Deine Checkliste für Drei Zinnen Alpine Run
Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.
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GPS-Uhr
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Schwachpunkt: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Ausrüstung
Windjacke mitnehmen, auch wenn dir zu Beginn warm ist
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Salomon Speedcross 6
Hervorragender Grip auf Schlamm und technisch anspruchsvollem Gelände
Schwachpunkt: Mittlere Haltbarkeit auf Asphalt
Ernährung
Vor dem längsten Anstieg ein Gel nehmen
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Maurten Gel 100
Hydrogel-Technologie: hervorragende Magenverträglichkeit
Schwachpunkt: Hoher Preis im Vergleich zu anderen Gels
Sonnenschutz
SPF-50-Creme, schweißresistent, vor dem Start auftragen
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras
Körperpflege
Anti-Scheuer-Balsam an Füßen, Achseln und Leisten vor dem Start
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Easy-to-apply stick format, even with sweaty hands
Schwachpunkt: Higher price than traditional petroleum jelly
Unterkunft
Unterkunft in Sexten oder in den Orten des Hochpustertals suchen
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)SleepDreamz Moldable Silicone Earplugs 32dB
32 dB noise reduction
Schwachpunkt: Don't block noise completely
Mietwagen
Auto bei der Landung abholen und früh buchen
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Reiselogistik
Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.
Affiliate-Links: Wenn du kaufst, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für dich.
Renndaten
Gelände
Berg
Schwierigkeit
Mittel
Distanz
1 Renntypen
Alpine Run
- Distanz
- 17.9 km
- Höhenmeter
- D+ 1354m
- Zeitlimit
- -
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Alpine Run | 17.9 km | D+ 1354m | - | - |
Hält dein Uhr-Akku die ~5 h beim Drei Zinnen Alpine Run durch?Berechnet für die längste Strecke (17.9 km). Sieh, welche Uhren mit GPS ins Ziel kommen und welche unterwegs ausgehen.Meine Uhr prüfen Meine Uhr prüfenRüste dich für Drei Zinnen Alpine Run
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Beste GPS-Uhr für die Berge 2026: Vergleich für Trailrunning, Bergsteigen und Wandern
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Trailrunning-Stöcke Test 2026: Vergleich und Kaufberatung
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Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
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Beste Salztabletten und Natriumkapseln fürs Laufen 2026: Elektrolyte im Vergleich
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Historische Wetterdaten
Was bei 15 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
7°C – 18°C
Durchschnitt 13°C
Regen
40%
4.7 mm Durchschnitt
Wind
8 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
10h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (40% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
Der Cascadia 20 mit GORE-TEX-Membran: Stabilität und Schutz für felsiges Bergterrain, mit trockenen Füßen an kalten Regentagen.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Handschuh mit vollständig wasserdichter und winddichter GORE-TEX-Membran und leichter Isolierung. Die Option für Laufen bei Schnee, Schneeregen oder starkem Regen, damit die Hand trocken bleibt.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Wärmere Variante des Gore Wear C5 GORE-TEX: gleiche wasserdichte und vollständig winddichte Membran, mit zusätzlichem Thermo-Futter für starke Kälte zusätzlich zu Schnee oder Regen. Die Option, wenn nicht nur Wasser, sondern Wasser UND harte Kälte das Problem sind.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Leichter wasserdichter Handschuh zum Laufen, nicht nur zum Stillstehen im Schnee: wasserdichte Membran mit mehr Fingerfertigkeit und weniger Volumen als ein dicker Membranhandschuh, für anhaltenden Regen, ohne auf Gels oder Stöcke verzichten zu müssen.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
Der Speedcross 6 mit GORE-TEX-Membran: dasselbe aggressive 5-mm-Profil für Schlamm und weichen Untergrund, jetzt wasserdicht für Winter, Regen und Schnee.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Leichter wasserdichter Handschuh einer Marke, die auf Wasserdichtigkeit für Outdoor-Sport spezialisiert ist. Guter Mittelweg zwischen dünnem Windstopper-Handschuh und dickem Membranhandschuh: wirklich wasserdicht, ohne Volumen und Preis des Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-Ear-Knochenschallkopfhörer mit IP67: Sie vertragen Regen, Schlamm und das Abspülen unter dem Wasserhahn. Bis zu 8 h Akku und Schnellladung (10 Min. für 1,5 h). Die robusteste Wahl der Reihe für Training bei schlechtem Wetter.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Bring thermal layers (low of 7°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermo-Schlauchtuch mit Primaloft-Technologie. Speichert die Körperwärme, ultraleicht und vielseitig: Mütze, Halstuch, Stirnband. Ideal fürs Hochgebirge.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermisches Shirt mit Ripstop-Windstopper-Panel an Brust und Rücken, sehr gut belüftet aus weichem Jersey. Gedacht für Training und hohe Intensität bei Kälte mit Wind, mit langen Bündchen und Daumenloch.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Unisex-Thermohalstuch aus Soft-Air-Plus-Gewebe (97% Polyester), nahtlos. Nahtlose Passform für Trailrunning, Radfahren, Motorradfahren und Outdoor-Sport. Eine günstige Alternative zu Buff bei mäßiger Kälte.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Langärmliges Thermo-Shirt aus 100 % Merinowolle mit 200 g. Natürliche Thermoregulierung, geruchsresistent auch nach mehreren Läufen ohne Waschen und weiches, kratzfreies Tragegefühl dank feiner Wolle.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Thermo-Langarmshirt aus recyceltem Gewebe mit Anti-Geruchs-Behandlung. Aktive Temperaturregulierung, ideal als Basisschicht am Berg.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
Langärmliges Thermo-Shirt für Damen mit isolierender Füllung an kälteempfindlichen Zonen (Lenden- und Nierenbereich). Gedacht als Midlayer mit maximaler Wärme für harten Winter, Gebirge oder Langlauf, übertragen auf Trailrunning.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Thermischer, winddichter Sturmhaube, die Kopf, Ohren, Wangen und Hals bedeckt. Für Rad und Motorrad gedacht, funktioniert sie genauso gut bei windigen, frostigen Trailläufen.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Technisches Langarm-Shirt aus leichtem, schnell trocknendem Polyester, mit Mesh unter den Achseln, Seitentasche und reflektierenden Details. Gedacht als zweite Haut für milde Kälte oder als erste Schicht in Kombination mit einer Windjacke an härteren Tagen.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Thermisches Kompressionsshirt mit Doppelschicht: innen ultrawarm angeraut, außen schnell trocknend. Enger Second-Skin-Schnitt und elastische Mesh-Panels an Rücken und Achseln für Belüftung ohne Wärmeverlust.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Thermo-Kompressionsshirt für Herren mit Stehkragen: angeraute Innenseite, die Wärme speichert, und schnell trocknende Außenseite. Basisschicht für kalte Läufe.
Vorhersage für den 11. September
Wettervorhersage von Open-Meteo (kann sich bis zum Renntag ändern)
Drei Zinnen Alpine Run
Der Drei Zinnen Alpine Run ist ein Bergrennen in Sexten im Hochpustertal Südtirols, benannt nach den Drei Zinnen. Die Ausgabe 2027 findet am 11. September statt, mit Start um 09:00 Uhr und einer Strecke von 17,9 km und 1.354 Hm im Aufstieg. Laut offizieller Website ist die Strecke in diesem Jahr gegenüber früheren Ausgaben leicht verändert.
Eine Bergstrecke im Herbst
Es ist ein Bergrennen mittlerer Distanz mit beachtlichem Anstieg für seine Länge. Eine gute Wahl für alle, die ihre erste alpine Strecke laufen wollen, ohne in den Ultra-Bereich zu gehen.
Sich auf den Anstieg in der Höhe vorbereiten
Mit über 1.300 Hm Aufstieg auf unter 18 km ist Steigungstraining der Schlüssel. Trainiere anhaltende Anstiege, übe das Bergabgehen und nimm Schichten für den Gipfelwind mit, der sich innerhalb von Minuten ändern kann.
Sexten und die Dolomiten jenseits des Rennens
Sexten ist ein idealer Ausgangspunkt für Wanderungen in den Dolomiten des Hochpustertals. Lies auch unsere Rennführer für Trentino-Südtirol und plane deine Ausrüstung mit dem Planer.
360Komplettes Pack
Anmeldung Drei Zinnen Alpine Run 2027
AnmeldungPrüfe Gebühr, Fristen und Bedingungen auf der offiziellen Website, bevor die Plätze vergeben sind.
Tipps
- •Bedingungen und Reglement auf der offiziellen Website prüfen
- •Bewahre die Bestätigung auf: Du brauchst sie zur Startnummernausgabe
Übernachten beim Alpine Run
UnterkunftSexten liegt im Hochpustertal und bietet Unterkünfte für die Herbstsaison: buche früh, besonders für das Renn-Wochenende.
Tipps
- •Unterkunft in Sexten oder in den Orten des Hochpustertals suchen
- •Mit Zeit zur Startnummernabholung vor dem Start anreisen
Ausrüstung für den Alpine Run
Ausrüstung17,9 km mit über 1.300 Hm in alpiner Höhe, mit Kälte und Wind in den hohen Abschnitten: nimm Schichten und eine Windjacke mit.
Tipps
- •Windjacke mitnehmen, auch wenn dir zu Beginn warm ist
- •Schuhe und Rucksack vor dem Rennen auf Bergtrainings testen
- •Die Pflichtausrüstungsliste im Reglement prüfen
Welche Schuhe für Drei Zinnen Alpine Run?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Drei Zinnen Alpine Run?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
Trailrunning-Stöcke Test 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die besten Trailrunning-Stöcke 2026 nach technischen Kriterien verglichen: Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail und Cascade Mountain Tech. Gewicht, Faltlänge, Aluminium vs. Carbon, Technik und wie du deine Größe wählst.
Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Ausführlicher Vergleich der besten Trinkwesten und Laufrucksäcke fürs Trailrunning 2026: Salomon ADV Skin 12 Set und ADV Skin 5, Ultimate Direction Ultra Vest 12L, Osprey Duro 15, Nathan VaporAiress (Damen), INOXTO 5L, Salomon Active Skin 8, CamelBak Octane, Compressport UltRun Vest, NNormal Race Vest, AONIJIE 10L und HANKER-Laufgürtel. Soft Flasks vs. Trinkblase, wie viele Liter je Distanz, wie die Weste nicht wippt und wie viel Wasser du mitnehmen solltest.
Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunning zu Hause 2026: Vergleich und Kaufratgeber
Vergleich der besten Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunner zu Hause: Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebell, TRX, Hantelbank und Faszienrolle, mit einer 3-Tage-Routine.
Ernährung für den Alpine Run
ErnährungAuf 17,9 km ist die Ernährung einfach, doch der Anstieg verbraucht schnell Energie: starte mit Treibstoff und Salzen im Körper.
Tipps
- •Vor dem längsten Anstieg ein Gel nehmen
- •Bei Wärme im ersten Abschnitt Salze nachfüllen
Beste Salztabletten und Natriumkapseln fürs Laufen 2026: Elektrolyte im Vergleich
Vergleich der 7 besten Salztabletten und Natriumkapseln für Laufen und Trail 2026: 226ERS Sub9 Salts, Crown Pro Salt Caps, Victory Endurance, Precision Hydration PH 1500 und mehr. Wie viele Natriumtabletten pro Stunde, wie du deine Schweißrate berechnest und welches Format du wählst.
Anreise nach Sexten
AnreiseSexten liegt im Norden Südtirols, im Hochpustertal. Bozen, Innsbruck und Venedig sind die nächsten Flughäfen; von dort geht es mit dem Auto oder dem öffentlichen Verkehr weiter.
Tipps
- •Flüge nach Bozen, Innsbruck und Venedig vergleichen
- •Fahrpläne des öffentlichen Verkehrs prüfen, wenn du kein Auto hast
Mietwagen für den Alpine Run
MietwagenMit dem Hochpustertal und den Fahrten zwischen den Orten gibt dir ein Mietwagen deutlich mehr Freiheit, um zum Start zu kommen.
Tipps
- •Auto bei der Landung abholen und früh buchen
Sportversicherung für den Alpine Run
VersicherungDas ist Bergtrailrunning in alpiner Höhe: Nimm die Europäische Krankenversichertenkarte und eine Versicherung mit, die Trailrunning und Bergrettung abdeckt.
Tipps
- •Europäische Krankenversichertenkarte und Reiseversicherung mit Bergrettung mitführen
- •Prüfen, ob die Police Bergaktivitäten abdeckt
Körperpflege für den Alpine Run
KörperpflegeDer Anstieg verursacht Scheuerstellen und Blasen: schütze die Reibestellen und unterstütze die Erholung danach.
Tipps
- •Anti-Scheuer-Balsam an Füßen, Achseln und Leisten vor dem Start
- •Blasenpflaster im Rucksack
Sonnenschutz für den Alpine Run
SonnenschutzIm September ist die Sonne in der Höhe noch kräftig und der Wind trocknet die Haut aus: schütze Gesicht und Lippen in den hohen Abschnitten.
Tipps
- •SPF-50-Creme, schweißresistent, vor dem Start auftragen
- •Lippenbalsam mit Sonnenschutz
Häufige Fragen
- Wann findet der Drei Zinnen Alpine Run 2027 statt?
- Die Ausgabe 2027 findet am Samstag, 11. September 2027, mit Start um 09:00 Uhr statt.
- Welche Distanz hat das Rennen?
- Der Alpine Run ist 17,9 km lang mit 1.354 Hm im Aufstieg. Laut offizieller Website ist die Strecke in diesem Jahr leicht verändert.
- Wer organisiert das Rennen?
- Veranstalter ist der ALV Sextner Dolomiten in Sexten (Bozen).
Rennen ähnlich wie Drei Zinnen Alpine Run
Alle ähnlichen Rennen ansehen →Wische, um alle 3 Rennen zu sehen
Foto: Veranstalter: Aramotz Mendi Lasterketa (offizielles Plakat)17. Okt. 2026Rennen beendetAramotz Mendi Lasterketa
Amorebieta-Etxano
Aramotz Mendi Lasterketa 2026: Trail 22K, Kurzer Trail 12K und Mendi Martxa 15K in Amorebieta-Etxano (Bizkaia), 17. Oktober
22kmD+ 1300mMittelPack 360 ansehen
Foto: Trail de Ubiña29. Aug. 2026Rennen beendetTrail de Ubiña
Tuiza de Arriba
21K und 15K über das Ubiña-Massiv, in Tuiza de Arriba (Lena)
21kmD+ 1300mMittelPack 360 ansehen
Foto: Veranstalter: Korosti Trail (offizielles Plakat)18. Okt. 2026Rennen beendetKorosti Trail
Legazpi
Korosti Trail 2026: Korosti Trail Luzea 23,4K und Korosti Trail Motza 13,5K in Legazpi (Gipuzkoa), 18. Oktober
23.4kmD+ 1400mMittelPack 360 ansehen
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