Miraflores de la Sierra
Cross de Cuerda Larga
dimanche 30 mai 2027date estimée
Cross de Cuerda Larga
26km D+ 1500m
Ta checklist pour Cross de Cuerda Larga
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures de trail avec bonne accroche : terrain de crête avec roche et gravier
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Nike Ultrafly
Mousse ZoomX : retour d'énergie exceptionnel hérité des Vaporfly
Bémol: Prix élevé (190 EUR)
Nutrition
Ravitaillements en route avec eau et boisson isotonique
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Appliquez un écran solaire avant le départ : la crête de Cuerda Larga n'a pas d'ombre
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Chaussettes de trail de qualité pour éviter les ampoules sur terrain montagneux
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Compeed Blister Plasters Medium Duo
Soulagement immédiat de la douleur à l'application
Bémol: Taille moyenne peut ne pas couvrir les grosses ampoules
Location de véhicule
Essentiel si vous venez de l'extérieur de Madrid : les transports publics à Miraflores sont limités
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud City
Obligatoire
Téléphone portable chargé
Téléphone mobile avec batterie suffisante et numéro d'urgence enregistré
C’est bon, tu l’as déjà
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Obligatoire
Réserve d'eau
Gourde, sac d'hydratation ou gobelet pliable (pas de gobelets fournis)
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)MARLOAR Soft Flask 500 ml (Pack of 2)
Deux unités pour le prix d'un flacon de marque
Bémol: Le silicone pèse et a un goût un peu plus marqué que le TPU des flacons de marque
Obligatoire
Veste coupe-vent
Coupe-vent ou imperméable (peut être requis selon la météo)
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Bonatti WP
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Téléphone portable chargé
Téléphone mobile avec batterie suffisante et numéro d'urgence enregistré
Réserve d'eau
Gourde, sac d'hydratation ou gobelet pliable (pas de gobelets fournis)
Veste coupe-vent
Coupe-vent ou imperméable (peut être requis selon la météo)
Données de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Avancé
Distance
1 modalités
Cross de Cuerda Larga
Prix: 20 EUR
- Distance
- 26 km
- Dénivelé positif
- D+ 1500m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Cross de Cuerda Larga | 26 km | D+ 1500m | - | 20 EUR |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~6 h de Cross de Cuerda Larga ?Calculé pour le parcours le plus long (26 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreCross de Cuerda Larga exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
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Météo historique
Que porter à 15 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
11°C – 22°C
Moyenne 16°C
Pluie
33%
1.7 mm moy.
Vent
12 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
13h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (33% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Sun protection essential (13h sunshine, up to 22°C)
Prévision pour le 30 mai
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Cross de Cuerda Larga : la traversée classique de la Copa de Hierro
Le Cross de Cuerda Larga est l’une des courses de montagne ayant le plus d’histoire à Madrid. Organisée depuis 1988 par la RSEA Peñalara (Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara), l’épreuve est née à l’occasion du 75e anniversaire de la société et fait partie du circuit de la Copa de Hierro, aux côtés du Cross des 3 Refugios, du Kilomètre Vertical de la Barranca, de la Course des Dehesas et du Cross de La Pedriza.
La 38e édition 2026 conserve la date de printemps (31 mai), transférée depuis l’automne dans les éditions récentes pour offrir de meilleures conditions météorologiques.
Le parcours : la crête de Cuerda Larga
Les 26 kilomètres du Cross parcourent la spectaculaire crête unissant le Puerto de la Morcuera au Puerto de Navacerrada, l’une des traversées les plus emblématiques de la Sierra de Guadarrama :
- Miraflores de la Sierra — Départ du village, montée au Puerto de la Morcuera
- Loma de Bailanderos (2 133 m) — Premier sommet de la crête
- Asómate de Hoyos (2 242 m) — Point haut avec des vues impressionnantes
- Cabeza de Hierro Mayor (2 383 m) — Point culminant de la course et toit de Cuerda Larga
- Cerro de Valdemartín (2 283 m) — Continuation par la crête
- Alto de Guarramillas (2 265 m) — Dernier grand sommet avant la descente
- Puerto de Navacerrada — Arrivée à la Résidence Militaire
Le terrain est une crête granitique avec altitude moyenne au-dessus de 2 000 m. Malgré l’altitude, le parcours est très facile à courir en général, sans grandes difficultés techniques, bien que présentant des montées et des descentes continues entre sommets.
La Copa de Hierro : tradition de montagne madrilène
Le Cross de Cuerda Larga est la deuxième épreuve de la Copa de Hierro Peñalara, un circuit de cinq courses de montagne dans la Sierra de Guadarrama. Pour obtenir un trophée et un classement dans la Copa de Hierro, les coureurs doivent compléter au moins quatre des cinq épreuves. C’est l’une des compétitions les plus respectées du trail madrilène, avec des décennies d’histoire.
Miraflores de la Sierra : sierra nord de Madrid
Miraflores de la Sierra est un village de montagne à 50 km de Madrid, sur le versant sud de la Sierra de Guadarrama. À 1 150 m d’altitude, c’est un point de départ classique pour les randonnées au Puerto de la Morcuera et sur la Cuerda Larga. En mai, la sierra est en plein printemps : températures agréables, prairies vertes et neige résiduelle sur les sommets les plus hauts.
360Pack complet
Inscription Cross de Cuerda Larga 2026
InscriptionInscriptions via le site de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Affiliation obligatoire en montagne (FEDME en cours de validité) pour participer. Dossards limités à 400 coureurs.
Conseils
- •Affiliation obligatoire en montagne (licence FEDME valide)
- •Seulement 400 places : inscrivez-vous dès l'ouverture des inscriptions
- •Apportez votre CNI et carte fédérative le jour de la course
- •L'inscription inclut assurance, ravitaillements et bus de retour
Où dormir pour le Cross de Cuerda Larga
HébergementMiraflores de la Sierra est un village de la sierra nord de Madrid avec une bonne offre d'hébergement rural. Le départ est à 9 h, il est donc recommandé de passer la nuit la veille.
Conseils
- •Maisons rurales et hôtels à Miraflores de la Sierra : réservez à l'avance
- •Soto del Real et Manzanares el Real sont à 10-15 minutes
- •L'arrivée est à Navacerrada : organisez le retour à l'avance
- •Madrid capital est à 50 km (45 minutes par l'A-1 et M-611)
Matériel pour le Cross de Cuerda Larga
MatérielTraversée de montagne à plus de 2 000 m d'altitude moyenne en mai. Terrain de crête avec roche granitique et sentier de haute montagne, très facile à courir en général.
Conseils
- •Chaussures de trail avec bonne accroche : terrain de crête avec roche et gravier
- •Gilet d'hydratation ou petit sac à dos léger pour les 26 km
- •En mai à 2 000 m, il peut faire froid : apportez un coupe-vent ou imperméable
- •L'organisation peut exiger du matériel supplémentaire selon la météo
Quelles chaussures pour Cross de Cuerda Larga ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Cross de Cuerda Larga ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Les meilleurs bâtons de trail running en 2026, comparés selon des critères techniques : Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail et Cascade Mountain Tech. Poids, pliage, aluminium ou carbone, technique d'utilisation et comment choisir la taille.
Matériel de renforcement musculaire pour le trail running à la maison 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif du meilleur matériel de renforcement musculaire pour s'entraîner à la maison en tant que trailer : haltères, bandes élastiques, kettlebell, TRX, banc de musculation et rouleau de massage, avec un programme de 3 jours par semaine.
Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
Comparatif 2026 des sacs et gilets d'hydratation trail running : Salomon ADV Skin 5 et 12, Ultimate Direction, Osprey, Nathan femme, CamelBak, Compressport et options économiques. Litres selon la distance et comment choisir.
Nutrition pour le Cross de Cuerda Larga
NutritionTraversée de 26 km avec ravitaillements en route. Chaque coureur doit évaluer ses besoins nutritionnels supplémentaires selon la distance entre les postes.
Conseils
- •Ravitaillements en route avec eau et boisson isotonique
- •Pas de gobelets fournis : apportez votre gobelet pliable ou gourde
- •Apportez des gels ou barres supplémentaires pour les longs passages de crête
- •Planifiez votre nutrition en tenant compte des 3-4 heures estimées de course
Comment se rendre à Miraflores de la Sierra
TransportMiraflores de la Sierra est dans la sierra nord de Madrid, bien desservie par la route. L'arrivée est au Puerto de Navacerrada, avec un bus de retour.
Conseils
- •Depuis Madrid : 50 km par l'A-1 et M-611 (45 minutes)
- •La course est point à point : il y a un bus de retour de Navacerrada à Miraflores
- •Parking à Miraflores de la Sierra
- •Aéroport de Madrid-Barajas (MAD) à 65 km
Location de voiture pour le Cross de Cuerda Larga
Location de véhiculeUne voiture est l'option la plus pratique pour se rendre à Miraflores de la Sierra, car les transports publics sont limités.
Conseils
- •Essentiel si vous venez de l'extérieur de Madrid : les transports publics à Miraflores sont limités
- •Idéal pour explorer la sierra le week-end : La Pedriza, Peñalara, Manzanares el Real
Assurance sportive pour le Cross de Cuerda Larga
AssuranceAffiliation obligatoire en montagne (FEDME) pour participer, ce qui inclut l'assurance fédérative. L'inscription inclut une assurance supplémentaire de l'épreuve.
Conseils
- •Licence FEDME obligatoire : inclut l'assurance contre les accidents en montagne
- •L'inscription inclut l'assurance responsabilité civile de l'épreuve
- •Service médical pendant la course
Soin du corps pour le Cross de Cuerda Larga
Soin du corpsTraversée de montagne de 26 km avec 1 500 m de dénivelé. Terrain de crête en haute altitude exigeant une bonne préparation.
Conseils
- •Chaussettes de trail de qualité pour éviter les ampoules sur terrain montagneux
- •Vaseline ou crème anti-frottements sur les zones de friction
- •Protégez les pieds : 26 km de crête avec pierre et gravier
Protection solaire pour le Cross de Cuerda Larga
Protection solaireTraversée diurne de mai avec toute la crête au-dessus de 2 000 m. Exposition solaire élevée sans ombre pendant des heures.
Conseils
- •Appliquez un écran solaire avant le départ : la crête de Cuerda Larga n'a pas d'ombre
- •Casquette ou visière essentielle : plusieurs heures au-dessus de 2 000 m
- •En mai le soleil est fort en altitude : réappliquez aux ravitaillements
Meilleures crèmes solaires pour running 2026 : les 7 meilleurs protecteurs
Les 7 meilleures crèmes solaires pour running en 2026, comparées : crèmes et sticks SPF 50, résistance à la transpiration et comment réappliquer en course. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Cross de Cuerda Larga 2026 ?
- La 38e édition du Cross de Cuerda Larga se déroule le dimanche 31 mai 2026, avec départ à 9 h de Miraflores de la Sierra.
- Quel est le parcours du Cross de Cuerda Larga ?
- Départ de Miraflores de la Sierra, montée au Puerto de la Morcuera et parcours de toute la crête de Cuerda Larga passant par Bailanderos (2 133 m), Asómate de Hoyos (2 242 m), Cabeza de Hierro Mayor (2 383 m), Cerro de Valdemartín (2 283 m) et Alto de Guarramillas (2 265 m), avec arrivée au Puerto de Navacerrada.
- Combien coûte l'inscription au Cross de Cuerda Larga ?
- Environ 20 €. Les inscriptions sont gérées via le site de la Copa de Hierro (copadehierro.es). Il est nécessaire d'être affilié en montagne (FEDME) pour participer.
- Combien de dossards sont disponibles ?
- 400 dossards. La participation est limitée par la réglementation du Parc National de la Sierra de Guadarrama. Les places se remplissent rapidement.
- Quel est le temps limite ?
- 6 heures pour parcourir les 26 km. La course se déroule surtout au-dessus de 2 000 m d'altitude, sur terrain très facile à courir mais avec des montées et des descentes continues.
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