Foto: Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.5) / Quelle (öffnet sich in einem neuen Tab)Saint-Leu-la-Forêt
Les 40 Bosses
Samstag, 5. Dezember 2026
Le Monstre 120K
120km D+ 5500m
La Belle 75K
75km D+ 3300m
L'Historique 45K
45km D+ 2100m
La Classique 20K
20km D+ 900m
Le Sprint 10K
10km D+ 400m
Renndaten
Gelände
Trail
Schwierigkeit
Fortgeschritten
Distanz
5 Renntypen
Le Monstre 120K
- Distanz
- 120 km
- Höhenmeter
- D+ 5500m
- Zeitlimit
- -
La Belle 75K
- Distanz
- 75 km
- Höhenmeter
- D+ 3300m
- Zeitlimit
- -
L'Historique 45K
- Distanz
- 45 km
- Höhenmeter
- D+ 2100m
- Zeitlimit
- -
La Classique 20K
- Distanz
- 20 km
- Höhenmeter
- D+ 900m
- Zeitlimit
- -
Le Sprint 10K
- Distanz
- 10 km
- Höhenmeter
- D+ 400m
- Zeitlimit
- -
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Le Monstre 120K | 120 km | D+ 5500m | - | - |
| La Belle 75K | 75 km | D+ 3300m | - | - |
| L'Historique 45K | 45 km | D+ 2100m | - | - |
| La Classique 20K | 20 km | D+ 900m | - | - |
| Le Sprint 10K | 10 km | D+ 400m | - | - |
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GPS-Uhr
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38 h battery life in full GPS mode
Schwachpunkt: No touchscreen (buttons only)
Ausrüstung
Schuhe und Rucksack vorher auf langen Trainingsläufen testen
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Salomon Speedcross 6
Agarre excepcional en barro y terreno técnico
Schwachpunkt: Durabilidad media en asfalto
Ernährung
Ab dem Start alle 30-45 Minuten ein Gel
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Maurten Gel 100
Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
Schwachpunkt: Precio elevado respecto a otros geles
Sonnenschutz
Schweißfestes LSF 50 vor dem Start
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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Stick format easy to apply mid-race
Schwachpunkt: SPF 30 may fall short at extreme altitude
Körperpflege
Anti-Scheuer-Balsam an Füßen, Achseln und Leiste vor dem Start
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BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Easy-to-apply stick format, even with sweaty hands
Schwachpunkt: Higher price than traditional petroleum jelly
Unterkunft
Unterkunft maximal 15 Minuten vom Start entfernt suchen
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SleepDreamz Tapones de Silicona Moldeable 32dB
32 dB noise reduction
Schwachpunkt: Don't block noise completely
Mietwagen
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Reiselogistik
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Historische Wetterdaten
Was bei 5 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
2°C – 7°C
Durchschnitt 5°C
Regen
50%
2.9 mm Durchschnitt
Wind
19 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
3h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (50% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
Der Cascadia 20 mit GORE-TEX-Membran: Stabilität und Schutz für felsiges Bergterrain, mit trockenen Füßen an kalten Regentagen.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
Der Speedcross 6 mit GORE-TEX-Membran: dasselbe aggressive 5-mm-Profil für Schlamm und weichen Untergrund, jetzt wasserdicht für Winter, Regen und Schnee.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Bring thermal layers (low of 2°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermo-Schlauchtuch mit Primaloft-Technologie. Speichert die Körperwärme, ultraleicht und vielseitig: Mütze, Halstuch, Stirnband. Ideal fürs Hochgebirge.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermal top with a windproof ripstop panel on the chest and a highly ventilated soft jersey back. Built for high-intensity sessions in cold, windy conditions, with long cuffs and thumb loops.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Unisex-Thermohalstuch aus Soft-Air-Plus-Gewebe (97% Polyester), nahtlos. Nahtlose Passform für Trailrunning, Radfahren, Motorradfahren und Outdoor-Sport. Eine günstige Alternative zu Buff bei mäßiger Kälte.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Long-sleeve thermal top in 100% merino wool (200g). Natural temperature regulation, genuine multi-day odor resistance and a soft, non-itch handfeel from the fine merino yarn.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Thermo-Langarmshirt aus recyceltem Gewebe mit Anti-Geruchs-Behandlung. Aktive Temperaturregulierung, ideal als Basisschicht am Berg.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
Women's long-sleeve thermal top with insulating panels placed over cold-sensitive areas (lower back and kidneys). A mid-layer built for genuinely cold winter conditions, mountain outings or cross-country-style trail sessions.
ROCKBROS
ROCKBROS Pasamontañas Térmico y Cortaviento
Thermischer, winddichter Sturmhaube, die Kopf, Ohren, Wangen und Hals bedeckt. Für Rad und Motorrad gedacht, funktioniert sie genauso gut bei windigen, frostigen Trailläufen.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Lightweight quick-dry polyester long-sleeve tee with underarm mesh, a side pocket and reflective details. Works as a standalone layer in mild cold or as a base layer under a windbreaker on colder days.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Compression thermal top with a dual-layer fabric: ultra-warm brushed interior and quick-dry exterior. Second-skin compression fit with stretch mesh panels at the back and underarms for ventilation without losing warmth.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock Hombre
Thermo-Kompressionsshirt für Herren mit Stehkragen: angeraute Innenseite, die Wärme speichert, und schnell trocknende Außenseite. Basisschicht für kalte Läufe.
Bring thermal gloves (low of 2°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Dünner Merinowoll-Handschuh, leicht und atmungsaktiv, mit gutem Feuchtigkeitsmanagement und ohne die Überhitzung eines dicken technischen Handschuhs. Ideal als zweite Schicht oder für milde Wintertemperaturen.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Glove for pole runners with the Shark system: clips straight into the grip of compatible LEKI poles, transferring force without closing your hand. Windproof and water-repellent.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Running glove with GORE-TEX Windstopper fabric: blocks wind and repels light rain without the bulk of an insulated glove. Thin, close-fitting and dexterous.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Technischer Winterhandschuh fürs Trailrunning, mit winddichter Außenschicht und warmem Futter. Gedacht für lange Ausgänge bei starker Kälte, Wind und etwas Feuchtigkeit am Berg.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Mallas Active Sculpt Talla Grande
Lange Tights mit hohem Bund und komprimierendem Active-Sculpt-Gewebe, in großen Größen erhältlich. Breiter Bund, der sich auf langen Bergläufen nicht einrollt und nicht übermäßig einschnürt.
Izas
Izas Olimpia Mallas Largas Mujer
Lange Damen-Leggings mit formendem Push-up-Kompressionseffekt, elastischem, atmungsaktivem Gewebe und Reflexdetails. Ursprünglich für Fitnessstudio und Yoga gedacht, aber durch Kompression und Reflexdetails auch für Läufe bei schlechten Lichtverhältnissen geeignet.
Joma
Joma Pantalones Térmicos Academy Knight Hombre
Herren-Thermohose mit angerautem Innenfutter für Training und Laufen bei Kälte. Elastischer Bund mit Kordelzug und wärmespeicherndes Gewebe für Wintertouren oder kalte Morgenstunden.
Joma
Joma Vela II Shorts Mujer
Leichte, elastische Damen-Laufshorts mit großer Größenauswahl (4XS bis 2XL). Atmungsaktives Gewebe für Training und Laufen im Sommer, ohne zu überhitzen.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Vorhersage für den 5. Dezember
Wettervorhersage von Open-Meteo (kann sich bis zum Renntag ändern)
Les 40 Bosses: der härteste Trail der Île-de-France
Niemand erwartet 5.500 Höhenmeter 25 km vor Paris. Les 40 Bosses („die 40 Buckel“) findet sie im Wald von Montmorency, indem kurze, brutale Anstiege aneinandergereiht werden, in einem Labyrinth aus Pfaden, das die Läufer im Norden von Paris auswendig kennen.
Fünf Formate
- Le Monstre: 120 km / 5.500 Hm
- La Belle: 75 km / 3.300 Hm
- L’Historique: 45 km / 2.100 Hm
- La Classique: 20 km / 900 Hm
- Le Sprint: 10 km / 400 Hm
Schlamm, Laub und Kälte
Anfang Dezember heißt: durchnässter Boden, Laub über Wurzeln und kurze Tage. Die Strecke führt am Tour du Plumet, am Pont du Diable und an den Étangs Marie vorbei, mit versteckten Singletrails um Béthemont, Bessancourt und Chauvry. Schuhe mit tiefem Profil sind die beste Investition.
Ein Kurztrip nach Paris
Verbinde das Rennen mit ein paar Tagen in Paris und seinen Weihnachtsmärkten. Mehr bei den Rennen in der Île-de-France und im Rennplaner.
360Komplettes Pack
Anmeldung Les 40 Bosses 2026
AnmeldungDie Startplätze sind auf allen Distanzen begrenzt: sichere dir deine Startnummer auf der offiziellen Website, bevor sie ausverkauft ist.
Tipps
- •Fristen und Preise jeder Distanz auf der offiziellen Website prüfen
- •In Frankreich braucht man eine FFA-Lizenz oder den Online-PPS (Parcours Prévention Santé)
- •Bestätigung aufbewahren: Sie wird bei der Startnummernausgabe verlangt
Unterkunft für Les 40 Bosses
UnterkunftBuche nahe am Start in Saint-Leu-la-Forêt: Am Rennwochenende sind die Unterkünfte schnell ausgebucht.
Tipps
- •Unterkunft maximal 15 Minuten vom Start entfernt suchen
- •Ohrstöpsel und Schlafmaske bei Start vor Sonnenaufgang
- •Mikrofaserhandtuch und Reisetasche für die Ausrüstung
Ausrüstung für Les 40 Bosses
AusrüstungDezember im Wald von Montmorency: Schlamm, Laub und Kälte. Schuhe mit tiefem Profil oder GTX, Stirnlampe für die langen Distanzen, Handschuhe und Regenjacke.
Tipps
- •Schuhe und Rucksack vorher auf langen Trainingsläufen testen
- •Pflichtausrüstung im Reglement prüfen
- •Im Herbst und Winter immer eine Regenjacke im Rucksack
Welche Schuhe für Les 40 Bosses?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Les 40 Bosses?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
Beste Gamaschen fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Vergleich der besten Gamaschen fürs Trailrunning 2026: Salomon Trail Gaiters High, Salomon Trail Gaiters Low und wasserdichte TRIWONDER. Welche nach Gelände und Budget?
Beste Handschuhe fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufratgeber
Vergleich der besten wasserdichten und Winter-Handschuhe fürs Trailrunning 2026: Salomon Cross Warm, Gore Wear C5 GORE-TEX, Salomon Bonatti Pro WP, Sealskinz Waterproof Lightweight, Gore Wear M GORE-TEX Thermo, Ronhill Windstopper, Salomon Fast Wing Winter, LEKI Ultra Trail Storm Shark und Icebreaker Oasis Liners. Welcher Handschuh passt zu Kälte, Wind, Regen und Stöcken.
Bestes Multifunktionstuch (Buff) fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Vergleich der besten Multifunktionstücher fürs Trailrunning 2026: Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER und Salomon Merino. Welches je nach Sonne, Wind, Kälte oder Budget.
Ernährung für Les 40 Bosses
ErnährungPlane 60-90 g Kohlenhydrate pro Stunde auf langen Abschnitten und ersetze Salze, auch wenn es kühl ist.
Tipps
- •Ab dem Start alle 30-45 Minuten ein Gel
- •Elektrolyte in jede Flasche: Man schwitzt auch bei Kälte
- •Recovery-Drink in den ersten 30 Minuten nach dem Ziel
Anreise nach Saint-Leu-la-Forêt
AnreiseSaint-Leu-la-Forêt liegt rund 25 km nördlich von Paris und hat einen Bahnhof (Linie H ab Gare du Nord). Der Flughafen Charles de Gaulle ist etwa 30 Minuten entfernt.
Tipps
- •Flug + Mietwagen mit der Anreise im Auto vergleichen
- •Am Vortag anreisen und die Startnummer in Ruhe abholen
Mietwagen für Les 40 Bosses
MietwagenDer öffentliche Verkehr nach Saint-Leu-la-Forêt ist begrenzt: Ein Mietwagen macht dich für Start und Rückfahrt flexibel.
Tipps
- •Auto direkt am Flughafen abholen
- •Früh buchen: Am Rennwochenende steigen die Preise
Sportversicherung für Les 40 Bosses
VersicherungBei Anreise aus dem Ausland die Europäische Krankenversicherungskarte und eine Reiseversicherung mit Bergsportdeckung mitnehmen.
Tipps
- •Die FFA-Lizenz enthält eine Versicherung; der PPS deckt keine Unfälle
- •Prüfen, ob die Police Bergrettung in Frankreich abdeckt
Körperpflege für Les 40 Bosses
KörperpflegeSchlamm, Nässe und viele Stunden Belastung: Scheuerstellen und Blasen vermeiden und die Regeneration planen.
Tipps
- •Anti-Scheuer-Balsam an Füßen, Achseln und Leiste vor dem Start
- •Nahtlose Funktionssocken und Blasenpflaster im Rucksack
- •Kompressionssocken und Faszienrolle zur Regeneration
Sonnenschutz für Les 40 Bosses
SonnenschutzAuch im Herbst oder Winter brennt die Sonne auf den Graten, dazu die Reflexion von Meer oder Fels: Gesicht und Lippen schützen.
Tipps
- •Schweißfestes LSF 50 vor dem Start
- •Lippenbalsam: Trockener Wind lässt die Lippen aufspringen
- •Leichte Sonnenbrille für exponierte Abschnitte
Häufige Fragen
- Wann ist Les 40 Bosses 2026?
- Am 5. und 6. Dezember 2026 in Saint-Leu-la-Forêt (Val-d'Oise) im Wald von Montmorency.
- Welche Distanzen gibt es?
- Le Monstre 120 km / 5.500 Hm, La Belle 75 km / 3.300 Hm, L'Historique 45 km / 2.100 Hm, La Classique 20 km / 900 Hm und Le Sprint 10 km / 400 Hm.
- Komme ich mit öffentlichen Verkehrsmitteln hin?
- Ja: Die Transilien-Linie H ab Gare du Nord hält in Saint-Leu-la-Forêt.
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