Miraflores de la Sierra
Cross de Cuerda Larga
dimanche 30 mai 2027date estimée
Cross de Cuerda Larga
26km D+ 1500m
Cross de Cuerda Larga 2027 : date estimée 30 mai 2027
L'organisation n'a pas encore publié le calendrier officiel 2027. La date estimée provient de l'édition précédente ; nous la confirmerons dès son annonce. Commencez à préparer le matériel et la logistique.
Données de la course
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Cross de Cuerda Larga | 26 km | D+ 1500m | - | 20 EUR |
Cross de Cuerda Larga exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
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Voir le comparatifCe dont vous avez besoin
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Maurten
Maurten Gel 100
Combien de temps vous faudra-t-il ?
Estimez votre temps de course selon la distance, le dénivelé et votre niveau de coureur.
Météo historique
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
11°C – 22°C
Moyenne 16°C
Pluie
33%
1.7 mm moy.
Vent
12 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
13h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (33% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Sun protection essential (13h sunshine, up to 22°C)
Prévision pour le 30 mai
Données en temps réel d'Open-Meteo
Cross de Cuerda Larga : la traversée classique de la Copa de Hierro
Le Cross de Cuerda Larga est l’une des courses de montagne ayant le plus d’histoire à Madrid. Organisée depuis 1988 par la RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara), l’épreuve est née à l’occasion du 75e anniversaire de la société et fait partie du circuit de la Copa de Hierro, aux côtés du Cross des 3 Refugios, du Kilomètre Vertical de la Barranca, de la Course des Dehesas et du Cross de La Pedriza.
La 38e édition 2026 conserve la date de printemps (31 mai), transférée depuis l’automne dans les éditions récentes pour offrir de meilleures conditions météorologiques.
Le parcours : la crête de Cuerda Larga
Les 26 kilomètres du Cross parcourent la spectaculaire crête unissant le Puerto de la Morcuera au Puerto de Navacerrada, l’une des traversées les plus emblématiques de la Sierra de Guadarrama :
- Miraflores de la Sierra — Départ du village, montée au Puerto de la Morcuera
- Loma de Bailanderos (2 133 m) — Premier sommet de la crête
- Asómate de Hoyos (2 242 m) — Point haut avec des vues impressionnantes
- Cabeza de Hierro Mayor (2 383 m) — Point culminant de la course et toit de Cuerda Larga
- Cerro de Valdemartín (2 283 m) — Continuation par la crête
- Alto de Guarramillas (2 265 m) — Dernier grand sommet avant la descente
- Puerto de Navacerrada — Arrivée à la Résidence Militaire
Le terrain est une crête granitique avec altitude moyenne au-dessus de 2 000 m. Malgré l’altitude, le parcours est très facile à courir en général, sans grandes difficultés techniques, bien que présentant des montées et des descentes continues entre sommets.
La Copa de Hierro : tradition de montagne madrilène
Le Cross de Cuerda Larga est la deuxième épreuve de la Copa de Hierro Peñalara, un circuit de cinq courses de montagne dans la Sierra de Guadarrama. Pour obtenir un trophée et un classement dans la Copa de Hierro, les coureurs doivent compléter au moins quatre des cinq épreuves. C’est l’une des compétitions les plus respectées du trail madrilène, avec des décennies d’histoire.
Miraflores de la Sierra : sierra nord de Madrid
Miraflores de la Sierra est un village de montagne à 50 km de Madrid, sur le versant sud de la Sierra de Guadarrama. À 1 150 m d’altitude, c’est un point de départ classique pour les randonnées au Puerto de la Morcuera et sur la Cuerda Larga. En mai, la sierra est en plein printemps : températures agréables, prairies vertes et neige résiduelle sur les sommets les plus hauts.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Téléphone mobile avec batterie suffisante et numéro d'urgence enregistré
Coupe-vent ou imperméable (peut être requis selon la météo)
360Pack complet
Inscription Cross de Cuerda Larga 2026
InscriptionInscriptions via le site de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Affiliation obligatoire en montagne (FEDME en cours de validité) pour participer. Dossards limités à 400 coureurs.
Voir tout : inscriptionConseils
- •Affiliation obligatoire en montagne (licence FEDME valide)
- •Seulement 400 places : inscrivez-vous dès l'ouverture des inscriptions
- •Apportez votre CNI et carte fédérative le jour de la course
- •L'inscription inclut assurance, ravitaillements et bus de retour
Où dormir pour le Cross de Cuerda Larga
HébergementMiraflores de la Sierra est un village de la sierra nord de Madrid avec une bonne offre d'hébergement rural. Le départ est à 9 h, il est donc recommandé de passer la nuit la veille.
Voir tout : hébergementConseils
- •Maisons rurales et hôtels à Miraflores de la Sierra : réservez à l'avance
- •Soto del Real et Manzanares el Real sont à 10-15 minutes
- •L'arrivée est à Navacerrada : organisez le retour à l'avance
- •Madrid capital est à 50 km (45 minutes par l'A-1 et M-611)
Matériel pour le Cross de Cuerda Larga
MatérielTraversée de montagne à plus de 2 000 m d'altitude moyenne en mai. Terrain de crête avec roche granitique et sentier de haute montagne, très facile à courir en général.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La chaussure de trail la plus polyvalente de Salomon, idéale pour terrains techniques et boue. Accroche exceptionnelle avec semelle Contagrip et amorti EnergyCell+.
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Flasque souple pliable de 250 ml avec valve à haut débit et large ouverture de 42 mm pour un remplissage rapide aux ravitaillements. Elle se comprime au fur et à mesure que vous buvez, tient dans la poche avant de n'importe quel gilet et pèse à peine quelques grammes à vide.
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.
Altra
Altra Lone Peak 9
Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.
Saucony
Saucony Peregrine 16
La chaussure polyvalente par excellence, avec d'excellents avis pour tous les profils de coureurs. Semelle PWRTRAC à crampons de 5 mm pour l'accroche sur terrain mixte et technique, amorti PWRRUN équilibré et protection par plaque anti-roche optionnelle selon la version. Le juste milieu parfait entre réactivité et protection.
Freet
Freet Feldom 3
Chaussure 100 % minimaliste pour le trail à drop zéro, stack minimal (semelle de 6 mm) et empeigne anatomique qui respecte la largeur naturelle du pied. Sans amorti intermédiaire : proprioception et feedback du terrain maximaux. Crampons multidirectionnels pour sentiers de terre et chemins. Pensée pour les coureurs déjà adaptés au minimalisme ou pour une transition progressive depuis un chaussant plus classique.
Conseils
- •Chaussures de trail avec bonne accroche : terrain de crête avec roche et gravier
- •Gilet d'hydratation ou petit sac à dos léger pour les 26 km
- •En mai à 2 000 m, il peut faire froid : apportez un coupe-vent ou imperméable
- •L'organisation peut exiger du matériel supplémentaire selon la météo
Quelles chaussures pour Cross de Cuerda Larga ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Cross de Cuerda Larga ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
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Nutrition pour le Cross de Cuerda Larga
NutritionTraversée de 26 km avec ravitaillements en route. Chaque coureur doit évaluer ses besoins nutritionnels supplémentaires selon la distance entre les postes.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel d'hydrogel avec 25 g de glucides. La technologie hydrogel encapsule les glucides pour une absorption sans gêne gastrique. Goût neutre, sans édulcorants artificiels. Utilisé par les coureurs d'élite en marathon et en ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Boisson isotonique en poudre de la marque espagnole 226ERS. Apporte glucides, électrolytes et minéraux pour maintenir l'hydratation pendant l'effort. Formule à l'amylopectine pour une absorption rapide sans gêne digestive.
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
GU
GU Energy Gel Original
Gel énergétique avec 100 calories et 21 g de glucides par sachet. Mélange de maltodextrine et de fructose pour une absorption optimale. Contient acides aminés et électrolytes. Le gel le plus utilisé en ultra-trail dans le monde.
Victory Endurance
Victory Endurance Total Recovery
Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.
226ERS
226ERS Recovery Drink
Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.
226ERS
226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes
La version avec caféine des Sub9 Salts : 250 mg de sodium et 40 mg de caféine par gélule, plus potassium, magnésium et gingembre. Pensée pour la phase finale d'un ultra, quand il faut reconstituer les sels tout en profitant d'un coup de fouet sans ouvrir un gel supplémentaire à la caféine.
226ERS
226ERS Sub9 Salts Electrolytes
Gélules de sels minéraux avec 250 mg de sodium chacune, plus potassium, magnésium et extrait de gingembre pour améliorer la tolérance digestive. L'option la plus concentrée en sodium par gélule de la marque espagnole référence en endurance. Sans calories : vous reconstituez les sels sans toucher à votre plan de gels.
Conseils
- •Ravitaillements en route avec eau et boisson isotonique
- •Pas de gobelets fournis : apportez votre gobelet pliable ou gourde
- •Apportez des gels ou barres supplémentaires pour les longs passages de crête
- •Planifiez votre nutrition en tenant compte des 3-4 heures estimées de course
Comment se rendre à Miraflores de la Sierra
TransportMiraflores de la Sierra est dans la sierra nord de Madrid, bien desservie par la route. L'arrivée est au Puerto de Navacerrada, avec un bus de retour.
Voir tout : transportConseils
- •Depuis Madrid : 50 km par l'A-1 et M-611 (45 minutes)
- •La course est point à point : il y a un bus de retour de Navacerrada à Miraflores
- •Parking à Miraflores de la Sierra
- •Aéroport de Madrid-Barajas (MAD) à 65 km
Location de voiture pour le Cross de Cuerda Larga
Location de véhiculeUne voiture est l'option la plus pratique pour se rendre à Miraflores de la Sierra, car les transports publics sont limités.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Abonnement de location de véhicules urbains, parfait pour se rendre aux courses bien desservies par autoroute et route conventionnelle.
Carla
Carla Car Rental - Reserva ahora, paga después
Comparateur de location de voitures dans plus de 180 pays avec annulation gratuite. Réservez maintenant et payez au moment de récupérer le véhicule, sans frais cachés ni carte bloquée à l'avance.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Abonnement de location de véhicules type SUV/crossover, idéal pour rejoindre les courses de montagne par routes rurales et pistes forestières.
Hertz
Hertz - Alquiler de coches
Location de voitures avec l'une des marques les plus reconnues au monde, avec des agences dans les aéroports et les villes de toute l'Espagne.
Conseils
- •Essentiel si vous venez de l'extérieur de Madrid : les transports publics à Miraflores sont limités
- •Idéal pour explorer la sierra le week-end : La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real
Assurance sportive pour le Cross de Cuerda Larga
AssuranceAffiliation obligatoire en montagne (FEDME) pour participer, ce qui inclut l'assurance fédérative. L'inscription inclut une assurance supplémentaire de l'épreuve.
Voir tout : assuranceConseils
- •Licence FEDME obligatoire : inclut l'assurance contre les accidents en montagne
- •L'inscription inclut l'assurance responsabilité civile de l'épreuve
- •Service médical pendant la course
Soin du corps pour le Cross de Cuerda Larga
Soin du corpsTraversée de montagne de 26 km avec 1 500 m de dénivelé. Terrain de crête en haute altitude exigeant une bonne préparation.
Compeed
Compeed Ampollas Medianas Duplo
Pansements hydrocolloïdes pour ampoules moyennes. Soulagement immédiat de la douleur, protègent l'ampoule pendant la cicatrisation et restent en place pendant des heures même avec la transpiration. Lot de 10 unités en emballages individuels, idéal pour le sac de trail.
BodyGlide
BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Baume anti-frottements en format stick. Crée une barrière invisible sur la peau qui réduit la friction sans boucher les pores. Résistant à la transpiration, idéal pour les zones critiques comme l'aine, les aisselles et les tétons sur les courses longues.
Buff
Buff CoolNet UV+
Tour de cou multifonction avec protection UV UPF 50+ et technologie de refroidissement. Peut se porter en cache-cou, bandeau, cagoule ou serre-poignet. Le tissu CoolNet réfléchit les rayons UV et rafraîchit la peau par évaporation.
Julbo
Julbo Aerospeed
Lunettes de soleil sportives avec verres photochromiques Reactiv qui s'adaptent automatiquement aux conditions de lumière (catégorie 1 à 3). Conçues pour le trail running avec branches antidérapantes et ventilation intégrée.
OOFOS
OOFOS OOriginal Sport
Sandale de récupération unisexe avec la technologie brevetée OOfoam, qui absorbe 37 % d'impact en plus que la mousse EVA conventionnelle et réduit le stress sur les pieds, chevilles et le dos après l'effort. Bout fermé type tong avec soutien de voûte intégré à la semelle. Lavable en machine.
Therabody
Theragun Mini (2.ª generación)
Pistolet de massage compact avec moteur QuietForce et 3 vitesses (1750-2400 percussions/min). Pèse seulement 500 g et tient dans le gilet ou le sac de course. Idéal pour l'automassage des quadriceps, mollets et fessiers après un trail.
Compex
Compex Ayre Recovery Boots
Bottes de pressothérapie pneumatique avec 4 chambres d'air séquentielles. Compression dynamique qui améliore le retour veineux et accélère l'élimination des toxines après des courses de montagne. 3 niveaux de pression et séances de 20-30 minutes. Batterie rechargeable intégrée.
Salomon
Salomon Mangas Running
Manchons de course légers, respirants et absorbants de Salomon, avec un ajustement confortable adaptable aux conditions de température variables en montagne.
Conseils
- •Chaussettes de trail de qualité pour éviter les ampoules sur terrain montagneux
- •Vaseline ou crème anti-frottements sur les zones de friction
- •Protégez les pieds : 26 km de crête avec pierre et gravier
Protection solaire pour le Cross de Cuerda Larga
Protection solaireTraversée diurne de mai avec toute la crête au-dessus de 2 000 m. Exposition solaire élevée sans ombre pendant des heures.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Crème solaire visage ultralégère en phase aqueuse avec SPF 50+. Texture fluide qui pénètre instantanément sans laisser de résidu gras, idéale à appliquer pendant la course. Résistante à l'eau et à la transpiration.
Cantabria Labs
Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+
Stick solaire transparent SPF 50+ de 25 g avec protection 360º (UVA, UVB, lumière visible et infrarouge). S'applique à sec en quelques secondes sur le visage, les oreilles, la nuque et le crâne, sans mains collantes ni résidu blanc : le format pensé pour se réappliquer à un ravitaillement. Haute résistance à l'eau et à la transpiration, marque de pharmacie espagnole.
Columbia
Columbia Schooner Bank II Cachalot
Casquette avec protège-nuque façon légionnaire, idéale pour les courses de longue durée avec forte exposition solaire. Couvre la nuque et les oreilles, deux des zones qui brûlent le plus en montagne.
Julbo
Julbo Aero
Lunettes de sport avec verre photochromique Reactiv qui s'adapte automatiquement aux changements de lumière, monture ultralégère panoramique et système Air Link pour un maintien maximal sans pression. Pensées pour le trail running en haute montagne, où la lumière change constamment entre forêt, roche et sommets dégagés.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Baume à lèvres avec protection solaire SPF 30 en format stick. Hydrate et protège les lèvres des coups de soleil, un point que beaucoup de coureurs oublient. Goût coco, sans parabènes.
Buff
Buff Venture Gorra 5 Panel
Casquette légère à 5 panneaux avec protection UPF 50+, tissu respirant et ajustement confortable. Idéale pour les courses de trail running en été où le poids et la ventilation priment.
d'Alba
d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++
Stick solaire visage SPF 50+ PA++++ de 19 g, cosmétique coréen, vegan et sans parfum. Fini sec et poudré, pas du tout collant, qui ne pique pas les yeux en cas de transpiration : confortable pour s'entraîner au quotidien et pour les courses courtes. Le format le plus léger et le moins cher du comparatif.
Piz Buin
Piz Buin Mountain SPF 50+
Crème solaire de montagne avec SPF 50+ formulée pour les conditions extrêmes d'altitude. Protection supplémentaire contre la radiation UV intensifiée et le vent froid. Texture riche qui protège la peau de la déshydratation.
Conseils
- •Appliquez un écran solaire avant le départ : la crête de Cuerda Larga n'a pas d'ombre
- •Casquette ou visière essentielle : plusieurs heures au-dessus de 2 000 m
- •En mai le soleil est fort en altitude : réappliquez aux ravitaillements
Meilleures crèmes solaires pour running 2026 : les 7 meilleurs protecteurs
Les 7 meilleures crèmes solaires pour running en 2026, testées : crèmes et sticks SPF 50, résistance à la transpiration et comment réappliquer en course. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Cross de Cuerda Larga 2026 ?
- La 38e édition du Cross de Cuerda Larga se déroule le dimanche 31 mai 2026, avec départ à 9 h de Miraflores de la Sierra.
- Quel est le parcours du Cross de Cuerda Larga ?
- Départ de Miraflores de la Sierra, montée au Puerto de la Morcuera et parcours de toute la crête de Cuerda Larga passant par Bailanderos (2 133 m), Asómate de Hoyos (2 242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2 383 m), Cerro de Valdemartín (2 283 m) et Alto de Guarramillas (2 265 m), avec arrivée au Puerto de Navacerrada.
- Combien coûte l'inscription au Cross de Cuerda Larga ?
- Environ 20 €. Les inscriptions sont gérées via le site de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Il est nécessaire d'être affilié en montagne (FEDME) pour participer.
- Combien de dossards sont disponibles ?
- 400 dossards. La participation est limitée par la réglementation du Parc National de la Sierra de Guadarrama. Les places se remplissent rapidement.
- Quel est le temps limite ?
- 6 heures pour parcourir les 26 km. La course se déroule surtout au-dessus de 2 000 m d'altitude, sur terrain très facile à courir mais avec des montées et des descentes continues.
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