Photo: Trail Cova da Bruxa (s'ouvre dans un nouvel onglet) / Source (s'ouvre dans un nouvel onglet)Muros, A Coruña
Trail Cova da Bruxa
dimanche 28 mars 2027date estimée
Trail das Forcadas
26km D+ 1600m
Trail Cova de Jatos
15km D+ 950m
Trail de Rebordelo
9km D+ 450m
Careira Vertical Serres Uphill
3.5km D+ 450m
Ta checklist pour Trail Cova da Bruxa
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures avec bonne adhérence : le terrain combine sentier, forêt et boue
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Nike Ultrafly
Mousse ZoomX : retour d'énergie exceptionnel hérité des Vaporfly
Bémol: Prix élevé (190 EUR)
Nutrition
Le 26K dispose de ravitaillements en route
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Crème solaire SPF 50 sur visage et cou même s'il est nuageux
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Vaseline sur les zones de frottement : pieds, cuisses, aisselles
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)After Bite Xtra Gel
Soulagement immédiat de l'irritation causée par la processionnaire
Bémol: Odeur forte d'ammoniaque
Location de véhicule
La route AC-543 relie Santiago à Muros directement
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Kit de saison
Froid à Trail Cova da Bruxa : emporte le kit d'hiver
Couches, gants, tour de cou et chaussures pour courir par temps froid, avec versions course courte et ultra.
Voir le kit complet : Que porter en trail running par temps froid en 2026 : le kit complet par couchesDonnées de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Intermédiaire
Distance
4 modalités
Trail das Forcadas
Prix: 22 EUR
- Distance
- 26 km
- Dénivelé positif
- D+ 1600m
- Temps maximum
- -
Trail Cova de Jatos
Prix: 15 EUR
- Distance
- 15 km
- Dénivelé positif
- D+ 950m
- Temps maximum
- -
Trail de Rebordelo
Prix: 12 EUR
- Distance
- 9 km
- Dénivelé positif
- D+ 450m
- Temps maximum
- -
Careira Vertical Serres Uphill
Prix: 10 EUR
- Distance
- 3.5 km
- Dénivelé positif
- D+ 450m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Trail das Forcadas | 26 km | D+ 1600m | - | 22 EUR |
| Trail Cova de Jatos | 15 km | D+ 950m | - | 15 EUR |
| Trail de Rebordelo | 9 km | D+ 450m | - | 12 EUR |
| Careira Vertical Serres Uphill | 3.5 km | D+ 450m | - | 10 EUR |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~7 h de Trail Cova da Bruxa ?Calculé pour le parcours le plus long (26 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreÉquipez-vous pour Trail Cova da Bruxa
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Météo historique
Que porter à 10 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
10°C – 16°C
Moyenne 13°C
Pluie
37%
6.2 mm moy.
Vent
27 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
9h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (37% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 10°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Prévision pour le 28 mars
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Trail Cova da Bruxa
Le Trail Cova da Bruxa est une course de montagne qui part de Serres (Muros, A Coruña) et parcourt les montagnes du concello de Muros, en pleine Costa da Morte galicienne. Organisée par le Club d’Athlétisme Serres Runners, elle célèbre sa V édition en 2026 avec un programme de week-end complet.
Les distances
Quatre distances compétitives réparties entre samedi et dimanche, plus une marche pour les piétons :
- Trail das Forcadas (26K) — 1 600 m de dénivelé positif. La distance reine, départ à 9h00 le dimanche. Un parcours exigeant par sentiers de montagne atlantique avec vues sur la ría de Muros-Noia.
- Trail Cova de Jatos (15K) — 950 m D+. Distance intermédiaire avec départ à 9h15. Idéale pour qui cherche un défi sérieux sans l’exigence de la longue.
- Trail de Rebordelo (9K) — 450 m D+. Départ à 9h30. Parfaite pour débuter en trail de montagne.
- Carreira Vertical Serres Uphill (3,5K) — 450 m D+. Samedi à 17h00. Montée pure avec un ratio kilomètre/dénivelé brutal.
La Cova da Bruxa
La course tire son nom de la Cova da Bruxa, une grotte légendaire de la région de Muros entourée de mythes et légendes sur les bruxas (sorcières) galiciennes. Le parcours passe par ce lieu magique, connectant les coureurs au folklore le plus profond de Galice.
Muros et la Costa da Morte
Muros est une villa marinière à l’embouchure de la ría de Muros-Noia, porte d’entrée à la Costa da Morte. Architecture de granit, port de pêche, greniers centenaires et une gastronomie atlantique extraordinaire. La zone mérite des jours supplémentaires avant ou après la course pour explorer Fisterra, Muxía et les plages sauvages de Carnota. Pour le 26K avec 1 600 m D+, préparez bien votre équipement obligatoire et votre stratégie d’hydratation.
360Pack complet
Inscription Trail Cova da Bruxa 2026
InscriptionV édition du Trail Cova da Bruxa avec quatre distances compétitives et une marche.
Conseils
- •Inscriptions sur Deporticket jusqu'au 24 mars
- •Deux tranches de prix : réduite (jusqu'au 1er mars) et normale (+3€)
- •L'inscription inclut le dossard et les ravitaillements
- •Licence fédérative ou assurance journalière obligatoire
Où dormir pour le Trail Cova da Bruxa
HébergementMuros est une villa marinière sur la Costa da Morte avec offre d'hébergement limitée mais charmante.
Conseils
- •Muros village dispose d'appartements et de gîtes ruraux de charme
- •Noia est à 20 minutes et augmente les options d'hébergement
- •Santiago de Compostela à 75 minutes si vous préférez la ville
- •La zone dispose de gîtes ruraux avec vues sur la ría de Muros-Noia
Équipement pour le Trail Cova da Bruxa
MatérielMontagne galicienne en mars : terrain de sentier atlantique avec forêts, boue et pluie possible.
Conseils
- •Chaussures avec bonne adhérence : le terrain combine sentier, forêt et boue
- •Imperméable essentiel : mars sur la Costa da Morte est imprévisible
- •Lampe frontale pour la course verticale du samedi (17h00, peut faire nuit)
- •Bâtons optionnels mais utiles pour les 1 600 m D+ du 26K
- •Guêtres recommandées s'il a plu les jours précédents
Quelles chaussures pour Trail Cova da Bruxa ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Trail Cova da Bruxa ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Meilleures guêtres pour trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleures guêtres pour trail running en 2026 : Salomon Trail Gaiters High, Salomon Trail Gaiters Low et TRIWONDER imperméables. Laquelle choisir selon le terrain et le budget.
Nutrition pour le Trail Cova da Bruxa
NutritionCourse de montagne avec ravitaillements en route. Le 26K nécessite une autonomie nutritionnelle complémentaire.
Conseils
- •Le 26K dispose de ravitaillements en route
- •Emportez de la vraie nourriture pour la longue : barres, fruits secs
- •Gourde souple ou sac d'hydratation essentiel
- •Sels minéraux pour prévenir les crampes dans les derniers kilomètres
Comment se rendre à Muros
TransportMuros est sur la Costa da Morte, à l'ouest de la ría de Muros-Noia. Accès par la route.
Conseils
- •Depuis Santiago de Compostela : 75 minutes par l'AC-543
- •Depuis A Coruña : 1h 30 min par l'AP-9 + AC-543
- •Depuis Vigo : environ 2 heures par l'AP-9
- •Pas de train direct à Muros : voiture essentielle
Location de voiture pour le Trail Cova da Bruxa
Location de véhiculeLocalisation rurale sans transports publics directs. Voiture nécessaire.
Conseils
- •La route AC-543 relie Santiago à Muros directement
- •Profitez pour explorer la Costa da Morte : Fisterra, Muxía, Carnota
Assurance sportive pour trail de montagne
AssuranceCourse de montagne avec portions techniques. L'assurance sportive est obligatoire pour participer.
Conseils
- •Licence fédérative ou assurance journalière obligatoire
- •Couverture de sauvetage en montagne recommandable pour le 26K
- •Fédération galicienne d'alpinisme ou assurance privée de trail
Soin corporel pour trail de montagne
Soin du corpsTerrain de montagne atlantique avec humidité, boue et possibles frottements.
Conseils
- •Vaseline sur les zones de frottement : pieds, cuisses, aisselles
- •L'humidité galicienne favorise les ampoules : chaussettes techniques et crème anti-frottement
- •Protégez les mamelons avec du pansement ou des patchs spécifiques
Protection solaire pour trail en mars
Protection solaireMars en Galice : soleil intermittent mais rayonnement UV en altitud.
Conseils
- •Crème solaire SPF 50 sur visage et cou même s'il est nuageux
- •Protecteur labial avec SPF pour les heures en montagne
- •À l'altitud, le rayonnement UV est plus important bien que la température soit basse
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Trail Cova da Bruxa 2026 ?
- Le week-end des 28 et 29 mars 2026. La course verticale est le samedi 28 à 17h00. Les distances de trail sont le dimanche 29 : le 26K à 9h00, le 15K à 9h15 et le 9K à 9h30.
- Quelles distances propose le Trail Cova da Bruxa ?
- Quatre distances compétitives : Trail das Forcadas 26K (1 600 m D+), Trail Cova de Jatos 15K (950 m D+), Trail de Rebordelo 9K (450 m D+) et la Careira Vertical Serres Uphill 3,5K (450 m D+). Il y a aussi une marche de 9 km.
- Où est le départ et l'arrivée ?
- Le départ et l'arrivée est à l'Institut As Insúas, à Serres (Muros, A Coruña).
- Quel est le tarif d'inscription ?
- Les tarifs de base sont 22€ (26K), 15€ (15K), 12€ (9K) et 10€ (verticale). À partir du 1er mars, ils augmentent de 3€ par catégorie. Inscriptions sur Deporticket jusqu'au 24 mars.
- Comment se rendre à Muros ?
- Muros est sur la Costa da Morte, à environ 75 minutes de Santiago de Compostela par l'AC-543. L'aéroport le plus proche est Santiago (SCQ). Pas de train direct, une voiture est nécessaire.
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