Foto: Transvulcania

Los Llanos de Aridane, La Palma

Transvulcania

Samstag, 9. Mai 2026

Ultramaratón

73km D+ 4350m

Maratón

43km D+ 1884m

Media Maratón

25km D+ 2097m

Kilómetro Vertical

7.3km D+ 1164m

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Renndaten

Gelände

Ultra-trail

Schwierigkeit

Élite

Distanz

4 Renntypen

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Renntyp	Distanz	Höhenmeter	ITRA	Zeitlimit	Preis
Ultramaratón	73 km	D+ 4350m	5 pts	16h	90 EUR
Maratón	43 km	D+ 1884m	3 pts	10h	65 EUR
Media Maratón	25 km	D+ 2097m	2 pts	6h 30min	55 EUR
Kilómetro Vertical	7.3 km	D+ 1164m	-	3h	30 EUR

Transvulcania verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor

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Historische Wetterdaten

Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)

Temperatur

16°C – 21°C

Durchschnitt 18°C

Regen

17%

0.6 mm Durchschnitt

Wind

17 km/h

Ø Max.

Sonnenstunden

12h

Tagesdurchschnitt

Ausrüstungsempfehlungen

Sun protection essential (12h sunshine, up to 21°C)

Recorrido y perfil de elevación

Distancia73 km

Desnivel positivoD+ 4350m

Altitud mínima—

Altitud máxima—

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Die Transvulcania

Die Transvulcania ist einer der härtesten und spektakulärsten Ultra-Trail-Läufe der Welt. Seit 2009 kommen jeden Mai Tausende Läuferinnen und Läufer nach La Palma, der „Isla Bonita”, um die legendäre Ruta del Bastón von Süden nach Norden zu bewältigen: 73 Kilometer mit 4.350 Metern positiver Höhendifferenz durch vulkanische Landschaften von überwältigender Schönheit.

Die Transvulcania hat sich als weltweiter Referenzlauf etabliert. Elite-Läuferinnen und -Läufer wie Kilian Jornet, François D’Haene oder Courtney Dauwalter haben ihre Spuren in diesem Lauf hinterlassen, der extreme Härte mit einer einzigartigen Naturkulisse verbindet.

Die Strecke

Der Ultramarathon startet um 06:00 Uhr am Leuchtturm von Fuencaliente, an der Südspitze von La Palma, auf Meereshöhe. Von dort laufen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die Ruta de los Volcanes über Lavafelder und Malpaís, bis sie die Gipfel der Insel erreichen. Die Pflichtausrüstung umfasst Stirnlampe, Windjacke, Regenjacke und Rettungsdecke für die Passage über den Roque de los Muchachos.

Die Strecke ist eine Reise durch die beeindruckendsten Landschaften von La Palma:

Leuchtturm von Fuencaliente – Start direkt am Meer, zwischen jungen Vulkanen
Ruta de los Volcanes – Vulkanische Grate auf 1.800 m mit Blick auf den Ozean
Refugio de El Pilar – Kanarischer Kiefernwald auf 1.450 m
Roque de los Muchachos (2.426 m) – Höchster Punkt von La Palma, neben dem astrophysikalischen Observatorium
GR-131 (Ruta del Bastón) – Spektakulärer Abstieg über den Grat der Caldera de Taburiente
Los Llanos de Aridane – Ziel auf der Plaza de España

Die Ruta del Bastón

Der ikonischste Abschnitt der Transvulcania ist die Passage über den Roque de los Muchachos und der Abstieg über den Grat der Caldera de Taburiente. Auf 2.426 Metern Höhe, neben einem der besten astronomischen Observatorien der Welt, können die Läuferinnen und Läufer das „Wolkenmeer” betrachten, das das Innere der Caldera bedeckt: ein Erosionskrater von 9 Kilometern Durchmesser.

Der Abstieg von den Gipfeln bis Los Llanos ist technisch und anspruchsvoll, mit mehr als 2.000 Metern negativer Höhendifferenz über Stein- und Waldpfade. Die Läuferinnen und Läufer erleben einen radikalen Wechsel von Landschaft und Temperatur in wenigen Stunden. Die für dieses vulkanische Gelände geeigneten Trailschuhe sind entscheidend, um gut ins Ziel zu kommen.

Lauf und Urlaub verbinden

La Palma ist ein ideales Ziel, um den Lauf mit ein paar Urlaubstagen zu verbinden. Die Insel, von der UNESCO zum Biosphärenreservat erklärt, bietet Wanderungen in der Caldera de Taburiente, Strände aus schwarzem Sand, Sternenbeobachtung (Starlight-Himmel) und eine ausgezeichnete kanarische Gastronomie.

Der Mai ist eine perfekte Zeit, um La Palma zu besuchen: angenehme Temperaturen, Natur in voller Blüte und die ansteckende Energie der Transvulcania auf der ganzen Insel. Organisiere deine Saison mit unserem Planer.

Pflichtausrüstung

Laut offiziellem Reglement des Rennens

FrontalUltramaratón

Verpflichtend für die Ultra (Start um 06:00 Uhr)

Petzl

Petzl Actik Core

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Cortavientos

Am Roque de los Muchachos kann es starken, kalten Wind geben

Salomon

Salomon Bonatti WP

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Chubasquero impermeable

Gore Wear

Gore Wear R7 GTX Shakedry

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Manta térmica

Lifesystems

Lifesystems Thermal Blanket

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Silbato de emergencia

Fox 40

Fox 40 Classic

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Teléfono móvil cargado

Mit ausreichend Akku für den gesamten Lauf

Generic

Cinturón de running con porta móvil

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Vaso reutilizable

Becher oder Soft Flask an den Verpflegungsstellen verpflichtend

Salomon

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Anmeldung Transvulcania 2026

Anmeldung

Die Anmeldungen öffnen im Mai des Vorjahres. Die Plätze für Marathon und Halbmarathon sind schnell ausgebucht.

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Tipps

•Ultramarathon: 90 € — Marathon: 65 € — Halbmarathon: 55 € — VK: 30 €
•Frühanmeldung vor dem 1. Januar zum reduzierten Preis
•Die Plätze für Marathon und Halbmarathon sind meist schnell ausgebucht
•Ärztliches Attest verpflichtend für alle Distanzen
•Mindestalter 18 Jahre (21 für den Ultramarathon)

Wo übernachten für die Transvulcania

Unterkunft

Das Ziel liegt in Los Llanos de Aridane. Der Start von Ultra und Halbmarathon ist in Fuencaliente, der des Marathons in El Pilar.

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Tipps

•Los Llanos de Aridane (Ziel) ist die beste Basis: Hotels, Apartments und Landhäuser
•Fuencaliente hat begrenzte Unterkünfte, liegt aber direkt am Start der Ultra
•Puerto de Tazacorte (Ziel des Marathons) hat Hotels direkt am Strand
•Der Mai ist Mittelsaison auf La Palma, aber buche wegen des Laufs im Voraus
•Der Veranstalter stellt Transport zu den Startorten

Unterkunftskarte

Los Llanos de AridaneFuencalientePuerto de TazacorteEl Paso

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Ausrüstung für die Transvulcania

Ausrüstung

Sehr abwechslungsreiches vulkanisches Gelände: Malpaís, Bergpfade, Kiefernwald und Grate auf 2.426 m. Strenge Pflichtausrüstung.

Salomon

Salomon Speedcross 6

Der vielseitigste Trailschuh von Salomon, ideal für technisches Terrain und Schlamm. Außergewöhnlicher Grip mit Contagrip-Sohle und EnergyCell+-Dämpfung.

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Tipps

•Schuhe mit guter Traktion für vulkanisches Gelände und lose Steine
•Stirnlampe verpflichtend für den Ultramarathon (Start um 06:00 Uhr)
•Windjacke und Regenjacke verpflichtend
•Thermokleidung unverzichtbar für die Passage über den Roque de los Muchachos
•Stöcke erlaubt und für die Ultra sehr empfohlen

🥾

Bevor du Stöcke wählst, lies unseren Ratgeber: Beste Trailrunning-Stöcke

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Welche Schuhe für Transvulcania?

Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen

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Welche GPS-Uhr für Transvulcania?

Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält

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Beste Stirnlampe fürs Laufen 2026: 4 Modelle im Test

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Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung

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Beste Laufsocken fürs Trailrunning 2026: 6 Top-Modelle im Test

Vergleich der 6 besten Trailrunning-Socken 2026: Compressport Pro Racing V3.0 Trail, Injinji Trail Midweight Crew, OrrinSports Zehensocken, Lurbel Desafío Four, Icebreaker Merino Hike+ und Compressport Full Socks Recovery. Zehensocken vs. normal, Merino vs. Synthetik und wie du Blasen vermeidest.

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Ernährungsplan für die Transvulcania

Ernährung

Ultra von bis zu 16 Stunden mit großen Höhendifferenzen und Temperaturwechseln. Das Ernährungsmanagement ist entscheidend.

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Natürliche Guaven-Paste im 26-g-Einzelriegel. Hoher Gehalt an Vitamin C und schnell verfügbaren Kohlenhydraten. Feste Textur und leicht zu öffnende Verpackung, ideal fürs Rennen. Intensiv süßer Geschmack, der sofort Energie liefert, ganz ohne Wasser.

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Tipps

•Acht Verpflegungsstellen beim Ultramarathon mit Flüssigem und Festem
•Die Hitze in der Südzone erhöht den Flüssigkeitsbedarf
•Mineralsalze unverzichtbar in den Küstenabschnitten
•Eigene Nahrung zur Ergänzung der Verpflegungsstellen mitnehmen

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Energy-Gel-Test 2026: die besten Gels und die Ultra-Trail-Ernährung im Vergleich

Vergleich der besten Gels, Riegel, Elektrolyte und natürlichen Alternativen für die Ultra-Trail-Ernährung 2026: Maurten, GU, SiS, 226ERS, Precision Hydration, Medjool-Datteln und mehr. Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde du brauchst und wie du sie aufteilst.

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Anreise nach La Palma

Anreise

La Palma hat einen eigenen Flughafen und eine Fährverbindung ab Teneriffa.

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Tipps

•Flughafen La Palma (SPC) mit Flügen aus Madrid, Barcelona und den Kanaren
•Fähre ab Los Cristianos (Teneriffa) mit Fred Olsen (~2,5 Std.) und Naviera Armas
•Der Veranstalter stellt Shuttlebusse zu den Startorten
•Lokale Busse (guaguas) verbinden die wichtigsten Dörfer der Insel

Mietwagen auf La Palma

Mietwagen

Ein Auto ist auf La Palma sehr nützlich, um zwischen den verschiedenen Startorten und dem Ziel zu pendeln.

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Abo für Fahrzeuge vom Typ SUV/Crossover, ideal für die Anreise zu Bergläufen über Landstraßen und Forstwege.

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Abo für Stadtfahrzeuge, perfekt für die Anreise zu Rennen mit guter Anbindung über Schnellstraße und Landstraße.

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Tipps

•Hol den Wagen am Flughafen SPC ab
•Unverzichtbar, um die Insel zu erkunden: Caldera de Taburiente, Roque de los Muchachos, Strände
•Die Bergstraßen sind eng und kurvig, fahre vorsichtig

Sportversicherung für die Transvulcania

Versicherung

Hochgebirgsultra mit Passage über die 2.426 m des Roque de los Muchachos. Versicherung verpflichtend.

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Tipps

•Haftpflichtversicherung verpflichtend
•Ärztliches Attest für alle Distanzen erforderlich
•Für internationale Läuferinnen und Läufer: Reiseversicherung mit Sportdeckung
•Der Veranstalter schließt eine Basis-Unfallversicherung während des Laufs ein

Sonnenschutz für die Transvulcania

Sonnenschutz

Die vulkanische Landschaft von La Palma bietet auf der Ruta de los Volcanes und den Graten der Cumbre Vieja praktisch null Schatten. Im Mai, mit Temperaturen von bis zu 26 °C an der Küste und hoher UV-Strahlung in der Höhe, ist Sonnenschutz während des gesamten Laufs unverzichtbar.

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ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

Ultraleichter Gesichts-Sonnenschutz auf Wasserbasis mit LSF 50+. Flüssige Textur, die sofort einzieht, ohne fettigen Film, ideal zum Auftragen während des Rennens. Wasser- und schweißfest.

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Tipps

•Alle 2 Stunden erneut auftragen, auch an bewölkten Tagen
•Die Ruta de los Volcanes hat keinen Schatten: nimm Sonnenschutz vom Start an mit
•Das dunkle Vulkangelände absorbiert und reflektiert Hitze, was die Exposition verstärkt

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Körperpflege für die Transvulcania

Körperpflege

Bei null Schatten auf langen vulkanischen Abschnitten, Küstentemperaturen von bis zu 26 °C und vielen Stunden Exposition brauchst du Sonnenbrille, Visier, Buff mit UV-Filter und Armlinge, um die Arme zu schützen.

Julbo

Julbo Aerospeed

Sportsonnenbrille mit fotochromen Reactiv-Gläsern, die sich automatisch an die Lichtverhältnisse anpassen (Kategorie 1 bis 3). Für Trailrunning konzipiert, mit rutschfesten Bügeln und integrierter Belüftung.

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Buff CoolNet UV+

Multifunktionstuch mit UV-Schutz UPF 50+ und Kühltechnologie. Verwendbar als Halstuch, Stirnband, Sturmhaube oder Schweißband. Das CoolNet-Gewebe reflektiert UV-Strahlen und kühlt die Haut durch Verdunstung.

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Salomon

Salomon Cross Visor

Ultraleichtes Trailrunning-Visier mit saugfähigem Schweißband und atmungsaktivem Gewebe. Das Visier schützt das Gesicht vor der Sonne, ohne Hitze zu stauen wie eine geschlossene Kappe, ideal für Sommerrennen.

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Compressport

Compressport ArmForce Ultralight

Ultraleichte Kompressions-Armlinge mit UV-Schutz UPF 40+. Schützen die Arme vor Sonne, Kratzern durch Vegetation und Kälte auf Gipfeln. Lassen sich ohne Anhalten leicht an- und ausziehen.

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Tipps

•Ein Visier ist auf den heißen Küstenabschnitten die bessere Wahl als eine Kappe
•Die Armlinge schützen die Arme vor der Sonne, ohne Hitze hinzuzufügen, ideal für den Anstieg von Fuencaliente
•Gut belüftete Sonnenbrille, um das Beschlagen in den feuchten Waldzonen zu vermeiden

Häufige Fragen

Wann findet die Transvulcania 2026 statt?: Vom 7. bis 9. Mai 2026. Der Vertikalkilometer wird am Donnerstag, dem 7., gelaufen, und Ultramarathon, Marathon und Halbmarathon am Samstag, dem 9. Mai.
Welche Distanzen hat die Transvulcania?: Vier Modalitäten: Ultramarathon 73K (4.350 m D+), Marathon 43K (1.884 m D+), Halbmarathon 25K (2.097 m D+) und Vertikalkilometer 7,3K (1.164 m D+).
Was kostet die Anmeldung zur Transvulcania 2026?: Die Preise betragen 90 € für den Ultramarathon, 65 € für den Marathon, 55 € für den Halbmarathon und 30 € für den Vertikalkilometer.
Wie komme ich nach La Palma?: Der Flughafen La Palma (SPC) hat Direktflüge aus Madrid, Barcelona und den Kanarischen Inseln. Es gibt auch Fähren ab Teneriffa (Los Cristianos) mit Fred Olsen und Naviera Armas.
Welches Wetter herrscht während des Laufs?: Im Mai liegen die Temperaturen an der Küste um 20–26 °C. Am Roque de los Muchachos (2.426 m) können sie mit starkem Wind auf 5 °C fallen. Windjacke und Thermokleidung sind unverzichtbar.
Wie verläuft die Strecke des Ultramarathons?: Er startet am Leuchtturm von Fuencaliente (Süden), folgt der Ruta del Bastón (GR-131) bis zum Roque de los Muchachos (2.426 m) und steigt hinab bis Los Llanos de Aridane. 73 km mit 4.350 m positiver Höhendifferenz.