Foto: Trail Vila de Cuntis (öffnet sich in einem neuen Tab) / Quelle (öffnet sich in einem neuen Tab)Cuntis, Pontevedra
Trail Vila de Cuntis
Sonntag, 9. Mai 2027geschätztes Datum
Deine Checkliste für Trail Vila de Cuntis
Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.
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GPS-Uhr
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Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Schwachpunkt: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Ausrüstung
Schuhe mit gutem Grip: das Gelände verbindet Pfad, Piste und Schlammabschnitte
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Salomon Speedcross 6
Hervorragender Grip auf Schlamm und technisch anspruchsvollem Gelände
Schwachpunkt: Mittlere Haltbarkeit auf Asphalt
Ernährung
Gels oder Riegel für die 21K: 1.100 hm D+ verlangen konstante Energie
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Maurten Gel 100
Hydrogel-Technologie: hervorragende Magenverträglichkeit
Schwachpunkt: Hoher Preis im Vergleich zu anderen Gels
Sonnenschutz
Sonnencreme LSF 50 auf Gesicht und Hals, auch bei bewölktem Himmel
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras
Körperpflege
Vaseline an Reibungszonen: Füße, Oberschenkel, Achseln
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Immediate relief from processionary caterpillar irritation
Schwachpunkt: Strong ammonia smell
Mietwagen
Auch am Bahnhof von Vigo oder Pontevedra verfügbar
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Reiselogistik
Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.
Affiliate-Links: Wenn du kaufst, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für dich.
Renndaten
Gelände
Berg
Schwierigkeit
Mittel
Distanz
3 Renntypen
Trail 21K
- Distanz
- 21 km
- Höhenmeter
- D+ 1100m
- Zeitlimit
- -
Trail 15K
- Distanz
- 15 km
- Höhenmeter
- D+ 750m
- Zeitlimit
- -
Trail 10K
- Distanz
- 10 km
- Höhenmeter
- D+ 450m
- Zeitlimit
- -
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit |
|---|---|---|---|
| Trail 21K | 21 km | D+ 1100m | - |
| Trail 15K | 15 km | D+ 750m | - |
| Trail 10K | 10 km | D+ 450m | - |
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Historische Wetterdaten
Was bei 15 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
11°C – 19°C
Durchschnitt 15°C
Regen
53%
7.3 mm Durchschnitt
Wind
19 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
10h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
Der Cascadia 20 mit GORE-TEX-Membran: Stabilität und Schutz für felsiges Bergterrain, mit trockenen Füßen an kalten Regentagen.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Handschuh mit vollständig wasserdichter und winddichter GORE-TEX-Membran und leichter Isolierung. Die Option für Laufen bei Schnee, Schneeregen oder starkem Regen, damit die Hand trocken bleibt.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Wärmere Variante des Gore Wear C5 GORE-TEX: gleiche wasserdichte und vollständig winddichte Membran, mit zusätzlichem Thermo-Futter für starke Kälte zusätzlich zu Schnee oder Regen. Die Option, wenn nicht nur Wasser, sondern Wasser UND harte Kälte das Problem sind.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Leichter wasserdichter Handschuh zum Laufen, nicht nur zum Stillstehen im Schnee: wasserdichte Membran mit mehr Fingerfertigkeit und weniger Volumen als ein dicker Membranhandschuh, für anhaltenden Regen, ohne auf Gels oder Stöcke verzichten zu müssen.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
Der Speedcross 6 mit GORE-TEX-Membran: dasselbe aggressive 5-mm-Profil für Schlamm und weichen Untergrund, jetzt wasserdicht für Winter, Regen und Schnee.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Leichter wasserdichter Handschuh einer Marke, die auf Wasserdichtigkeit für Outdoor-Sport spezialisiert ist. Guter Mittelweg zwischen dünnem Windstopper-Handschuh und dickem Membranhandschuh: wirklich wasserdicht, ohne Volumen und Preis des Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-Ear-Knochenschallkopfhörer mit IP67: Sie vertragen Regen, Schlamm und das Abspülen unter dem Wasserhahn. Bis zu 8 h Akku und Schnellladung (10 Min. für 1,5 h). Die robusteste Wahl der Reihe für Training bei schlechtem Wetter.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Vorhersage für den 9. Mai
Wettervorhersage von Open-Meteo (kann sich bis zum Renntag ändern)
Trail Vila de Cuntis
Der Trail Vila de Cuntis ist ein im galicischen Kalender fest etablierter Berglauf, der von der Praza da Constitución in Cuntis startet, einem Thermalstädtchen in der Provinz Pontevedra. In seiner XII. Ausgabe bietet er drei Wettkampfdistanzen, die die Berge der Gemeinde durchqueren.
Die Strecke
Drei Distanzen mit Start und Ziel im Herzen von Cuntis:
- Trail 21K — 1.100 Meter positive Höhendifferenz über die Berge der Gemeinde. Die Königsdistanz des Laufs, mit technischen Abschnitten und Blick auf die Rías Baixas.
- Trail 15K — 750 hm D+. Anspruchsvolle Strecke, die Abschnitte mit der 21K teilt, ideal für Läufer, die eine Herausforderung ohne die lange Distanz suchen.
- Trail 10K — 450 hm D+. Zugänglichere Distanz, aber mit Bergcharakter, perfekt für den Einstieg in den galicischen Trail.
Cuntis, Thermalstädtchen
Cuntis ist bekannt für seine medizinischen Thermalquellen, mit einer Tradition, die bis in die Römerzeit zurückreicht. Nach dem Lauf gibt es wenig Besseres, als in die Thermen einzutauchen, um die Beine zu regenerieren. Der Ort liegt im Herzen der Rías Baixas, auf halbem Weg zwischen Santiago de Compostela und Vigo. Entdecke weitere Läufe in Galicien, um deine Saison zu vervollständigen.
Gastronomie und Umgebung
Die Rías Baixas der Provinz Pontevedra bieten eine der besten Gastronomien Galiciens: Meeresfrüchte, Pulpo, Empanada und Albariño-Weine. Cuntis und seine Umgebung (Caldas de Reis, Pontevedra, Cambados) sind zusätzliche Tage wert, um die Gegend vor oder nach dem Lauf zu genießen. Plane deine Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, um das Maximum aus deinen Frühjahrsläufen herauszuholen.
360Komplettes Pack
Anmeldung Trail Vila de Cuntis 2026
AnmeldungXII. Ausgabe des Trail Vila de Cuntis. Drei Wettkampfdistanzen mit Start an der Praza da Constitución.
Tipps
- •Anmeldung auf carreirasgalegas.com bis zum 7. Mai
- •Zwei Preisstufen: reduziert (bis 15. April) und normal (bis 7. Mai)
- •Der Lauf hat keine offizielle Website — alle Infos auf carreirasgalegas.com und in den sozialen Netzwerken
- •Es gibt auch eine Wanderung über 10 km für Begleitpersonen, die gehen möchten
Wo übernachten in Cuntis
UnterkunftCuntis ist ein Thermalstädtchen mit einer Tradition von Heilwässern, auf halbem Weg zwischen Santiago und Vigo.
Tipps
- •Cuntis hat Landhäuser, Apartments und einige Hotels mit Thermal-Spa
- •Caldas de Reis liegt 10 Minuten entfernt und erweitert das Angebot
- •Pontevedra-Stadt 20 Minuten entfernt, mit mehr Hotelangebot
- •Nutze die Thermalquellen von Cuntis zur Regeneration nach dem Lauf
Ausrüstung für den Trail Vila de Cuntis
AusrüstungGalicisches Gebirge im Mai: vielfältiges Gelände mit Pfaden, Pisten und möglichem Schlamm. Atlantisches Klima.
Tipps
- •Schuhe mit gutem Grip: das Gelände verbindet Pfad, Piste und Schlammabschnitte
- •Leichte Regenjacke: der Mai in Galicien kann mit Regenschauern überraschen
- •Die 21K mit 1.100 hm D+ erfordert Stöcke — optional, aber empfehlenswert
- •Soft Flask oder Trinkrucksack: unverzichtbar für die 21K
Welche Schuhe für Trail Vila de Cuntis?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Trail Vila de Cuntis?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
Trailrunning-Stöcke Test 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die besten Trailrunning-Stöcke 2026 nach technischen Kriterien verglichen: Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail und Cascade Mountain Tech. Gewicht, Faltlänge, Aluminium vs. Carbon, Technik und wie du deine Größe wählst.
Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die 12 besten Trinkwesten und Laufrucksäcke fürs Trailrunning 2026: Liter je Distanz, Soft Flasks vs. Trinkblase und günstige Alternativen.
Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunning zu Hause 2026: Vergleich und Kaufratgeber
Vergleich der besten Krafttraining-Ausrüstung für Trailrunner zu Hause: Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebell, TRX, Hantelbank und Faszienrolle, mit einer 3-Tage-Routine.
Verpflegung für den Trail Vila de Cuntis
ErnährungBergtrail mit Verpflegungsstellen auf der Strecke. Die 21K erfordert eine ergänzende Ernährungsautonomie.
Tipps
- •Gels oder Riegel für die 21K: 1.100 hm D+ verlangen konstante Energie
- •Flüssigkeitszufuhr mit Mineralsalzen, um Krämpfen vorzubeugen
- •Die 15K und 10K sind kürzer, aber vernachlässige die Flüssigkeitszufuhr nicht
- •Frühstück 2–3 Stunden vor dem Start: Haferflocken, Toast, Banane
Anreise nach Cuntis
AnreiseCuntis liegt in den Rías Baixas der Provinz Pontevedra, gut über die Autobahn angebunden.
Tipps
- •Mit dem Auto: AP-9 ab Vigo (30 Min.) oder Santiago (40 Min.)
- •Nächstgelegener Bahnhof in Pontevedra (20 Min.) oder Vilagarcía de Arousa
- •Flughafen Santiago de Compostela (SCQ) rund 45 Minuten entfernt
- •Parkplatz im Dorfzentrum an der Praza da Constitución
Mietwagen für den Trail Vila de Cuntis
MietwagenDas Auto ist die bequemste Option, um nach Cuntis zu gelangen und die Rías Baixas zu erkunden.
Tipps
- •Auch am Bahnhof von Vigo oder Pontevedra verfügbar
- •Cuntis liegt direkt an der Autobahn AP-9, einfache Zufahrt
Sportversicherung für Bergtrail
VersicherungBerglauf mit Höhendifferenz. Sportversicherung Pflicht für die Teilnahme.
Tipps
- •Föderationslizenz oder Tagesversicherung Pflicht
- •Galicischer Bergsportverband oder private Trailrunning-Versicherung
- •Deckung für Sportunfälle im Gebirge prüfen
Körperpflege für Bergtrail
KörperpflegeBerggelände mit möglicher Feuchtigkeit und Schlamm. Schutz vor Scheuerstellen.
Tipps
- •Vaseline an Reibungszonen: Füße, Oberschenkel, Achseln
- •Der Mai in Galicien kann feucht sein — technische, atmungsaktive Socken
- •Schütze die Brustwarzen mit Pflaster oder speziellen Tapes
Sonnenschutz für Trail im Mai
SonnenschutzMai in Galicien: wechselnde Sonne, aber UV-Strahlung in der Höhe.
Tipps
- •Sonnencreme LSF 50 auf Gesicht und Hals, auch bei bewölktem Himmel
- •Lippenpflege mit LSF für die Stunden im Gebirge
- •Mütze oder Schirmkappe empfehlenswert, wenn der Tag sonnig wird
Häufige Fragen
- Wann findet der Trail Vila de Cuntis 2026 statt?
- Am Sonntag, dem 10. Mai 2026. Die 21K und die 15K starten um 10:00 Uhr, die 10K um 10:30 Uhr.
- Welche Distanzen gibt es?
- Drei Wettkampfdistanzen: Trail 21K (1.100 hm D+), Trail 15K (750 hm D+) und Trail 10K (450 hm D+). Es gibt auch eine Wanderung über 10 km für Wanderer.
- Was kostet die Anmeldung?
- 21K: 21 € (bis 15. April) / 24 € (bis 7. Mai). 15K: 15 € / 19 €. 10K: 13 € / 15 €. Anmeldung über carreirasgalegas.com.
- Wie komme ich nach Cuntis?
- Mit dem Auto über die AP-9 ab Vigo (30 Min.) oder Santiago (40 Min.). Nächstgelegener Bahnhof in Pontevedra oder Vilagarcía de Arousa. Flughafen Santiago de Compostela 45 Minuten entfernt.
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Foto: Trail Cova da Bruxa29. März 2026Rennen beendetTrail Cova da Bruxa
Muros, A Coruña
V. Trail Cova da Bruxa — 26K, 15K, 9K und Vertical in den Bergen von Muros, galicische Atlantikküste
26kmD+ 1600mMittelPack 360 ansehen
25. Apr. 2026Rennen beendetTrail Tierra de Ibias
San Antolín de Ibias
III. Trail Tierra de Ibias — 21,9K / 12,7K / 8,5K zwischen Weinbergen, Wäldern und Bergen im Herzen von Ibias, Asturien
21.9kmD+ 1300mMittelPack 360 ansehen
26. Apr. 2026Rennen beendetX CxM Deportes Parra Hervás
Hervás, Cáceres
X CxM Deportes Parra Hervás — Zwei Trail-Distanzen (21,5K, 10,5K) über die Pfade des Valle del Ambroz, Hervás, Cáceres
21.5kmD+ 1205mMittelPack 360 ansehen
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