Miraflores de la Sierra
Cross de Cuerda Larga
Sonntag, 31. Mai 2026
Cross de Cuerda Larga
26km D+ 1500m
Die Cross de Cuerda Larga 2026 wurde bereits ausgetragen
Beginne mit der Vorbereitung auf die nächste: Komm mit erprobter Ausrüstung und ohne Stress an.
Renndaten
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Cross de Cuerda Larga | 26 km | D+ 1500m | - | 20 EUR |
Cross de Cuerda Larga verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor
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Vergleich ansehenWas du brauchst
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Maurten
Maurten Gel 100
Wie lange wirst du brauchen?
Schätze deine Wettkampfzeit anhand von Distanz, Höhenmetern und deinem Läuferniveau.
Historische Wetterdaten
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
11°C – 22°C
Durchschnitt 16°C
Regen
33%
1.7 mm Durchschnitt
Wind
12 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
13h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (33% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Sun protection essential (13h sunshine, up to 22°C)
Vorhersage für den 31. Mai
Echtzeitdaten von Open-Meteo
Cross de Cuerda Larga: die klassische Überquerung der Copa de Hierro
Der Cross de Cuerda Larga ist einer der geschichtsträchtigsten Bergläufe von Madrid. Seit 1988 von der RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara) organisiert, entstand der Lauf zeitgleich mit dem 75. Jubiläum der Gesellschaft und ist Teil des Zirkels der Copa de Hierro, zusammen mit dem Cross de los 3 Refugios, dem Kilómetro Vertical de la Barranca, der Carrera de Las Dehesas und dem Cross de La Pedriza.
Die XXXVIII. Ausgabe 2026 behält den Frühjahrstermin (31. Mai), verlegt vom Herbst der jüngsten Ausgaben, um bessere Wetterbedingungen zu bieten.
Die Strecke: der Grat der Cuerda Larga
Die 26 Kilometer des Cross folgen dem spektakulären Grat, der den Puerto de la Morcuera mit dem Puerto de Navacerrada verbindet, einer der emblematischsten Überquerungen der Sierra de Guadarrama:
- Miraflores de la Sierra — Start im Dorf, Aufstieg zum Puerto de la Morcuera
- Loma de Bailanderos (2.133 m) — Erster Gipfel des Grats
- Asómate de Hoyos (2.242 m) — Hohe Kote mit beeindruckenden Ausblicken
- Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m) — Höchster Punkt des Laufs und Dach der Cuerda Larga
- Cerro de Valdemartín (2.283 m) — Fortsetzung über den Grat
- Alto de Guarramillas (2.265 m) — Letzter großer Gipfel vor dem Abstieg
- Puerto de Navacerrada — Ziel an der Residencia Militar
Das Gelände ist Granitgrat mit mittlerer Höhe über 2.000 m. Trotz der Höhe ist die Strecke insgesamt sehr laufbar, ohne große technische Schwierigkeiten, aber mit ständigen Anstiegen und Abstiegen zwischen den Gipfeln.
Die Copa de Hierro: Tradition des Madrider Bergsports
Der Cross de Cuerda Larga ist die zweite Prüfung der Copa de Hierro Peñalara, eines Zirkels von fünf Bergläufen in der Sierra de Guadarrama. Um Trophäe und Wertung in der Copa de Hierro zu erhalten, müssen die Läufer mindestens vier der fünf Prüfungen absolvieren. Es ist einer der angesehensten Wettbewerbe des Madrider Trails, mit jahrzehntelanger Geschichte.
Miraflores de la Sierra: der Norden der Sierra von Madrid
Miraflores de la Sierra ist ein Bergdorf 50 km von Madrid, an der Südflanke der Sierra de Guadarrama. Auf 1.150 m Höhe ist es ein klassischer Ausgangspunkt für Touren über den Puerto de la Morcuera und die Cuerda Larga. Im Mai steht die Sierra in vollem Frühling: angenehme Temperaturen, grüne Wiesen und Restschnee auf den höchsten Gipfeln.
Pflichtausrüstung
Laut offiziellem Reglement des Rennens
Mobiltelefon mit ausreichend Akku und gespeicherter Notrufnummer
Windjacke oder Regenjacke (kann je nach Wetter verlangt werden)
360Komplettes Pack
Anmeldung Cross de Cuerda Larga 2026
AnmeldungAnmeldung über die Website der Copa de Hierro (copadehierro.es). Eine Bergsportlizenz (FEDME) ist für die Teilnahme Pflicht. Plätze auf 400 Läufer begrenzt.
Alles zu anmeldung ansehenTipps
- •Bergsportlizenz Pflicht (gültige FEDME-Lizenz)
- •Nur 400 Plätze: melde dich an, sobald die Anmeldung öffnet
- •Nimm deinen Ausweis und deine Verbandskarte am Renntag mit
- •Die Anmeldung schließt Versicherung, Verpflegung und Rückfahrbus ein
Wo übernachten für den Cross de Cuerda Larga
UnterkunftMiraflores de la Sierra ist ein Dorf im Norden der Sierra von Madrid mit gutem Angebot an Landunterkünften. Der Start ist um 9:00 Uhr, daher lohnt es sich, am Vorabend zu übernachten.
Alles zu unterkunft ansehenTipps
- •Landhäuser und Hotels in Miraflores de la Sierra: reserviere früh
- •Soto del Real und Manzanares el Real sind 10-15 Minuten entfernt
- •Das Ziel ist in Navacerrada: organisiere die Rückfahrt im Voraus
- •Die Stadt Madrid ist 50 km entfernt (45 Minuten über die A-1 und M-611)
Ausrüstung für den Cross de Cuerda Larga
AusrüstungBergüberquerung auf über 2.000 m mittlerer Höhe im Mai. Gratgelände mit Granitfels und Hochgebirgspfad, insgesamt sehr laufbar.
Salomon
Salomon Speedcross 6
Der vielseitigste Trailschuh von Salomon, ideal für technisches Terrain und Schlamm. Außergewöhnlicher Grip mit Contagrip-Sohle und EnergyCell+-Dämpfung.
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Faltbare weiche 250-ml-Flasche mit Hochfluss-Ventil und weiter 42-mm-Öffnung zum schnellen Befüllen an den Verpflegungsstellen. Sie faltet sich zusammen, während du trinkst, passt in die Fronttasche jeder Weste und wiegt leer nur wenige Gramm.
Tipps
- •Trailschuhe mit gutem Grip: Gratgelände mit Fels und Schotter
- •Trinkweste oder leichter Rucksack für die 26 km
- •Im Mai kann es auf 2.000 m kalt sein: nimm Windjacke oder Regenjacke mit
- •Die Organisation kann je nach Wetter zusätzliches Material verlangen
Welche Schuhe für Cross de Cuerda Larga?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Cross de Cuerda Larga?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
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Ernährung für den Cross de Cuerda Larga
ErnährungÜberquerung von 26 km mit Verpflegungsstationen auf der Strecke. Jeder Läufer muss seinen zusätzlichen Ernährungsbedarf je nach Abstand zwischen den Stationen einschätzen.
Maurten
Maurten Gel 100
Hydrogel-Gel mit 25 g Kohlenhydraten. Die Hydrogel-Technologie kapselt die Kohlenhydrate für eine Aufnahme ohne Magenbeschwerden. Neutraler Geschmack, ohne künstliche Süßstoffe. Von Elite-Läufern im Marathon und Ultra genutzt.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Isotonisches Getränkepulver der spanischen Marke 226ERS. Liefert Kohlenhydrate, Elektrolyte und Mineralstoffe, um die Hydratation während der Belastung aufrechtzuerhalten. Formel mit Amylopektin für schnelle Aufnahme ohne Magenbeschwerden.
Tipps
- •Verpflegungsstationen auf der Strecke mit Wasser und Isotonik
- •Es werden keine Becher gestellt: nimm deinen eigenen Faltbecher oder eine Trinkflasche mit
- •Nimm zusätzliche Gels oder Riegel für die langen Gratabschnitte mit
- •Plane deine Ernährung mit Blick auf die geschätzten 3-4 Stunden Laufzeit
Anreise nach Miraflores de la Sierra
AnreiseMiraflores de la Sierra liegt im Norden der Sierra von Madrid, gut über die Straße angebunden. Das Ziel ist am Puerto de Navacerrada, mit Rückfahrbus.
Alles zu anreise ansehenTipps
- •Von Madrid: 50 km über die A-1 und M-611 (45 Minuten)
- •Der Lauf ist Punkt-zu-Punkt: es gibt einen Rückfahrbus von Navacerrada nach Miraflores
- •Parkplatz in Miraflores de la Sierra
- •Flughafen Madrid-Barajas (MAD) 65 km entfernt
Mietwagen für den Cross de Cuerda Larga
MietwagenEin Auto ist die praktischste Option, um nach Miraflores de la Sierra zu gelangen, da der öffentliche Verkehr begrenzt ist.
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Tipps
- •Unverzichtbar, wenn du von außerhalb Madrids kommst: der öffentliche Verkehr nach Miraflores ist begrenzt
- •Ideal, um die Sierra am Wochenende zu erkunden: La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real
Sportversicherung für den Cross de Cuerda Larga
VersicherungFür die Teilnahme ist eine Bergsportlizenz (FEDME) Pflicht, die eine Verbandsversicherung einschließt. Die Anmeldung schließt eine zusätzliche Versicherung des Laufs ein.
Alles zu versicherung ansehenTipps
- •FEDME-Lizenz Pflicht: schließt eine Unfallversicherung am Berg ein
- •Die Anmeldung schließt eine Haftpflichtversicherung des Laufs ein
- •Sanitätsdienst während des Laufs
Körperpflege für den Cross de Cuerda Larga
KörperpflegeBergüberquerung von 26 km mit 1.500 m Höhendifferenz. Gratgelände in großer Höhe, das eine gute Vorbereitung verlangt.
Compeed
Compeed Ampollas Medianas Duplo
Hydrokolloid-Pflaster für mittelgroße Blasen. Sofortige Schmerzlinderung, schützen die Blase während der Heilung und halten stundenlang, auch bei Schweiß. 10er-Pack in Einzelverpackungen, ideal für den Trailrucksack.
BodyGlide
BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Anti-Scheuer-Balsam im Stick-Format. Bildet eine unsichtbare Barriere auf der Haut, die die Reibung verringert, ohne die Poren zu verstopfen. Schweißfest, ideal für kritische Stellen wie Leisten, Achseln und Brustwarzen bei langen Rennen.
Tipps
- •Hochwertige Trail-Socken, um Blasen im Berggelände zu vermeiden
- •Vaseline oder Anti-Scheuer-Creme an den Reibungszonen
- •Schütze die Füße: 26 km Grat mit Stein und Schotter
Sonnenschutz für den Cross de Cuerda Larga
SonnenschutzTagesüberquerung im Mai mit dem gesamten Grat über 2.000 m. Hohe Sonneneinstrahlung ohne Schatten über Stunden.
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Tipps
- •Trage Sonnencreme vor dem Start auf: der Grat der Cuerda Larga hat keinen Schatten
- •Mütze oder Visier unverzichtbar: mehrere Stunden über 2.000 m
- •Im Mai ist die Sonne in der Höhe stark: erneut auftragen an den Verpflegungsstationen
Häufige Fragen
- Wann findet der Cross de Cuerda Larga 2026 statt?
- Die XXXVIII. Ausgabe des Cross de Cuerda Larga findet am Sonntag, den 31. Mai 2026, statt, mit Start um 9:00 Uhr in Miraflores de la Sierra.
- Wie verläuft die Strecke des Cross de Cuerda Larga?
- Sie startet in Miraflores de la Sierra, steigt zum Puerto de la Morcuera auf und folgt dem gesamten Grat der Cuerda Larga vorbei an Bailanderos (2.133 m), Asómate de Hoyos (2.242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m), Cerro de Valdemartín (2.283 m) und Alto de Guarramillas (2.265 m), mit Ziel am Puerto de Navacerrada.
- Was kostet die Anmeldung zum Cross de Cuerda Larga?
- Rund 20 €. Die Anmeldung läuft über die Website der Copa de Hierro (copadehierro.es). Für die Teilnahme ist eine Bergsportlizenz (FEDME) erforderlich.
- Wie viele Plätze gibt es?
- 400 Startnummern. Die Teilnahme ist durch die Verordnung des Nationalparks Sierra de Guadarrama begrenzt. Die Plätze sind meist schnell ausverkauft.
- Wie hoch ist das Zeitlimit?
- 6 Stunden für die 26 km. Der Lauf verläuft größtenteils über 2.000 m Höhe, auf sehr laufbarem Gelände, aber mit ständigen Anstiegen und Abstiegen.
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