Photo: Trail Vila de Cuntis (s'ouvre dans un nouvel onglet) / Source (s'ouvre dans un nouvel onglet)Cuntis, Pontevedra
Trail Vila de Cuntis
dimanche 9 mai 2027date estimée
Trail 21K
21km D+ 1100m
Trail 15K
15km D+ 750m
Trail 10K
10km D+ 450m
Ta checklist pour Trail Vila de Cuntis
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures avec bonne accroche : le terrain mélange sentier, piste et sections boueuses
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Gels ou barres pour le 21K : 1100 m D+ demande de l'énergie constante
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Crème solaire SPF 50 sur le visage et le cou même s'il est nuageux
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Vaseline sur les zones de frottement : pieds, cuisses, aisselles
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)After Bite Xtra Gel
Soulagement immédiat de l'irritation causée par la processionnaire
Bémol: Odeur forte d'ammoniaque
Location de véhicule
Aussi disponible à la gare de Vigo ou Pontevedra
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
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Données de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Intermédiaire
Distance
3 modalités
Trail 21K
- Distance
- 21 km
- Dénivelé positif
- D+ 1100m
- Temps maximum
- -
Trail 15K
- Distance
- 15 km
- Dénivelé positif
- D+ 750m
- Temps maximum
- -
Trail 10K
- Distance
- 10 km
- Dénivelé positif
- D+ 450m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum |
|---|---|---|---|
| Trail 21K | 21 km | D+ 1100m | - |
| Trail 15K | 15 km | D+ 750m | - |
| Trail 10K | 10 km | D+ 450m | - |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~5 h de Trail Vila de Cuntis ?Calculé pour le parcours le plus long (21 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreÉquipez-vous pour Trail Vila de Cuntis
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Météo historique
Que porter à 15 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
11°C – 19°C
Moyenne 15°C
Pluie
53%
7.3 mm moy.
Vent
19 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
10h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Prévision pour le 9 mai
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Trail Vila de Cuntis
Le Trail Vila de Cuntis est une course de montagne bien établie du calendrier galicien qui part de la Praza da Constitución de Cuntis, ville thermale dans la province de Pontevedra. Dans sa XIIe édition, elle offre trois distances compétitives qui traversent les montagnes de la commune.
Le parcours
Trois distances avec départ et arrivée au cœur de Cuntis :
- Trail 21K — 1100 m de dénivelé positif par les montagnes de la commune. La distance reine de l’épreuve, avec sections techniques et vues sur les Rias Baixas.
- Trail 15K — 750 m D+. Parcours exigeant partageant des sections avec le 21K, idéal pour les coureurs cherchant un défi sans la distance longue.
- Trail 10K — 450 m D+. Distance plus accessible mais caractérisée par la montagne, parfaite pour débuter dans le trail galicien.
Cuntis, ville thermale
Cuntis est connue pour ses eaux thermales médicinales, avec une tradition remontant à l’époque romaine. Après la course, il y a peu de choses meilleures que se plonger dans les thermes pour récupérer les jambes. La ville est au cœur des Rias Baixas, à mi-chemin entre Santiago de Compostela et Vigo. Découvrez d’autres courses en Galice pour compléter votre saison.
Gastronomie et environnement
Les Rias Baixas pontevedraises offrent l’une des meilleures gastronomies de Galice : fruits de mer, pieuvre, empanada et vins Albariño. Cuntis et ses alentours (Caldas de Reis, Pontevedra, Cambados) méritent des jours supplémentaires pour profiter de l’environnement avant ou après la course. Préparez votre hydratation et nutrition pour tirer le meilleur de vos courses de printemps.
360Pack complet
Inscription Trail Vila de Cuntis 2026
InscriptionXIIe édition du Trail Vila de Cuntis. Trois distances compétitives avec départ de la Praza da Constitución.
Conseils
- •Inscriptions sur carreirasgalegas.com jusqu'au 7 mai
- •Deux tranches de prix : réduit (jusqu'au 15 avril) et normal (jusqu'au 7 mai)
- •La course n'a pas de site officiel — toutes les infos sur carreirasgalegas.com et les réseaux
- •Il y a aussi une andaina de 10 km pour les accompagnateurs qui veulent marcher
Où dormir à Cuntis
HébergementCuntis est une ville thermale avec tradition d'eaux médicinales, à mi-chemin entre Santiago et Vigo.
Conseils
- •Cuntis a des maisons rurales, appartements et un hôtel avec spa thermal
- •Caldas de Reis est à 10 minutes et élargit les options d'hébergement
- •Pontevedra capitale à 20 minutes, avec plus d'offre hôtelière
- •Profitez des eaux thermales de Cuntis pour la récupération après la course
Matériel pour le Trail Vila de Cuntis
MatérielMontagne galicienne en mai : terrain varié avec sentiers, pistes et boue possible. Climat atlantique.
Conseils
- •Chaussures avec bonne accroche : le terrain mélange sentier, piste et sections boueuses
- •Imperméable léger : mai en Galice peut vous surprendre avec des averses
- •Le 21K avec 1100 m D+ nécessite des bâtons optionnels mais recommandés
- •Sac ou hydration pack indispensable pour le 21K
Quelles chaussures pour Trail Vila de Cuntis ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Trail Vila de Cuntis ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Les meilleurs bâtons de trail running en 2026, comparés selon des critères techniques : Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail et Cascade Mountain Tech. Poids, pliage, aluminium ou carbone, technique d'utilisation et comment choisir la taille.
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Comparatif 2026 des sacs et gilets d'hydratation trail running : Salomon ADV Skin 5 et 12, Ultimate Direction, Osprey, Nathan femme, CamelBak, Compressport et options économiques. Litres selon la distance et comment choisir.
Nutrition pour le Trail Vila de Cuntis
NutritionTrail de montagne avec ravitaillements en route. Le 21K nécessite l'autonomie nutritionnelle complémentaire.
Conseils
- •Gels ou barres pour le 21K : 1100 m D+ demande de l'énergie constante
- •Hydratation avec sels minéraux pour prévenir les crampes
- •Le 15K et 10K sont plus courts mais ne négligez pas l'hydratation
- •Petit-déjeuner 2-3 heures avant le départ : flocons d'avoine, tartines, banane
Comment se rendre à Cuntis
TransportCuntis est dans les Rias Baixas pontevedraises, bien desservie par autoroute.
Conseils
- •En voiture : AP-9 depuis Vigo (30 min) ou Santiago (40 min)
- •Gare ferroviaire la plus proche à Pontevedra (20 min) ou Vilagarcía de Arousa
- •Aéroport de Santiago de Compostela (SCQ) à environ 45 minutes
- •Parking au centre du village près de la Praza da Constitución
Location de voiture pour le Trail Vila de Cuntis
Location de véhiculeLa voiture est l'option la plus confortable pour se rendre à Cuntis et explorer les Rias Baixas.
Conseils
- •Aussi disponible à la gare de Vigo ou Pontevedra
- •Cuntis est au pied de l'autoroute AP-9, accès facile
Assurance sportive pour le trail de montagne
AssuranceCourse de montagne avec dénivelé. Assurance sportive obligatoire pour participer.
Conseils
- •Licence fédérative ou assurance journalière obligatoire
- •Fédération galicienne de montagnisme ou assurance privée de trail
- •Vérifiez la couverture des accidents sportifs en montagne
Soin du corps pour le trail de montagne
Soin du corpsTerrain de montagne avec humidité possible et boue. Protection contre les frottements.
Conseils
- •Vaseline sur les zones de frottement : pieds, cuisses, aisselles
- •Mai en Galice peut être humide — chaussettes techniques respirantes
- •Protégez les mamelons avec du ruban adhésif ou des patchs spécifiques
Protection solaire pour le trail en mai
Protection solaireMai en Galice : soleil intermittent mais rayonnement UV en altitude.
Conseils
- •Crème solaire SPF 50 sur le visage et le cou même s'il est nuageux
- •Baume à lèvres avec SPF pour les heures en montagne
- •Casquette ou visière recommandée si la journée est ensoleillée
Meilleures crèmes solaires pour running 2026 : les 7 meilleurs protecteurs
Les 7 meilleures crèmes solaires pour running en 2026, comparées : crèmes et sticks SPF 50, résistance à la transpiration et comment réappliquer en course. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Trail Vila de Cuntis 2026 ?
- Le dimanche 10 mai 2026. Les 21K et 15K partent à 10h00, le 10K à 10h30.
- Quelles distances sont disponibles ?
- Trois distances compétitives : Trail 21K (1100 m D+), Trail 15K (750 m D+) et Trail 10K (450 m D+). Il y a aussi une andaina de 10 km pour les marcheurs.
- Combien coûte l'inscription ?
- 21K : 21€ (jusqu'au 15 avril) / 24€ (jusqu'au 7 mai). 15K : 15€ / 19€. 10K : 13€ / 15€. Inscriptions sur carreirasgalegas.com.
- Comment se rendre à Cuntis ?
- En voiture par l'AP-9 depuis Vigo (30 min) ou Santiago (40 min). Gare ferroviaire la plus proche à Pontevedra ou Vilagarcía de Arousa. Aéroport de Santiago de Compostela à 45 minutes.
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