ITRA (International Trail Running Association) note le niveau de difficulté des courses de trail et attribue des points selon vos résultats — de nombreuses courses exigent un score minimum pour s'inscrire.
Calculateur de points ITRA
Découvrez combien de points ITRA vous avez : estimez votre indice de performance ITRA (PI) à partir de vos résultats de course. Entrez distance, dénivelé positif et temps d'arrivée pour voir votre score estimé.
Référence rapide
Niveau par score
- 900+ — Classe mondiale
- 800–899 — Élite
- 700–799 — Avancé+
- 600–699 — Avancé
- 500–599 — Intermédiaire+
- 400–499 — Intermédiaire
- 300–399 — Débutant avancé
- < 300 — Débutant
Catégorie de course (km-effort)
- XXS: < 25 km-effort
- XS: 25–44
- S: 45–74
- M: 75–114
- L: 115–154
- XL: 155–209
- XXL: ≥ 210
Score d'une course
Entrez les données de votre course et votre temps d'arrivée pour estimer votre score de performance individuel.
Indice de performance multi-courses
Entrez jusqu'à 5 résultats de course pour estimer votre indice de performance ITRA global. Les résultats les plus récents ont plus de poids.
Indice de performance estimé
Estimation basée sur des données publiques. Votre indice officiel : itra.run
La montre pour engranger des points ITRA en montagne
Altimètre barométrique, cartes hors ligne et autonomie pour l'ultra : ce qu'il vous faut pour les courses qui comptent des points. Nous n'affichons jamais de prix — vérifiez-le sur Amazon.
Our pick
Coros Pace 3
Montre GPS de trail running avec navigation par tracés, altimètre barométrique et jusqu'à 38 h d'autonomie en mode GPS
Alternative
Suunto Vertical
Montre d'aventure avec cartes topographiques hors ligne gratuites et autonomie colossale : 60 h en double bande et jusqu'à 60 jours en usage quotidien, avec un mode Tour de 500 h
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Détails de la course
Km-effort
Catégorie ITRA
Vitesse
Score
Matériel pour améliorer votre performance
L'équipement utilisé par les coureurs avec le meilleur indice ITRA
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.
Altra
Altra Lone Peak 9
Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.
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Détail par course
| # | Km-eff. | Temps | Score | Ancienneté | Poids |
|---|
Questions fréquentes
What is the ITRA Performance Index?
The ITRA Performance Index (PI) is a 0-1000 score that measures your level as a trail runner. It's calculated from your results in ITRA-certified races. The higher your PI, the better your relative performance. A recreational runner typically scores 300-500, while a world-class elite exceeds 850.
How is the ITRA Performance Index calculated?
ITRA takes your best results from certified races in the last 36 months. It calculates an individual score for each race based on your speed in effort-km per hour. It then applies weightings for result age and number of completed races to get your final PI.
What are effort kilometers (km-effort)?
Effort kilometers convert race difficulty to an equivalent flat distance. The formula is: km-effort = distance (km) + elevation gain (m) / 100. A 42 km race with 3000 m D+ equals 72 km-effort. This is the basis of ITRA's race categorization system (XXS to XXL).
How many races do I need for an ITRA index?
ITRA needs at least 1 result to calculate a PI, but accuracy improves with more races. With 1-2 results the PI is provisional and can vary a lot. From 3-5 results the score stabilizes. The official system considers up to 5 of your best results.
How long does it take for my ITRA index to update?
Results appear on ITRA when the organizer uploads them, usually 1-4 weeks after the race. Your PI is automatically recalculated with each new result. Results older than 36 months gradually lose weight.
What's the difference between ITRA points and UTMB Index?
ITRA points (1-6) measure race difficulty by effort-km. The ITRA Performance Index (PI, 0-1000) measures your level as a runner. The UTMB Index is a proprietary system that categorizes races (20K, 50K, 100K, 100M) and assigns its own performance index for accessing UTMB races. This calculator approximates the ITRA PI.
Can I use this index to register for UTMB races?
This calculator provides an estimate of the ITRA Performance Index. To register for UTMB races you need your official PI calculated by ITRA from verified results. Your official PI can be checked at itra.run by creating a free account.
How do I improve my performance index?
To improve your PI: (1) run longer races with more elevation gain, as they offer higher individual scores, (2) improve your finish time to increase your effort-km/hour speed, (3) run more ITRA-certified races so the system has more data, and (4) keep results recent, as older ones lose weight.
Comment fonctionne le calculateur ITRA
Ce calculateur estime votre indice de performance ITRA en utilisant la méthodologie km-effort, la même mesure utilisée par ITRA pour classer la difficulté des courses :
- Km-effort: convertit le profil de la course en une distance équivalente en plat. Formule : km-effort = distance (km) + dénivelé positif (m) / 100.
- Vitesse: votre vitesse en km-effort par heure (km-effort divisé par votre temps d'arrivée en heures).
- Score: votre vitesse est multipliée par 100 pour obtenir un score sur l'échelle 0-1000. Une vitesse de 5 km-effort/h équivaut à environ 500 points.
En mode multi-courses, le calculateur prend vos 5 meilleurs scores et applique une pondération temporelle : les résultats récents (12 derniers mois) comptent à 100%, tandis que les plus anciens perdent progressivement du poids. Cela reflète la méthodologie officielle d'ITRA.
Il s'agit d'une approximation. Le système officiel d'ITRA utilise des facteurs supplémentaires comme des coefficients spécifiques à chaque course et la distribution complète des résultats. Consultez votre PI officiel sur itra.run.