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La Osera

Paterna del Madera, Albacete

La Osera

Samstag, 15. Mai 2027geschätztes Datum

Maratón 45K

45km D+ 2300m

Media Maratón 25K

25km D+ 1300m

Sprint Trail 12K

12km D+ 600m

Senderismo 12K

12km D+ 600m

Ausrüstung ansehen

Deine Checkliste für La Osera

Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.

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  1. GPS-Uhr

    Garmin Forerunner 570

    Full-color topo maps, a first for the Forerunner line

    Schwachpunkt: Shorter battery life than a Forerunner 965 with maps on

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  2. Ausrüstung

    Trailschuhe mit gutem Grip: loser Kalkstein und steinige Pfade

    Nike Ultrafly

    ZoomX foam: exceptional energy return inherited from the Vaporfly

    Schwachpunkt: High price (190 EUR)

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  3. Ernährung

    Für die 45K: 5–6 Gels plus feste Nahrung an den Verpflegungsstellen

    Maurten Gel 100

    Hydrogel-Technologie: hervorragende Magenverträglichkeit

    Schwachpunkt: Hoher Preis im Vergleich zu anderen Gels

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  4. Sonnenschutz

    Sonnencreme SPF50 vor dem Start und an den Verpflegungsstellen nachcremen

    ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+

    Ultralight texture, feels invisible on skin

    Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras

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  5. Körperpflege

    Vaseline oder Anti-Scheuer-Mittel an Füßen und Leisten

    After Bite Xtra Gel

    Immediate relief from processionary caterpillar irritation

    Schwachpunkt: Strong ammonia smell

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  6. Mietwagen

    Mietwagenbüros am Flughafen und Bahnhof von Albacete

  7. Reiselogistik

    Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.

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Renndaten

Gelände

Berg

Schwierigkeit

Fortgeschritten

Distanz

4 Renntypen

Offizielle Website besuchen(öffnet sich in einem neuen Tab)
  • Maratón 45K

    Preis: 38 EUR

    Distanz
    45 km
    Höhenmeter
    D+ 2300m
    Zeitlimit
    -
  • Media Maratón 25K

    Preis: 28 EUR

    Distanz
    25 km
    Höhenmeter
    D+ 1300m
    Zeitlimit
    -
  • Sprint Trail 12K

    Preis: 25 EUR

    Distanz
    12 km
    Höhenmeter
    D+ 600m
    Zeitlimit
    -
  • Senderismo 12K

    Preis: 25 EUR

    Distanz
    12 km
    Höhenmeter
    D+ 600m
    Zeitlimit
    -
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Historische Wetterdaten

Was bei 15 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →

Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)

Temperatur

9°C – 19°C

Regen

23%

Wind

19 km/h

Sonnenstunden

12h

Ausrüstungsempfehlungen

Bring thermal layers (low of 9°C)

Buff Thermonet

Buff

Buff Thermonet

Thermo-Schlauchtuch mit Primaloft-Technologie. Speichert die Körperwärme, ultraleicht und vielseitig: Mütze, Halstuch, Stirnband. Ideal fürs Hochgebirge.

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Craft Pro Hypervent LS Wind Top

Craft

Craft Pro Hypervent LS Wind Top

Thermisches Shirt mit Ripstop-Windstopper-Panel an Brust und Rücken, sehr gut belüftet aus weichem Jersey. Gedacht für Training und hohe Intensität bei Kälte mit Wind, mit langen Bündchen und Daumenloch.

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HANKER Thermal Neck Gaiter

HANKER

HANKER Thermal Neck Gaiter

Unisex-Thermohalstuch aus Soft-Air-Plus-Gewebe (97% Polyester), nahtlos. Nahtlose Passform für Trailrunning, Radfahren, Motorradfahren und Outdoor-Sport. Eine günstige Alternative zu Buff bei mäßiger Kälte.

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Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe

Icebreaker

Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe

Langärmliges Thermo-Shirt aus 100 % Merinowolle mit 200 g. Natürliche Thermoregulierung, geruchsresistent auch nach mehreren Läufen ohne Waschen und weiches, kratzfreies Tragegefühl dank feiner Wolle.

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Odlo Active Warm Eco

Odlo

Odlo Active Warm Eco

Thermo-Langarmshirt aus recyceltem Gewebe mit Anti-Geruchs-Behandlung. Aktive Temperaturregulierung, ideal als Basisschicht am Berg.

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Odlo I-Thermic Women's Longsleeve

Odlo

Odlo I-Thermic Women's Longsleeve

Langärmliges Thermo-Shirt für Damen mit isolierender Füllung an kälteempfindlichen Zonen (Lenden- und Nierenbereich). Gedacht als Midlayer mit maximaler Wärme für harten Winter, Gebirge oder Langlauf, übertragen auf Trailrunning.

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ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava

ROCKBROS

ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava

Thermischer, winddichter Sturmhaube, die Kopf, Ohren, Wangen und Hals bedeckt. Für Rad und Motorrad gedacht, funktioniert sie genauso gut bei windigen, frostigen Trailläufen.

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Salomon Agile LS Tee

Salomon

Salomon Agile LS Tee

Technisches Langarm-Shirt aus leichtem, schnell trocknendem Polyester, mit Mesh unter den Achseln, Seitentasche und reflektierenden Details. Gedacht als zweite Haut für milde Kälte oder als erste Schicht in Kombination mit einer Windjacke an härteren Tagen.

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Salomon Cross Run Tight

Salomon

Salomon Cross Run Tight

Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.

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Salomon Cross Warm Glove

Salomon

Salomon Cross Warm Glove

Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.

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Under Armour ColdGear Armour Compression Mock

Under Armour

Under Armour ColdGear Armour Compression Mock

Thermisches Kompressionsshirt mit Doppelschicht: innen ultrawarm angeraut, außen schnell trocknend. Enger Second-Skin-Schnitt und elastische Mesh-Panels an Rücken und Achseln für Belüftung ohne Wärmeverlust.

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Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)

Under Armour

Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)

Thermo-Kompressionsshirt für Herren mit Stehkragen: angeraute Innenseite, die Wärme speichert, und schnell trocknende Außenseite. Basisschicht für kalte Läufe.

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La Osera

La Osera ist ein Berglauf, der in Paterna del Madera stattfindet, einem kleinen Dorf im Süden der Provinz Albacete, im Herzen der Sierra del Segura und der Sierra de Alcaraz. Der Lauf bietet vier Modalitäten – Marathon 45K, Halbmarathon 25K, Sprint Trail 12K und Wanderung 12K –, sodass sich sowohl erfahrene Bergläuferinnen und -läufer als auch alle, die diese wenig bekannte Zone von Kastilien-La Mancha zu Fuß entdecken wollen, angesprochen fühlen.

Die Strecke

Die Königsdistanz, der Marathon 45K (D+ 2.300 m), durchquert Kiefernwälder, Kalksteinkämme und Karstquellen zwischen den beiden Bergketten. Das Gelände ist überwiegend Pfad und Bergweg, mit technischen Abschnitten aus losem Kalkstein und mehreren Anstiegen von über 400 Höhenmetern. Der Halbmarathon 25K (D+ 1.300 m) teilt den zentralen Teil der Strecke, und die 12K (D+ 600 m) bleiben im näheren Umfeld von Paterna del Madera. Plane deine Verpflegung mit dem Ernährungsrechner, bevor du dich der 45K stellst.

Sierra del Segura und Sierra de Alcaraz

Diese Zone im Süden von Albacete ist eines der am besten erhaltenen Naturgebiete Kastilien-La Manchas: dichte Kiefernwälder, Karstquellen wie die des Río Mundo in Riópar und Kalksteinreliefs, die an das nahe gelegene Cazorla erinnern. Die geringe Bevölkerungsdichte hat ein Netz von Pfaden und Wegen bewahrt, die perfekt zum Trailrunning passen.

OseraFest

Der Lauf geht über den sportlichen Wettkampf hinaus: Das OseraFest verwandelt Paterna del Madera an diesem Wochenende in einen Treffpunkt mit Livemusik, lokaler Gastronomie und Aktivitäten für Familien. Es lohnt sich, das ganze Wochenende in der Zone zu bleiben. Organisiere deine Bergsaison mit dem Saisonplaner.

360Komplettes Pack

Anmeldung La Osera 2026

Anmeldung

Anmeldung über Cronomancha. Vier Modalitäten zur Auswahl: Marathon 45K, Halbmarathon 25K, Sprint Trail 12K und Wanderung 12K.

Alles zu anmeldung ansehen

Tipps

  • •Online-Anmeldung auf inscripciones.cronomancha.com
  • •Marathon 45K: 38 € / Halbmarathon 25K: 28 € / 12K: 25 €
  • •Die 45K-Plätze sind begrenzt: melde dich frühzeitig an
  • •Die Wanderung 12K hat keine Wertung, ist aber ein guter Einstieg in die Zone

Wo übernachten für La Osera

Unterkunft

Paterna del Madera ist ein kleines Bergdorf. Alcaraz und Riópar sind die besten logistischen Basen der Zone.

Alles zu unterkunft ansehen

Tipps

  • •Riópar (25 Min.): touristischer Ort mit Hotels und Landhäusern nahe der Quellen des Mundo
  • •Alcaraz (30 Min.): monumentaler Ort mit ländlichem Angebot
  • •Landhäuser in Paterna del Madera und Umgebung: begrenzte Plätze
  • •Der Mai ist Frühlingssaison: buche im Voraus

Empfohlene Ausrüstung für La Osera

Ausrüstung

Kalksteingebirge mit technischen Pfaden, Kiefernwäldern und steinigen Abschnitten. Die 45K hat 2.300 m D+.

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Tipps

  • •Trailschuhe mit gutem Grip: loser Kalkstein und steinige Pfade
  • •Stöcke empfehlenswert für die 45K und die 25K
  • •Trinkrucksack mit mindestens 1,5 l Kapazität für die langen Modalitäten
  • •Windjacke: der Mai im Gebirge von Albacete kann kühle Morgen bringen
Nike Ultrafly

Welche Schuhe für La Osera?

Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen

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Garmin Forerunner 570

Welche GPS-Uhr für La Osera?

Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält

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Die 12 besten Trinkwesten und Laufrucksäcke fürs Trailrunning 2026: Liter je Distanz, Soft Flasks vs. Trinkblase und günstige Alternativen.

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Vergleich der besten Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunner zu Hause: Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebell, TRX, Hantelbank und Faszienrolle, mit einer 3-Tage-Routine.

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Ernährungsplan für La Osera

Ernährung

Bergmarathon mit 2.300 m D+. Verpflegungsstellen unterwegs, aber mit langen Abschnitten dazwischen.

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Tipps

  • •Für die 45K: 5–6 Gels plus feste Nahrung an den Verpflegungsstellen
  • •Für die 25K: 2–3 Gels reichen
  • •Isotonisches Getränk gegen die Frühlingshitze in den offenen Abschnitten
  • •Nutze den [Ernährungsrechner](/de/ernaehrungsrechner/), um deine Kalorien pro Stunde zu planen

Anreise nach Paterna del Madera

Anreise

Paterna del Madera liegt im Süden der Provinz Albacete, in der Sierra del Segura.

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Tipps

  • •Von Albacete: ~1 Std. 15 Min. über die N-322 und CM-412
  • •Von Murcia: ~1 Std. 45 Min. über die A-30 und Nebenstraßen
  • •Von Madrid: ~3 Std. 15 Min. über die A-31
  • •Kein öffentlicher Verkehr: Auto unverzichtbar

Mietwagen für La Osera

Mietwagen

Ländliche Bergzone ohne öffentlichen Verkehr. Auto nötig, um nach Paterna del Madera zu gelangen.

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Tipps

  • •Mietwagenbüros am Flughafen und Bahnhof von Albacete
  • •Nutze die Gelegenheit, die Quellen des Mundo in Riópar zu besuchen

Sportversicherung für La Osera

Versicherung

Bergmarathon mit technischen Abschnitten und beträchtlicher Höhendifferenz.

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Tipps

  • •Verbandslizenz oder Tagesversicherung verpflichtend
  • •Nächstes Krankenhaus in Hellín oder der Provinzhauptstadt Albacete
  • •Bergrettungsdeckung empfehlenswert für die 45K

Körperpflege für La Osera

Körperpflege

Bergmarathon von mehreren Stunden. Schütze Füße und Reibungszonen.

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Tipps

  • •Vaseline oder Anti-Scheuer-Mittel an Füßen und Leisten
  • •Technische Socken für das steinige Gelände
  • •Nach der Kiefernwaldzone: achte auf Insektenstiche

Sonnenschutz für La Osera

Sonnenschutz

Mai im Gebirge von Albacete: intensive Sonne in den offenen und Höhenabschnitten.

Alles zu sonnenschutz ansehen

Tipps

  • •Sonnencreme SPF50 vor dem Start und an den Verpflegungsstellen nachcremen
  • •Lippen mit Balsam SPF30+ schützen
  • •Kappe oder Visier für die baumlosen Kammabschnitte

Häufige Fragen

Wann findet La Osera 2026 statt?
La Osera 2026 wird am 16. Mai in Paterna del Madera (Albacete) gelaufen.
Welche Distanzen hat La Osera?
Vier Modalitäten: Marathon 45K (2.300 m D+), Halbmarathon 25K (1.300 m D+), Sprint Trail 12K (600 m D+) und Wanderung 12K ohne Wettkampfcharakter.
Wie viel kostet die Anmeldung?
Marathon 45K: 38 €. Halbmarathon 25K: 28 €. Sprint Trail 12K und Wanderung 12K: 25 €. Anmeldung über Cronomancha.
Wie ist das Gelände von La Osera?
Kalksteingebirge mit Kiefernwäldern, Karstquellen und technischen Pfaden. Die 45K überwindet 2.300 m positive Höhendifferenz zwischen der Sierra del Segura und der Sierra de Alcaraz.
Wie komme ich nach Paterna del Madera?
Paterna del Madera liegt im Süden der Provinz Albacete. Von der Provinzhauptstadt Albacete sind es etwa 1 Std. 15 Min. über die N-322 und CM-412 in Richtung Alcaraz.

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