Lakuntza
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
Sonntag, 30. Mai 2027geschätztes Datum
Deine Checkliste für Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.
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GPS-Uhr
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Schwachpunkt: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Ausrüstung
Trailschuhe mit gutem Grip: Wald- und Wiesengelände, das feucht sein kann
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Salomon Speedcross 6
Hervorragender Grip auf Schlamm und technisch anspruchsvollem Gelände
Schwachpunkt: Mittlere Haltbarkeit auf Asphalt
Ernährung
Für die 26K: 3–4 Gels und Mineralsalze mitnehmen
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Maurten Gel 100
Hydrogel-Technologie: hervorragende Magenverträglichkeit
Schwachpunkt: Hoher Preis im Vergleich zu anderen Gels
Sonnenschutz
Sonnencreme LSF 50 auf Gesicht, Hals und Armen
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras
Körperpflege
Vaseline an Füßen und Reibungszonen zur Blasenvorbeugung
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Lurbel Desafío Four
Spanish brand specialised in trail running
Schwachpunkt: Ankle-length model: doesn't protect the upper ankle area
Mietwagen
In Pamplona oder San Sebastián abholen und über die Schnellstraße fahren
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Pflicht
Mehrwegbecher
Mindestens 500 ml
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Salomon Soft Flask 250 ml
High-flow valve: quick sips without hard biting
Schwachpunkt: Pricier than generic Amazon flasks
Pflicht
Rettungsdecke
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Lifesystems Thermal Blanket
Pflicht
Windjacke
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Gore Wear R7 GTX Shakedry
Reiselogistik
Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.
Affiliate-Links: Wenn du kaufst, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für dich.
Pflichtausrüstung
Laut offiziellem Reglement des Rennens
Mehrwegbecher
Mindestens 500 ml
Rettungsdecke
Windjacke
Die mit „Pflicht“ markierten Artikel stehen oben in der Checkliste, mit Produktempfehlung.
Renndaten
Gelände
Berg
Schwierigkeit
Mittel
Distanz
2 Renntypen
Lakuntza-Aralar 26K
Preis: 15 EUR
- Distanz
- 26 km
- Höhenmeter
- D+ 1200m
- Zeitlimit
- 4h
Lakuntza-Aralar 13K
Preis: 10 EUR
- Distanz
- 13 km
- Höhenmeter
- D+ 650m
- Zeitlimit
- 2h30
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Lakuntza-Aralar 26K | 26 km | D+ 1200m | 4h | 15 EUR |
| Lakuntza-Aralar 13K | 13 km | D+ 650m | 2h30 | 10 EUR |
Hält dein Uhr-Akku die ~6 h beim Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa durch?Berechnet für die längste Strecke (26 km). Sieh, welche Uhren mit GPS ins Ziel kommen und welche unterwegs ausgehen.Meine Uhr prüfen Meine Uhr prüfenLakuntza-Aralar Mendi Lasterketa verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor
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Historische Wetterdaten
Was bei 15 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
13°C – 22°C
Durchschnitt 17°C
Regen
53%
3.3 mm Durchschnitt
Wind
11 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
11h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
Der Cascadia 20 mit GORE-TEX-Membran: Stabilität und Schutz für felsiges Bergterrain, mit trockenen Füßen an kalten Regentagen.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Handschuh mit vollständig wasserdichter und winddichter GORE-TEX-Membran und leichter Isolierung. Die Option für Laufen bei Schnee, Schneeregen oder starkem Regen, damit die Hand trocken bleibt.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Wärmere Variante des Gore Wear C5 GORE-TEX: gleiche wasserdichte und vollständig winddichte Membran, mit zusätzlichem Thermo-Futter für starke Kälte zusätzlich zu Schnee oder Regen. Die Option, wenn nicht nur Wasser, sondern Wasser UND harte Kälte das Problem sind.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Leichter wasserdichter Handschuh zum Laufen, nicht nur zum Stillstehen im Schnee: wasserdichte Membran mit mehr Fingerfertigkeit und weniger Volumen als ein dicker Membranhandschuh, für anhaltenden Regen, ohne auf Gels oder Stöcke verzichten zu müssen.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
Der Speedcross 6 mit GORE-TEX-Membran: dasselbe aggressive 5-mm-Profil für Schlamm und weichen Untergrund, jetzt wasserdicht für Winter, Regen und Schnee.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Leichter wasserdichter Handschuh einer Marke, die auf Wasserdichtigkeit für Outdoor-Sport spezialisiert ist. Guter Mittelweg zwischen dünnem Windstopper-Handschuh und dickem Membranhandschuh: wirklich wasserdicht, ohne Volumen und Preis des Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-Ear-Knochenschallkopfhörer mit IP67: Sie vertragen Regen, Schlamm und das Abspülen unter dem Wasserhahn. Bis zu 8 h Akku und Schnellladung (10 Min. für 1,5 h). Die robusteste Wahl der Reihe für Training bei schlechtem Wetter.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Sun protection essential (11h sunshine, up to 22°C)
Vorhersage für den 30. Mai
Wettervorhersage von Open-Meteo (kann sich bis zum Renntag ändern)
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
Die Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa ist ein Berglauf durch den Naturpark Aralar mit Start in Lakuntza, einem kleinen Dorf der navarresischen Barranca. In ihrer 21. Ausgabe (2026) wird der Lauf seit über zwei Jahrzehnten ausgetragen, organisiert vom Kollektiv Zabalarte Mendi Taldea, das sich dem Erkunden, Genießen und Schützen der Berge widmet.
Die Strecken
Die Lakuntza-Aralar 26K (1.200 hm D+) ist die lange Distanz. Eine Rundstrecke ab dem Dorfplatz von Lakuntza, die durch Buchenwälder zu den Gipfeln von Aralar aufsteigt, über:
- Guardetxe — Hirtenunterkunft am Fuß der Gipfel
- Txorrotxeta — Gipfel mit Panoramablick über die Barranca und die Llanada Alavesa
- Irumugarrieta (~1.400 m) — höchster Punkt der Strecke, auf der Wasserscheide Navarra–Gipuzkoa
Die Lakuntza-Aralar 13K (650 hm D+) ist die kurze Distanz. Eine zugänglichere Strecke, die die ersten Kilometer mit der 26K teilt und eine kompakte Version des Aralar-Erlebnisses bietet.
Außerdem gibt es einen nicht kompetitiven Bergmarsch über 13K, der denselben Kurs der 13K in umgekehrter Richtung abläuft. Offen für alle Altersgruppen, Start um 8:30 Uhr mit maximal 50 Teilnehmern.
Gelände und Schwierigkeit
Die Strecke durchquert den Naturpark Aralar: Buchenwälder, Höhenwiesen, Hirtenpfade und Gipfelabschnitte. Die Höhe reicht von 456 Metern in Lakuntza bis ~1.400 Metern auf den Gipfeln. Mäßig technisches Gelände mit Abschnitten, die feucht oder schlammig sein können, besonders in den Wäldern.
Die 26K mit 1.200 hm D+ ist ein anspruchsvoller Lauf, der Vorerfahrung im Gebirge erfordert. Die 13K ist zugänglicher, aber kein Einsteigerlauf: 650 Höhenmeter auf 13 km bedeuten anhaltende Rampen.
Pflichtausrüstung
Die Organisation verlangt:
- Flüssigkeitsbehälter mit mindestens 500 ml
- Rettungsdecke
- Langärmelige Windjacke mit Kapuze
Das Wetter in Aralar kann schnell umschlagen, auch im Mai. Diese Sicherheitsmaßnahmen sind unverzichtbar.
Anreise
Lakuntza liegt in der navarresischen Barranca, 40 km von Pamplona über die A-10 (Richtung Alsasua). Von San Sebastián sind es 75 km über die AP-1. Ein kleines, ruhiges Dorf, mit Start und Ziel am Dorfplatz. Wenn es dein erster Berglauf in Navarra ist, sieh dir die Packliste fürs Trailrunning an und füge die Lakuntza-Aralar deinem Planer hinzu.
360Komplettes Pack
Anmeldung Lakuntza-Aralar 2026
Anmeldung21. Ausgabe der Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa. Anmeldung über RockTheSport.
Tipps
- •Online-Anmeldung bei RockTheSport
- •Begrenzte Plätze: 200 auf der 26K und 170 auf der 13K
- •Ab 18 Jahren, mit oder ohne Wettkampflizenz
- •Für Läufer ohne Lizenz sind Unfall- und Haftpflichtversicherung inklusive
Wo übernachten für die Lakuntza-Aralar
UnterkunftLakuntza liegt in der Comarca Barranca, mit Unterkunftsmöglichkeiten auf dem Land und in nahen Dörfern wie Alsasua und Irurtzun.
Tipps
- •Alsasua 8 km entfernt mit Hotels und Pensionen
- •Irurtzun 15 km entfernt, Verkehrsknotenpunkt mit mehr Optionen
- •Landhäuser in der navarresischen Barranca: ruhige Umgebung und moderate Preise
- •Pamplona 40 km entfernt, wenn du mehr Hotelangebot bevorzugst
Ausrüstung für die Lakuntza-Aralar
AusrüstungBerglauf durch den Naturpark Aralar. Wechselndes Gelände mit Wäldern, Wiesen und Gipfelpfaden. Maximale Höhe ~1.400 m.
Tipps
- •Trailschuhe mit gutem Grip: Wald- und Wiesengelände, das feucht sein kann
- •Rucksack oder Trinkweste, um die Pflichtausrüstung zu tragen
- •Windjacke mit Kapuze Pflicht: das Wetter schlägt in Aralar schnell um
- •Stöcke nicht Pflicht, aber nützlich auf der 26K mit 1.200 hm D+
Welche Schuhe für Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
Trailrunning-Stöcke Test 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die besten Trailrunning-Stöcke 2026 nach technischen Kriterien verglichen: Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail und Cascade Mountain Tech. Gewicht, Faltlänge, Aluminium vs. Carbon, Technik und wie du deine Größe wählst.
Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die 12 besten Trinkwesten und Laufrucksäcke fürs Trailrunning 2026: Liter je Distanz, Soft Flasks vs. Trinkblase und günstige Alternativen.
Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunning zu Hause 2026: Vergleich und Kaufratgeber
Vergleich der besten Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunner zu Hause: Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebell, TRX, Hantelbank und Faszienrolle, mit einer 3-Tage-Routine.
Verpflegung für die Lakuntza-Aralar
ErnährungDie 26K erfordert eine Ernährungsplanung. Die 13K lässt sich mit Basisverpflegung bewältigen.
Tipps
- •Für die 26K: 3–4 Gels und Mineralsalze mitnehmen
- •Für die 13K: 1–2 Gels reichen
- •Mindestens 500 ml Flüssigkeit Pflicht: nimm ein Isogetränk mit
- •Vollständiges Frühstück 2–3 Stunden vor dem Start
Anreise nach Lakuntza
AnreiseLakuntza liegt in der navarresischen Barranca, gut über die Schnellstraße von Pamplona und San Sebastián angebunden.
Tipps
- •Ab Pamplona: A-10 Richtung Alsasua, 40 km (~30 Min.)
- •Ab San Sebastián: AP-1 bis Alsasua, dann A-10, 75 km (~50 Min.)
- •Ab Bilbao: AP-68/AP-1 bis Alsasua, dann A-10, 100 km (~1 Std.)
- •Nächster Flughafen: Pamplona (PNA) 45 km entfernt
Mietwagen für Lakuntza
MietwagenAuto empfehlenswert, um nach Lakuntza zu kommen. Am Wochenende eingeschränkter öffentlicher Verkehr.
Tipps
- •In Pamplona oder San Sebastián abholen und über die Schnellstraße fahren
- •Nutze die Gelegenheit, die navarresische Barranca und den Naturpark Aralar zu erkunden
Sportversicherung für die Lakuntza-Aralar
VersicherungDie Anmeldung für Läufer ohne Lizenz beinhaltet Unfall- und Haftpflichtversicherung.
Tipps
- •Wenn du eine Wettkampflizenz hast, deckt sie den Lauf ab
- •Ohne Lizenz ist die Versicherung in der Anmeldung enthalten
- •Der navarresische Bergsportverband bietet Tageslizenzen an
Körperpflege für die Lakuntza-Aralar
KörperpflegeBerglauf mit Abschnitten durch feuchten Wald und Wiesen. Vorbeugung von Scheuerstellen und Blasen.
Tipps
- •Vaseline an Füßen und Reibungszonen zur Blasenvorbeugung
- •Technische Trailsocken: die Wiesen von Aralar können feucht sein
- •Mütze oder Visier für die sonnenexponierten Abschnitte
Sonnenschutz für die Lakuntza-Aralar
SonnenschutzEnde Mai im Gebirge: häufige Sonne mit mittlerer bis hoher UV-Strahlung auf den Gipfeln.
Tipps
- •Sonnencreme LSF 50 auf Gesicht, Hals und Armen
- •Lippenpflege mit LSF
- •Auf den Gipfeln von Aralar (~1.400 m) ist die UV-Strahlung intensiver
Häufige Fragen
- Wann findet die Lakuntza-Aralar 2026 statt?
- Die 21. Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa findet am Sonntag, dem 31. Mai 2026, statt, mit Start am Dorfplatz von Lakuntza (Navarra).
- Welche Distanzen bietet die Lakuntza-Aralar?
- Zwei Wettkampfdistanzen: 26K (1.200 hm D+) und 13K (650 hm D+). Es gibt außerdem einen nicht kompetitiven Bergmarsch über 13K, offen für alle Altersgruppen.
- Was ist die Pflichtausrüstung?
- Flüssigkeitsbehälter mit mindestens 500 ml, Rettungsdecke und langärmelige Windjacke mit Kapuze.
- Wie ist das Zeitlimit?
- Die 26K hat ein Limit von 4 Stunden und die 13K von 2 Stunden und 30 Minuten.
- Wie komme ich nach Lakuntza?
- Lakuntza liegt in der navarresischen Barranca, 40 km von Pamplona über die A-10. Zugang auch von San Sebastián (75 km) über die AP-1/A-10.
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Fotos und Videos von diesem Rennen
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