Blog
Artículos, reviews, consejos y todo lo que necesitas saber sobre trail running.
8 de octubre de 2026
De SúperPaco a Bob Becker: corredores de 70 años en el ultra trail
SúperPaco corría ultras a los 70 con ropa de campo. Diez años después, un hombre de 80 termina Badwater y uno de 71 el UTMB. Datos, récords y qué cambia a esa edad.
7 de octubre de 2026
Cafeína y sueño en una ultra nocturna: cuándo tomarla para no hundirte a las 4 de la mañana
Cómo combatir el sueño en una ultra de trail que atraviesa la noche: cuándo tomar cafeína, qué dosis usar, cómo repartirla entre geles y cápsulas y qué más hacer cuando llegan los microsueños.
27 de septiembre de 2026
Chaqueta impermeable para trail: qué exige el material obligatorio y cuál comprar
¿Tu chaqueta pasa el control de material? Membrana, 10.000 mm de columna de agua, costuras termoselladas y capucha: qué exigen las carreras de trail y qué chaqueta comprar para no quedarte sin dorsal.
27 de septiembre de 2026
Mochila de trail running de 5 litros: cuándo basta y cuál comprar
¿Te vale una mochila de hidratación de 5 litros para trail? Qué cabe, hasta qué distancia llega y cuál comprar: Salomon ADV Skin 5, NNormal Race Vest o INOXTO 5L barata.
27 de septiembre de 2026
Salomon ADV Skin 5 vs ADV Skin 12: cuál comprar
Salomon ADV Skin 5 o ADV Skin 12: diferencias de capacidad, peso, bolsillos y para qué carreras sirve cada una. Cuál elegir según la distancia que corres.
4 de septiembre de 2026
Gel casero con maltodextrina: cuánto ahorras haciendo tu propio gel energético
Cuánto cuesta realmente un gel comercial frente a hacerlo tú mismo con maltodextrina y fructosa. Receta 2:1, cálculo del ahorro por ración y cómo montar tu propio lote para toda la temporada.
16 de agosto de 2026
Zapatillas zero drop para niños: guía de iniciación al calzado respetuoso
Qué mirar al elegir la primera zapatilla zero drop para tu hijo o hija: drop, horma, suela y talla. Comparativa real de Vivobarefoot Primus Sport III, Xero Z-Trail y Xero Prio para niños.
15 de agosto de 2026
Material de cocina para preparar tu propia nutrición de ultra
Deshidratador, báscula de precisión, flasks reutilizables y batidora: el material de cocina que necesitas para preparar en casa tus propios geles y snacks energéticos para ultra trail.
15 de agosto de 2026
Protocolo de transición a zapatillas zero drop: de drop 10 mm a barefoot puro, semana a semana
Plan real de transición a zapatillas zero drop, semana a semana, desde una zapatilla convencional de drop 8-10 mm hasta el barefoot puro. Kilometraje por fase, señales de alerta en sóleo y fascia, y qué zapatilla usar en cada etapa.
15 de agosto de 2026
Ropa de trail running para mujer según la fase del ciclo: guía práctica
Qué tener en cuenta al elegir sujetador, malla y short de trail running en las fases del ciclo con más sensibilidad mamaria, hinchazón o rozadura: soporte, compresión y ajuste.
15 de agosto de 2026
Ropa seamless para trail running femenino: la tecnología que acaba con las rozaduras
Qué es la tecnología seamless, por qué evita las rozaduras en las zonas críticas del cuerpo femenino durante el trail running y qué prendas incorporan esta tecnología sin costuras.
25 de junio de 2026
Sodio en trail running: cuánto pierdes con calor y cómo reponerlo sin hiponatremia
Cuánto sodio pierdes corriendo en verano, cómo saber si eres sudador salado y qué estrategia seguir según el calor y la carrera: bebida, geles o cápsulas. Con datos reales por producto.
26 de abril de 2026
Transición a zapatillas barefoot en trail: de Altra Lone Peak 8 a Freet Feldom 3
Diario real de la transición de Altra Lone Peak 8 a Freet Feldom 3. Sensaciones día a día, riesgos en sóleo y metatarso, beneficios, plan de adaptación y zapatillas 100 % barefoot que se venden en Amazon.
24 de abril de 2026
Mundial de Skyrunning 2026 en La Gomera: guía completa del Campeonato ISF
La Gomera acoge el Campeonato del Mundo de Skyrunning ISF 2026 los días 18 y 19 de septiembre dentro del Gomera Paradise Trail. Todo lo que hay que saber: recorrido, favoritos, cómo seguirlo y cómo participar.
30 de marzo de 2026
Altra Lone Peak 9: opinión tras 500 km de calzado respetuoso en trail
Opinión personal de las Altra Lone Peak 9 tras meses en senderos. Zero drop, horma ancha FootShape y 25 mm de amortiguación: ¿el mejor calzado respetuoso para trail no técnico?
23 de marzo de 2026
Recuperación post-carrera en trail running: guía completa de la meta a la vuelta al entreno
Todo lo que necesitas hacer después de un trail: cronograma hora a hora, nutrición, presoterapia, pistola de masaje, sueño y cuándo volver a correr.
19 de marzo de 2026
Uñas negras por correr: por qué se te ponen y cómo evitarlo
Guía completa sobre las uñas negras en trail running. Descubre por qué se oscurecen, cómo elegir la talla correcta de zapatilla, qué calcetines ayudan y cuándo preocuparte de verdad.
16 de marzo de 2026
Tapones en trail running: cómo posicionarte en la salida para no quedarte atrapado
Aprende a posicionarte en la salida de una carrera de trail running para evitar tapones. Estrategia de cajón, táctica de curvas, cuándo apretar y qué material ayuda.
14 de marzo de 2026
Picaduras y bichos en trail de primavera: garrapatas, abejas, procesionaria y más
Guía práctica sobre garrapatas, abejas, procesionaria y otros bichos que encuentras corriendo por el monte en primavera. Prevención, qué llevar en la mochila y cómo actuar ante una picadura.
12 de marzo de 2026
Seguro para trail running: guía completa por comunidades autónomas
Todo sobre seguros para trail running en España: licencias federativas, seguros de día, seguros privados y enlaces directos a cada federación autonómica. Qué cubre, cuánto cuesta y qué pasa si no lo tienes.
11 de marzo de 2026
Rozaduras y chafing en trail running: las zonas críticas que nadie te cuenta
Descubre las zonas del cuerpo más propensas a rozaduras en trail running, por qué ocurren y cómo prevenirlas con productos anti-chafe, ropa técnica y estrategias probadas.
10 de marzo de 2026
Perderse en carrera: qué hacer cuando desaparece el marcaje
Guía práctica para corredores de trail que se pierden en carrera o entrenamiento. Cómo prevenir desvíos, usar GPS y tracks, y qué hacer paso a paso si pierdes el marcaje.
9 de marzo de 2026
Alergia y polen en trail running: cómo correr en primavera sin morir en el intento
Guía práctica para corredores de trail con alergia al polen. Estrategias, equipamiento y consejos para entrenar y competir en primavera minimizando los síntomas.
8 de marzo de 2026
Ampollas en trail running: cómo prevenirlas con los calcetines adecuados
Guía completa para evitar ampollas corriendo por montaña. Descubre cómo elegir calcetines técnicos, preparar los pies antes de carrera y actuar si te sale una ampolla en pleno trail.
7 de marzo de 2026
Qué hacer cuando te caes en el monte: guía de emergencia para trail runners
Guía completa sobre cómo actuar tras una caída en montaña haciendo trail running. Primeros auxilios, protocolo de emergencia, seguro de montaña y prevención.
4 de marzo de 2026
Alternativas naturales a los geles energéticos para trail running
Bocadillo de guayaba, dátiles, orejones y más: alternativas naturales, baratas y fáciles de llevar en carrera frente a los geles energéticos tradicionales. Comparativa práctica para corredores de trail.
28 de febrero de 2026
Imperdibles para calambres en ultra trail: el riesgo que nadie debería correr
Pincharse con imperdibles para liberar calambres durante una ultra es peligroso. Riesgos médicos reales y cómo prevenirlos con entrenamiento de fuerza, nutrición e hidratación.
27 de febrero de 2026
Procesionaria del pino: el peligro invisible en los senderos de trail
La procesionaria del pino es un riesgo real en carreras de trail entre febrero y abril. Qué es, dónde encontrarla, cómo protegerte y qué hacer si entras en contacto. Guía para corredores de montaña.
18 de febrero de 2026
¿Qué son los Puntos ITRA? Guía completa: cálculo, dónde verlos y equivalencia UTMB
Los puntos ITRA (1-6) miden la dificultad de una carrera de trail según su distancia y desnivel positivo. Te explicamos cómo se calculan, dónde consultar los tuyos, qué es una buena puntuación y qué carreras en España los exigen.
17 de febrero de 2026
Material obligatorio para ultra trail: guía completa 2026
Guía completa del material obligatorio para ultra trail en España. 12 categorías de equipo, análisis de más de 25 carreras y recomendaciones por distancia y terreno.
16 de febrero de 2026
Protección solar en nieve y altitud: 5 mitos que ponen en riesgo tu piel
La nieve refleja el 80 % de la radiación UV y la altitud la intensifica. Desmontamos 5 mitos sobre protección solar en carreras de montaña con frío y nieve que muchos corredores de trail creen.
16 de febrero de 2026
Protección solar en trail running: guía práctica para correr bajo el sol
Todo lo que necesitas saber sobre protección solar en carreras de trail running en verano: qué SPF usar, cómo aplicar crema en carrera, accesorios UV y errores comunes que cometen los corredores.
1 de febrero de 2026
Trail running en España en números: estadísticas y datos clave de 2026
Datos y estadísticas del trail running en España en 2026: número de carreras, participantes, precios medios, distancias más populares, comunidades con más carreras y tendencias del sector.
25 de enero de 2026
Cuánto cuesta correr una ultra trail en España en 2026: presupuesto completo
Desglose completo del presupuesto para correr una ultra trail en España en 2026. Inscripción, alojamiento, material, nutrición, transporte y seguros. De 350 a 1.200 EUR según la carrera.
22 de enero de 2026
Las 10 mejores carreras de trail running en España en 2026
Ranking de las 10 mejores carreras de trail running en España en 2026. Comparamos distancia, desnivel, precio, dificultad y fechas de Zegama, Transgrancanaria, Ultra Pirineu y más.
1 de enero de 2026
Bienvenido a TrailRunTemple
Descubre TrailRunTemple, tu guía completa para carreras de trail running. Todo lo que necesitas en un solo lugar: inscripción, alojamiento, material, nutrición y más.