Foto: Trail Cova da Bruxa (si apre in una nuova scheda) / Fonte (si apre in una nuova scheda)Muros, A Coruña
Trail Cova da Bruxa
domenica 28 marzo 2027data stimata
Trail das Forcadas
26km D+ 1600m
Trail Cova de Jatos
15km D+ 950m
Trail de Rebordelo
9km D+ 450m
Carreira Vertical Serres Uphill
3.5km D+ 450m
La tua checklist per Trail Cova da Bruxa
Ciò che ti serve, categoria per categoria, con la nostra scelta numero 1 per questa gara. Spunta ciò che hai già.
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Orologio GPS
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Contro: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Gear
Scarpe con buon grip: il terreno alterna sentiero, bosco e fango
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Nike Ultrafly
ZoomX foam: exceptional energy return inherited from the Vaporfly
Contro: High price (190 EUR)
Nutrition
La 26K ha ristori lungo il percorso
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Maurten Gel 100
Tecnologia dell'idrogel: eccellente tolleranza gastrica
Contro: Prezzo elevato rispetto ad altri gel
Sun Protection
Crema solare SPF 50 su viso e collo anche con il cielo coperto
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Contro: Small format (50 ml), may run short on ultras
Body Care
Vaselina nelle zone di sfregamento: piedi, cosce, ascelle
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)After Bite Xtra Gel
Immediate relief from processionary caterpillar irritation
Contro: Strong ammonia smell
Car Rental
La strada AC-543 collega Santiago con Muros direttamente
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistica del viaggio
Iscrizione, viaggio e assicurazione: ciò che devi avere sistemato prima del giorno della gara.
Link di affiliazione: se acquisti, guadagniamo una commissione senza costi aggiuntivi per te.
Dati della gara
Terreno
Montagna
Difficoltà
Intermedio
Distanza
4 modalità
Trail das Forcadas
Prezzo: 22 EUR
- Distanza
- 26 km
- Dislivello positivo
- D+ 1600m
- Tempo massimo
- -
Trail Cova de Jatos
Prezzo: 15 EUR
- Distanza
- 15 km
- Dislivello positivo
- D+ 950m
- Tempo massimo
- -
Trail de Rebordelo
Prezzo: 12 EUR
- Distanza
- 9 km
- Dislivello positivo
- D+ 450m
- Tempo massimo
- -
Carreira Vertical Serres Uphill
Prezzo: 10 EUR
- Distanza
- 3.5 km
- Dislivello positivo
- D+ 450m
- Tempo massimo
- -
| Modalità | Distanza | Dislivello positivo | Tempo massimo | Prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Trail das Forcadas | 26 km | D+ 1600m | - | 22 EUR |
| Trail Cova de Jatos | 15 km | D+ 950m | - | 15 EUR |
| Trail de Rebordelo | 9 km | D+ 450m | - | 12 EUR |
| Carreira Vertical Serres Uphill | 3.5 km | D+ 450m | - | 10 EUR |
La batteria del tuo orologio durerà le ~7 h di Trail Cova da Bruxa?Calcolato per il percorso più lungo (26 km). Scopri quali orologi arrivano al traguardo con il GPS acceso e quali si spengono strada facendo.Controlla il mio orologio Controlla il mio orologioKit stagionale
Freddo a Trail Cova da Bruxa: prepara il kit invernale
Strati, guanti, scaldacollo e calzature per correre al freddo, con versioni per gare brevi e ultra.
Vedi il kit completo : Cosa indossare per il trail running con il freddo in inverno 2026: kit completo a stratiPreparati per Trail Cova da Bruxa
Guide all'acquisto con il miglior rapporto qualità-prezzo, scelte per questo tipo di terreno.
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Meteo storico
Cosa indossare a 10 °C: guida e kit →
Meteo tipico per la data della gara (media di 10 anni)
Temperatura
10°C – 16°C
Media 13°C
Pioggia
37%
6.2 mm in media
Vento
27 km/h
media massima
Ore di sole
9h
media giornaliera
Consigli sull'attrezzatura
Bring a waterproof jacket (37% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
A best-selling beginner trail shoe: GEL cushioning, good stability and a waterproof GORE-TEX membrane. Versatile and reliable for training on mixed terrain in any weather.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Waterproof jacket with a Gore-Tex Paclite membrane (around 330 g). Fully waterproof with taped seams, fixed adjustable hood, storm flap behind the zip and cuff adjustment. Packs down small in a vest. Heavier than a pure running hardshell, but it meets the waterproof-breathable membrane requirement in race rules and is the affordable route into Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
The Cascadia 20 with a GORE-TEX membrane: stability and protection for rocky mountain terrain, keeping the foot dry on cold, rainy days.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultralight Gore-Tex Shakedry waterproof jacket (110 g). Full waterproofing without an inner membrane, highly breathable. The benchmark for mountain runners.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
The best-selling gateway trail shoe: comfortable, cushioned and versatile for moving from road to trail. Waterproof GORE-TEX version, perfect for beginners and easy runs on mixed terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultralight waterproof windproof jacket (135 g). Taped seams, adjustable hood and back ventilation. Packs into its own pocket.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
The Speedcross 6 with a GORE-TEX membrane: the same aggressive 5 mm lugs for mud and soft ground, now waterproof for winter, rain and snow.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-ear bone conduction headphones with IP67 rating: they take rain, mud and a rinse under the tap. Up to 8 h of battery and quick charge (10 min for 1.5 h). The most rugged pick of the range for training in bad weather.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Waterproof, breathable low gaiters for trail running, hiking and mountain use. Under-shoe strap and adjustable elastic band. A budget-friendly alternative to premium technical brand gaiters.
Bring thermal layers (low of 10°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermal tubular Buff with Primaloft technology. Traps body heat, ultralight and versatile: hat, neck gaiter, headband. Ideal for high mountain.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermal top with a windproof ripstop panel on the chest and a highly ventilated soft jersey back. Built for high-intensity sessions in cold, windy conditions, with long cuffs and thumb loops.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Unisex thermal seamless neck gaiter in Soft Air Plus fabric (97% polyester). Seamless fit designed for trail running, cycling, motorcycling and outdoor sports. A budget alternative to Buff for moderate cold.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Long-sleeve thermal top in 100% merino wool (200g). Natural temperature regulation, genuine multi-day odor resistance and a soft, non-itch handfeel from the fine merino yarn.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Long-sleeve thermal base layer made from recycled fabric with anti-odour treatment. Active thermal regulation, ideal as a base layer in the mountains.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
Women's long-sleeve thermal top with insulating panels placed over cold-sensitive areas (lower back and kidneys). A mid-layer built for genuinely cold winter conditions, mountain outings or cross-country-style trail sessions.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Thermal windproof balaclava covering head, ears, cheeks and neck. Designed for cycling and motorcycling, it works just as well on windy, freezing trail runs.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Lightweight quick-dry polyester long-sleeve tee with underarm mesh, a side pocket and reflective details. Works as a standalone layer in mild cold or as a base layer under a windbreaker on colder days.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Long trail tights with stretchy, breathable fabric. Adjustable waist, zipped back pocket. Protection from cold and vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermal running gloves with a non-slip palm and touchscreen fingertips. Light, warm and compatible with poles.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Compression thermal top with a dual-layer fabric: ultra-warm brushed interior and quick-dry exterior. Second-skin compression fit with stretch mesh panels at the back and underarms for ventilation without losing warmth.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Men's high-neck thermal compression top: brushed interior that holds heat and a quick-dry outer. Base layer for cold-weather runs.
Previsioni per il 28 marzo
Previsioni meteo da Open-Meteo (possono cambiare fino al giorno della gara)
Trail Cova da Bruxa
Il Trail Cova da Bruxa è una gara di montagna che parte da Serres (Muros, La Corogna) e percorre le montagne del concello di Muros, in piena Costa da Morte galiziana. Organizzata dal Club de Atletismo Serres Runners, nel 2026 celebra la sua V edizione con un programma di fine settimana completo.
Le distanze
Quattro distanze competitive distribuite tra sabato e domenica, più una andaina per camminatori:
- Trail das Forcadas (26K) — 1600 m di dislivello positivo. La distanza regina, partenza alle 9:00 della domenica. Un percorso impegnativo su sentieri di montagna atlantica con vista sulla ría di Muros-Noia.
- Trail Cova de Jatos (15K) — 950 m D+. Distanza intermedia con partenza alle 9:15. Ideale per chi cerca una sfida seria senza l’impegno della lunga.
- Trail de Rebordelo (9K) — 450 m D+. Partenza alle 9:30. Perfetta per iniziare con il trail di montagna.
- Carreira Vertical Serres Uphill (3,5K) — 450 m D+. Sabato alle 17:00. Salita pura con un rapporto chilometri/dislivello brutale.
La Cova da Bruxa
La gara prende il nome dalla Cova da Bruxa, una grotta leggendaria della zona di Muros circondata da miti e leggende sulle bruxas (streghe) galiziane. Il percorso passa per questo luogo magico, collegando i corridori al folklore più profondo della Galizia.
Muros e la Costa da Morte
Muros è un villaggio di pescatori alla foce della ría di Muros-Noia, porta d’ingresso alla Costa da Morte. Architettura in granito, porto peschereccio, hórreos centenari e una straordinaria gastronomia atlantica. La zona merita qualche giorno in più prima o dopo la gara per esplorare Fisterra, Muxía e le spiagge selvagge di Carnota. Per la 26K con 1600 m D+, prepara bene il tuo materiale obbligatorio e la tua strategia di idratazione.
360Pack completo
Iscrizione a Trail Cova da Bruxa 2026
RegistrationV edizione del Trail Cova da Bruxa con quattro distanze competitive e una andaina.
Consigli
- •Iscrizioni su Deporticket fino al 24 marzo
- •Due fasce di prezzo: ridotto (fino al 1° marzo) e normale (+3 €)
- •L'iscrizione include pettorale e ristori
- •Licenza federale o assicurazione giornaliera obbligatoria
Dove dormire per el Trail Cova da Bruxa
AccommodationMuros è un villaggio di pescatori sulla Costa da Morte con un'offerta di alloggi limitata ma affascinante.
Consigli
- •Il paese di Muros ha appartamenti e case rurali di charme
- •Noia è a 20 minuti e amplia le opzioni di alloggio
- •Santiago de Compostela a 75 minuti se preferisci la città
- •La zona ha case rurali con vista sulla ría di Muros-Noia
Materiale per el Trail Cova da Bruxa
GearMontagna galiziana a marzo: terreno di sentiero atlantico con boschi, fango e possibile pioggia.
Consigli
- •Scarpe con buon grip: il terreno alterna sentiero, bosco e fango
- •K-way indispensabile: marzo sulla Costa da Morte è imprevedibile
- •Frontale per la corsa verticale del sabato (17:00, può fare buio)
- •Bastoncini facoltativi ma utili per i 1600 m D+ della 26K
- •Ghette consigliate se è piovuto nei giorni precedenti
Quali scarpe per Trail Cova da Bruxa?
Quali calzature vanno bene in base a terreno e meteo della gara
Quale orologio GPS per Trail Cova da Bruxa?
Quale orologio ha la batteria per durare in base al tuo tempo di arrivo stimato
Migliore maglia termica per trail running 2026: confronto e guida
Confronto delle migliori maglie termiche per trail running nel 2026: Odlo Active Warm Eco, Icebreaker Merino 200 Oasis, Craft Pro Hypervent, Under Armour ColdGear, Salomon Agile LS Tee e Odlo I-Thermic. Quale scegliere in base al freddo, al sudore e se cerchi merino, compressione o antivento.
Migliori bastoncini da trail running 2026: confronto e guida alla scelta
Migliori bastoncini da trail running 2026: Black Diamond, Leki e Komperdell a confronto. Carbonio o alluminio, pieghevoli, tecnica e come scegliere la misura.
Migliori frontali per trail running 2026: 12 modelli a confronto
Qual è il miglior frontale per il trail running nel 2026? Il migliore qualità-prezzo (Nitecore NU43), il migliore in generale (Petzl Iko Core), i più economici e quelli da oltre 1000 lumen (Petzl Swift RL, Fenix HM65R-T). 12 modelli a confronto in base alle ore di buio della tua gara.
Alimentazione per el Trail Cova da Bruxa
NutritionGara di montagna con ristori lungo il percorso. La 26K richiede un'autonomia alimentare complementare.
Consigli
- •La 26K ha ristori lungo il percorso
- •Porta cibo solido per la lunga: barrette, frutta secca
- •Soft flask o zaino idrico indispensabile
- •Sali minerali per prevenire i crampi negli ultimi chilometri
Come arrivare a Muros
TransportMuros si trova sulla Costa da Morte, a ovest della ría di Muros-Noia. Accesso in auto.
Consigli
- •Da Santiago de Compostela: 75 minuti dalla AC-543
- •Da La Corogna: 1h 30 min dalla AP-9 + AC-543
- •Da Vigo: circa 2 ore dalla AP-9
- •Non c'è un treno diretto per Muros: l'auto è indispensabile
Noleggio auto per el Trail Cova da Bruxa
Car RentalLocalità rurale senza trasporto pubblico diretto. Auto necessaria.
Consigli
- •La strada AC-543 collega Santiago con Muros direttamente
- •Approfitta per esplorare la Costa da Morte: Fisterra, Muxía, Carnota
Assicurazione sportiva per trail di montagna
InsuranceGara di montagna con tratti tecnici. Assicurazione sportiva obbligatoria per partecipare.
Consigli
- •Licenza federale o assicurazione giornaliera obbligatoria
- •Copertura del soccorso in montagna consigliata per la 26K
- •Federazione galiziana di alpinismo o assicurazione privata di trail
Cura del corpo per trail di montagna
Body CareTerreno di montagna atlantica con umidità, fango e possibili irritazioni.
Consigli
- •Vaselina nelle zone di sfregamento: piedi, cosce, ascelle
- •L'umidità galiziana favorisce le vesciche: calze tecniche e crema antiattrito
- •Proteggi i capezzoli con cerotto o appositi cerotti specifici
Protezione solare per trail a marzo
Sun ProtectionMarzo in Galizia: sole intermittente ma radiazione UV in quota.
Consigli
- •Crema solare SPF 50 su viso e collo anche con il cielo coperto
- •Burrocacao con SPF per le ore in montagna
- •In quota la radiazione UV è maggiore anche se la temperatura è bassa
Domande frequenti
- Quando si corre il Trail Cova da Bruxa 2026?
- Nel fine settimana del 28 e 29 marzo 2026. La corsa verticale è sabato 28 alle 17:00. Le distanze di trail sono domenica 29: la 26K alle 9:00, la 15K alle 9:15 e la 9K alle 9:30.
- Che distanze ha il Trail Cova da Bruxa?
- Quattro distanze competitive: Trail das Forcadas 26K (1600 m D+), Trail Cova de Jatos 15K (950 m D+), Trail de Rebordelo 9K (450 m D+) e la Carreira Vertical Serres Uphill 3,5K (450 m D+). C'è anche una andaina da 9 km.
- Dove sono partenza e arrivo?
- Partenza e arrivo sono all'Instituto de As Insuas, a Serres (Muros, La Corogna).
- Quanto costa iscriversi?
- I prezzi base sono 22 € (26K), 15 € (15K), 12 € (9K) e 10 € (verticale). Dal 1° marzo salgono di 3 € per categoria. Iscrizioni su Deporticket fino al 24 marzo.
- Come si arriva a Muros?
- Muros si trova sulla Costa da Morte, a circa 75 minuti da Santiago de Compostela dalla AC-543. L'aeroporto più vicino è Santiago (SCQ). Non c'è un treno diretto, serve l'auto.
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San Antolín de Ibias
III Trail Tierra de Ibias — 21,9K / 12,7K / 8,5K tra vigneti, boschi e montagna nel cuore di Ibias, Asturie
21.9kmD+ 1300mIntermedioVedi il Pack 360
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