Cross de Cuerda Larga

Miraflores de la Sierra

Cross de Cuerda Larga

domingo, 30 de mayo de 2027fecha estimada

Cross de Cuerda Larga

26km D+ 1500m

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Cross de Cuerda Larga 2027: fecha estimada 30 de mayo de 2027

La organización aún no ha publicado el calendario oficial de 2027. La fecha estimada sale de la edición anterior; la confirmaremos en cuanto se anuncie. Ve preparando el material y la logística.

Datos de la carrera

Terreno

Montaña

Dificultad

Avanzado

Distancia

1 modalidades

Web oficial

Visitar
ModalidadDistanciaDesnivelTiempo máximoPrecio
Cross de Cuerda Larga26 kmD+ 1500m-20 EUR

Cross de Cuerda Larga exige material obligatorio: prepáralo con tiempo

Comparativas con la mejor relación calidad-precio, elegidas para este tipo de terreno.

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Meteorología histórica

Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)

Temperatura

11°C – 22°C

Media 16°C

Lluvia

33%

1.7 mm media

Viento

12 km/h

máx. medio

Horas de sol

13h

media diaria

Recomendaciones de equipamiento

Lleva cortavientos impermeable (33% probabilidad de lluvia)

Asics Gel-Trabuco 14 GTX

Asics

Asics Gel-Trabuco 14 GTX

Superventas de iniciación al trail: amortiguación GEL, buena estabilidad y membrana GORE-TEX impermeable. Polivalente y fiable para entrenar en terreno mixto con cualquier tiempo.

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Berghaus Paclite 2.0 GTX

Berghaus

Berghaus Paclite 2.0 GTX

Chaqueta impermeable con membrana Gore-Tex Paclite (unos 330 g). Impermeabilidad total y costuras selladas, capucha fija ajustable, deflector tras la cremallera y ajuste de puños. Se comprime pequeña en el chaleco. Más pesada que una hardshell de running puro, pero cumple el requisito de membrana impermeable-transpirable de los reglamentos y es la vía accesible al Gore-Tex.

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Gore Wear C5 GORE-TEX Glove

Gore Wear

Gore Wear C5 GORE-TEX Glove

Guante con membrana GORE-TEX totalmente impermeable y cortaviento, con aislamiento ligero. La opción para correr con nieve, aguanieve o lluvia intensa manteniendo la mano seca.

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Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove

Gore Wear

Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove

Variante más cálida del Gore Wear C5 GORE-TEX: misma membrana impermeable y cortaviento total, con forro térmico extra para frío intenso además de nieve o lluvia. La opción cuando el problema no es solo el agua, sino el agua Y el frío duro a la vez.

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Gore Wear R7 GTX Shakedry

Gore Wear

Gore Wear R7 GTX Shakedry

Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.

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Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX

Nike

Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX

La puerta de entrada al trail más vendida: cómoda, amortiguada y versátil para pasar del asfalto a los caminos. Versión GORE-TEX impermeable, perfecta para iniciarse y para rodajes en terreno mixto.

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Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove

Salomon

Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove

Guante impermeable ligero pensado para correr, no solo para aguantar quieto en la nieve: membrana impermeable con más destreza y menos volumen que un guante de membrana grueso, para lluvia sostenida sin renunciar a manejar geles o bastones.

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Salomon Bonatti WP

Salomon

Salomon Bonatti WP

Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.

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Sealskinz Waterproof Lightweight Glove

Sealskinz

Sealskinz Waterproof Lightweight Glove

Guante impermeable ligero de una marca especialista en impermeabilidad para deporte al aire libre. Buen punto intermedio entre el guante fino cortaviento y el guante grueso de membrana: impermeable de verdad sin el volumen ni el precio del Gore C5.

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TRIWONDER Polainas Impermeables Trail

TRIWONDER

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Polainas bajas impermeables y transpirables para trail running, senderismo y montaña. Correa bajo el zapato y banda elástica ajustable. Alternativa económica a las polainas de marcas técnicas premium.

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Protección solar imprescindible (13h de sol, hasta 22°C)

Cross de Cuerda Larga: la travesía clásica de la Copa de Hierro

El Cross de Cuerda Larga es una de las carreras de montaña con más historia de Madrid. Organizada desde 1988 por la RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara), la prueba nació coincidiendo con el 75 aniversario de la sociedad y forma parte del circuito de la Copa de Hierro, junto con el Cross de los 3 Refugios, el Kilómetro Vertical de la Barranca, la Carrera de Las Dehesas y el Cross de La Pedriza.

La XXXVIII edición de 2026 mantiene la fecha en primavera (31 de mayo), trasladada desde el otoño en ediciones recientes para ofrecer mejores condiciones meteorológicas.

El recorrido: la cresta de Cuerda Larga

Los 26 kilómetros del Cross recorren la espectacular cresta que une el Puerto de la Morcuera con el Puerto de Navacerrada, una de las travesías más emblemáticas de la Sierra de Guadarrama:

  • Miraflores de la Sierra — Salida del pueblo, ascenso al Puerto de la Morcuera
  • Loma de Bailanderos (2.133 m) — Primera cumbre de la cresta
  • Asómate de Hoyos (2.242 m) — Cota alta con vistas impresionantes
  • Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m) — Punto más alto de la carrera y techo de Cuerda Larga
  • Cerro de Valdemartín (2.283 m) — Continuación por la cresta
  • Alto de Guarramillas (2.265 m) — Última gran cumbre antes del descenso
  • Puerto de Navacerrada — Meta en la Residencia Militar

El terreno es de cresta granítica con altitud media por encima de los 2.000 m. A pesar de la altitud, el recorrido es muy corrible en general, sin grandes dificultades técnicas, aunque con ascensos y descensos continuos entre cumbres.

La Copa de Hierro: tradición de montaña madrileña

El Cross de Cuerda Larga es la segunda prueba de la Copa de Hierro Peñalara, un circuito de cinco carreras por montaña en la Sierra de Guadarrama. Para obtener trofeo y clasificación en la Copa de Hierro, los corredores deben completar al menos cuatro de las cinco pruebas. Es una de las competiciones más respetadas del trail madrileño, con décadas de historia.

Miraflores de la Sierra: sierra norte de Madrid

Miraflores de la Sierra es un pueblo de montaña a 50 km de Madrid, en la vertiente sur de la Sierra de Guadarrama. A 1.150 m de altitud, es un punto de partida clásico para rutas por el Puerto de la Morcuera y la Cuerda Larga. En mayo, la sierra está en plena primavera: temperaturas agradables, praderas verdes y nieve residual en las cumbres más altas.

Material obligatorio

Según el reglamento oficial de la carrera

Teléfono móvil con batería suficiente y número de emergencias guardado

Cinturón de running con porta móvil

Generic

Cinturón de running con porta móvil

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Cortavientos o chubasquero (puede exigirse según meteorología)

Coste aproximado del pack:~134,97 €Los precios pueden variar. Consulta la tienda para el precio actual.
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Inscripción Cross de Cuerda Larga 2026

Inscripción

Inscripciones a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Es obligatorio estar federado en montaña (FEDME) para participar. Plazas limitadas a 400 corredores.

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Consejos

  • Obligatorio estar federado en montaña (licencia FEDME en vigor)
  • Solo 400 plazas: inscríbete en cuanto se abran las inscripciones
  • Lleva tu DNI y tarjeta federativa el día de la carrera
  • La inscripción incluye seguro, avituallamientos y autobús de retorno

Dónde dormir para el Cross de Cuerda Larga

Alojamiento

Miraflores de la Sierra es un pueblo de la sierra norte de Madrid con buena oferta de alojamiento rural. La salida es a las 9:00, así que conviene hacer noche la víspera.

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Consejos

  • Casas rurales y hoteles en Miraflores de la Sierra: reserva con antelación
  • Soto del Real y Manzanares el Real están a 10-15 minutos
  • La meta está en Navacerrada: organiza el retorno con antelación
  • Madrid capital está a 50 km (45 minutos por la A-1 y M-611)

Material para el Cross de Cuerda Larga

Material

Travesía de montaña a más de 2.000 m de altitud media en mayo. Terreno de cresta con roca granítica y sendero de alta montaña, muy corrible en general.

Salomon Speedcross 6

Salomon

Salomon Speedcross 6

La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.

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Salomon Soft Flask 250 ml

Salomon

Salomon Soft Flask 250 ml

Botella blanda plegable de 250 ml con válvula de alto flujo y boca ancha de 42 mm para rellenar rápido en los avituallamientos. Se comprime a medida que bebes, cabe en el bolsillo delantero de cualquier chaleco y pesa apenas unos gramos vacía.

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Black Diamond Distance Carbon Z

Black Diamond

Black Diamond Distance Carbon Z

Bastones plegables Z-pole de carbono ultraligeros. 137 g por bastón en talla 110 cm, plegado de 33 cm. Empuñadura EVA y dragonera regulable. La referencia del trail running.

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Hoka Speedgoat 7

Hoka

Hoka Speedgoat 7

La zapatilla de trail más vendida en EE. UU. y un clásico absoluto del ultra trail. Amortiguación máxima Hoka, suela Vibram Megagrip con tacos de 5 mm para agarre en barro y terreno técnico, y ajuste envolvente Matryx en el empeine. Pensada para devorar kilómetros sin castigar las piernas en carreras largas.

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Altra Lone Peak 9

Altra

Altra Lone Peak 9

Zapatilla de trail running con drop cero y horma ancha FootShape que permite la expansión natural de los dedos. Stack de 25 mm con espuma EGO para amortiguación equilibrada sin perder contacto con el terreno. Suela MaxTrac con tacos de 3,5 mm, ideal para senderos no técnicos, pistas forestales y rutas GR.

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New Balance Fresh Foam X Hierro v9

New Balance

New Balance Fresh Foam X Hierro v9

El modelo que está irrumpiendo en el top de ventas en España. Espuma Fresh Foam X con buen equilibrio entre amortiguación y sensación de terreno, suela Vibram Megagrip y horma cómoda apta para pies anchos. Todoterreno fiable para rodajes, entrenos y carreras de montaña de cualquier distancia.

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Saucony Peregrine 16

Saucony

Saucony Peregrine 16

La zapatilla polivalente por excelencia, con excelentes reviews en todos los perfiles de corredor. Suela PWRTRAC con tacos de 5 mm para agarre en terreno mixto y técnico, amortiguación PWRRUN equilibrada y protección de placa de roca opcional según versión. El punto medio perfecto entre respuesta y protección.

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Freet Feldom 3

Freet

Freet Feldom 3

Zapatilla 100 % barefoot para trail con drop cero, stack mínimo (suela de 6 mm) y horma anatómica que respeta la anchura natural del pie. Sin amortiguación intermedia: máxima propiocepción y feedback del terreno. Tacos multidireccionales para senderos de tierra y caminos. Pensada para corredores ya adaptados al calzado minimalista o para una transición progresiva desde calzado respetuoso con stack.

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Consejos

  • Zapatillas de trail con buen agarre: terreno de cresta con roca y grava
  • Chaleco de hidratación o mochila ligera para los 26 km
  • En mayo a 2.000 m puede hacer frío: lleva cortavientos o chubasquero
  • La organización puede exigir material extra según meteorología
Nike Ultrafly

¿Qué zapatillas para Cross de Cuerda Larga?

Qué calzado encaja según el terreno y el clima de la carrera

Garmin Forerunner 570

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Qué reloj aguanta la batería según tu tiempo de meta estimado

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Nutrición para el Cross de Cuerda Larga

Nutrición

Travesía de 26 km con avituallamientos en ruta. Cada corredor debe valorar sus necesidades nutricionales adicionales según la distancia entre puestos.

Maurten Gel 100

Maurten

Maurten Gel 100

Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

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226ERS Isotonic Drink

226ERS

226ERS Isotonic Drink

Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.

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Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

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GU Energy Gel Original

GU

GU Energy Gel Original

Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.

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Victory Endurance Total Recovery

Victory Endurance

Victory Endurance Total Recovery

Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.

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226ERS Recovery Drink

226ERS

226ERS Recovery Drink

Batido de recuperación muscular de la marca española 226ERS. Fórmula con proteína de suero, amilopectina, aminoácidos (incluyendo glutamina y BCAA) y minerales. Ratio carbohidratos-proteína optimizado para la ventana post-ejercicio. Buen sabor y tolerancia digestiva.

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226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

226ERS

226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

La versión con cafeína de las Sub9 Salts: 250 mg de sodio y 40 mg de cafeína por cápsula, más potasio, magnesio y jengibre. Pensada para el tramo final de un ultra, cuando necesitas reponer sales y de paso un empujón sin abrir otro gel con cafeína.

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226ERS Sub9 Salts Electrolytes

226ERS

226ERS Sub9 Salts Electrolytes

Cápsulas de sales minerales con 250 mg de sodio cada una, más potasio, magnesio y extracto de jengibre para mejorar la tolerancia digestiva. La opción con más sodio por cápsula de la marca española de referencia en resistencia. Sin calorías: repones sales sin tocar tu plan de geles.

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Consejos

  • Avituallamientos en ruta con agua e isotónico
  • No se proporcionan vasos: lleva tu propio vaso plegable o bidón
  • Lleva geles o barritas extra para los tramos largos de cresta
  • Planifica tu nutrición considerando las 3-4 horas estimadas de carrera

Cómo llegar a Miraflores de la Sierra

Transporte

Miraflores de la Sierra está en la sierra norte de Madrid, bien comunicada por carretera. La meta está en el Puerto de Navacerrada, con autobús de retorno.

Ver todo transporte

Consejos

  • Desde Madrid: 50 km por la A-1 y M-611 (45 minutos)
  • La carrera es punto a punto: hay autobús de retorno desde Navacerrada a Miraflores
  • Aparcamiento en Miraflores de la Sierra
  • Aeropuerto de Madrid-Barajas (MAD) a 65 km

Alquiler de coche para el Cross de Cuerda Larga

Alquiler de vehículo

Un coche es la opción más práctica para llegar a Miraflores de la Sierra, ya que el transporte público es limitado.

Ver todo alquiler de vehículo

Consejos

  • Imprescindible si vienes de fuera de Madrid: el transporte público a Miraflores es limitado
  • Ideal para explorar la sierra el fin de semana: La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real

Seguro deportivo para el Cross de Cuerda Larga

Seguro

Es obligatorio estar federado en montaña (FEDME) para participar, lo que incluye seguro federativo. La inscripción incluye seguro adicional de la prueba.

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Consejos

  • Licencia FEDME obligatoria: incluye seguro de accidentes en montaña
  • La inscripción incluye seguro de responsabilidad civil de la prueba
  • Servicio sanitario durante la carrera

Cuidado corporal para el Cross de Cuerda Larga

Cuidado corporal

Travesía de montaña de 26 km con 1.500 m de desnivel. Terreno de cresta a gran altitud que exige buena preparación.

Compeed Ampollas Medianas Duplo

Compeed

Compeed Ampollas Medianas Duplo

Apósitos hidrocoloides para ampollas medianas. Alivio inmediato del dolor, protegen la ampolla mientras se cura y se mantienen en su sitio durante horas incluso con sudor. Pack de 10 unidades en envases individuales, ideal para llevar en la mochila de trail.

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BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

BodyGlide

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

Bálsamo anti-rozaduras en formato stick. Crea una barrera invisible sobre la piel que reduce la fricción sin obstruir los poros. Resistente al sudor, ideal para zonas críticas como ingles, axilas y pezones en carreras largas.

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Buff CoolNet UV+

Buff

Buff CoolNet UV+

Tubular multifunción con protección UV UPF 50+ y tecnología de refrigeración. Se puede usar como cuello, cinta de cabeza, balaclava o muñequera. El tejido CoolNet refleja los rayos UV y enfría la piel por evaporación.

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Julbo Aerospeed

Julbo

Julbo Aerospeed

Gafas de sol deportivas con lentes fotocromáticas Reactiv que se adaptan automáticamente a las condiciones de luz (categoría 1 a 3). Diseñadas para trail running con patillas antideslizantes y ventilación integrada.

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OOFOS OOriginal Sport

OOFOS

OOFOS OOriginal Sport

Sandalia de recuperación unisex con tecnología patentada OOfoam, que absorbe un 37 % más de impacto que la espuma EVA convencional y reduce el estrés en pies, tobillos y espalda tras el esfuerzo. Puntera cerrada tipo dedo (thong) con soporte de arco integrado en la plantilla. Lavable a máquina.

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Theragun Mini (2.ª generación)

Therabody

Theragun Mini (2.ª generación)

Pistola de masaje compacta con motor QuietForce y 3 velocidades (1750-2400 percusiones/min). Pesa solo 500 g y cabe en el chaleco o la bolsa de carrera. Ideal para automasaje de cuádriceps, gemelos y glúteos después de un trail.

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Compex Ayre Recovery Boots

Compex

Compex Ayre Recovery Boots

Botas de presoterapia neumática con 4 cámaras de aire secuenciales. Compresión dinámica que mejora el retorno venoso y acelera la eliminación de toxinas tras carreras de montaña. 3 niveles de presión y sesiones de 20-30 minutos. Batería recargable integrada.

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Salomon Mangas Running

Salomon

Salomon Mangas Running

Mangas running ligeras, transpirables y absorbentes de Salomon, con ajuste cómodo adaptable para condiciones variables de temperatura en montaña.

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Ver todo cuidado corporal

Consejos

  • Calcetines de trail de calidad para evitar ampollas en terreno de montaña
  • Vaselina o crema anti-rozaduras en zonas de fricción
  • Protege los pies: 26 km de cresta con piedra y grava

Protección solar para el Cross de Cuerda Larga

Protección solar

Travesía diurna de mayo con toda la cresta por encima de 2.000 m. Alta exposición solar sin sombra durante horas.

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

ISDIN

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

Protector solar facial ultraligero de fase acuosa con SPF 50+. Textura fluida que se absorbe al instante sin dejar residuo graso, ideal para aplicar durante la carrera. Resistente al agua y al sudor.

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Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Cantabria Labs

Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Stick solar transparente SPF 50+ de 25 g con protección 360º (UVA, UVB, luz visible e infrarrojo). Se aplica en seco y en segundos sobre cara, orejas, nuca y calva, sin manos pegajosas ni residuo blanco: el formato pensado para reaplicar en un avituallamiento. Alta resistencia al agua y al sudor y marca de farmacia española.

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Columbia Schooner Bank II Cachalot

Columbia

Columbia Schooner Bank II Cachalot

Gorra con protector de cuello tipo legionario, ideal para carreras de larga duración con exposición solar intensa. Cubre nuca y orejas, dos de las zonas que más se queman en montaña.

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Julbo

Julbo Aero

Gafas de sol deportivas con lente fotocromática Reactiv que se adapta automáticamente a los cambios de luz, montura ultraligera panorámica y sistema Air Link para máxima sujeción sin presión. Pensadas para trail running en alta montaña, donde la luz cambia constantemente entre bosque, roca y cumbres abiertas.

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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Sun Bum

Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Bálsamo labial con protección solar SPF 30 en formato stick. Hidrata y protege los labios de quemaduras solares, un punto que muchos corredores olvidan. Sabor a coco, sin parabenos.

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Buff Venture Gorra 5 Panel

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Buff Venture Gorra 5 Panel

Gorra ligera de 5 paneles con protección UPF 50+, tejido transpirable y ajuste cómodo. Ideal para carreras de trail running en verano donde el peso y la ventilación son prioritarios.

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d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

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d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

Stick solar facial SPF 50+ PA++++ de 19 g, de cosmética coreana, vegano y sin perfume. Acabado seco y empolvado, nada pegajoso, que no pica en los ojos al sudar: cómodo para entrenar a diario y para carreras cortas. El formato más ligero y barato de la comparativa.

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Piz Buin Mountain SPF 50+

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Crema solar de montaña con SPF 50+ formulada para condiciones extremas de altitud. Protección extra contra la radiación UV intensificada y el viento frío. Textura rica que protege la piel de la deshidratación.

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Consejos

  • Aplica protector solar antes de la salida: la cresta de Cuerda Larga no tiene sombra
  • Gorra o visera imprescindible: varias horas por encima de 2.000 m
  • En mayo el sol es fuerte en altitud: reaplica en los avituallamientos
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Preguntas frecuentes

¿Cuándo se celebra el Cross de Cuerda Larga 2026?
La XXXVIII edición del Cross de Cuerda Larga se celebra el domingo 31 de mayo de 2026, con salida a las 9:00 desde Miraflores de la Sierra.
¿Cuál es el recorrido del Cross de Cuerda Larga?
Sale de Miraflores de la Sierra, sube al Puerto de la Morcuera y recorre toda la cresta de Cuerda Larga pasando por Bailanderos (2.133 m), Asómate de Hoyos (2.242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m), Cerro de Valdemartín (2.283 m) y Alto de Guarramillas (2.265 m), con meta en el Puerto de Navacerrada.
¿Cuánto cuesta inscribirse en el Cross de Cuerda Larga?
Aproximadamente 20€. Las inscripciones se gestionan a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Es necesario estar federado en montaña (FEDME) para participar.
¿Cuántas plazas hay disponibles?
400 dorsales. La participación está limitada por normativa del Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. Las plazas suelen agotarse rápidamente.
¿Cuál es el tiempo límite?
6 horas para completar los 26 km. La carrera discurre en su mayoría por encima de los 2.000 m de altitud, con terreno muy corrible pero con ascensos y descensos continuos.

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