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Articoli, recensioni, consigli e tutto ciò che devi sapere sul trail running.
13 ottobre 2026
III Backyard Aranjuez 2027: data, prezzo e come prepararla
La Only One Race torna l'11 giugno 2027 alle 19:30 ad Aranjuez. Prezzo (75 € fino al 19 ottobre), formato, record e il materiale che ti serve per passare la notte.
8 ottobre 2026
Da SúperPaco a Bob Becker: runner over 70 nell'ultra trail
SúperPaco correva ultra a 70 anni con abiti da campagna. Dieci anni dopo, un uomo di 80 anni finisce Badwater e uno di 71 l'UTMB. Dati, record e cosa cambia a quell'età.
7 ottobre 2026
Caffeina e sonno in un'ultra notturna: quando prenderla per non crollare alle 4 di mattina
Come combattere il sonno in un'ultra di trail che attraversa la notte: quando prendere la caffeina, quali dosi usare, come distribuirla tra gel e capsule e cos'altro fare quando arrivano i microsonni.
27 settembre 2026
Giacca impermeabile per il trail: cosa richiede il materiale obbligatorio e quale comprare
La tua giacca passa il controllo del materiale? Membrana, 10.000 mm di colonna d'acqua, cuciture nastrate e cappuccio: cosa richiedono le gare di trail e quale giacca comprare per non restare senza pettorale.
27 settembre 2026
Salomon ADV Skin 5 vs ADV Skin 12: quale comprare
Salomon ADV Skin 5 o ADV Skin 12: differenze di capacità, peso, tasche e per quali gare serve ciascuna. Quale scegliere secondo la distanza che corri.
27 settembre 2026
Zaino da trail running da 5 litri: quando basta e quale comprare
Ti basta uno zaino idrico da 5 litri per il trail? Cosa ci sta, fino a che distanza arriva e quale comprare: Salomon ADV Skin 5, NNormal Race Vest o INOXTO 5L economico.
4 settembre 2026
Gel fatto in casa con maltodestrine: quanto risparmi preparando il tuo gel energetico
Quanto costa davvero un gel commerciale rispetto a farlo da te con maltodestrine e fruttosio. Ricetta 2:1, calcolo del risparmio per porzione e come preparare il tuo lotto per tutta la stagione.
16 agosto 2026
Scarpe zero drop per bambini: guida introduttiva alla calzatura rispettosa
Cosa guardare quando scegli la prima scarpa zero drop per tuo figlio o tua figlia: drop, forma, suola e taglia. Confronto reale di Vivobarefoot Primus Sport III, Xero Z-Trail e Xero Prio per bambini.
15 agosto 2026
Abbigliamento da trail running per donna secondo la fase del ciclo: guida pratica
Cosa tenere in conto nello scegliere reggiseno, leggings e short da trail running nelle fasi del ciclo con più sensibilità al seno, gonfiore o sfregamento: supporto, compressione e vestibilità.
15 agosto 2026
Attrezzatura da cucina per preparare la tua nutrizione da ultra
Essiccatore, bilancia di precisione, flask riutilizzabili e frullatore: l'attrezzatura da cucina che ti serve per preparare in casa i tuoi gel e snack energetici per l'ultra trail.
15 agosto 2026
Protocollo di transizione alle scarpe zero drop: da drop 10 mm a barefoot puro, settimana per settimana
Piano reale di transizione alle scarpe zero drop, settimana per settimana, da una scarpa convenzionale con drop 8-10 mm fino al barefoot puro. Chilometraggio per fase, segnali d'allarme a soleo e fascia, e quale scarpa usare in ogni tappa.
15 agosto 2026
Abbigliamento seamless per il trail running femminile: la tecnologia che elimina gli sfregamenti
Cos'è la tecnologia seamless, perché evita gli sfregamenti nelle zone critiche del corpo femminile durante il trail running e quali capi la utilizzano.
25 giugno 2026
Sodio nel trail running: quanto perdi con il caldo e come reintegrarlo senza iponatriemia
Quanto sodio perdi correndo d'estate, come capire se sei un sudatore salato e quale strategia seguire in base al caldo e alla gara: bevanda, gel o capsule. Con dati reali per prodotto.
26 aprile 2026
Transizione alle scarpe barefoot nel trail: da Altra Lone Peak 8 a Freet Feldom 3
Diario reale della transizione da Altra Lone Peak 8 a Freet Feldom 3. Sensazioni giorno per giorno, rischi a soleo e metatarso, benefici, piano di adattamento e scarpe 100 % barefoot che si vendono su Amazon.
24 aprile 2026
Mondiale di Skyrunning 2026 a La Gomera: guida completa al Campionato ISF
La Gomera ospita il Campionato del Mondo di Skyrunning ISF 2026 il 18 e 19 settembre all'interno del Gomera Paradise Trail. Tutto quello che c'è da sapere: tracciato, favoriti, come seguirlo e come partecipare.
30 marzo 2026
Altra Lone Peak 9: recensione dopo 500 km di calzatura rispettosa nel trail
Recensione personale delle Altra Lone Peak 9 dopo mesi sui sentieri. Zero drop, forma larga FootShape e 25 mm di ammortizzazione: la miglior calzatura rispettosa per il trail non tecnico?
23 marzo 2026
Recupero post-gara nel trail running: guida completa dal traguardo al ritorno all'allenamento
Tutto quello che devi fare dopo un trail: cronoprogramma ora per ora, nutrizione, pressoterapia, pistola massaggiante, sonno e quando tornare a correre.
19 marzo 2026
Unghie nere per la corsa: perché vengono e come evitarle
Guida completa sulle unghie nere nel trail running. Scopri perché si scuriscono, come scegliere la taglia giusta di scarpa, quali calze aiutano e quando preoccuparti davvero.
16 marzo 2026
Ingorghi nel trail running: come posizionarti alla partenza per non restare bloccato
Impara a posizionarti alla partenza di una gara di trail running per evitare gli ingorghi. Strategia nella gabbia di partenza, tattica delle curve, quando spingere e quale materiale aiuta.
14 marzo 2026
Punture e insetti nel trail di primavera: zecche, api, processionaria e altro
Guida pratica su zecche, api, processionaria e altri insetti che incontri correndo in montagna in primavera. Prevenzione, cosa portare nello zaino e come agire in caso di puntura.
12 marzo 2026
Assicurazione per trail running: guida completa regione per regione
Tutto sulle assicurazioni per il trail running in Spagna: licenze federali, assicurazioni giornaliere, polizze private e link diretti a ogni federazione regionale. Cosa copre, quanto costa e cosa succede se non ce l'hai.
11 marzo 2026
Sfregamenti e chafing nel trail running: le zone critiche di cui nessuno ti parla
Scopri le zone del corpo più esposte agli sfregamenti nel trail running, perché succedono e come prevenirli con prodotti anti-chafe, abbigliamento tecnico e strategie collaudate.
10 marzo 2026
Perdersi in gara: cosa fare quando sparisce la segnaletica
Guida pratica per i runner di trail che si perdono in gara o in allenamento. Come prevenire gli errori di percorso, usare GPS e tracce, e cosa fare passo passo se perdi la segnaletica.
9 marzo 2026
Allergia e polline nel trail running: come correre in primavera senza morire nel tentativo
Guida pratica per runner di trail con allergia ai pollini. Strategie, attrezzatura e consigli per allenarti e gareggiare in primavera riducendo al minimo i sintomi.
8 marzo 2026
Vesciche nel trail running: come prevenirle con le calze giuste
Guida completa per evitare le vesciche correndo in montagna. Scopri come scegliere calze tecniche, preparare i piedi prima della gara e intervenire se ti viene una vescica in pieno trail.
7 marzo 2026
Cosa fare quando cadi in montagna: guida di emergenza per trailer
Guida completa su come comportarti dopo una caduta in montagna correndo in trail. Primo soccorso, protocollo di emergenza, assicurazione di montagna e prevenzione.
4 marzo 2026
Alternative naturali ai gel energetici per il trail running
Panetto di guava, datteri, albicocche secche e altro: alternative naturali, economiche e facili da portare in gara rispetto ai gel energetici tradizionali. Confronto pratico per runner di trail.
28 febbraio 2026
Spille da balia per i crampi in ultra trail: il rischio che nessuno dovrebbe correre
Bucarsi con le spille da balia per sciogliere i crampi durante un ultra è pericoloso. Rischi medici reali e come prevenirli con allenamento di forza, nutrizione e idratazione.
27 febbraio 2026
Processionaria del pino: il pericolo invisibile sui sentieri di trail
La processionaria del pino è un rischio reale nelle gare di trail tra febbraio e aprile. Cos'è, dove trovarla, come proteggerti e cosa fare se entri in contatto. Guida per runner di montagna.
18 febbraio 2026
Cosa sono i Punti ITRA? Guida completa: calcolo, dove vederli ed equivalenza UTMB
I punti ITRA (1-6) misurano la difficoltà di una gara di trail in base alla distanza e al dislivello positivo. Ti spieghiamo come si calcolano, dove consultare i tuoi, cosa è un buon punteggio e quali gare in Spagna li richiedono.
17 febbraio 2026
Materiale obbligatorio per l'ultra trail: guida completa 2026
Guida completa al materiale obbligatorio per l'ultra trail in Spagna. 12 categorie di attrezzatura, analisi di più di 25 gare e consigli per distanza e terreno.
16 febbraio 2026
Protezione solare su neve e in quota: 5 miti che mettono a rischio la tua pelle
La neve riflette l'80 % della radiazione UV e la quota la intensifica. Sfatiamo 5 miti sulla protezione solare nelle gare di montagna con freddo e neve a cui molti runner di trail credono.
16 febbraio 2026
Protezione solare nel trail running: guida pratica per correre sotto il sole
Tutto quello che devi sapere sulla protezione solare nelle gare di trail running in estate: quale SPF usare, come applicare la crema in gara, accessori UV ed errori comuni dei runner.
1 febbraio 2026
Trail running in Spagna in numeri: statistiche e dati chiave del 2026
Dati e statistiche del trail running in Spagna nel 2026: numero di gare, partecipanti, prezzi medi, distanze più popolari, comunità con più gare e tendenze del settore.
25 gennaio 2026
Quanto costa correre un ultra trail in Spagna nel 2026: budget completo
Analisi completa del budget per correre un ultra trail in Spagna nel 2026. Iscrizione, alloggio, attrezzatura, nutrizione, trasporto e assicurazioni. Da 350 a 1.200 EUR secondo la gara.
22 gennaio 2026
Le 10 migliori gare di trail running in Spagna nel 2026
Ranking delle 10 migliori gare di trail running in Spagna nel 2026. Confrontiamo distanza, dislivello, prezzo, difficoltà e date di Zegama, Transgrancanaria, Ultra Pirineu e altre.
1 gennaio 2026
Benvenuto su TrailRunTemple
Scopri TrailRunTemple, la tua guida completa per le gare di trail running. Tutto quello che ti serve in un solo posto: iscrizione, alloggio, materiale, nutrizione e molto altro.