Foto: Nerea Mazkiaran / Noticias de NavarraEtxarri-Aranatz
Mendira Joan-Etorria
Sonntag, 4. Oktober 2026
Mendira Joan-Etorria 10K
10km D+ 570m
Letzte Startplätze für Mendira Joan-Etorria 2026
Die Anmeldung schließt am 2. Oktober 2026. Jedes Jahr ist sie vorzeitig ausverkauft.
Renndaten
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Mendira Joan-Etorria 10K | 10 km | D+ 570m | - | 15 EUR |
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Vergleich ansehenWas du brauchst
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon ADV Skin 12
Maurten
Maurten Gel 100
Wie lange wirst du brauchen?
Schätze deine Wettkampfzeit anhand von Distanz, Höhenmetern und deinem Läuferniveau.
Historische Wetterdaten
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
11°C – 20°C
Durchschnitt 15°C
Regen
40%
5.1 mm Durchschnitt
Wind
13 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
8h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (40% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Vorhersage für den 4. Oktober
Echtzeitdaten von Open-Meteo
Mendira Joan-Etorria
Die Mendira Joan-Etorria („zum Berg hin und zurück” auf Baskisch) ist ein Berglauf, der 1975 in Etxarri-Aranatz aus einer Wette unter Freunden entstand und heute einer der traditionsreichsten Bergläufe Navarras ist. 2026 erreicht sie ihre 51. Ausgabe, organisiert vom Bergverein Udaberri Elkartea und wie jedes Jahr im Rahmen der Dorffeste ausgetragen. Seit 2014 ist sie Teil der offiziellen Trophäe der navarresischen Bergläufe.
Eine Hin-und-zurück-Strecke nach Urbasa
Der Lauf startet am Platz von Etxarri-Aranatz (509 m), durchquert das Dorf und nimmt direkt Kurs auf die Sierra de Urbasa, gewinnt durch einen dichten Buchen- und Eichenwald an Höhe, bis er die 1.065 m im oberen Teil der Strecke erreicht. Der Abstieg erfolgt über denselben Weg, was den Lauf zu einer anspruchsvollen Kombination aus anhaltendem Aufstieg und technischem Abstieg auf derselben Strecke macht.
Es sind nur 10 km, aber mit 570 hm positiver Höhendifferenz auf einer kurzen Strecke konzentriert, ist das Aufstiegstempo ab dem ersten Kilometer anspruchsvoll. Die Organisation stellt Flüssigkeitsverpflegung am Gipfel und im Ziel bereit, feste Nahrung im Ziel, medizinische Betreuung am Gipfel und im Ziel sowie Duschen in der Ikastola des Dorfes.
Ein halbes Jahrhundert Geschichte in Sakana
Wenige Bergläufe in Navarra können mit einem halben Jahrhundert ununterbrochener Geschichte aufwarten. Was 1975 als Wette unter einer Gruppe Freunde aus Etxarri-Aranatz begann, ist zu einem festen Termin im navarresischen Kalender geworden, mit maximal 150 Startnummern, die jedes Jahr ausgebucht sind. Sein Charakter als Vereinslauf, ohne große Sponsoren oder Getöse, ist Teil seines Reizes: es ist Trail von der Wurzel her, gelaufen von und für die Berggemeinschaft von Sakana.
Das Sakana-Tal jenseits des Laufs
Etxarri-Aranatz ist das Eingangstor zur Sierra de Urbasa-Andía, einem der wichtigsten Naturräume Navarras, mit jahrhundertealten Buchenwäldern und einem ausgedehnten Karstsystem. Das Sakana-Tal bündelt außerdem weitere Referenzläufe, weshalb der Oktober ein guter Monat ist, um einen Trail-Ausflug in die Gegend zu planen. Sieh dir die übrigen Läufe in Navarra an und organisiere deine Saison mit dem Planer.
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Anmeldung Mendira Joan-Etorria 2026
Anmeldung51. Ausgabe der Mendira Joan-Etorria, einer der traditionsreichsten Bergläufe Navarras. Plätze auf 150 Teilnehmer begrenzt.
Alles zu anmeldung ansehenTipps
- •Online-Anmeldung bei RockTheSport, geöffnet vom 3. September bis 2. Oktober 2026
- •Begrenzte Plätze: 150 Teilnehmer nach Anmeldereihenfolge; schnell ausgebucht
- •Preis: 15 €, mit Unfallversicherung für Läufer ohne Lizenz inklusive
- •Start um 11:00 Uhr mit Startnummernausgabe von 9:00 bis 10:00 Uhr am Platz
Wo übernachten für die Mendira Joan-Etorria
UnterkunftEtxarri-Aranatz ist ein kleines Dorf im Sakana-Tal, mit ländlichen Unterkunftsmöglichkeiten im Tal selbst und mehr Angebot in Alsasua und Pamplona.
Alles zu unterkunft ansehenTipps
- •Landhäuser und Pensionen im Sakana-Tal
- •Alsasua 10 km entfernt, mit mehr Hostels und Diensten
- •Pamplona 44 km entfernt, wenn du mehr Hotelangebot bevorzugst
- •Rechtzeitig buchen: der Lauf fällt mit den Dorffesten zusammen
Ausrüstung für die Mendira Joan-Etorria
AusrüstungBerglauf über 10K durch Buchen- und Eichenwälder Richtung Urbasa, mit technischen Abschnitten im Aufstieg und Abstieg über denselben Weg. Maximale Höhe 1.065 m.
Salomon
Salomon Speedcross 6
Der vielseitigste Trailschuh von Salomon, ideal für technisches Terrain und Schlamm. Außergewöhnlicher Grip mit Contagrip-Sohle und EnergyCell+-Dämpfung.
Salomon
Salomon ADV Skin 12
12-Liter-Trinkweste mit SensiFit-System. Zwei frontale 500-ml-Soft-Flasks inklusive. Leicht zugängliche Taschen und enge Passform ohne Wippen.
Tipps
- •Trailschuhe mit gutem Grip: der Wald kann feucht oder schlammig sein
- •Leichter Rucksack oder Trinkweste, auch wenn die Distanz kurz ist
- •Windjacke empfehlenswert: das Wetter in Urbasa schlägt mit der Höhe schnell um
- •Stöcke nützlich im anhaltenden Aufstieg zum Gipfel
Welche Schuhe für Mendira Joan-Etorria?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Mendira Joan-Etorria?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
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Verpflegung für die Mendira Joan-Etorria
Ernährung10 km intensive und durchgehende Anstrengung. Mit einer einzigen Verpflegungsstelle am Gipfel lohnt es sich, etwas eigene Energie mitzunehmen.
Maurten
Maurten Gel 100
Hydrogel-Gel mit 25 g Kohlenhydraten. Die Hydrogel-Technologie kapselt die Kohlenhydrate für eine Aufnahme ohne Magenbeschwerden. Neutraler Geschmack, ohne künstliche Süßstoffe. Von Elite-Läufern im Marathon und Ultra genutzt.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Isotonisches Getränkepulver der spanischen Marke 226ERS. Liefert Kohlenhydrate, Elektrolyte und Mineralstoffe, um die Hydratation während der Belastung aufrechtzuerhalten. Formel mit Amylopektin für schnelle Aufnahme ohne Magenbeschwerden.
Tipps
- •Ein Gel vor dem Start oder im Aufstieg reicht für diese Distanz
- •Flüssigkeitsverpflegung am Gipfel und im Ziel, feste Nahrung im Ziel
- •Leichtes Frühstück 2–3 Stunden vor 11:00 Uhr
Anreise nach Etxarri-Aranatz
AnreiseEtxarri-Aranatz liegt im Sakana-Tal, gut über die Straße von Pamplona und dem Baskenland angebunden.
Alles zu anreise ansehenTipps
- •Ab Pamplona: A-10 Richtung Alsasua, 44 km (~35 Min.)
- •Ab San Sebastián: AP-1 bis Alsasua, dann A-10, 78 km (~55 Min.)
- •Ab Bilbao: AP-68/AP-1 bis Alsasua, dann A-10, 98 km (~1 Std. 10 Min.)
- •Parkplätze in der Nähe des Platzes von Etxarri-Aranatz
Mietwagen für Etxarri-Aranatz
MietwagenDas Auto ist die praktischste Option, um nach Etxarri-Aranatz zu kommen, mit eingeschränktem öffentlichem Verkehr am Wochenende.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Abo für Fahrzeuge vom Typ SUV/Crossover, ideal für die Anreise zu Bergläufen über Landstraßen und Forstwege.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Abo für Stadtfahrzeuge, perfekt für die Anreise zu Rennen mit guter Anbindung über Schnellstraße und Landstraße.
Tipps
- •In Pamplona oder San Sebastián abholen und über die Schnellstraße fahren
- •Nutze die Gelegenheit, das Sakana-Tal und die Sierra de Urbasa zu erkunden
Sportversicherung für die Mendira Joan-Etorria
VersicherungWertungslauf der navarresischen Bergtrophäe. Die Anmeldung für Läufer ohne Lizenz beinhaltet in der Regel Unfall- und Haftpflichtversicherung.
Alles zu versicherung ansehenTipps
- •Wenn du eine Wettkampflizenz hast, deckt sie den Lauf ab
- •Ohne Lizenz ist die Versicherung meist in der Anmeldung enthalten
- •Der navarresische Bergsportverband bietet Tageslizenzen an
Körperpflege für die Mendira Joan-Etorria
KörperpflegeAufstieg und Abstieg durch denselben Wald, mit feuchten und technischen Abschnitten, die Scheuerstellen verursachen können.
Lurbel
Lurbel Desafío Four
Wettkampf-Sneakersocken mit Regenactiv-Gewebe und atmungsaktivem Netz. Verstärkungen an Ferse und Zehen, flache Nähte und faltenfreier Sitz. Spanische Marke, für Trailrunning entwickelt. Ultraleicht und schnelltrocknend.
Buff
Buff CoolNet UV+
Multifunktionstuch mit UV-Schutz UPF 50+ und Kühltechnologie. Verwendbar als Halstuch, Stirnband, Sturmhaube oder Schweißband. Das CoolNet-Gewebe reflektiert UV-Strahlen und kühlt die Haut durch Verdunstung.
Tipps
- •Vaseline an Füßen und Reibungszonen zur Blasenvorbeugung
- •Technische Trailsocken für die feuchten Waldabschnitte
- •Buff oder Mütze für die offenen Abschnitte nahe dem Gipfel
Sonnenschutz für die Mendira Joan-Etorria
SonnenschutzAnfang Oktober im Gebirge: die Sonne kann noch intensiv sein, vor allem in den offenen Abschnitten nahe dem Gipfel von Urbasa.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Ultraleichter Gesichts-Sonnenschutz auf Wasserbasis mit LSF 50+. Flüssige Textur, die sofort einzieht, ohne fettigen Film, ideal zum Auftragen während des Rennens. Wasser- und schweißfest.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Lippenbalsam mit Sonnenschutz LSF 30 im Stick-Format. Pflegt und schützt die Lippen vor Sonnenbrand, einen Punkt, den viele Läufer vergessen. Kokosgeschmack, ohne Parabene.
Tipps
- •Sonnencreme LSF 50 auf Gesicht, Hals und Armen
- •Lippenpflege mit LSF
- •Die Strahlung ist im oberen Teil der Strecke höher, ohne Schatten des Waldes
Häufige Fragen
- Wann findet die Mendira Joan-Etorria 2026 statt?
- Die 51. Mendira Joan-Etorria findet am Sonntag, dem 4. Oktober 2026, statt, mit Start um 11:00 Uhr am Dorfplatz von Etxarri-Aranatz (Navarra), im Rahmen der Dorffeste.
- Welche Distanz und Höhendifferenz hat die Mendira Joan-Etorria?
- 10 km mit rund 570 m positiver Höhendifferenz, zwischen den 509 m von Etxarri-Aranatz und den 1.065 m der Sierra de Urbasa. Aufstieg und Abstieg erfolgen über denselben Weg.
- Was kostet die Anmeldung?
- Die Anmeldung für die 51. Ausgabe kostet 15 € und beinhaltet eine Unfallversicherung für Läufer ohne Lizenz. Die Plätze sind auf 150 Teilnehmer begrenzt und die Frist läuft vom 3. September bis 2. Oktober 2026 über RockTheSport.
- Was ist die Geschichte der Mendira Joan-Etorria?
- Sie entstand 1975 in Etxarri-Aranatz aus einer Wette unter Freunden. Organisiert wird sie vom Bergverein Udaberri Elkartea, und seit 2014 ist sie offizielle Trophäe der navarresischen Bergläufe.
- Wie komme ich nach Etxarri-Aranatz?
- Etxarri-Aranatz liegt im Sakana-Tal, rund 44 km von Pamplona über die A-10 und rund 78 km von San Sebastián über die AP-1/A-10.
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