Foto: Juan Luis Pérez / Quelle (öffnet sich in einem neuen Tab)Foncea
Foncea Trail
Sonntag, 11. April 2027
Deine Checkliste für Foncea Trail
Was du brauchst, Kategorie für Kategorie, mit unserer Nr. 1 für dieses Rennen. Hake ab, was du schon hast.
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GPS-Uhr
Erledigt, hast du schon
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Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Schwachpunkt: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Ausrüstung
Schuhe mit gutem Grip auf Fels und losem Gelände
Erledigt, hast du schon
Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)Nike Ultrafly
ZoomX foam: exceptional energy return inherited from the Vaporfly
Schwachpunkt: High price (190 EUR)
Ernährung
Gels oder Riegel für die Abschnitte zwischen den Verpflegungsstellen
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100 % natürlich, ohne künstliche Zutaten
Schwachpunkt: Sehr süßer Geschmack, der bei wiederholter Einnahme auf Dauer beschwerlich fallen kann
Sonnenschutz
Alle 2 Stunden nachcremen, auch an bewölkten Tagen
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Schwachpunkt: Small format (50 ml), may run short on ultras
Körperpflege
Tape oder Pflaster vor dem Start an Reibungsstellen
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Mietwagen
Ideal, um es mit einer Weingut-Route durch Haro und Umgebung zu verbinden
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Bei Amazon ansehen →(öffnet in neuem Tab)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Reiselogistik
Anmeldung, Anreise und Versicherung: was vor dem Start erledigt sein sollte.
Affiliate-Links: Wenn du kaufst, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für dich.
Renndaten
Gelände
Berg
Schwierigkeit
Mittel
Distanz
2 Renntypen
Foncea Trail 20K
Preis: 28 EUR
- Distanz
- 20 km
- Höhenmeter
- D+ 820m
- Zeitlimit
- 4h
Foncea Trail 13.5K
Preis: 26 EUR
- Distanz
- 13.5 km
- Höhenmeter
- D+ 500m
- Zeitlimit
- 3h
| Renntyp | Distanz | Höhenmeter | Zeitlimit | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Foncea Trail 20K | 20 km | D+ 820m | 4h | 28 EUR |
| Foncea Trail 13.5K | 13.5 km | D+ 500m | 3h | 26 EUR |
Hält dein Uhr-Akku die ~4 h beim Foncea Trail durch?Berechnet für die längste Strecke (20 km). Sieh, welche Uhren mit GPS ins Ziel kommen und welche unterwegs ausgehen.Meine Uhr prüfen Meine Uhr prüfenBereite dich auf Foncea Trail mit dem 8-Wochen-Plan vor
Noch 23 Wochen: der 8-Wochen-Plan beginnt in 15 Wochen. Trag dein Datum ein und deine aktuelle Woche wird markiert.
Tabelle Woche für Woche mit Anstiegen, Abstiegen, Kraft und Tapering sowie der passenden Ausrüstung für jede Phase.
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Historische Wetterdaten
Was bei 10 °C anziehen: Ratgeber und Ausrüstung →
Typisches Wetter zum Renndatum (10-Jahres-Durchschnitt)
Temperatur
5°C – 16°C
Durchschnitt 10°C
Regen
33%
1.5 mm Durchschnitt
Wind
20 km/h
Ø Max.
Sonnenstunden
9h
Tagesdurchschnitt
Ausrüstungsempfehlungen
Bring a waterproof jacket (33% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Einsteiger-Bestseller für den Trail: GEL-Dämpfung, gute Stabilität und wasserdichte GORE-TEX-Membran. Vielseitig und zuverlässig fürs Training auf gemischtem Terrain bei jedem Wetter.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Regenjacke mit Gore-Tex-Paclite-Membran (etwa 330 g). Komplett wasserdicht mit versiegelten Nähten, feste verstellbare Kapuze, Windschutz hinter dem Reißverschluss und Bündchenregulierung. Packt sich klein in die Weste. Schwerer als eine reine Running-Hardshell, erfüllt aber die Vorgabe einer wasserdicht-atmungsaktiven Membran der Reglements und ist der bezahlbare Weg zu Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
Der Cascadia 20 mit GORE-TEX-Membran: Stabilität und Schutz für felsiges Bergterrain, mit trockenen Füßen an kalten Regentagen.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Handschuh mit vollständig wasserdichter und winddichter GORE-TEX-Membran und leichter Isolierung. Die Option für Laufen bei Schnee, Schneeregen oder starkem Regen, damit die Hand trocken bleibt.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Wärmere Variante des Gore Wear C5 GORE-TEX: gleiche wasserdichte und vollständig winddichte Membran, mit zusätzlichem Thermo-Futter für starke Kälte zusätzlich zu Schnee oder Regen. Die Option, wenn nicht nur Wasser, sondern Wasser UND harte Kälte das Problem sind.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultraleichte Gore-Tex-Shakedry-Regenjacke (110 g). Komplett wasserdicht ohne Innenmembran, hoch atmungsaktiv. Die Referenz für Bergläufer.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
Der meistverkaufte Einstieg in den Trail: bequem, gedämpft und vielseitig für den Wechsel von Asphalt auf Wege. Wasserdichte GORE-TEX-Version, perfekt für den Einstieg und für Läufe auf gemischtem Terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Leichter wasserdichter Handschuh zum Laufen, nicht nur zum Stillstehen im Schnee: wasserdichte Membran mit mehr Fingerfertigkeit und weniger Volumen als ein dicker Membranhandschuh, für anhaltenden Regen, ohne auf Gels oder Stöcke verzichten zu müssen.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultraleichte wind- und wasserdichte Jacke (135 g). Versiegelte Nähte, verstellbare Kapuze und rückseitige Belüftung. Verstaut sich in der eigenen Tasche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
Der Speedcross 6 mit GORE-TEX-Membran: dasselbe aggressive 5-mm-Profil für Schlamm und weichen Untergrund, jetzt wasserdicht für Winter, Regen und Schnee.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Leichter wasserdichter Handschuh einer Marke, die auf Wasserdichtigkeit für Outdoor-Sport spezialisiert ist. Guter Mittelweg zwischen dünnem Windstopper-Handschuh und dickem Membranhandschuh: wirklich wasserdicht, ohne Volumen und Preis des Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-Ear-Knochenschallkopfhörer mit IP67: Sie vertragen Regen, Schlamm und das Abspülen unter dem Wasserhahn. Bis zu 8 h Akku und Schnellladung (10 Min. für 1,5 h). Die robusteste Wahl der Reihe für Training bei schlechtem Wetter.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Niedrige wasserdichte und atmungsaktive Gamaschen für Trailrunning, Wandern und Berg. Riemen unter dem Schuh und verstellbares Gummiband. Günstige Alternative zu Gamaschen von technischen Premium-Marken.
Bring thermal layers (low of 5°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermo-Schlauchtuch mit Primaloft-Technologie. Speichert die Körperwärme, ultraleicht und vielseitig: Mütze, Halstuch, Stirnband. Ideal fürs Hochgebirge.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermisches Shirt mit Ripstop-Windstopper-Panel an Brust und Rücken, sehr gut belüftet aus weichem Jersey. Gedacht für Training und hohe Intensität bei Kälte mit Wind, mit langen Bündchen und Daumenloch.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Unisex-Thermohalstuch aus Soft-Air-Plus-Gewebe (97% Polyester), nahtlos. Nahtlose Passform für Trailrunning, Radfahren, Motorradfahren und Outdoor-Sport. Eine günstige Alternative zu Buff bei mäßiger Kälte.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Langärmliges Thermo-Shirt aus 100 % Merinowolle mit 200 g. Natürliche Thermoregulierung, geruchsresistent auch nach mehreren Läufen ohne Waschen und weiches, kratzfreies Tragegefühl dank feiner Wolle.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Thermo-Langarmshirt aus recyceltem Gewebe mit Anti-Geruchs-Behandlung. Aktive Temperaturregulierung, ideal als Basisschicht am Berg.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
Langärmliges Thermo-Shirt für Damen mit isolierender Füllung an kälteempfindlichen Zonen (Lenden- und Nierenbereich). Gedacht als Midlayer mit maximaler Wärme für harten Winter, Gebirge oder Langlauf, übertragen auf Trailrunning.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Thermischer, winddichter Sturmhaube, die Kopf, Ohren, Wangen und Hals bedeckt. Für Rad und Motorrad gedacht, funktioniert sie genauso gut bei windigen, frostigen Trailläufen.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Technisches Langarm-Shirt aus leichtem, schnell trocknendem Polyester, mit Mesh unter den Achseln, Seitentasche und reflektierenden Details. Gedacht als zweite Haut für milde Kälte oder als erste Schicht in Kombination mit einer Windjacke an härteren Tagen.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Thermisches Kompressionsshirt mit Doppelschicht: innen ultrawarm angeraut, außen schnell trocknend. Enger Second-Skin-Schnitt und elastische Mesh-Panels an Rücken und Achseln für Belüftung ohne Wärmeverlust.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Thermo-Kompressionsshirt für Herren mit Stehkragen: angeraute Innenseite, die Wärme speichert, und schnell trocknende Außenseite. Basisschicht für kalte Läufe.
Bring thermal gloves (low of 5°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Handschuh mit vollständig wasserdichter und winddichter GORE-TEX-Membran und leichter Isolierung. Die Option für Laufen bei Schnee, Schneeregen oder starkem Regen, damit die Hand trocken bleibt.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Wärmere Variante des Gore Wear C5 GORE-TEX: gleiche wasserdichte und vollständig winddichte Membran, mit zusätzlichem Thermo-Futter für starke Kälte zusätzlich zu Schnee oder Regen. Die Option, wenn nicht nur Wasser, sondern Wasser UND harte Kälte das Problem sind.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Dünner Merinowoll-Handschuh, leicht und atmungsaktiv, mit gutem Feuchtigkeitsmanagement und ohne die Überhitzung eines dicken technischen Handschuhs. Ideal als zweite Schicht oder für milde Wintertemperaturen.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Handschuh für Stockläufer mit Shark-System: Er rastet direkt am Griff kompatibler LEKI-Stöcke ein und überträgt die Kraft, ohne die Hand zu schließen. Winddicht und wasserabweisend.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Laufhandschuh aus GORE-TEX Windstopper: blockiert Wind und weist leichten Regen ab, ohne das Volumen eines isolierten Handschuhs. Dünn, eng anliegend und mit guter Fingerfertigkeit.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Leichter wasserdichter Handschuh zum Laufen, nicht nur zum Stillstehen im Schnee: wasserdichte Membran mit mehr Fingerfertigkeit und weniger Volumen als ein dicker Membranhandschuh, für anhaltenden Regen, ohne auf Gels oder Stöcke verzichten zu müssen.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermo-Laufhandschuhe mit rutschfester Handfläche und Touch-Fingerkuppen. Leicht, warm und mit Stöcken kompatibel.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Technischer Winterhandschuh fürs Trailrunning, mit winddichter Außenschicht und warmem Futter. Gedacht für lange Ausgänge bei starker Kälte, Wind und etwas Feuchtigkeit am Berg.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Leichter wasserdichter Handschuh einer Marke, die auf Wasserdichtigkeit für Outdoor-Sport spezialisiert ist. Guter Mittelweg zwischen dünnem Windstopper-Handschuh und dickem Membranhandschuh: wirklich wasserdicht, ohne Volumen und Preis des Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Active Sculpt Plus-Size Leggings
Lange Tights mit hohem Bund und komprimierendem Active-Sculpt-Gewebe, in großen Größen erhältlich. Breiter Bund, der sich auf langen Bergläufen nicht einrollt und nicht übermäßig einschnürt.
HANKER
HANKER Women's Cropped Compression Leggings with Pockets
Kompressions-Caprileggings mit hohem Bund und Handytaschen. Schnell trocknend, geeignet für Running und Trail.
Izas
Izas Olimpia Women's Long Tights
Lange Damen-Leggings mit formendem Push-up-Kompressionseffekt, elastischem, atmungsaktivem Gewebe und Reflexdetails. Ursprünglich für Fitnessstudio und Yoga gedacht, aber durch Kompression und Reflexdetails auch für Läufe bei schlechten Lichtverhältnissen geeignet.
Joma
Joma Academy Knight Men's Thermal Tights
Herren-Thermohose mit angerautem Innenfutter für Training und Laufen bei Kälte. Elastischer Bund mit Kordelzug und wärmespeicherndes Gewebe für Wintertouren oder kalte Morgenstunden.
Joma
Joma Vela II Women's Shorts
Leichte, elastische Damen-Laufshorts mit großer Größenauswahl (4XS bis 2XL). Atmungsaktives Gewebe für Training und Laufen im Sommer, ohne zu überhitzen.
Salomon
Salomon Comet Warm Tight W
Lange Thermo-Tights von Salomon für Damen, zum Training und Wettkampf bei Kälte. Wärmende Schicht für Herbst und Winter.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Lange Trail-Tights mit elastischem und atmungsaktivem Gewebe. Verstellbarer Bund, Gesäßtasche mit Reißverschluss. Schutz vor Kälte und Vegetation.
Vorhersage für den 11. April
Wettervorhersage von Open-Meteo (kann sich bis zum Renntag ändern)
Foncea Trail
Der Foncea Trail ist ein Berglauf, geschaffen von und für Trailrunning-Liebhaber, der die Montes Obarenes vom kleinen Dorf Foncea in La Rioja aus durchquert. Der Lauf verbindet Sport, Gastronomie, Natur und Tourismus in einer privilegierten Umgebung innerhalb des Natura-2000-Netzes.
Die Strecke
Die Routen durchqueren die Montes Obarenes, eine Kalksteinkette, die La Rioja von Burgos trennt. Das Gelände kombiniert Bergpfade zwischen Felsformationen, Steilwände mit Blick auf das Ebro-Tal und Waldzonen, die von Greifvögeln bewohnt werden.
Der Start erfolgt in der Calle Crucero am Dorfplatz von Foncea, einem Dorf mit kaum 100 Einwohnerinnen und Einwohnern, das sich am Wettkampftag in einen Treffpunkt für Läuferinnen und Läufer aus dem gesamten Norden Spaniens verwandelt.
Die Distanzen
Der Foncea Trail 20K (D+ 820 m) ist die lange Distanz, eine vollständige Strecke durch die Montes Obarenes mit technischen Abschnitten und Panoramablicken. Der Foncea Trail 13,5K (D+ 500 m) ist die kurze Distanz, ideal für alle, die eine erste Erfahrung im Berg-Trail suchen. Beide Läufe starten um 11:00 Uhr.
Der Veranstalter bietet außerdem einen Wandermarsch über 13,5K (Start um 9:00 Uhr) und einen Kinderlauf über 1K (Start um 10:00 Uhr), was die Veranstaltung zu einem Tag für die ganze Familie macht.
Gelände und Schwierigkeit
Das Gelände ist überwiegend Gebirge: felsige Pfade, Forstpisten und technische Abschnitte zwischen den Steilwänden der Obarenes. Die Schwierigkeit ist mittel, zugänglich für Läuferinnen und Läufer mit etwas Trail-Erfahrung. Im März können Schlamm und frische Temperaturen in den Höhenlagen auftreten.
Anreise
Foncea liegt in der Comarca Haro, im Norden von La Rioja, etwa 40 Minuten von Logroño über die AP-68. Haro, der Hauptort der Rioja Alta, ist nur 20 Minuten entfernt und der ideale Ort zum Übernachten und für einen Besuch der Weingüter. Miranda de Ebro (Burgos) liegt 30 Minuten entfernt und bietet mehr günstige Unterkunftsmöglichkeiten. Plane dein Wochenende aus Trail und Weintourismus mit dem Saisonplaner und prüfe die Pflichtausrüstung für Berg-Trail, bevor du in die Obarenes aufbrichst.
360Komplettes Pack
Anmeldung Foncea Trail 2027
AnmeldungAnmeldung über die Plattform Ascentium Events. Startnummern auf 325 pro Distanz begrenzt.
Tipps
- •Online-Anmeldung auf eventos.ascentium.org
- •Endpreis: 28 € (20K) und 26 € (13,5K)
- •Enthält Funktionsshirt, Versicherung, Zeitnahme und Verpflegungsstellen
- •Begrenzte Plätze: 325 Startnummern pro Distanz
Wo übernachten für den Foncea Trail
UnterkunftFoncea ist ein kleines Dorf. Die besten Unterkunftsmöglichkeiten liegen in Haro und Miranda de Ebro.
Tipps
- •Haro (20 Min.): Hauptort der Rioja Alta, mit Hotels und Landhäusern
- •Miranda de Ebro (30 Min.): mehr günstige Optionen
- •Die Zone um Haro eignet sich ideal, um den Lauf mit Weintourismus zu verbinden
- •Früh buchen, wenn es mit der Saison der Weingüter zusammenfällt
Empfohlene Ausrüstung für den Foncea Trail
AusrüstungBerggelände durch die Montes Obarenes: felsige Pfade, Forstpisten und technische Abschnitte. Maximalhöhe um 1.000 m.
Tipps
- •Schuhe mit gutem Grip auf Fels und losem Gelände
- •Stöcke optional, aber nützlich für die Anstiege der 20K
- •Windjacke im März auf 1.000 m Höhe empfehlenswert
- •Trinkrucksack mit mindestens 500 ml
Welche Schuhe für Foncea Trail?
Welche Schuhe je nach Gelände und Klima des Rennens passen
Welche GPS-Uhr für Foncea Trail?
Welche Uhr je nach deiner geschätzten Zielzeit den Akku durchhält
Beste GPS-Laufuhren für Einsteiger 2026: welche kaufen, ohne zu viel auszugeben
Garmin 165, Coros Pace 3, Amazfit Cheetah Pro und Garmin 265: welche GPS-Uhr passt zum Laufstart, nach Bedienung, Akku und Budget?
Trailrunning-Stöcke Test 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die besten Trailrunning-Stöcke 2026 nach technischen Kriterien verglichen: Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail und Cascade Mountain Tech. Gewicht, Faltlänge, Aluminium vs. Carbon, Technik und wie du deine Größe wählst.
Beste Trinkwesten fürs Trailrunning 2026: Vergleich und Kaufberatung
Die 12 besten Trinkwesten und Laufrucksäcke fürs Trailrunning 2026: Liter je Distanz, Soft Flasks vs. Trinkblase und günstige Alternativen.
Ernährung für den Foncea Trail
ErnährungVerpflegungsstellen auf der Strecke mit Wasser und Obst. Etwas Autonomie zwischen den Stellen mitnehmen.
Tipps
- •Gels oder Riegel für die Abschnitte zwischen den Verpflegungsstellen
- •Im März sind die Temperaturen frisch, geringerer Flüssigkeitsbedarf
- •Die 13,5K lässt sich mit minimaler Zusatznahrung absolvieren
Anreise nach Foncea
AnreiseFoncea liegt im Norden von La Rioja, in der Comarca Haro, gut angebunden über die AP-68.
Tipps
- •Flughafen Bilbao (BIO) 120 km entfernt (~1 Std. 15 Min.)
- •Flughafen Logroño-Agoncillo 60 km entfernt (~40 Min.)
- •Flughafen Vitoria (VIT) 70 km entfernt (~45 Min.)
- •Parkplatz im Dorf verfügbar
Mietwagen für den Foncea Trail
MietwagenAuto empfohlen, um nach Foncea zu gelangen und die Rioja Alta zu besuchen.
Tipps
- •Ideal, um es mit einer Weingut-Route durch Haro und Umgebung zu verbinden
Sportversicherung für den Foncea Trail
VersicherungBerglauf mit technischen Abschnitten. Die Anmeldung enthält eine Unfallversicherung.
Tipps
- •Die Anmeldung enthält eine grundlegende Unfallversicherung
- •Die Verbandslizenz von La Rioja enthält eine zusätzliche Versicherung
- •Versicherung mit Bergrettungsdeckung empfehlenswert
Sonnenschutz für den Foncea Trail
SonnenschutzIm März kann die UV-Strahlung in den Montes Obarenes trügerisch sein. Offenes Gelände und exponierte Hänge ohne hohen Bewuchs erhöhen die Sonnenexposition während des gesamten Laufs.
Tipps
- •Alle 2 Stunden nachcremen, auch an bewölkten Tagen
- •Die offenen Hänge der Obarenes bieten wenig Schatten, selbst im März
Körperpflege für Foncea Trail
KörperpflegeFüße und Haut halten stundenlang Schweiß und Reibung aus. Ein Blasen- und Anti-Scheuer-Kit verhindert den dümmsten Aufgabegrund.
Tipps
- •Tape oder Pflaster vor dem Start an Reibungsstellen
- •Blasenpflaster ab dem ersten Kilometer in der Weste
Häufige Fragen
- Wann ist der Foncea Trail 2027?
- Der Foncea Trail wird am 11. April 2027 gelaufen, mit Start in der Calle Crucero am Dorfplatz von Foncea (La Rioja).
- Welche Distanzen hat der Foncea Trail?
- Zwei Trail-Distanzen: 20K mit 820 m positiver Höhendifferenz und 13,5K mit 500 m positiver Höhendifferenz. Es gibt auch einen Wandermarsch über 13,5K und einen Kinderlauf über 1K.
- Ist er für Anfängerinnen und Anfänger geeignet?
- Ja, die Distanz von 13,5K mit 500 m Höhendifferenz ist für Läuferinnen und Läufer mit etwas Bergerfahrung zugänglich. Der Wandermarsch ist ideal für Einsteiger.
- Wie komme ich nach Foncea?
- Foncea liegt in der Comarca Haro, im Norden von La Rioja, etwa 40 Minuten von Logroño über die AP-68 und 30 Minuten von Miranda de Ebro entfernt.
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