Lakuntza
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
Sonntag, 31. Mai 2026
Die Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa 2026 wurde bereits ausgetragen
Beginne mit der Vorbereitung auf die nächste: Komm mit erprobter Ausrüstung und ohne Stress an.
Renndaten
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Lakuntza-Aralar 26K | 26 km | D+ 1200m | 4h | 15 EUR |
| Lakuntza-Aralar 13K | 13 km | D+ 650m | 2h30 | 10 EUR |
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa verlangt Pflichtausrüstung: bereite sie rechtzeitig vor
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Vergleich ansehenWas du brauchst
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon ADV Skin 12
Maurten
Maurten Gel 100
Wie lange wirst du brauchen?
Schätze deine Wettkampfzeit anhand von Distanz, Höhenmetern und deinem Läuferniveau.
Historische Wetterdaten
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
13°C – 22°C
Durchschnitt 17°C
Regen
53%
3.3 mm Durchschnitt
Wind
11 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
11h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Sun protection essential (11h sunshine, up to 22°C)
Vorhersage für den 31. Mai
Echtzeitdaten von Open-Meteo
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
Die Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa ist ein Berglauf durch den Naturpark Aralar mit Start in Lakuntza, einem kleinen Dorf der navarresischen Barranca. In ihrer 21. Ausgabe (2026) wird der Lauf seit über zwei Jahrzehnten ausgetragen, organisiert vom Kollektiv Zabalarte Mendi Taldea, das sich dem Erkunden, Genießen und Schützen der Berge widmet.
Die Strecken
Die Lakuntza-Aralar 26K (1.200 hm D+) ist die lange Distanz. Eine Rundstrecke ab dem Dorfplatz von Lakuntza, die durch Buchenwälder zu den Gipfeln von Aralar aufsteigt, über:
- Guardetxe — Hirtenunterkunft am Fuß der Gipfel
- Txorrotxeta — Gipfel mit Panoramablick über die Barranca und die Llanada Alavesa
- Irumugarrieta (~1.400 m) — höchster Punkt der Strecke, auf der Wasserscheide Navarra–Gipuzkoa
Die Lakuntza-Aralar 13K (650 hm D+) ist die kurze Distanz. Eine zugänglichere Strecke, die die ersten Kilometer mit der 26K teilt und eine kompakte Version des Aralar-Erlebnisses bietet.
Außerdem gibt es einen nicht kompetitiven Bergmarsch über 13K, der denselben Kurs der 13K in umgekehrter Richtung abläuft. Offen für alle Altersgruppen, Start um 8:30 Uhr mit maximal 50 Teilnehmern.
Gelände und Schwierigkeit
Die Strecke durchquert den Naturpark Aralar: Buchenwälder, Höhenwiesen, Hirtenpfade und Gipfelabschnitte. Die Höhe reicht von 456 Metern in Lakuntza bis ~1.400 Metern auf den Gipfeln. Mäßig technisches Gelände mit Abschnitten, die feucht oder schlammig sein können, besonders in den Wäldern.
Die 26K mit 1.200 hm D+ ist ein anspruchsvoller Lauf, der Vorerfahrung im Gebirge erfordert. Die 13K ist zugänglicher, aber kein Einsteigerlauf: 650 Höhenmeter auf 13 km bedeuten anhaltende Rampen.
Pflichtausrüstung
Die Organisation verlangt:
- Flüssigkeitsbehälter mit mindestens 500 ml
- Rettungsdecke
- Langärmelige Windjacke mit Kapuze
Das Wetter in Aralar kann schnell umschlagen, auch im Mai. Diese Sicherheitsmaßnahmen sind unverzichtbar.
Anreise
Lakuntza liegt in der navarresischen Barranca, 40 km von Pamplona über die A-10 (Richtung Alsasua). Von San Sebastián sind es 75 km über die AP-1. Ein kleines, ruhiges Dorf, mit Start und Ziel am Dorfplatz. Wenn es dein erster Berglauf in Navarra ist, sieh dir die Packliste fürs Trailrunning an und füge die Lakuntza-Aralar deinem Planer hinzu.
Pflichtausrüstung
Laut offiziellem Reglement des Rennens
360Komplettes Pack
Anmeldung Lakuntza-Aralar 2026
Anmeldung21. Ausgabe der Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa. Anmeldung über RockTheSport.
Alles zu anmeldung ansehenTipps
- •Online-Anmeldung bei RockTheSport
- •Begrenzte Plätze: 200 auf der 26K und 170 auf der 13K
- •Ab 18 Jahren, mit oder ohne Wettkampflizenz
- •Für Läufer ohne Lizenz sind Unfall- und Haftpflichtversicherung inklusive
Wo übernachten für die Lakuntza-Aralar
UnterkunftLakuntza liegt in der Comarca Barranca, mit Unterkunftsmöglichkeiten auf dem Land und in nahen Dörfern wie Alsasua und Irurtzun.
Alles zu unterkunft ansehenTipps
- •Alsasua 8 km entfernt mit Hotels und Pensionen
- •Irurtzun 15 km entfernt, Verkehrsknotenpunkt mit mehr Optionen
- •Landhäuser in der navarresischen Barranca: ruhige Umgebung und moderate Preise
- •Pamplona 40 km entfernt, wenn du mehr Hotelangebot bevorzugst
Ausrüstung für die Lakuntza-Aralar
AusrüstungBerglauf durch den Naturpark Aralar. Wechselndes Gelände mit Wäldern, Wiesen und Gipfelpfaden. Maximale Höhe ~1.400 m.
Salomon
Salomon Speedcross 6
Der vielseitigste Trailschuh von Salomon, ideal für technisches Terrain und Schlamm. Außergewöhnlicher Grip mit Contagrip-Sohle und EnergyCell+-Dämpfung.
Salomon
Salomon ADV Skin 12
12-Liter-Trinkweste mit SensiFit-System. Zwei frontale 500-ml-Soft-Flasks inklusive. Leicht zugängliche Taschen und enge Passform ohne Wippen.
Tipps
- •Trailschuhe mit gutem Grip: Wald- und Wiesengelände, das feucht sein kann
- •Rucksack oder Trinkweste, um die Pflichtausrüstung zu tragen
- •Windjacke mit Kapuze Pflicht: das Wetter schlägt in Aralar schnell um
- •Stöcke nicht Pflicht, aber nützlich auf der 26K mit 1.200 hm D+
Welche Schuhe für Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
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Verpflegung für die Lakuntza-Aralar
ErnährungDie 26K erfordert eine Ernährungsplanung. Die 13K lässt sich mit Basisverpflegung bewältigen.
Maurten
Maurten Gel 100
Hydrogel-Gel mit 25 g Kohlenhydraten. Die Hydrogel-Technologie kapselt die Kohlenhydrate für eine Aufnahme ohne Magenbeschwerden. Neutraler Geschmack, ohne künstliche Süßstoffe. Von Elite-Läufern im Marathon und Ultra genutzt.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Isotonisches Getränkepulver der spanischen Marke 226ERS. Liefert Kohlenhydrate, Elektrolyte und Mineralstoffe, um die Hydratation während der Belastung aufrechtzuerhalten. Formel mit Amylopektin für schnelle Aufnahme ohne Magenbeschwerden.
Tipps
- •Für die 26K: 3–4 Gels und Mineralsalze mitnehmen
- •Für die 13K: 1–2 Gels reichen
- •Mindestens 500 ml Flüssigkeit Pflicht: nimm ein Isogetränk mit
- •Vollständiges Frühstück 2–3 Stunden vor dem Start
Anreise nach Lakuntza
AnreiseLakuntza liegt in der navarresischen Barranca, gut über die Schnellstraße von Pamplona und San Sebastián angebunden.
Alles zu anreise ansehenTipps
- •Ab Pamplona: A-10 Richtung Alsasua, 40 km (~30 Min.)
- •Ab San Sebastián: AP-1 bis Alsasua, dann A-10, 75 km (~50 Min.)
- •Ab Bilbao: AP-68/AP-1 bis Alsasua, dann A-10, 100 km (~1 Std.)
- •Nächster Flughafen: Pamplona (PNA) 45 km entfernt
Mietwagen für Lakuntza
MietwagenAuto empfehlenswert, um nach Lakuntza zu kommen. Am Wochenende eingeschränkter öffentlicher Verkehr.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Abo für Fahrzeuge vom Typ SUV/Crossover, ideal für die Anreise zu Bergläufen über Landstraßen und Forstwege.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Abo für Stadtfahrzeuge, perfekt für die Anreise zu Rennen mit guter Anbindung über Schnellstraße und Landstraße.
Tipps
- •In Pamplona oder San Sebastián abholen und über die Schnellstraße fahren
- •Nutze die Gelegenheit, die navarresische Barranca und den Naturpark Aralar zu erkunden
Sportversicherung für die Lakuntza-Aralar
VersicherungDie Anmeldung für Läufer ohne Lizenz beinhaltet Unfall- und Haftpflichtversicherung.
Alles zu versicherung ansehenTipps
- •Wenn du eine Wettkampflizenz hast, deckt sie den Lauf ab
- •Ohne Lizenz ist die Versicherung in der Anmeldung enthalten
- •Der navarresische Bergsportverband bietet Tageslizenzen an
Körperpflege für die Lakuntza-Aralar
KörperpflegeBerglauf mit Abschnitten durch feuchten Wald und Wiesen. Vorbeugung von Scheuerstellen und Blasen.
Alles zu körperpflege ansehen
Tipps
- •Vaseline an Füßen und Reibungszonen zur Blasenvorbeugung
- •Technische Trailsocken: die Wiesen von Aralar können feucht sein
- •Mütze oder Visier für die sonnenexponierten Abschnitte
Sonnenschutz für die Lakuntza-Aralar
SonnenschutzEnde Mai im Gebirge: häufige Sonne mit mittlerer bis hoher UV-Strahlung auf den Gipfeln.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Ultraleichter Gesichts-Sonnenschutz auf Wasserbasis mit LSF 50+. Flüssige Textur, die sofort einzieht, ohne fettigen Film, ideal zum Auftragen während des Rennens. Wasser- und schweißfest.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Lippenbalsam mit Sonnenschutz LSF 30 im Stick-Format. Pflegt und schützt die Lippen vor Sonnenbrand, einen Punkt, den viele Läufer vergessen. Kokosgeschmack, ohne Parabene.
Tipps
- •Sonnencreme LSF 50 auf Gesicht, Hals und Armen
- •Lippenpflege mit LSF
- •Auf den Gipfeln von Aralar (~1.400 m) ist die UV-Strahlung intensiver
Häufige Fragen
- Wann findet die Lakuntza-Aralar 2026 statt?
- Die 21. Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa findet am Sonntag, dem 31. Mai 2026, statt, mit Start am Dorfplatz von Lakuntza (Navarra).
- Welche Distanzen bietet die Lakuntza-Aralar?
- Zwei Wettkampfdistanzen: 26K (1.200 hm D+) und 13K (650 hm D+). Es gibt außerdem einen nicht kompetitiven Bergmarsch über 13K, offen für alle Altersgruppen.
- Was ist die Pflichtausrüstung?
- Flüssigkeitsbehälter mit mindestens 500 ml, Rettungsdecke und langärmelige Windjacke mit Kapuze.
- Wie ist das Zeitlimit?
- Die 26K hat ein Limit von 4 Stunden und die 13K von 2 Stunden und 30 Minuten.
- Wie komme ich nach Lakuntza?
- Lakuntza liegt in der navarresischen Barranca, 40 km von Pamplona über die A-10. Zugang auch von San Sebastián (75 km) über die AP-1/A-10.
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