ITRA (International Trail Running Association) note le niveau de difficulté des courses de trail et attribue des points selon vos résultats — de nombreuses courses exigent un score minimum pour s'inscrire.
Calculateur de points ITRA
Découvrez combien de points ITRA vous avez : estimez votre indice de performance ITRA (PI) à partir de vos résultats de course. Entrez distance, dénivelé positif et temps d'arrivée pour voir votre score estimé.
Référence rapide
Niveau par score
- 900+ — Classe mondiale
- 800–899 — Élite
- 700–799 — Avancé+
- 600–699 — Avancé
- 500–599 — Intermédiaire+
- 400–499 — Intermédiaire
- 300–399 — Débutant avancé
- < 300 — Débutant
Catégorie de course (km-effort)
- XXS: < 25 km-effort
- XS: 25–44
- S: 45–74
- M: 75–114
- L: 115–154
- XL: 155–209
- XXL: ≥ 210
Score d'une course
Entrez les données de votre course et votre temps d'arrivée pour estimer votre score de performance individuel.
Indice de performance multi-courses
Entrez jusqu'à 5 résultats de course pour estimer votre indice de performance ITRA global. Les résultats les plus récents ont plus de poids.
Indice de performance estimé
Estimation basée sur des données publiques. Votre indice officiel : itra.run
La montre pour engranger des points ITRA en montagne
Altimètre barométrique, cartes hors ligne et autonomie pour l'ultra : ce qu'il vous faut pour les courses qui comptent des points. Nous n'affichons jamais de prix — vérifiez-le sur Amazon.
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Coros Pace 3
Montre GPS de trail running avec navigation par tracés, altimètre barométrique et jusqu'à 38 h d'autonomie en mode GPS
Alternative
Amazfit T-Rex 3
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Détails de la course
Km-effort
Catégorie ITRA
Vitesse
Score
Matériel pour améliorer votre performance
L'équipement utilisé par les coureurs avec le meilleur indice ITRA
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.
Altra
Altra Lone Peak 9
Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.
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Détail par course
| # | Km-eff. | Temps | Score | Ancienneté | Poids |
|---|
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'indice de performance ITRA ?
L'indice de performance ITRA (PI) est un score de 0 à 1000 qui mesure votre niveau en trail. Il est calculé à partir de vos résultats sur des courses certifiées ITRA. Plus votre PI est élevé, meilleure est votre performance relative. Un coureur loisir se situe généralement entre 300 et 500 points, tandis qu'un élite mondial dépasse 850.
Comment est calculé l'indice de performance ITRA ?
L'ITRA retient vos meilleurs résultats sur des courses certifiées des 36 derniers mois. Elle calcule un score pour chaque course à partir de votre vitesse en km-effort par heure, puis applique des pondérations selon l'ancienneté du résultat et le nombre de courses terminées pour obtenir votre PI final.
Que sont les km-effort ?
Les km-effort convertissent la difficulté d'une course en distance équivalente sur le plat. La formule est : km-effort = distance (km) + dénivelé positif (m) / 100. Une course de 42 km avec 3000 m D+ équivaut donc à 72 km-effort. C'est la base de la catégorisation ITRA des courses (XXS à XXL).
Combien de courses faut-il pour avoir un indice ITRA ?
L'ITRA a besoin d'au moins 1 résultat pour calculer un PI, mais la précision augmente avec le nombre de courses. Avec 1 ou 2 résultats, le PI est provisoire et peut beaucoup varier. À partir de 3 à 5 résultats, le score se stabilise. Le système officiel retient jusqu'à 5 de vos meilleurs résultats.
Combien de temps faut-il pour que mon indice ITRA soit mis à jour ?
Les résultats apparaissent sur l'ITRA lorsque l'organisateur les publie sur la plateforme, en général 1 à 4 semaines après la course. Votre PI est recalculé automatiquement à chaque nouveau résultat. Les résultats de plus de 36 mois perdent progressivement du poids.
Quelle différence entre points ITRA et UTMB Index ?
Les points ITRA (1 à 6) mesurent la difficulté d'une course selon ses km-effort. L'indice de performance ITRA (PI, 0-1000) mesure votre niveau de coureur. L'UTMB Index est un système propriétaire qui classe les courses (20K, 50K, 100K, 100M) et attribue son propre indice de performance pour accéder aux épreuves UTMB. Ce calculateur donne une estimation du PI ITRA.
Cet indice me permet-il de m'inscrire aux courses UTMB ?
Ce calculateur fournit une estimation de l'indice de performance ITRA. Pour vous inscrire aux courses UTMB, il vous faut votre PI officiel, calculé par l'ITRA à partir de résultats vérifiés. Vous pouvez le consulter sur itra.run en créant un compte gratuit.
Comment améliorer mon indice de performance ?
Pour améliorer votre PI : (1) courez des courses plus longues avec plus de dénivelé, qui offrent des scores individuels plus élevés, (2) améliorez votre temps d'arrivée pour augmenter votre vitesse en km-effort/heure, (3) enchaînez davantage de courses certifiées ITRA pour donner plus de données au système, et (4) gardez des résultats récents, car les plus anciens perdent du poids.
Comment fonctionne le calculateur ITRA
Ce calculateur estime votre indice de performance ITRA en utilisant la méthodologie km-effort, la même mesure utilisée par ITRA pour classer la difficulté des courses :
- Km-effort: convertit le profil de la course en une distance équivalente en plat. Formule : km-effort = distance (km) + dénivelé positif (m) / 100.
- Vitesse: votre vitesse en km-effort par heure (km-effort divisé par votre temps d'arrivée en heures).
- Score: votre vitesse est multipliée par 100 pour obtenir un score sur l'échelle 0-1000. Une vitesse de 5 km-effort/h équivaut à environ 500 points.
En mode multi-courses, le calculateur prend vos 5 meilleurs scores et applique une pondération temporelle : les résultats récents (12 derniers mois) comptent à 100%, tandis que les plus anciens perdent progressivement du poids. Cela reflète la méthodologie officielle d'ITRA.
Il s'agit d'une approximation. Le système officiel d'ITRA utilise des facteurs supplémentaires comme des coefficients spécifiques à chaque course et la distribution complète des résultats. Consultez votre PI officiel sur itra.run.