gipfel von La Rioja. Er ist der höchste Punkt der langen Strecke und einer der Hauptreize des Laufs.

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