Tap Trail Cassà de la Selva
Foto: CassàDigital.cat

Cassà de la Selva

Tap Trail Cassà de la Selva

Sonntag, 1. November 2026

Trail i Mitja

31km D+ 1200m

Trail

21km D+ 800m

Express

16km D+ 500m

Marxa

12km D+ 300m

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Renndaten

Gelände

Trail

Schwierigkeit

Advanced

Distanz

4 Renntypen

Offizielle Website

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RenntypDistanzHöhenmeterZeitlimitPreis
Trail i Mitja31 kmD+ 1200m6h-
Trail21 kmD+ 800m5h-
Express16 kmD+ 500m4h-
Marxa12 kmD+ 300m3h30-

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Historische Wetterdaten

Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)

Temperatur

11°C – 20°C

Durchschnitt 15°C

Regen

27%

1.9 mm Durchschnitt

Wind

15 km/h

Ø Max.

Sonnenstunden

8h

Tagesdurchschnitt

Tap Trail Cassà de la Selva

Die Tap Trail ist der Berglauf von Cassà de la Selva, organisiert von La Colla dels Taps de Suro mit Start und Ziel vor der Sporthalle Aminda Valls, in der Sportzone der Gemeinde. In ihrer 7. Ausgabe hat sich die Veranstaltung als feste Größe im Circuit Trail del Girones etabliert und führt durch die Pfade des Gavarres-Massivs, einer mediterranen Waldlandschaft mit technischen Trails direkt vor den Toren Gironas. In diesem Jahr feiert die Veranstaltung zudem die Premiere des Umweltsiegels Petjada Verda, das den verantwortungsvollen Umgang mit der Natur entlang der Strecke bescheinigt.

Eine Strecke mit vier Distanzen

Die Tap Trail bietet Optionen für jedes Niveau, von der Familienwanderung bis zur Königsdistanz:

  • Trail i Mitja (31K): die anspruchsvollste Distanz, Start um 8:00 Uhr mit 6 Stunden Zeitlimit
  • Trail (21K): Start um 8:30 Uhr, mit 5 Stunden Zeitlimit
  • Express (16K): startet zusammen mit dem Trail, 4 Stunden Zeitlimit
  • Marxa (12K): nicht wettkampfmäßig und ohne Zeitmessung, ideal für Trailrunning-Einsteiger oder einen Familienausflug, mit 3h30 Spielraum

Am Samstag, dem 31. Oktober, finden zudem die Kinderläufe (3K und 5K, Altersgruppen 4 bis 10 Jahre) statt, was das Wochenende auch zu einer Familienveranstaltung macht.

Technische Pfade und Umweltengagement

Die Strecke kombiniert Waldwege mit schmalen Trails, einige Abschnitte verlaufen entlang von Abhängen, die von der Organisation mit horizontalem Band als Absperrung markiert werden. Das Reglement betont, dass Teilnehmer über grundlegende Bergkenntnisse verfügen und im Verlustfall eine Streckenkarte lesen können müssen, ein Hinweis, der besonders für die Trail i Mitja relevant ist. In diesem Jahr feiert die Tap Trail die Premiere des Petjada-Verda-Siegels, das das Engagement der Organisation für Abfallmanagement und den Schutz der geschützten Flora und Fauna der Gavarres anerkennt.

Cassà de la Selva jenseits des Laufs

Cassà de la Selva liegt nur 15 km von der Stadt Girona entfernt, was es leicht macht, den Lauf mit einem Besuch der historischen Stadt, ihrer Stadtmauern und des jüdischen Viertels zu verbinden, oder mit der Costa Brava, weniger als eine halbe Autostunde entfernt. Der Flughafen Girona-Costa Brava, nur 10 km entfernt, vereinfacht zudem die Logistik bei Anreise von weiter her. Entdecke die übrigen Läufe der Region Katalonien und plane deine gesamte Saison mit dem Rennplaner.

Pflichtausrüstung

Laut offiziellem Reglement des Rennens

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Anmeldung zur Tap Trail 2026

Anmeldung

Der Veranstalter, La Colla dels Taps de Suro, wickelt die Anmeldung über curses.cat ab, mit gestaffelten Preisen und nur 600 Startplätzen für alle vier Distanzen zusammen.

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Tipps

  • Die 600 Startplätze verteilen sich auf die vier Distanzen: warte nicht bis zu den letzten Wochen, wenn du die Trail i Mitja laufen willst
  • Eine Woche vor dem Lauf sind weder Namens- noch Distanzänderungen mehr möglich
  • Nicht föderierte Läufer zahlen bei der Anmeldung einen Tagesversicherungszuschlag

Wo übernachten für die Tap Trail

Unterkunft

Cassà de la Selva liegt nur 15 km von der Stadt Girona entfernt, daher ist es am praktischsten, in Girona zu übernachten und am Renntag mit dem Auto zur Sportzone zu fahren.

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Tipps

  • Girona bietet das größte Angebot an Hotels und Apartments, 15-20 Autominuten entfernt
  • Wenn du mit Kindern für die Samstagsrennen anreist, überlege, direkt in Cassà de la Selva zu übernachten, um nicht zwei Tage in Folge früh aufzustehen
  • Buche frühzeitig, falls dein Aufenthalt mit dem Allerheiligen-Brückentag zusammenfällt, einer stark nachgefragten Zeit an der Costa Brava und im Girones

Ausrüstung für die Tap Trail

Ausrüstung

Die Pfade der Gavarres kombinieren Waldwege mit schmalen Trails und einigen Abschnitten entlang von Abhängen, die mit horizontalem Band markiert sind, daher zählen Grip und Stabilität der Schuhe mehr als bei einem flacheren Lauf.

Salomon Speedcross 6

Salomon

Salomon Speedcross 6

Der vielseitigste Trailschuh von Salomon, ideal für technisches Terrain und Schlamm. Außergewöhnlicher Grip mit Contagrip-Sohle und EnergyCell+-Dämpfung.

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AONIJIE Mochila de Hidratación 10L

AONIJIE

AONIJIE Mochila de Hidratación 10L

Einsteiger-Trinkrucksack mit 10 Litern zum sehr günstigen Preis, geeignet für Trail, Wandern und Radfahren. Gute Wahl für alle, die mit Bergläufen anfangen und keine hohe Investition tätigen wollen, bevor sie wissen, ob sie dabei bleiben.

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Black Diamond Distance Carbon Z

Black Diamond

Black Diamond Distance Carbon Z

Ultraleichte faltbare Carbon-Z-Stöcke. 137 g pro Stock in Größe 110 cm, Faltmaß 33 cm. EVA-Griff und verstellbare Schlaufe. Die Referenz im Trailrunning.

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Hoka Speedgoat 7

Hoka

Hoka Speedgoat 7

Der meistverkaufte Trailschuh in den USA und ein absoluter Klassiker des Ultra-Trails. Maximale Hoka-Dämpfung, Vibram-Megagrip-Sohle mit 5-mm-Stollen für Grip in Schlamm und technischem Terrain und umschließende Matryx-Passform am Rist. Konzipiert, um auf langen Rennen Kilometer zu fressen, ohne die Beine zu strapazieren.

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Altra Lone Peak 9

Altra

Altra Lone Peak 9

Trailrunning-Schuh mit Zero-Drop und breiter FootShape-Passform, die den Zehen natürliche Spreizung erlaubt. 25-mm-Stack mit EGO-Schaum für ausgewogene Dämpfung ohne Bodenkontaktverlust. MaxTrac-Sohle mit 3,5-mm-Stollen, ideal für unschwierige Pfade, Forstwege und Weitwanderrouten.

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New Balance Fresh Foam X Hierro v9

New Balance

New Balance Fresh Foam X Hierro v9

Das Modell, das in Spanien in die Verkaufs-Top-Ränge vorstößt. Fresh-Foam-X-Schaum mit guter Balance aus Dämpfung und Bodengefühl, Vibram-Megagrip-Sohle und bequemer Passform, auch für breite Füße geeignet. Zuverlässiger Allrounder für Läufe, Trainings und Bergrennen jeder Distanz.

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Saucony Peregrine 16

Saucony

Saucony Peregrine 16

Der vielseitige Schuh schlechthin, mit hervorragenden Bewertungen bei allen Läuferprofilen. PWRTRAC-Sohle mit 5-mm-Stollen für Grip auf gemischtem und technischem Terrain, ausgewogene PWRRUN-Dämpfung und je nach Version optionaler Steinschutz per Platte. Der perfekte Mittelweg zwischen Reaktivität und Schutz.

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Freet Feldom 3

Freet

Freet Feldom 3

100 % Barfußschuh für den Trail mit Zero-Drop, minimalem Stack (6-mm-Sohle) und anatomischer Passform, die die natürliche Fußbreite respektiert. Ohne Zwischendämpfung: maximale Propriozeption und Bodengefühl. Multidirektionale Stollen für Erdpfade und Wege. Gedacht für bereits an Minimalschuhe angepasste Läufer oder für einen schrittweisen Übergang von Barfußschuhen mit Stack.

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Tipps

  • Schuhe mit gutem Grip: die Gavarres-Pfade haben steinige und wurzelige Abschnitte
  • Eine leichte Trinkweste, um die feste Verpflegung zwischen den Kontrollpunkten mitzunehmen
  • Lade den GPX-Track deiner Distanz auf Uhr oder Handy, wie vom Veranstalter empfohlen
Nike Ultrafly

Welche Schuhe für Tap Trail Cassà de la Selva?

Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen

Garmin Forerunner 570

Welche GPS-Uhr für Tap Trail Cassà de la Selva?

Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält

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Beste Handschuhe fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufratgeber

Vergleich der besten wasserdichten und Winter-Handschuhe fürs Trailrunning 2026: Salomon Cross Warm, Gore Wear C5 GORE-TEX, Salomon Bonatti Pro WP, Sealskinz Waterproof Lightweight, Gore Wear M GORE-TEX Thermo, Ronhill Windstopper, Salomon Fast Wing Winter, LEKI Ultra Trail Storm Shark und Icebreaker Oasis Liners. Welcher Handschuh passt zu Kälte, Wind, Regen und Stöcken.

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Beste Stirnlampe fürs Laufen 2026: 4 Modelle im Test

Ausführlicher Vergleich der 4 besten Stirnlampen fürs Trailrunning 2026. Petzl Iko Core, Nitecore NU25, Ledlenser iH5R und Petzl Actik Core. Lumen, Laufzeit und Gewicht, damit du nach den Nachtstunden deines Rennens wählst.

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Bestes Multifunktionstuch (Buff) fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung

Vergleich der besten Multifunktionstücher fürs Trailrunning 2026: Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER und Salomon Merino. Welches je nach Sonne, Wind, Kälte oder Budget.

Ernährung für die Tap Trail

Ernährung

Die Verpflegungsstationen bieten Wasser, isotonisches Getränk und feste Nahrung (Obst, Nüsse, Schokolade), aber keine Becher: Du brauchst eine Flasche oder Trinkblase zum Auffüllen.

226ERS Isotonic Drink

226ERS

226ERS Isotonic Drink

Isotonisches Getränkepulver der spanischen Marke 226ERS. Liefert Kohlenhydrate, Elektrolyte und Mineralstoffe, um die Hydratation während der Belastung aufrechtzuerhalten. Formel mit Amylopektin für schnelle Aufnahme ohne Magenbeschwerden.

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SiS GO Isotonic Energy Gel

Science in Sport

SiS GO Isotonic Energy Gel

Isotonisches Gel, das ohne Wasser eingenommen werden kann. 22 g Kohlenhydrate pro Beutel. Leichte, während intensiver Belastung gut verdauliche Formel. Sehr beliebt im Radsport und Trailrunning.

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Maurten Gel 100

Maurten

Maurten Gel 100

Hydrogel-Gel mit 25 g Kohlenhydraten. Die Hydrogel-Technologie kapselt die Kohlenhydrate für eine Aufnahme ohne Magenbeschwerden. Neutraler Geschmack, ohne künstliche Süßstoffe. Von Elite-Läufern im Marathon und Ultra genutzt.

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Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

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GU Energy Gel Original

GU

GU Energy Gel Original

Energiegel mit 100 Kalorien und 21 g Kohlenhydraten pro Beutel. Mischung aus Maltodextrin und Fruktose für optimale Aufnahme. Enthält Aminosäuren und Elektrolyte. Das weltweit meistgenutzte Gel bei Ultratrails.

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Victory Endurance Total Recovery

Victory Endurance

Victory Endurance Total Recovery

Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.

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226ERS Recovery Drink

226ERS

226ERS Recovery Drink

Regenerationsshake der spanischen Marke 226ERS. Formel mit Molkenprotein, Amylopektin, Aminosäuren (u. a. Glutamin und BCAA) und Mineralstoffen. Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis für das Zeitfenster nach der Belastung optimiert. Guter Geschmack und gute Verträglichkeit.

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226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

226ERS

226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

Die Variante der Sub9 Salts mit Koffein: 250 mg Natrium und 40 mg Koffein pro Kapsel, dazu Kalium, Magnesium und Ingwer. Gedacht für den Schlussabschnitt eines Ultras, wenn du Salze auffüllen und nebenbei einen Schub brauchst, ohne ein weiteres Koffein-Gel zu öffnen.

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Tipps

  • Bring eine Flasche oder Trinkblase mit: die Verpflegungsstationen füllen nur auf, es gibt keine Becher
  • Für die 31K Trail i Mitja plane mindestens 2-3 Reserve-Gels zwischen den Kontrollpunkten ein
  • Die feste Verpflegung besteht aus Obst, Schokolade und Nüssen; ergänze mit eigener Verpflegung bei besonderen Bedürfnissen

Anreise nach Cassà de la Selva

Anreise

Cassà de la Selva ist von Girona und Barcelona aus gut per Straße erreichbar, mit dem Flughafen Girona-Costa Brava weniger als 15 Minuten entfernt.

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Tipps

  • Mit dem Auto ab Girona: C-65 und GI-533, etwa 15-20 Minuten
  • Der Flughafen Girona-Costa Brava liegt etwa 10 km entfernt, praktisch bei Anreise per Flugzeug
  • Ab Barcelona: AP-7 bis Girona und dann die C-65, etwa 1h 15min

Mietwagen für die Tap Trail

Mietwagen

Nützlich, wenn du über den Flughafen Girona-Costa Brava oder Barcelona anreist und dich frei zwischen Unterkunft und Start in Cassà de la Selva bewegen willst.

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Tipps

  • Hol dir den Mietwagen am Flughafen Girona-Costa Brava ab, wenn du dorthin fliegst: nur 10 km bis Cassà de la Selva
  • Ab dem Flughafen Barcelona-El Prat kommen etwa 1h 15min zusätzliche Fahrzeit hinzu

Sportversicherung für die Tap Trail

Versicherung

Nicht föderierte Läufer zahlen bei der Anmeldung einen Tagesversicherungszuschlag; prüfe, ob deine Verbandslizenz Bergläufe in Katalonien bereits abdeckt.

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Tipps

  • Prüfe vor Zahlung des Zuschlags, ob deine Verbandslizenz Bergläufe in Katalonien abdeckt
  • Die Tagesversicherung wird bei der Anmeldung automatisch hinzugefügt, falls du nicht föderiert bist

Sonnenschutz für die Tap Trail

Sonnenschutz

Auch im November haben die Gavarres-Pfade offene Abschnitte ohne Baumbedeckung, wo die Mittagssonne weiterhin Schutz erfordert, besonders auf den längeren Distanzen.

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

ISDIN

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

Ultraleichter Gesichts-Sonnenschutz auf Wasserbasis mit LSF 50+. Flüssige Textur, die sofort einzieht, ohne fettigen Film, ideal zum Auftragen während des Rennens. Wasser- und schweißfest.

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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Sun Bum

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Lippenbalsam mit Sonnenschutz LSF 30 im Stick-Format. Pflegt und schützt die Lippen vor Sonnenbrand, einen Punkt, den viele Läufer vergessen. Kokosgeschmack, ohne Parabene.

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Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

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Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Transparent SPF 50+ sun stick, 25 g, with 360º protection (UVA, UVB, visible light and infrared). Goes on dry in seconds over face, ears, neck and bald scalp with no sticky hands and no white cast: the format built for reapplying at an aid station. High water and sweat resistance, from a Spanish pharmacy brand.

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Columbia Schooner Bank II Cachalot

Columbia

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Cap mit Nackenschutz im Legionärsstil, ideal für lange Rennen mit intensiver Sonneneinstrahlung. Deckt Nacken und Ohren ab, zwei der Zonen, die am Berg am schnellsten verbrennen.

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Julbo

Julbo Aero

Sport-Sonnenbrille mit selbsttönender Reactiv-Scheibe, die sich automatisch an Lichtwechsel anpasst, ultraleichter Panoramafassung und Air-Link-System für maximalen Halt ohne Druck. Gedacht fürs Trailrunning im Hochgebirge, wo sich das Licht zwischen Wald, Fels und offenen Gipfeln ständig ändert.

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Buff Venture Gorra 5 Panel

Buff

Buff Venture Gorra 5 Panel

Leichte 5-Panel-Cap mit UPF-50+-Schutz, atmungsaktivem Gewebe und bequemer Passform. Ideal für Trailrunning-Rennen im Sommer, wo Gewicht und Belüftung Priorität haben.

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d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

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Facial SPF 50+ PA++++ sun stick, 19 g, Korean skincare, vegan and fragrance-free. Dry, powdery finish, not sticky, doesn't sting the eyes when you sweat: comfortable for daily training and shorter races. The lightest and cheapest option in the comparison.

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Piz Buin Mountain SPF 50+

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Piz Buin Mountain SPF 50+

Berg-Sonnencreme mit LSF 50+, formuliert für extreme Höhenbedingungen. Zusätzlicher Schutz vor der in der Höhe verstärkten UV-Strahlung und kaltem Wind. Reichhaltige Textur, die die Haut vor Austrocknung schützt.

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Tipps

  • Die Trail i Mitja startet um 8:00 Uhr und kann bis zu 6 Stunden dauern: bring Sonnencreme für die Mittagsstunden mit
  • Lippenbalsam mit LSF für windige, sonnenexponierte offene Streckenabschnitte

Körperpflege für die Tap Trail

Körperpflege

Die technischen, steinigen Abschnitte der Gavarres sind anfällig für Scheuerstellen und Steinprellungen am Fuß; sei vorbereitet, besonders für die Königsdistanz über 31K.

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

BodyGlide

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

Anti-Scheuer-Balsam im Stick-Format. Bildet eine unsichtbare Barriere auf der Haut, die die Reibung verringert, ohne die Poren zu verstopfen. Schweißfest, ideal für kritische Stellen wie Leisten, Achseln und Brustwarzen bei langen Rennen.

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Compeed Ampollas Medianas Duplo

Compeed

Compeed Ampollas Medianas Duplo

Hydrokolloid-Pflaster für mittelgroße Blasen. Sofortige Schmerzlinderung, schützen die Blase während der Heilung und halten stundenlang, auch bei Schweiß. 10er-Pack in Einzelverpackungen, ideal für den Trailrucksack.

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Buff CoolNet UV+

Buff

Buff CoolNet UV+

Multifunktionstuch mit UV-Schutz UPF 50+ und Kühltechnologie. Verwendbar als Halstuch, Stirnband, Sturmhaube oder Schweißband. Das CoolNet-Gewebe reflektiert UV-Strahlen und kühlt die Haut durch Verdunstung.

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Julbo Aerospeed

Julbo

Julbo Aerospeed

Sportsonnenbrille mit fotochromen Reactiv-Gläsern, die sich automatisch an die Lichtverhältnisse anpassen (Kategorie 1 bis 3). Für Trailrunning konzipiert, mit rutschfesten Bügeln und integrierter Belüftung.

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OOFOS OOriginal Sport

OOFOS

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Unisex-Regenerationssandale mit patentierter OOfoam-Technologie, die 37 % mehr Aufprall absorbiert als herkömmlicher EVA-Schaum und die Belastung von Füßen, Knöcheln und Rücken nach der Anstrengung reduziert. Geschlossene Zehenstegform mit in das Fußbett integrierter Gewölbestütze. Maschinenwaschbar.

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Theragun Mini (2.ª generación)

Therabody

Theragun Mini (2.ª generación)

Kompakte Massagepistole mit QuietForce-Motor und 3 Geschwindigkeiten (1750-2400 Schläge/min). Wiegt nur 500 g und passt in die Laufweste oder Renntasche. Ideal für die Selbstmassage von Quadrizeps, Waden und Gesäß nach einem Trail.

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Compex Ayre Recovery Boots

Compex

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Pneumatische Presslufttherapie-Stiefel mit 4 sequenziellen Luftkammern. Dynamische Kompression, die den venösen Rückfluss verbessert und den Abtransport von Stoffwechselprodukten nach Bergläufen beschleunigt. 3 Druckstufen und Sitzungen von 20-30 Minuten. Integrierter Akku.

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Salomon Mangas Running

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Salomon Mangas Running

Lightweight, breathable and absorbent running sleeves from Salomon, with a comfortable adaptable fit for variable mountain temperature conditions.

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Tipps

  • Trage vor dem Start Anti-Scheuer-Balsam auf, besonders für die Trail i Mitja wegen der längeren Zeit auf der Strecke
  • Nahtlose technische Socken zur Minimierung von Blasen auf unebenem Gelände

Häufige Fragen

Wann findet die Tap Trail 2026 statt?
Am Sonntag, dem 1. November 2026, mit gestaffeltem Start ab 8:00 Uhr (Trail i Mitja) bis 8:30 Uhr (Trail, Express und Marxa), jeweils von der Sporthalle Aminda Valls in Cassà de la Selva. Am Samstag, dem 31. Oktober, finden die Kinderläufe über 3K und 5K statt.
Welche Distanzen bietet die Tap Trail?
Vier Modalitäten: die Trail i Mitja über 31 km, der Trail über 21 km und der Express über 16 km, alle drei zeitgemessen und wettkampfmäßig, sowie die Marxa über 12 km, nicht wettkampfmäßig und offen für Wanderer.
Ist Pflichtausrüstung erforderlich?
Die endgültige Pflichtausrüstung hängt von den Wetterbedingungen in den Tagen vor dem Lauf ab; die Organisation bestätigt sie per E-Mail und beim Briefing vor dem Start. Eine leichte Windjacke, eine Rettungsdecke und eine Trillerpfeife sind eine sinnvolle Grundausstattung für jeden herbstlichen Berglauf in dieser Gegend.
Ist die 31K-Distanz garantiert?
Nicht unbedingt: Die Organisation kann die Trail i Mitja absagen, wenn 15 Tage vor dem Lauf nicht mindestens 30-40 Anmeldungen vorliegen, wobei die Startgebühr erstattet oder ein Wechsel zu einer anderen Distanz ermöglicht wird.

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