Miraflores de la Sierra
Cross de Cuerda Larga
domingo, 30 de mayo de 2027fecha estimada
Cross de Cuerda Larga
26km D+ 1500m
Tu checklist para Cross de Cuerda Larga
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Reloj GPS
Listo, ya lo tienes
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Mapas topográficos a bordo, algo que la Instinct 3 Solar no tiene
Pega: Menos autonomía que la Instinct 3 Solar (sin carga solar ni pantalla MIP)
Material
Zapatillas de trail con buen agarre: terreno de cresta con roca y grava
Listo, ya lo tienes
Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)Nike Ultrafly
Espuma ZoomX: respuesta energética excepcional heredada de las Vaporfly
Pega: Precio elevado (190 EUR)
Nutrición
Avituallamientos en ruta con agua e isotónico
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Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
Pega: Precio elevado respecto a otros geles
Protección solar
Aplica protector solar antes de la salida: la cresta de Cuerda Larga no tiene sombra
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Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Textura ultraligera, no se siente en la piel
Pega: Formato pequeño (50 ml), puede quedarse corto en ultras
Cuidado corporal
Calcetines de trail de calidad para evitar ampollas en terreno de montaña
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Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)Compeed Blister Plasters Medium Duo
Alivio inmediato del dolor al aplicar
Pega: Tamaño mediano puede no cubrir ampollas grandes
Alquiler de vehículo
Imprescindible si vienes de fuera de Madrid: el transporte público a Miraflores es limitado
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Obligatorio
Teléfono móvil cargado
Teléfono móvil con batería suficiente y número de emergencias guardado
Listo, ya lo tienes
Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)Generic Running Waist Pack with Phone Pocket
Obligatorio
Reserva de agua
Bidón, mochila de hidratación o vaso plegable (no se proporcionan vasos)
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Dos unidades por el precio de una de marca
Pega: La silicona pesa y sabe algo más que el TPU de las de marca
Obligatorio
Cortavientos
Cortavientos o chubasquero (puede exigirse según meteorología)
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Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)Salomon Bonatti WP
Logística del viaje
Inscripción, viaje y seguro: lo que conviene tener cerrado antes de la salida.
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Material obligatorio
Según el reglamento oficial de la carrera
Teléfono móvil cargado
Teléfono móvil con batería suficiente y número de emergencias guardado
Reserva de agua
Bidón, mochila de hidratación o vaso plegable (no se proporcionan vasos)
Cortavientos
Cortavientos o chubasquero (puede exigirse según meteorología)
Los ítems con la etiqueta «Obligatorio» están en la checklist, con su producto recomendado.
Datos de la carrera
Terreno
Montaña
Dificultad
Avanzado
Distancia
1 modalidades
Cross de Cuerda Larga
Precio: 20 EUR
- Distancia
- 26 km
- Desnivel
- D+ 1500m
- Tiempo máximo
- -
| Modalidad | Distancia | Desnivel | Tiempo máximo | Precio |
|---|---|---|---|---|
| Cross de Cuerda Larga | 26 km | D+ 1500m | - | 20 EUR |
¿Te aguanta la batería del reloj las ~6 h de Cross de Cuerda Larga?Calculado para el recorrido largo (26 km). Mira qué relojes llegan a meta con GPS encendido y cuáles se apagan por el camino.Comprobar mi reloj Comprobar mi relojCross de Cuerda Larga exige material obligatorio: prepáralo con tiempo
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Meteorología histórica
Qué ropa llevar a 15 °C: guía y equipación →
Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)
Temperatura
11°C – 22°C
Media 16°C
Lluvia
33%
1.7 mm media
Viento
12 km/h
máx. medio
Horas de sol
13h
media diaria
Recomendaciones de equipamiento
Lleva cortavientos impermeable (33% probabilidad de lluvia)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Superventas de iniciación al trail: amortiguación GEL, buena estabilidad y membrana GORE-TEX impermeable. Polivalente y fiable para entrenar en terreno mixto con cualquier tiempo.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Chaqueta impermeable con membrana Gore-Tex Paclite (unos 330 g). Impermeabilidad total y costuras selladas, capucha fija ajustable, deflector tras la cremallera y ajuste de puños. Se comprime pequeña en el chaleco. Más pesada que una hardshell de running puro, pero cumple el requisito de membrana impermeable-transpirable de los reglamentos y es la vía accesible al Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 con membrana GORE-TEX: estabilidad y protección para terreno de montaña rocoso, con el pie seco en días de lluvia y frío.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Guante con membrana GORE-TEX totalmente impermeable y cortaviento, con aislamiento ligero. La opción para correr con nieve, aguanieve o lluvia intensa manteniendo la mano seca.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante más cálida del Gore Wear C5 GORE-TEX: misma membrana impermeable y cortaviento total, con forro térmico extra para frío intenso además de nieve o lluvia. La opción cuando el problema no es solo el agua, sino el agua Y el frío duro a la vez.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La puerta de entrada al trail más vendida: cómoda, amortiguada y versátil para pasar del asfalto a los caminos. Versión GORE-TEX impermeable, perfecta para iniciarse y para rodajes en terreno mixto.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Guante impermeable ligero pensado para correr, no solo para aguantar quieto en la nieve: membrana impermeable con más destreza y menos volumen que un guante de membrana grueso, para lluvia sostenida sin renunciar a manejar geles o bastones.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 con membrana GORE-TEX: el mismo agarre agresivo de tacos de 5 mm para barro y terreno blando, ahora impermeable para invierno, lluvia y nieve.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Guante impermeable ligero de una marca especialista en impermeabilidad para deporte al aire libre. Buen punto intermedio entre el guante fino cortaviento y el guante grueso de membrana: impermeable de verdad sin el volumen ni el precio del Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Auriculares de conducción ósea open-ear con certificación IP67: aguantan lluvia, barro y lavarse bajo el grifo. Hasta 8 h de batería y carga rápida (10 min para 1,5 h). La opción más robusta de la gama para entrenar con mal tiempo.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Polainas bajas impermeables y transpirables para trail running, senderismo y montaña. Correa bajo el zapato y banda elástica ajustable. Alternativa económica a las polainas de marcas técnicas premium.
Protección solar imprescindible (13h de sol, hasta 22°C)
Previsión para el 30 de mayo
Previsión meteorológica de Open-Meteo (puede cambiar hasta el día de la carrera)
Cross de Cuerda Larga: la travesía clásica de la Copa de Hierro
El Cross de Cuerda Larga es una de las carreras de montaña con más historia de Madrid. Organizada desde 1988 por la RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara), la prueba nació coincidiendo con el 75 aniversario de la sociedad y forma parte del circuito de la Copa de Hierro, junto con el Cross de los 3 Refugios, el Kilómetro Vertical de la Barranca, la Carrera de Las Dehesas y el Cross de La Pedriza.
La XXXVIII edición de 2026 mantiene la fecha en primavera (31 de mayo), trasladada desde el otoño en ediciones recientes para ofrecer mejores condiciones meteorológicas.
El recorrido: la cresta de Cuerda Larga
Los 26 kilómetros del Cross recorren la espectacular cresta que une el Puerto de la Morcuera con el Puerto de Navacerrada, una de las travesías más emblemáticas de la Sierra de Guadarrama:
- Miraflores de la Sierra — Salida del pueblo, ascenso al Puerto de la Morcuera
- Loma de Bailanderos (2.133 m) — Primera cumbre de la cresta
- Asómate de Hoyos (2.242 m) — Cota alta con vistas impresionantes
- Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m) — Punto más alto de la carrera y techo de Cuerda Larga
- Cerro de Valdemartín (2.283 m) — Continuación por la cresta
- Alto de Guarramillas (2.265 m) — Última gran cumbre antes del descenso
- Puerto de Navacerrada — Meta en la Residencia Militar
El terreno es de cresta granítica con altitud media por encima de los 2.000 m. A pesar de la altitud, el recorrido es muy corrible en general, sin grandes dificultades técnicas, aunque con ascensos y descensos continuos entre cumbres.
La Copa de Hierro: tradición de montaña madrileña
El Cross de Cuerda Larga es la segunda prueba de la Copa de Hierro Peñalara, un circuito de cinco carreras por montaña en la Sierra de Guadarrama. Para obtener trofeo y clasificación en la Copa de Hierro, los corredores deben completar al menos cuatro de las cinco pruebas. Es una de las competiciones más respetadas del trail madrileño, con décadas de historia.
Miraflores de la Sierra: sierra norte de Madrid
Miraflores de la Sierra es un pueblo de montaña a 50 km de Madrid, en la vertiente sur de la Sierra de Guadarrama. A 1.150 m de altitud, es un punto de partida clásico para rutas por el Puerto de la Morcuera y la Cuerda Larga. En mayo, la sierra está en plena primavera: temperaturas agradables, praderas verdes y nieve residual en las cumbres más altas.
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Inscripción Cross de Cuerda Larga 2026
InscripciónInscripciones a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Es obligatorio estar federado en montaña (FEDME) para participar. Plazas limitadas a 400 corredores.
Consejos
- •Obligatorio estar federado en montaña (licencia FEDME en vigor)
- •Solo 400 plazas: inscríbete en cuanto se abran las inscripciones
- •Lleva tu DNI y tarjeta federativa el día de la carrera
- •La inscripción incluye seguro, avituallamientos y autobús de retorno
Dónde dormir para el Cross de Cuerda Larga
AlojamientoMiraflores de la Sierra es un pueblo de la sierra norte de Madrid con buena oferta de alojamiento rural. La salida es a las 9:00, así que conviene hacer noche la víspera.
Consejos
- •Casas rurales y hoteles en Miraflores de la Sierra: reserva con antelación
- •Soto del Real y Manzanares el Real están a 10-15 minutos
- •La meta está en Navacerrada: organiza el retorno con antelación
- •Madrid capital está a 50 km (45 minutos por la A-1 y M-611)
Material para el Cross de Cuerda Larga
MaterialTravesía de montaña a más de 2.000 m de altitud media en mayo. Terreno de cresta con roca granítica y sendero de alta montaña, muy corrible en general.
Consejos
- •Zapatillas de trail con buen agarre: terreno de cresta con roca y grava
- •Chaleco de hidratación o mochila ligera para los 26 km
- •En mayo a 2.000 m puede hacer frío: lleva cortavientos o chubasquero
- •La organización puede exigir material extra según meteorología
¿Qué zapatillas para Cross de Cuerda Larga?
Qué calzado encaja según el terreno y el clima de la carrera
¿Qué reloj GPS para Cross de Cuerda Larga?
Qué reloj aguanta la batería según tu tiempo de meta estimado
Mejores bastones de trail running 2026: comparativa y guía para elegir
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Material de fuerza para trail running en casa 2026: comparativa y guía de compra
Comparativa del mejor material de fuerza para entrenar en casa como corredor de trail: mancuernas, bandas elásticas, kettlebell, TRX, banco de pesas y foam roller, con rutina de 3 días/semana.
Nutrición para el Cross de Cuerda Larga
NutriciónTravesía de 26 km con avituallamientos en ruta. Cada corredor debe valorar sus necesidades nutricionales adicionales según la distancia entre puestos.
Consejos
- •Avituallamientos en ruta con agua e isotónico
- •No se proporcionan vasos: lleva tu propio vaso plegable o bidón
- •Lleva geles o barritas extra para los tramos largos de cresta
- •Planifica tu nutrición considerando las 3-4 horas estimadas de carrera
Cómo llegar a Miraflores de la Sierra
TransporteMiraflores de la Sierra está en la sierra norte de Madrid, bien comunicada por carretera. La meta está en el Puerto de Navacerrada, con autobús de retorno.
Consejos
- •Desde Madrid: 50 km por la A-1 y M-611 (45 minutos)
- •La carrera es punto a punto: hay autobús de retorno desde Navacerrada a Miraflores
- •Aparcamiento en Miraflores de la Sierra
- •Aeropuerto de Madrid-Barajas (MAD) a 65 km
Alquiler de coche para el Cross de Cuerda Larga
Alquiler de vehículoUn coche es la opción más práctica para llegar a Miraflores de la Sierra, ya que el transporte público es limitado.
Consejos
- •Imprescindible si vienes de fuera de Madrid: el transporte público a Miraflores es limitado
- •Ideal para explorar la sierra el fin de semana: La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real
Seguro deportivo para el Cross de Cuerda Larga
SeguroEs obligatorio estar federado en montaña (FEDME) para participar, lo que incluye seguro federativo. La inscripción incluye seguro adicional de la prueba.
Consejos
- •Licencia FEDME obligatoria: incluye seguro de accidentes en montaña
- •La inscripción incluye seguro de responsabilidad civil de la prueba
- •Servicio sanitario durante la carrera
Cuidado corporal para el Cross de Cuerda Larga
Cuidado corporalTravesía de montaña de 26 km con 1.500 m de desnivel. Terreno de cresta a gran altitud que exige buena preparación.
Consejos
- •Calcetines de trail de calidad para evitar ampollas en terreno de montaña
- •Vaselina o crema anti-rozaduras en zonas de fricción
- •Protege los pies: 26 km de cresta con piedra y grava
Protección solar para el Cross de Cuerda Larga
Protección solarTravesía diurna de mayo con toda la cresta por encima de 2.000 m. Alta exposición solar sin sombra durante horas.
Consejos
- •Aplica protector solar antes de la salida: la cresta de Cuerda Larga no tiene sombra
- •Gorra o visera imprescindible: varias horas por encima de 2.000 m
- •En mayo el sol es fuerte en altitud: reaplica en los avituallamientos
Mejores cremas solares para running 2026: los 7 mejores protectores
Mejores cremas solares para trail running 2026: ISDIN, Piz Buin, Suntribe y sticks SPF 50. Resistencia al sudor, opción mineral y cómo reaplicar.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra el Cross de Cuerda Larga 2026?
- La XXXVIII edición del Cross de Cuerda Larga se celebra el domingo 31 de mayo de 2026, con salida a las 9:00 desde Miraflores de la Sierra.
- ¿Cuál es el recorrido del Cross de Cuerda Larga?
- Sale de Miraflores de la Sierra, sube al Puerto de la Morcuera y recorre toda la cresta de Cuerda Larga pasando por Bailanderos (2.133 m), Asómate de Hoyos (2.242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m), Cerro de Valdemartín (2.283 m) y Alto de Guarramillas (2.265 m), con meta en el Puerto de Navacerrada.
- ¿Cuánto cuesta inscribirse en el Cross de Cuerda Larga?
- Aproximadamente 20€. Las inscripciones se gestionan a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Es necesario estar federado en montaña (FEDME) para participar.
- ¿Cuántas plazas hay disponibles?
- 400 dorsales. La participación está limitada por normativa del Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. Las plazas suelen agotarse rápidamente.
- ¿Cuál es el tiempo límite?
- 6 horas para completar los 26 km. La carrera discurre en su mayoría por encima de los 2.000 m de altitud, con terreno muy corrible pero con ascensos y descensos continuos.
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1 nov 2026Carrera finalizadaCross de los 3 Refugios
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Mítica travesía de la Sierra de Guadarrama: 24 km y 1.700 m D+ desde Manzanares el Real al Puerto de Navacerrada pasando por La Pedriza y la Maliciosa
24kmD+ 1700mAvanzadoVer Pack 360
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29kmD+ 1900mAvanzadoVer Pack 360
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