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Articles, tests, conseils et tout ce qu'il faut savoir sur le trail running.
4 septembre 2026
Gel maison avec maltodextrine : combien tu économises en faisant ton propre gel énergétique
Combien coûte vraiment un gel commercial face à le faire toi-même avec maltodextrine et fructose. Recette 2:1, calcul de l'économie par portion et comment monter ton propre lot pour toute la saison.
16 août 2026
Chaussures zero drop pour enfants : guide d'initiation au chaussage respectueux
Quoi regarder au choisir la première chaussure zero drop pour ton enfant : drop, chaussant, semelle et pointure. Comparaison réelle de Vivobarefoot Primus Sport III, Xero Z-Trail et Xero Prio pour enfants.
15 août 2026
Matériel de cuisine pour préparer ta propre nutrition d'ultra
Déshydrateur, balance de précision, flasks réutilisables et mixer : le matériel de cuisine dont tu as besoin pour préparer chez toi tes propres gels et snacks énergétiques pour ultra trail.
15 août 2026
Protocole de transition à des chaussures zero drop : de drop 10 mm à barefoot pur, semaine par semaine
Plan réel de transition à des chaussures zero drop, semaine par semaine, depuis une chaussure classique de drop 8-10 mm jusqu'au barefoot pur. Kilométrage par phase, signaux d'alerte dans le soléaire et fascia, et quelle chaussure utiliser à chaque étape.
15 août 2026
Vêtements seamless pour le trail running féminin : la technologie qui élimine les frottements
Qu'est-ce que la technologie seamless, pourquoi elle évite les frottements dans les zones critiques du corps féminin pendant le trail running et quels vêtements intègrent cette technologie sans coutures.
15 août 2026
Vêtements de trail running pour femme selon la phase du cycle : guide pratique
Quoi tenir en compte au choisir soutien-gorge, legging et short de trail running dans les phases du cycle avec plus de sensibilité mammaire, gonflement ou échauffement : soutien, compression et ajustement.
25 juin 2026
Électrolytes en trail running : cachets de sel, boisson ou gels avec sodium
Cachets de sel, boisson aux électrolytes ou gels avec sodium : comment reconstituer le sodium que tu perds en courant en été et lequel choisir selon la chaleur et la course. Comparaison avec des données réelles de chaque produit.
26 avril 2026
Transition aux chaussures barefoot en trail : de l'Altra Lone Peak 8 au Freet Feldom 3
Journal réel de la transition de l'Altra Lone Peak 8 au Freet Feldom 3. Sensations jour après jour, risques au soléaire et à l'avant-pied, bénéfices, plan d'adaptation et chaussures 100 % barefoot vendues sur Amazon.
24 avril 2026
Championnat du Monde de Skyrunning 2026 à La Gomera : guide complet du Championnat ISF
La Gomera accueille le Championnat du Monde de Skyrunning ISF 2026 les 18 et 19 septembre au sein du Gomera Paradise Trail. Tout ce que tu dois savoir : le parcours, les favoris, comment le suivre et comment participer.
30 mars 2026
Altra Lone Peak 9 : avis après 500 km de chaussure respectueuse en trail
Avis personnel sur les Altra Lone Peak 9 après des mois de sentiers. Zero drop, morphologie FootShape large et 25 mm d'amorti : la meilleure chaussure respectueuse pour le trail non technique ?
23 mars 2026
Récupération post-course en trail running : guide complet de l'arrivée au retour à l'entraînement
Tout ce qu'il faut faire après un trail : chronologie heure par heure, nutrition, pressothérapie, pistolet de massage, sommeil et quand reprendre l'entraînement.
19 mars 2026
Ongles noirs en courant : pourquoi tu les as et comment les éviter
Guide complet sur les ongles noirs en trail running. Découvre pourquoi ils noircissent, comment choisir la bonne taille de chaussure, quelles chaussettes aident et quand vraiment s'inquiéter.
16 mars 2026
Embouteillages en trail running : comment te positionner au départ pour ne pas rester coincé
Apprends à te positionner au départ d'une course de trail running pour éviter les embouteillages. Stratégie de la cage, tactique des virages, quand accélérer et quel équipement aide.
14 mars 2026
Piqûres et insectes en trail de printemps : tiques, abeilles, chenille processionnaire et plus
Guide pratique sur les tiques, les abeilles, la chenille processionnaire et autres insectes que tu rencontres en courant en montagne au printemps. Prévention, ce qu'il faut avoir dans le sac à dos et comment réagir à une piqûre.
12 mars 2026
Assurance pour trail running : guide complet par communautés autonomes
Tout sur les assurances pour le trail running en Espagne : licences fédératives, assurances à la journée, assurances privées et liens directs vers chaque fédération autonome. Ce qu'elles couvrent, combien elles coûtent et ce qui se passe si tu n'en as pas.
11 mars 2026
Frottements et chafing en trail running : les zones critiques que personne ne mentionne
Découvre les zones du corps les plus sensibles aux frottements en trail running, pourquoi ça arrive et comment les prévenir avec des produits anti-frottement, de la robe technique et des stratégies testées.
10 mars 2026
Se perdre en course : que faire quand le balisage disparaît
Guide pratique pour les coureurs de trail qui se perdent en course ou entraînement. Comment prévenir les déviations, utiliser GPS et tracks, et que faire étape par étape si tu perds le balisage.
9 mars 2026
Allergie et pollen en trail running : comment courir au printemps sans y laisser sa peau
Guide pratique pour les traileurs allergiques au pollen. Stratégies, équipement et conseils pour s'entraîner et faire des compétitions au printemps en minimisant les symptômes.
8 mars 2026
Ampoules en trail running : comment les prévenir avec les bonnes chaussettes
Guide complet pour éviter les ampoules en courant en montagne. Découvre comment choisir des chaussettes techniques, préparer tes pieds avant une course et agir si tu as une ampoule en plein trail.
7 mars 2026
Que faire quand tu tombes en montagne : guide d'urgence pour les trailers
Guide complet pour agir après une chute en montagne en trail running. Premiers secours, protocole d'urgence, assurance montagne et prévention.
4 mars 2026
Alternatives naturelles aux gels énergétiques pour le trail running
Bocadillo de guayaba, dattes, abricots secs et autres alternatives naturelles, bon marché et faciles à transporter en course par rapport aux gels énergétiques traditionnels. Comparaison pratique pour les coureurs de trail.
28 février 2026
Épingles pour les crampes en ultra trail : le risque que personne ne devrait courir
Se piquer avec des épingles pour libérer les crampes lors d'un ultra est dangereux. Risques médicaux réels et comment les prévenir avec l'entraînement de force, la nutrition et l'hydratation.
27 février 2026
Processionnaire du pin : le danger invisible dans les sentiers de trail
La processionnaire du pin est un risque réel en courses de trail entre février et avril. Qu'est-ce que c'est, où la trouver, comment te protéger et quoi faire si tu entres en contact. Guide pour les coureurs de montagne.
18 février 2026
Qu'est-ce que les points ITRA ? Guide et équivalences UTMB Index
Découvre ce que sont les points ITRA, comment se calcule ton score et son équivalence avec l'UTMB Index. Quelles courses en Espagne les attribuent et lesquelles les exigent pour s'inscrire.
17 février 2026
Matériel obligatoire pour ultra trail : guide complet 2026
Guide complet du matériel obligatoire pour ultra trail en Espagne. 12 catégories d'équipement, analyse de plus de 25 courses et recommandations par distance et terrain.
16 février 2026
Protection solaire à la neige et en altitude : 5 mythes qui mettent en danger ta peau
La neige réfléchit 80 % des rayons UV et l'altitude les intensifie. Nous démolissons 5 mythes sur la protection solaire dans les courses de montagne avec froid et neige que beaucoup de coureurs de trail croient.
16 février 2026
Protection solaire en trail running : guide pratique pour courir sous le soleil
Tout ce que tu dois savoir sur la protection solaire dans les courses de trail running en été : quel SPF utiliser, comment appliquer la crème en course, accessoires UV et erreurs courantes que font les coureurs.
1 février 2026
Trail running en Espagne en chiffres : statistiques et données clés 2026
Données et statistiques du trail running en Espagne en 2026 : nombre de courses, participants, prix moyens, distances les plus populaires, communautés avec le plus de courses et tendances du secteur.
25 janvier 2026
Combien coûte courir un ultra trail en Espagne en 2026 : budget complet
Décomposition complète du budget pour courir un ultra trail en Espagne en 2026. Inscription, hébergement, matériel, nutrition, transport et assurance. De 350 à 1.200 EUR selon la course.
22 janvier 2026
Les 10 meilleures courses de trail running en Espagne en 2026
Classement des 10 meilleures courses de trail running en Espagne en 2026. On compare distance, dénivelé, prix, difficulté et dates de Zegama, Transgrancanaria, Ultra Pirineu et plus.
20 janvier 2026
Les 5 meilleures chaussures de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleures chaussures de trail running 2026. Nous analysons l'adhérence, l'amorti, le poids et le prix des modèles Salomon, Hoka, La Sportiva, Nike et Merrell pour chaque type de terrain.
1 janvier 2026
Bienvenue à TrailRunTemple
Découvre TrailRunTemple, ton guide complet pour les courses de trail running. Tout ce que tu as besoin en un seul endroit : inscription, hébergement, matériel, nutrition et plus.