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Artikel, Tests, Tipps und alles, was du über Trailrunning wissen musst.
4. September 2026
Hausgemachtes Maltodextrin-Gel: wie viel du sparst, wenn du dein eigenes Energiegel machst
Was ein kommerzielles Gel wirklich kostet gegenüber dem Selbermachen mit Maltodextrin und Fruktose. 2:1-Rezept, Berechnung der Ersparnis pro Portion und wie du deine eigene Charge für die ganze Saison ansetzt.
16. August 2026
Zero-Drop-Schuhe für Kinder: Einstiegsguide ins fußgesunde Schuhwerk
Worauf du bei der Wahl des ersten Zero-Drop-Schuhs für dein Kind achten solltest: Drop, Passform, Sohle und Größe. Echter Vergleich von Vivobarefoot Primus Sport III, Xero Z-Trail und Xero Prio für Kinder.
15. August 2026
Küchenausrüstung, um deine eigene Ultra-Nahrung zuzubereiten
Dörrautomat, Präzisionswaage, wiederverwendbare Flasks und Mixer: die Küchenausrüstung, die du brauchst, um zu Hause deine eigenen Gels und Energiesnacks für den Ultra-Trail zuzubereiten.
15. August 2026
Seamless-Kleidung fürs weibliche Trailrunning: die Technologie, die Scheuerstellen beendet
Was Seamless-Technologie ist, warum sie Scheuerstellen an den kritischen Zonen des weiblichen Körpers beim Trailrunning verhindert und welche Kleidungsstücke diese nahtlose Technologie enthalten.
15. August 2026
Trailrunning-Kleidung für Frauen je nach Zyklusphase: praktischer Guide
Worauf du bei der Wahl von Sport-BH, Tight und Short fürs Trailrunning in den Zyklusphasen mit mehr Brustempfindlichkeit, Schwellung oder Scheuern achten solltest: Halt, Kompression und Passform.
15. August 2026
Umstellungsprotokoll auf Zero-Drop-Schuhe: von 10 mm Sprengung zum reinen Barfußschuh, Woche für Woche
Realistischer Umstellungsplan auf Zero-Drop-Schuhe, Woche für Woche, vom konventionellen Schuh mit 8–10 mm Sprengung bis zum reinen Barfußschuh. Kilometerumfang pro Phase, Warnsignale an Soleus und Faszie und welchen Schuh du in jeder Etappe nutzt.
25. Juni 2026
Elektrolyte beim Trailrunning: Salztabletten, Getränk oder Gels mit Natrium
Salztabletten, Elektrolytgetränk oder Gels mit Natrium: wie du das Natrium ersetzt, das du im Sommer beim Laufen verlierst, und welches du je nach Hitze und Rennen wählst. Vergleich mit echten Daten jedes Produkts.
26. April 2026
Umstieg auf Barfußschuhe im Trail: von Altra Lone Peak 8 zu Freet Feldom 3
Echtes Tagebuch des Umstiegs von Altra Lone Peak 8 auf Freet Feldom 3. Empfindungen Tag für Tag, Risiken für Soleus und Mittelfuß, Vorteile, Anpassungsplan und 100 % Barfußschuhe, die bei Amazon verkauft werden.
24. April 2026
Skyrunning-Weltmeisterschaft 2026 auf La Gomera: kompletter Guide zur ISF-Meisterschaft
La Gomera richtet am 18. und 19. September die ISF-Skyrunning-Weltmeisterschaft 2026 im Rahmen des Gomera Paradise Trail aus. Alles, was man wissen muss: Strecke, Favoriten, wie man es verfolgt und wie man teilnimmt.
30. März 2026
Altra Lone Peak 9: Test nach 500 km natürlichem Schuhwerk im Trail
Persönlicher Erfahrungsbericht zum Altra Lone Peak 9 nach Monaten auf Pfaden. Zero Drop, breite FootShape-Passform und 25 mm Dämpfung: das beste natürliche Schuhwerk für nicht technischen Trail?
23. März 2026
Regeneration nach dem Rennen beim Trailrunning: kompletter Guide vom Ziel bis zur Rückkehr ins Training
Alles, was du nach einem Trail tun musst: Zeitplan Stunde für Stunde, Ernährung, Kompressionstherapie, Massagepistole, Schlaf und wann du wieder laufen solltest.
19. März 2026
Schwarze Zehennägel vom Laufen: warum sie entstehen und wie du sie vermeidest
Kompletter Guide zu schwarzen Zehennägeln beim Trailrunning. Erfahre, warum sie sich verfärben, wie du die richtige Schuhgröße wählst, welche Socken helfen und wann du dir wirklich Sorgen machen solltest.
16. März 2026
Engpässe beim Trailrunning: wie du dich am Start aufstellst, um nicht stecken zu bleiben
Lern, dich am Start eines Trailrunning-Rennens zu positionieren, um Engpässe zu vermeiden. Startblock-Strategie, Kurventaktik, wann du Gas geben solltest und welche Ausrüstung hilft.
14. März 2026
Stiche und Krabbeltiere beim Frühlings-Trail: Zecken, Bienen, Prozessionsspinner und mehr
Praktischer Guide zu Zecken, Bienen, Prozessionsspinner und anderen Krabbeltieren, die dir im Frühling beim Laufen im Berg begegnen. Vorbeugung, was in den Rucksack gehört und wie du bei einem Stich handelst.
12. März 2026
Versicherung fürs Trailrunning: kompletter Guide nach spanischen Regionen
Alles über Versicherungen fürs Trailrunning in Spanien: Verbandslizenzen, Tagesversicherungen, private Versicherungen und Direktlinks zu jedem regionalen Verband. Was sie abdeckt, was sie kostet und was passiert, wenn du keine hast.
11. März 2026
Scheuerstellen und Chafing beim Trailrunning: die kritischen Zonen, die dir keiner verrät
Entdecke die Körperzonen, die beim Trailrunning am anfälligsten für Scheuerstellen sind, warum sie entstehen und wie du sie mit Anti-Chafe-Produkten, funktioneller Kleidung und erprobten Strategien verhinderst.
10. März 2026
Im Rennen verlaufen: was tun, wenn die Markierung verschwindet
Praktischer Guide für Trailrunner, die sich im Rennen oder Training verlaufen. Wie du Abweichungen vorbeugst, GPS und Tracks nutzt und Schritt für Schritt handelst, wenn du die Markierung verlierst.
9. März 2026
Allergie und Pollen beim Trailrunning: wie du im Frühling läufst, ohne daran zugrunde zu gehen
Praktischer Guide für Trailläufer mit Pollenallergie. Strategien, Ausrüstung und Tipps, um im Frühling zu trainieren und Wettkämpfe zu bestreiten und die Symptome zu minimieren.
8. März 2026
Blasen beim Trailrunning: wie du sie mit den richtigen Socken vermeidest
Kompletter Guide, um Blasen beim Berglaufen zu vermeiden. Erfahre, wie du technische Socken wählst, die Füße vor dem Rennen vorbereitest und reagierst, wenn mitten im Trail eine Blase entsteht.
7. März 2026
Was tun, wenn du im Gebirge stürzt: Notfall-Guide für Trailrunner
Kompletter Guide, wie du nach einem Sturz im Gebirge beim Trailrunning handelst. Erste Hilfe, Notfallprotokoll, Bergversicherung und Prävention.
4. März 2026
Natürliche Alternativen zu Energiegels fürs Trailrunning
Guaven-Fruchtriegel, Datteln, getrocknete Aprikosen und mehr: natürliche, günstige und leicht mitzuführende Alternativen zu klassischen Energiegels im Rennen. Praktischer Vergleich für Trailläufer.
28. Februar 2026
Sicherheitsnadeln gegen Krämpfe im Ultra-Trail: das Risiko, das niemand eingehen sollte
Sich mit Sicherheitsnadeln zu stechen, um Krämpfe während einer Ultra zu lösen, ist gefährlich. Reale medizinische Risiken und wie du ihnen mit Krafttraining, Ernährung und Hydration vorbeugst.
27. Februar 2026
Kiefernprozessionsspinner: die unsichtbare Gefahr auf den Trailpfaden
Der Kiefernprozessionsspinner ist zwischen Februar und April ein reales Risiko bei Trail-Rennen. Was er ist, wo man ihn findet, wie du dich schützt und was bei Kontakt zu tun ist. Guide für Bergläufer.
18. Februar 2026
Was sind ITRA-Punkte? Guide und UTMB-Index-Äquivalenzen
Erfahre, was ITRA-Punkte sind, wie deine Punktzahl berechnet wird und wie sie dem UTMB Index entspricht. Welche Rennen in Spanien sie vergeben und welche sie zur Anmeldung verlangen.
17. Februar 2026
Pflichtausrüstung für Ultra-Trail: kompletter Guide 2026
Kompletter Guide zur Pflichtausrüstung für Ultra-Trail in Spanien. 12 Ausrüstungskategorien, Analyse von über 25 Rennen und Empfehlungen nach Distanz und Gelände.
16. Februar 2026
Sonnenschutz bei Schnee und Höhe: 5 Mythen, die deine Haut gefährden
Schnee reflektiert 80 % der UV-Strahlung und die Höhe verstärkt sie. Wir räumen mit 5 Mythen über Sonnenschutz bei Bergrennen mit Kälte und Schnee auf, die viele Trailrunner glauben.
16. Februar 2026
Sonnenschutz beim Trailrunning: praktischer Guide zum Laufen unter der Sonne
Alles, was du über Sonnenschutz bei Trail-Rennen im Sommer wissen musst: welchen LSF verwenden, wie du im Rennen Creme aufträgst, UV-Accessoires und häufige Fehler von Läufern.
1. Februar 2026
Trailrunning in Spanien in Zahlen: Statistiken und Kerndaten 2026
Daten und Statistiken zum Trailrunning in Spanien 2026: Anzahl der Rennen, Teilnehmer, Durchschnittspreise, beliebteste Distanzen, Regionen mit den meisten Rennen und Branchentrends.
25. Januar 2026
Was kostet ein Ultra-Trail in Spanien 2026: das komplette Budget
Komplette Kostenaufstellung für einen Ultra-Trail in Spanien 2026. Anmeldung, Unterkunft, Ausrüstung, Ernährung, Transport und Versicherung. Von 350 bis 1.200 € je nach Rennen.
22. Januar 2026
Die 10 besten Trailrunning-Rennen in Spanien 2026
Ranking der 10 besten Trailrunning-Rennen in Spanien 2026. Wir vergleichen Distanz, Höhenmeter, Preis, Schwierigkeit und Termine von Zegama, Transgrancanaria, Ultra Pirineu und mehr.
20. Januar 2026
Die 5 besten Trailrunning-Schuhe 2026: Vergleich und Kaufberatung
Vergleich der besten Trailrunning-Schuhe 2026. Wir analysieren Grip, Dämpfung, Gewicht und Preis von Salomon, Hoka, La Sportiva, Nike und Merrell für jedes Gelände.
1. Januar 2026
Willkommen bei TrailRunTemple
Entdecke TrailRunTemple, deinen kompletten Guide für Trailrunning-Rennen. Alles, was du brauchst, an einem Ort: Anmeldung, Unterkunft, Ausrüstung, Ernährung und mehr.