Lakuntza
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
dimanche 30 mai 2027date estimée
Lakuntza-Aralar 26K
26km D+ 1200m
Lakuntza-Aralar 13K
13km D+ 650m
Ta checklist pour Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures de trail avec bonne adhérence : le terrain de forêt et prairie peut être humide
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Pour la 26K : 3-4 gels et sels minéraux
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Crème solaire SPF 50 sur le visage, le cou et les bras
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Vaseline sur les pieds et zones de frottement pour prévenir les ampoules
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Lurbel Desafío Four
Marque espagnole spécialisée en trail running
Bémol: Modèle bas : ne protège pas le haut de la cheville
Location de véhicule
Récupérer à Pampelune ou Saint-Sébastien et emprunter l'autoroute
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Obligatoire
Réserve d'eau
Minimum 500 ml
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)MARLOAR Soft Flask 500 ml (Pack of 2)
Deux unités pour le prix d'un flacon de marque
Bémol: Le silicone pèse et a un goût un peu plus marqué que le TPU des flacons de marque
Obligatoire
Couche thermique à manches longues
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Lifesystems Thermal Blanket
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Réserve d'eau
Minimum 500 ml
Couche thermique à manches longues
Données de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Intermédiaire
Distance
2 modalités
Lakuntza-Aralar 26K
Prix: 15 EUR
- Distance
- 26 km
- Dénivelé positif
- D+ 1200m
- Temps maximum
- 4h
Lakuntza-Aralar 13K
Prix: 10 EUR
- Distance
- 13 km
- Dénivelé positif
- D+ 650m
- Temps maximum
- 2h30
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Lakuntza-Aralar 26K | 26 km | D+ 1200m | 4h | 15 EUR |
| Lakuntza-Aralar 13K | 13 km | D+ 650m | 2h30 | 10 EUR |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~6 h de Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa ?Calculé pour le parcours le plus long (26 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreLakuntza-Aralar Mendi Lasterketa exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
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Météo historique
Que porter à 15 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
13°C – 22°C
Moyenne 17°C
Pluie
53%
3.3 mm moy.
Vent
11 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
11h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Sun protection essential (11h sunshine, up to 22°C)
Prévision pour le 30 mai
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa
La Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa (« aller et revenir à la montagne » en basque) est une course de montagne qui a vu le jour à Lakuntza en 1975 suite à un pari entre amis, et est aujourd’hui l’une des épreuves de montagne les plus anciennes de la Navarre. En 2026, elle arrive à sa 51e édition, organisée par le club de montagne Zabalarte Mendi Taldea, dédié à l’exploration, la profondeur et la protection des montagnes.
Les parcours
La Lakuntza-Aralar 26K (1 200m D+) est la distance longue. Un parcours circulaire depuis la place de Lakuntza qui monte par des forêts de hêtres jusqu’aux sommets d’Aralar, passant par :
- Guardetxe — Refuge de bergers à la base des sommets
- Txorrotxeta — Sommet avec vues panoramiques sur la Barranca et la Plaine Alavaise
- Irumugarrieta (~1 400m) — Point le plus haut du parcours, sur la ligne de partage Navarre-Gipuzkoa
La Lakuntza-Aralar 13K (650m D+) est la distance courte. Un parcours plus accessible qui partage les premiers kilomètres avec la 26K et offre une version compacte de l’expérience Aralar.
De plus, il y a une marche en montagne de 13K non compétitive, qui parcourt le même tracé que la 13K en sens inverse. Ouverte à tous les âges, elle part à 8h 30 avec maximum 50 participants.
Terrain et difficulté
Le parcours traverse le Parc Naturel d’Aralar : forêts de hêtres, prairies de hauteur, sentiers de bergers et tronçons de crête. L’altitude va de 456 mètres à Lakuntza à environ 1 400 mètres aux sommets. Terrain technique modéré avec tronçons pouvant être humides ou boueux, particulièrement en forêt.
La 26K avec 1 200m D+ est une épreuve exigeante qui demande une expérience préalable en montagne. La 13K est plus accessible mais n’est pas pour débuter : le dénivelé de 650 mètres sur 13 km implique des rampes soutenues.
Matériel obligatoire
L’organisation exige de porter :
- Récipient pour liquide d’au moins 500 ml
- Couverture thermale
- Veste coupe-vent manches longues avec capuche
La météo à Aralar peut changer rapidement, même en mai. Ces mesures de sécurité sont essentielles.
Comment accéder
Lakuntza est dans la Barranca navarraise, à 40 km de Pampelune par l’A-10 (direction Alsasua). Depuis Saint-Sébastien, 75 km par l’AP-1. Petit village tranquille, avec départ et arrivée sur la place. Si c’est ta première course de montagne en Navarre, revois le matériel nécessaire pour le trail running et ajoute la Lakuntza-Aralar à ton planificador.
360Pack complet
Inscription Lakuntza-Aralar 2026
InscriptionXXIe édition de la Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa. Inscriptions via RockTheSport.
Conseils
- •Inscription en ligne sur RockTheSport
- •Places limitées : 200 sur la 26K et 170 sur la 13K
- •18 ans minimum, fédérés ou non
- •Les non-fédérés inclus l'assurance accidents et responsabilité civile
Où dormir pour la Lakuntza-Aralar
HébergementLakuntza est un petit village de la Barranca, avec options d'hébergement rural dans la vallée et plus d'offre à Alsasua et Pampelune.
Conseils
- •Maisons rurales et petits hôtels dans la Barranca navarraise
- •Alsasua à 8 km, avec plus de petits hôtels et services
- •Irurtzun à 15 km, carrefour routier avec plus d'options
- •Pampelune à 40 km si vous préférez plus d'offre hôtelière
Matériel pour la Lakuntza-Aralar
MatérielCourse de montagne dans le Parc Naturel d'Aralar. Terrain varié avec forêts, prairies et sentiers de crête. Altitude maximale ~1 400 m.
Conseils
- •Chaussures de trail avec bonne adhérence : le terrain de forêt et prairie peut être humide
- •Sac ou gilet de hydratation pour porter le matériel obligatoire
- •Veste coupe-vent avec capuche obligatoire : la météo change rapidement à Aralar
- •Bâtons utiles sur la 26K avec 1 200m D+
Quelles chaussures pour Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Les meilleurs bâtons de trail running en 2026, comparés selon des critères techniques : Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail et Cascade Mountain Tech. Poids, pliage, aluminium ou carbone, technique d'utilisation et comment choisir la taille.
Matériel de renforcement musculaire pour le trail running à la maison 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif du meilleur matériel de renforcement musculaire pour s'entraîner à la maison en tant que trailer : haltères, bandes élastiques, kettlebell, TRX, banc de musculation et rouleau de massage, avec un programme de 3 jours par semaine.
Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
Comparatif 2026 des sacs et gilets d'hydratation trail running : Salomon ADV Skin 5 et 12, Ultimate Direction, Osprey, Nathan femme, CamelBak, Compressport et options économiques. Litres selon la distance et comment choisir.
Nutrition pour la Lakuntza-Aralar
NutritionLa 26K nécessite une planification nutritionnelle. La 13K se gère avec une nutrition basique.
Conseils
- •Pour la 26K : 3-4 gels et sels minéraux
- •Pour la 13K : 1-2 gels suffisent
- •Minimum 500 ml de liquide obligatoire : apportez de l'isotonique
- •Petit-déjeuner complet 2-3 heures avant le départ
Comment accéder à Lakuntza
TransportLakuntza est dans la Barranca navarraise, bien desservie par autoroute depuis Pampelune et le Pays Basque.
Conseils
- •De Pampelune : A-10 direction Alsasua, 40 km (~30 min)
- •De Saint-Sébastien : AP-1 jusqu'à Alsasua, puis A-10, 75 km (~50 min)
- •De Bilbao : AP-68/AP-1 jusqu'à Alsasua, puis A-10, 100 km (~1h)
- •Aéroport le plus proche : Pampelune (PNA) à 45 km
Location de voiture pour Lakuntza
Location de véhiculeVoiture recommandée pour accéder à Lakuntza. Transport public limité en fin de semaine.
Conseils
- •Récupérer à Pampelune ou Saint-Sébastien et emprunter l'autoroute
- •En profiter pour explorer la Barranca navarraise et le Parc Naturel d'Aralar
Assurance sportive pour la Lakuntza-Aralar
AssuranceCourse pointable pour le trophée navarrais de montagne. L'inscription pour les non-fédérés inclut généralement l'assurance accidents et responsabilité civile.
Conseils
- •Si vous êtes fédéré, votre licence couvre la course
- •Si vous n'êtes pas fédéré, l'assurance est généralement incluse dans l'inscription
- •La Fédération Navarre de Montagne propose des licences journalières
Soin du corps pour la Lakuntza-Aralar
Soin du corpsMontée et descente par la même forêt, tronçons humides et techniques pouvant causer des frottements.
Conseils
- •Vaseline sur les pieds et zones de frottement pour prévenir les ampoules
- •Chaussettes techniques de trail pour les tronçons de forêt humide
- •Casquette ou visière pour les tronçons dégagés près du sommet
Protection solaire pour la Lakuntza-Aralar
Protection solaireFin mai en montagne : soleil fréquent avec rayonnement UV modéré à élevé sur les sommets.
Conseils
- •Crème solaire SPF 50 sur le visage, le cou et les bras
- •Stick lèvres avec SPF
- •Le rayonnement est plus intense dans la partie haute du parcours, sans ombre forestière
Meilleures crèmes solaires pour running 2026 : les 7 meilleurs protecteurs
Les 7 meilleures crèmes solaires pour running en 2026, comparées : crèmes et sticks SPF 50, résistance à la transpiration et comment réappliquer en course. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Questions fréquentes
- Quand se déroule la Lakuntza-Aralar 2026 ?
- La XXIe Lakuntza-Aralar Mendi Lasterketa se dispute le dimanche 31 mai 2026, avec départ depuis la place de Lakuntza (Navarre).
- Quelles distances propose la Lakuntza-Aralar ?
- Deux distances compétitives : 26K (1 200m D+) et 13K (650m D+). Il y a aussi une marche en montagne de 13K non compétitive ouverte à tous les âges.
- Quel est le matériel obligatoire ?
- Récipient pour liquide d'au moins 500 ml, couverture thermale et veste coupe-vent manches longues avec capuche.
- Quel est le temps limite ?
- La 26K a une limite de 4 heures et la 13K de 2 heures et 30 minutes.
- Comment accéder à Lakuntza ?
- Lakuntza est dans la Barranca navarre, à 40 km de Pampelune par l'A-10. Accès aussi depuis Saint-Sébastien (75 km) par l'AP-1/A-10.
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Photos et vidéos de cette course
- Unai · unaiphotography (s'ouvre dans un nouvel onglet) · Photographie
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