Renndaten
Gelände
Trail
Schwierigkeit
Mittel
Distanz
1 Renntypen
Hermannslauf 31,1K
- Distanz
- 31.1 km
- Höhenmeter
- D+ 515m
- Zeitlimit
- 4h
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Hermannslauf 31,1K | 31.1 km | D+ 515m | 4h | - |
Hält dein Uhr-Akku die ~5 h beim Hermannslauf durch?Berechnet für die längste Strecke (31.1 km). Sieh, welche Uhren mit GPS ins Ziel kommen und welche unterwegs ausgehen.Meine Uhr prüfen Meine Uhr prüfenDeine Checkliste für Hermannslauf
Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.
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GPS-Uhr
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(se abre en una pestaña nueva)Garmin Forerunner 570
Full-color topo maps, a first for the Forerunner line
Schwachpunkt: Shorter battery life than a Forerunner 965 with maps on
Ausrüstung
Schnelle Forstwege und Sandpfade: leichter, gedämpfter Trailschuh ohne aggressive Stollen
Erledigt, hast du schon
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Salomon Speedcross 6
Agarre excepcional en barro y terreno técnico
Schwachpunkt: Durabilidad media en asfalto
Ernährung
Ab der ersten Stunde alle 40-45 Minuten ein Gel
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Maurten Gel 100
Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
Schwachpunkt: Precio elevado respecto a otros geles
Sonnenschutz
20 Minuten vor dem Start auftragen und an den Verpflegungsstellen nachlegen
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ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras
Körperpflege
Anti-Scheuer-Balsam an Achseln, Leiste und Füßen vor dem Start
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Julbo Aerospeed
Photochromic lenses: adapt from forest to summits
Schwachpunkt: Higher price compared to non-photochromic glasses
Mietwagen
Früh buchen: An Rennwochenenden ist das lokale Angebot schnell weg
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DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Reiselogistik
Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.
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Hermannslauf verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor
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Historische Wetterdaten
Was bei 10 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
4°C – 12°C
Durchschnitt 8°C
Regen
53%
2.1 mm Durchschnitt
Wind
20 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
10h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
Der Cascadia 20 mit GORE-TEX-Membran: Stabilität und Schutz für felsiges Bergterrain, mit trockenen Füßen an kalten Regentagen.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
Der Speedcross 6 mit GORE-TEX-Membran: dasselbe aggressive 5-mm-Profil für Schlamm und weichen Untergrund, jetzt wasserdicht für Winter, Regen und Schnee.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Bring thermal layers (low of 4°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermo-Schlauchtuch mit Primaloft-Technologie. Speichert die Körperwärme, ultraleicht und vielseitig: Mütze, Halstuch, Stirnband. Ideal fürs Hochgebirge.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermal top with a windproof ripstop panel on the chest and a highly ventilated soft jersey back. Built for high-intensity sessions in cold, windy conditions, with long cuffs and thumb loops.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Unisex-Thermohalstuch aus Soft-Air-Plus-Gewebe (97% Polyester), nahtlos. Nahtlose Passform für Trailrunning, Radfahren, Motorradfahren und Outdoor-Sport. Eine günstige Alternative zu Buff bei mäßiger Kälte.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Long-sleeve thermal top in 100% merino wool (200g). Natural temperature regulation, genuine multi-day odor resistance and a soft, non-itch handfeel from the fine merino yarn.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Thermo-Langarmshirt aus recyceltem Gewebe mit Anti-Geruchs-Behandlung. Aktive Temperaturregulierung, ideal als Basisschicht am Berg.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
Women's long-sleeve thermal top with insulating panels placed over cold-sensitive areas (lower back and kidneys). A mid-layer built for genuinely cold winter conditions, mountain outings or cross-country-style trail sessions.
ROCKBROS
ROCKBROS Pasamontañas Térmico y Cortaviento
Thermischer, winddichter Sturmhaube, die Kopf, Ohren, Wangen und Hals bedeckt. Für Rad und Motorrad gedacht, funktioniert sie genauso gut bei windigen, frostigen Trailläufen.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Lightweight quick-dry polyester long-sleeve tee with underarm mesh, a side pocket and reflective details. Works as a standalone layer in mild cold or as a base layer under a windbreaker on colder days.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Compression thermal top with a dual-layer fabric: ultra-warm brushed interior and quick-dry exterior. Second-skin compression fit with stretch mesh panels at the back and underarms for ventilation without losing warmth.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock Hombre
Thermo-Kompressionsshirt für Herren mit Stehkragen: angeraute Innenseite, die Wärme speichert, und schnell trocknende Außenseite. Basisschicht für kalte Läufe.
Bring thermal gloves (low of 4°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Dünner Merinowoll-Handschuh, leicht und atmungsaktiv, mit gutem Feuchtigkeitsmanagement und ohne die Überhitzung eines dicken technischen Handschuhs. Ideal als zweite Schicht oder für milde Wintertemperaturen.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Glove for pole runners with the Shark system: clips straight into the grip of compatible LEKI poles, transferring force without closing your hand. Windproof and water-repellent.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Running glove with GORE-TEX Windstopper fabric: blocks wind and repels light rain without the bulk of an insulated glove. Thin, close-fitting and dexterous.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Technischer Winterhandschuh fürs Trailrunning, mit winddichter Außenschicht und warmem Futter. Gedacht für lange Ausgänge bei starker Kälte, Wind und etwas Feuchtigkeit am Berg.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Mallas Active Sculpt Talla Grande
Lange Tights mit hohem Bund und komprimierendem Active-Sculpt-Gewebe, in großen Größen erhältlich. Breiter Bund, der sich auf langen Bergläufen nicht einrollt und nicht übermäßig einschnürt.
Izas
Izas Olimpia Mallas Largas Mujer
Lange Damen-Leggings mit formendem Push-up-Kompressionseffekt, elastischem, atmungsaktivem Gewebe und Reflexdetails. Ursprünglich für Fitnessstudio und Yoga gedacht, aber durch Kompression und Reflexdetails auch für Läufe bei schlechten Lichtverhältnissen geeignet.
Joma
Joma Pantalones Térmicos Academy Knight Hombre
Herren-Thermohose mit angerautem Innenfutter für Training und Laufen bei Kälte. Elastischer Bund mit Kordelzug und wärmespeicherndes Gewebe für Wintertouren oder kalte Morgenstunden.
Joma
Joma Vela II Shorts Mujer
Leichte, elastische Damen-Laufshorts mit großer Größenauswahl (4XS bis 2XL). Atmungsaktives Gewebe für Training und Laufen im Sommer, ohne zu überhitzen.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Vorhersage für den 25. April
Wettervorhersage von Open-Meteo (kann sich bis zum Renntag ändern)
Hermannslauf
Der Hermannslauf ist eine Institution des deutschen Laufsports: Seit 1972 verbindet er das Hermannsdenkmal hoch über Detmold mit der Sparrenburg in Bielefeld – 31,1 km quer durch den Teutoburger Wald. 2027 steigt die 55. Auflage traditionsgemäß am letzten Sonntag im April.
Eine Strecke auf dem Hermannsweg
Die Route folgt teilweise dem Hermannsweg, einem der bekanntesten Fernwanderwege Deutschlands. 31,1 km mit rund 515 Hm bergauf und 710 Hm bergab über Forstwege, Sandpfade, etwas Asphalt und das abschließende Kopfsteinpflaster zur Sparrenburg. Technisch ist das nicht, aber die welligen Anstiege auf dem Kamm des Teutoburger Walds und das Tempo im Feld machen ihn zu einem harten Rennen.
Ein Volksfest
Mit rund 7.000 Teilnehmenden und Tausenden Zuschauern an der Strecke hat der Hermannslauf die Stimmung eines großen Stadtmarathons mitten im Wald. Start am Denkmal und Zieleinlauf unter den Burgmauern gehören zu den bekanntesten Bildern im deutschen Laufkalender.
Der Teutoburger Wald jenseits des Rennens
Die Externsteine, Sandsteinfelsen wenige Kilometer von Detmold, und das LWL-Freilichtmuseum Detmold runden die Reise ab. Entdecke weitere Rennen in Nordrhein-Westfalen, alle Rennen in Deutschland und plane deine Saison mit dem Rennplaner.
Pflichtausrüstung
Laut offiziellem Reglement des Rennens
360Komplettes Pack
Anmeldung Hermannslauf 2027
AnmeldungMit rund 7.000 Teilnehmenden ist der Hermannslauf einer der größten Waldläufe Deutschlands, die Startplätze sind schnell weg: sofort nach Öffnung anmelden.
Tipps
- •Die offizielle Website für den Anmeldestart im Blick behalten
- •Es gibt eine Staffelwertung für Teams
Unterkunft für Hermannslauf
UnterkunftAls Punkt-zu-Punkt-Lauf ist eine Übernachtung in Bielefeld (Ziel) mit Shuttle zum Start am praktischsten. Detmold ist die Alternative nahe dem Hermannsdenkmal.
Tipps
- •Bielefeld hat das größte Hotelangebot der Gegend
- •Früh buchen: Das Laufwochenende ist schnell ausgebucht
Ausrüstung für Hermannslauf
AusrüstungLaufbares Mittelgebirge: Forstwege, wurzelige Pfade und kurze Anstiege. Ein vielseitiger, gut gedämpfter Trailschuh ist hier besser als ein extremer Matschschuh.
Tipps
- •Schnelle Forstwege und Sandpfade: leichter, gedämpfter Trailschuh ohne aggressive Stollen
- •Regnet es in der Woche davor, wähle 4-5 mm Stollen
- •Technische Trailsocken gegen Blasen bergab
Welche Schuhe für Hermannslauf?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Hermannslauf?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Ausführlicher Vergleich der besten Trinkwesten und Laufrucksäcke fürs Trailrunning 2026: Salomon ADV Skin 12 Set und ADV Skin 5, Ultimate Direction Ultra Vest 12L, Osprey Duro 15, Nathan VaporAiress (Damen), INOXTO 5L, Salomon Active Skin 8, CamelBak Octane, Compressport UltRun Vest, NNormal Race Vest, AONIJIE 10L und HANKER-Laufgürtel. Soft Flasks vs. Trinkblase, wie viele Liter je Distanz, wie die Weste nicht wippt und wie viel Wasser du mitnehmen solltest.
Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunning zu Hause 2026: Vergleich und Kaufratgeber
Vergleich der besten Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunner zu Hause: Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebell, TRX, Hantelbank und Faszienrolle, mit einer 3-Tage-Routine.
Beste GPS-Uhr für die Berge 2026: Vergleich für Trailrunning, Bergsteigen und Wandern
Die besten GPS-Uhren für die Berge 2026: Suunto Vertical 2, Garmin Fenix 8, Enduro 3, Instinct 3, Polar Grit X2 Pro und Amazfit T-Rex 3. Was eine Berguhr braucht (Barometer, Offline-Karten, Akku, Taschenlampe), welche sich für Trailrunning, Bergsteigen oder Wandern eignet und welches Modell sich je nach Budget lohnt.
Ernährung für Hermannslauf
ErnährungBei weniger als 4-5 Stunden reichen gut getimte Gels und ein isotonisches Getränk; entscheidend ist, im letzten Drittel nicht leer zu laufen.
Tipps
- •Ab der ersten Stunde alle 40-45 Minuten ein Gel
- •Recovery-Drink innerhalb von 30 Minuten nach dem Ziel
Anreise nach Detmold
AnreiseBielefeld hat einen ICE-Bahnhof an der Strecke Berlin–Köln. Der Veranstalter setzt üblicherweise Shuttlebusse von Bielefeld zum Start am Hermannsdenkmal ein. Flughäfen: Paderborn/Lippstadt (PAD), Hannover (HAJ) oder Düsseldorf (DUS).
Tipps
- •Mit dem Zug nach Bielefeld und dann mit dem Shuttle
- •Wechselkleidung beim Kleiderbeutel-Transport ins Ziel abgeben
Mietwagen in Teutoburger Wald
MietwagenEin Mietwagen gibt dir Freiheit in der Region Teutoburger Wald, bringt dich früh zum Start und lässt sich mit Ausflügen kombinieren.
Tipps
- •Früh buchen: An Rennwochenenden ist das lokale Angebot schnell weg
- •Wagen direkt am Ankunftsflughafen abholen spart Transfers
Sportversicherung für Hermannslauf
VersicherungIn Deutschland gibt es keine Lizenzpflicht für Laufveranstaltungen, aber der Veranstalter übernimmt weder Arztkosten noch Bergung. Eine Sport- oder Reiseversicherung mit Wettkampfdeckung ist gerade für Anreisende aus dem Ausland Pflicht.
Tipps
- •Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC) mitnehmen
- •Prüfen, ob die Police Bergrettung und Wettkämpfe abdeckt
Sonnenschutz für Hermannslauf
SonnenschutzStundenlang Sonne auf Kämmen und Lichtungen: schweißfeste Sport-Sonnencreme LSF 50, Stick fürs Gesicht und Lippenbalsam.
Tipps
- •20 Minuten vor dem Start auftragen und an den Verpflegungsstellen nachlegen
- •Ohren, Nacken und Lippen verbrennen am schnellsten
Körperpflege für Hermannslauf
KörperpflegeScheuerstellen, Blasen und schwere Beine ruinieren das Rennen oder die Tage danach. Anti-Scheuer-Balsam, Blasenpflaster, Sonnenbrille und ein guter Regenerationsplan.
Tipps
- •Anti-Scheuer-Balsam an Achseln, Leiste und Füßen vor dem Start
- •Faszienrolle oder Massagepistole in den 48 Stunden danach
Häufige Fragen
- Wann findet der Hermannslauf 2027 statt?
- Am Sonntag, 25. April 2027, Start um 11:00 Uhr am Hermannsdenkmal (Detmold), Ziel an der Sparrenburg (Bielefeld).
- Wie viele Höhenmeter hat er?
- Rund 515 Hm bergauf und 710 Hm bergab auf 31,1 km: Die Strecke fällt insgesamt, da der Start 200 m höher liegt als das Ziel.
- Ist es ein technischer Trail?
- Nein. Ein laufbarer Trail auf Forstwegen und Sandwegen des Hermannswegs, mit etwas Asphalt und Kopfsteinpflaster. Fordernd sind die welligen Anstiege und das hohe Tempo.
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