Miraflores de la Sierra
Cross de Cuerda Larga
domenica 30 maggio 2027data stimata
Cross de Cuerda Larga
26km D+ 1500m
La tua checklist per Cross de Cuerda Larga
Ciò che ti serve, categoria per categoria, con la nostra scelta numero 1 per questa gara. Spunta ciò che hai già.
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Orologio GPS
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Contro: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Gear
Scarpe da trail con buona aderenza: terreno di cresta con roccia e ghiaia
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Nike Ultrafly
ZoomX foam: exceptional energy return inherited from the Vaporfly
Contro: High price (190 EUR)
Nutrition
Ristori lungo il percorso con acqua e isotonico
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Maurten Gel 100
Tecnologia dell'idrogel: eccellente tolleranza gastrica
Contro: Prezzo elevato rispetto ad altri gel
Sun Protection
Applica la protezione solare prima della partenza: la cresta di Cuerda Larga non ha ombra
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Contro: Small format (50 ml), may run short on ultras
Body Care
Calzini da trail di qualità per evitare le vesciche su terreno di montagna
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Compeed Blister Plasters Medium Duo
Instant pain relief on application
Contro: Medium size may not cover large blisters
Car Rental
Indispensabile se vieni da fuori Madrid: il trasporto pubblico per Miraflores è limitato
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)DRIVALIA CarCloud City
Obbligatorio
Telefono cellulare carico
Telefono cellulare con batteria sufficiente e numero di emergenza salvato
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Generic Running Waist Pack with Phone Pocket
Obbligatorio
Riserva d'acqua
Borraccia, zaino idrico o bicchiere pieghevole (non vengono forniti bicchieri)
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)MARLOAR Soft Flask 500 ml (Pack of 2)
Two units for the price of one branded flask
Contro: Silicone is heavier and tastes slightly more than branded TPU flasks
Obbligatorio
Giacca antivento
Giacca antivento o k-way (può essere richiesta in base al meteo)
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon Bonatti WP
Logistica del viaggio
Iscrizione, viaggio e assicurazione: ciò che devi avere sistemato prima del giorno della gara.
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Materiale obbligatorio
Secondo il regolamento ufficiale della gara
Telefono cellulare carico
Telefono cellulare con batteria sufficiente e numero di emergenza salvato
Riserva d'acqua
Borraccia, zaino idrico o bicchiere pieghevole (non vengono forniti bicchieri)
Giacca antivento
Giacca antivento o k-way (può essere richiesta in base al meteo)
Dati della gara
Terreno
Montagna
Difficoltà
Avanzato
Distanza
1 modalità
Cross de Cuerda Larga
Prezzo: 20 EUR
- Distanza
- 26 km
- Dislivello positivo
- D+ 1500m
- Tempo massimo
- -
| Modalità | Distanza | Dislivello positivo | Tempo massimo | Prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Cross de Cuerda Larga | 26 km | D+ 1500m | - | 20 EUR |
La batteria del tuo orologio durerà le ~6 h di Cross de Cuerda Larga?Calcolato per il percorso più lungo (26 km). Scopri quali orologi arrivano al traguardo con il GPS acceso e quali si spengono strada facendo.Controlla il mio orologio Controlla il mio orologioCross de Cuerda Larga richiede materiale obbligatorio: procuratelo per tempo
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Meteo storico
Cosa indossare a 15 °C: guida e kit →
Meteo tipico per la data della gara (media di 10 anni)
Temperatura
11°C – 22°C
Media 16°C
Pioggia
33%
1.7 mm in media
Vento
12 km/h
media massima
Ore di sole
13h
media giornaliera
Consigli sull'attrezzatura
Bring a waterproof jacket (33% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
A best-selling beginner trail shoe: GEL cushioning, good stability and a waterproof GORE-TEX membrane. Versatile and reliable for training on mixed terrain in any weather.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Waterproof jacket with a Gore-Tex Paclite membrane (around 330 g). Fully waterproof with taped seams, fixed adjustable hood, storm flap behind the zip and cuff adjustment. Packs down small in a vest. Heavier than a pure running hardshell, but it meets the waterproof-breathable membrane requirement in race rules and is the affordable route into Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
The Cascadia 20 with a GORE-TEX membrane: stability and protection for rocky mountain terrain, keeping the foot dry on cold, rainy days.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultralight Gore-Tex Shakedry waterproof jacket (110 g). Full waterproofing without an inner membrane, highly breathable. The benchmark for mountain runners.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
The best-selling gateway trail shoe: comfortable, cushioned and versatile for moving from road to trail. Waterproof GORE-TEX version, perfect for beginners and easy runs on mixed terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultralight waterproof windproof jacket (135 g). Taped seams, adjustable hood and back ventilation. Packs into its own pocket.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
The Speedcross 6 with a GORE-TEX membrane: the same aggressive 5 mm lugs for mud and soft ground, now waterproof for winter, rain and snow.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-ear bone conduction headphones with IP67 rating: they take rain, mud and a rinse under the tap. Up to 8 h of battery and quick charge (10 min for 1.5 h). The most rugged pick of the range for training in bad weather.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Waterproof, breathable low gaiters for trail running, hiking and mountain use. Under-shoe strap and adjustable elastic band. A budget-friendly alternative to premium technical brand gaiters.
Sun protection essential (13h sunshine, up to 22°C)
Previsioni per il 30 maggio
Previsioni meteo da Open-Meteo (possono cambiare fino al giorno della gara)
Cross de Cuerda Larga: la traversata classica della Copa de Hierro
Il Cross de Cuerda Larga è una delle corse in montagna con più storia di Madrid. Organizzata dal 1988 dalla RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara), la prova nacque in concomitanza con il 75º anniversario della società e fa parte del circuito della Copa de Hierro, insieme al Cross de los 3 Refugios, al Kilómetro Vertical de la Barranca, alla gara di Las Dehesas e al Cross de La Pedriza.
La XXXVIII edizione del 2026 mantiene la data in primavera (31 maggio), spostata dall’autunno nelle edizioni recenti per offrire migliori condizioni meteorologiche.
Il percorso: la cresta di Cuerda Larga
I 26 chilometri del Cross percorrono la spettacolare cresta che unisce il Puerto de la Morcuera al Puerto de Navacerrada, una delle traversate più emblematiche della Sierra de Guadarrama:
- Miraflores de la Sierra: partenza dal paese, salita al Puerto de la Morcuera
- Loma de Bailanderos (2.133 m): prima cima della cresta
- Asómate de Hoyos (2.242 m): quota elevata con viste impressionanti
- Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m): punto più alto della gara e tetto di Cuerda Larga
- Cerro de Valdemartín (2.283 m): prosecuzione lungo la cresta
- Alto de Guarramillas (2.265 m): ultima grande cima prima della discesa
- Puerto de Navacerrada: arrivo alla Residencia Militar
Il terreno è di cresta granitica con quota media sopra i 2.000 m. Nonostante l’altitudine, il percorso è in generale molto corribile, senza grandi difficoltà tecniche, anche se con continui saliscendi tra le cime.
La Copa de Hierro: tradizione di montagna madrilena
Il Cross de Cuerda Larga è la seconda prova della Copa de Hierro Peñalara, un circuito di cinque corse in montagna nella Sierra de Guadarrama. Per ottenere il trofeo e la classifica nella Copa de Hierro, i corridori devono completare almeno quattro delle cinque prove. È una delle competizioni più rispettate del trail madrileno, con decenni di storia.
Miraflores de la Sierra: sierra nord di Madrid
Miraflores de la Sierra è un paese di montagna a 50 km da Madrid, sul versante sud della Sierra de Guadarrama. A 1.150 m di quota, è un classico punto di partenza per i percorsi sul Puerto de la Morcuera e sulla Cuerda Larga. A maggio la sierra è in piena primavera: temperature gradevoli, prati verdi e neve residua sulle cime più alte.
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Iscrizione al Cross de Cuerda Larga 2026
RegistrationIscrizioni tramite il sito della Copa de Hierro (copadehierro.es). Per partecipare è obbligatorio essere tesserati di montagna (FEDME). Posti limitati a 400 corridori.
Consigli
- •Obbligatorio essere tesserati di montagna (licenza FEDME in corso di validità)
- •Solo 400 posti: iscriviti non appena aprono le iscrizioni
- •Porta il tuo documento d'identità e la tessera federale il giorno della gara
- •L'iscrizione include assicurazione, ristori e autobus di ritorno
Dove dormire per il Cross de Cuerda Larga
AccommodationMiraflores de la Sierra è un paese della sierra nord di Madrid con una buona offerta di alloggi rurali. La partenza è alle 9:00, quindi conviene pernottare la sera prima.
Consigli
- •Case rurali e hotel a Miraflores de la Sierra: prenota con anticipo
- •Soto del Real e Manzanares el Real sono a 10-15 minuti
- •L'arrivo è a Navacerrada: organizza il ritorno con anticipo
- •Madrid città dista 50 km (45 minuti lungo la A-1 e la M-611)
Materiale per il Cross de Cuerda Larga
GearTraversata di montagna a oltre 2.000 m di quota media a maggio. Terreno di cresta con roccia granitica e sentiero di alta montagna, in generale molto corribile.
Consigli
- •Scarpe da trail con buona aderenza: terreno di cresta con roccia e ghiaia
- •Gilet idrico o zaino leggero per i 26 km
- •A maggio a 2.000 m può fare freddo: porta una giacca antivento o un k-way
- •L'organizzazione può richiedere materiale extra in base al meteo
Quali scarpe per Cross de Cuerda Larga?
Quali calzature vanno bene in base a terreno e meteo della gara
Quale orologio GPS per Cross de Cuerda Larga?
Quale orologio ha la batteria per durare in base al tuo tempo di arrivo stimato
Migliori bastoncini da trail running 2026: confronto e guida alla scelta
Migliori bastoncini da trail running 2026: Black Diamond, Leki e Komperdell a confronto. Carbonio o alluminio, pieghevoli, tecnica e come scegliere la misura.
Attrezzatura di forza per il trail running a casa 2026: confronto e guida all'acquisto
Confronto della migliore attrezzatura di forza per allenarsi a casa da trail runner: manubri, bande elastiche, kettlebell, TRX, panca pesi e foam roller, con routine da 3 giorni a settimana.
Migliori zaini trail running 2026: confronto dei gilet idrici
12 zaini e gilet da trail running a confronto: litri in base alla distanza, taglie, sacca idrica o soft flask e alternativa a Decathlon.
Alimentazione per il Cross de Cuerda Larga
NutritionTraversata di 26 km con ristori lungo il percorso. Ogni corridore deve valutare le proprie esigenze nutrizionali aggiuntive in base alla distanza tra i punti di ristoro.
Consigli
- •Ristori lungo il percorso con acqua e isotonico
- •Non vengono forniti bicchieri: porta il tuo bicchiere pieghevole o una borraccia
- •Porta gel o barrette extra per i lunghi tratti di cresta
- •Pianifica la tua alimentazione tenendo conto delle 3-4 ore stimate di gara
Come arrivare a Miraflores de la Sierra
TransportMiraflores de la Sierra si trova nella sierra nord di Madrid, ben collegata su strada. L'arrivo è al Puerto de Navacerrada, con autobus di ritorno.
Consigli
- •Da Madrid: 50 km lungo la A-1 e la M-611 (45 minuti)
- •La gara è da punto a punto: c'è un autobus di ritorno da Navacerrada a Miraflores
- •Parcheggio a Miraflores de la Sierra
- •Aeroporto di Madrid-Barajas (MAD) a 65 km
Noleggio auto per il Cross de Cuerda Larga
Car RentalL'auto è l'opzione più pratica per arrivare a Miraflores de la Sierra, dato che il trasporto pubblico è limitato.
Consigli
- •Indispensabile se vieni da fuori Madrid: il trasporto pubblico per Miraflores è limitato
- •Ideale per esplorare la sierra nel fine settimana: La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real
Assicurazione sportiva per il Cross de Cuerda Larga
InsurancePer partecipare è obbligatorio essere tesserati di montagna (FEDME), il che include l'assicurazione federale. L'iscrizione include l'assicurazione aggiuntiva della prova.
Consigli
- •Licenza FEDME obbligatoria: include l'assicurazione infortuni in montagna
- •L'iscrizione include l'assicurazione di responsabilità civile della prova
- •Servizio sanitario durante la gara
Cura del corpo per il Cross de Cuerda Larga
Body CareTraversata di montagna di 26 km con 1.500 m di dislivello. Terreno di cresta ad alta quota che richiede una buona preparazione.
Consigli
- •Calzini da trail di qualità per evitare le vesciche su terreno di montagna
- •Vaselina o crema antiattrito nelle zone di sfregamento
- •Proteggi i piedi: 26 km di cresta tra pietre e ghiaia
Protezione solare per il Cross de Cuerda Larga
Sun ProtectionTraversata diurna di maggio con tutta la cresta sopra i 2.000 m. Forte esposizione al sole, senz'ombra per ore.
Consigli
- •Applica la protezione solare prima della partenza: la cresta di Cuerda Larga non ha ombra
- •Cappellino o visiera indispensabili: diverse ore sopra i 2.000 m
- •A maggio il sole è forte in quota: riapplica ai ristori
Le migliori creme solari per il running 2026: le 7 migliori protezioni
Le migliori creme solari per il trail running 2026: ISDIN, Piz Buin, Suntribe e stick SPF 50. Resistenza al sudore, opzione minerale e come riapplicare.
Domande frequenti
- Quando si svolge il Cross de Cuerda Larga 2026?
- La XXXVIII edizione del Cross de Cuerda Larga si svolge domenica 31 maggio 2026, con partenza alle 9:00 da Miraflores de la Sierra.
- Qual è il percorso del Cross de Cuerda Larga?
- Parte da Miraflores de la Sierra, sale al Puerto de la Morcuera e percorre tutta la cresta di Cuerda Larga passando per Bailanderos (2.133 m), Asómate de Hoyos (2.242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2.383 m), Cerro de Valdemartín (2.283 m) e Alto de Guarramillas (2.265 m), con arrivo al Puerto de Navacerrada.
- Quanto costa iscriversi al Cross de Cuerda Larga?
- Circa 20 €. Le iscrizioni si gestiscono tramite il sito della Copa de Hierro (copadehierro.es). Per partecipare bisogna essere tesserati di montagna (FEDME).
- Quanti posti sono disponibili?
- 400 pettorali. La partecipazione è limitata dalla normativa del Parco Nazionale della Sierra de Guadarrama. I posti di solito si esauriscono in fretta.
- Qual è il tempo limite?
- 6 ore per completare i 26 km. La gara si svolge per lo più sopra i 2.000 m di quota, su terreno molto corribile ma con continui saliscendi.
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