Manzanares el Real
Cross de los 3 Refugios
dimanche 31 octobre 2027date estimée
Cross de los 3 Refugios
24km D+ 1700m
Cross de los 3 Refugios Junior
18km D+ 1200m
Ta checklist pour Cross de los 3 Refugios
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Obligatoire
Veste coupe-vent
Imperméable ou coupe-vent imperméable (obligatoire en novembre)
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Bonatti WP
Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures avec bonne accroche : terrain technique avec roche granitique sur La Pedriza
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Ravitaillements en route avec eau, boisson isotonique et fruits
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Appliquez un écran solaire avant le départ : les passages de crête n'ont pas d'ombre
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Chaussettes de trail de qualité pour éviter les ampoules sur terrain technique
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Compeed Blister Plasters Medium Duo
Soulagement immédiat de la douleur à l'application
Bémol: Taille moyenne peut ne pas couvrir les grosses ampoules
Location de véhicule
Idéal pour combiner la course avec des visites à La Pedriza, Peñalara ou El Escorial
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud City
Obligatoire
Téléphone portable chargé
Téléphone mobile avec batterie suffisante et numéro d'urgences enregistré
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Generic Running Waist Pack with Phone Pocket
Obligatoire
Réserve d'eau
Minimum 500 ml d'eau ou boisson isotonique
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)MARLOAR Soft Flask 500 ml (Pack of 2)
Deux unités pour le prix d'un flacon de marque
Bémol: Le silicone pèse et a un goût un peu plus marqué que le TPU des flacons de marque
Obligatoire
Sifflet de secours
Sifflet d'urgence
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Fox 40 Classic
Obligatoire
Couverture de survie
Couverture de survie d'urgence
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Lifesystems Thermal Blanket
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Kit de saison
Pluie et boue à Cross de los 3 Refugios : emporte ce kit
Chaussures accrocheuses, veste de pluie, guêtres et protection contre les ampoules pour une course détrempée.
Voir le kit complet : Kit trail running pour la pluie et la boue 2026 : que emporter sur une course détrempéeTu peux aussi avoir besoin de : Que porter en trail running par temps froid en 2026 : le kit complet par couches
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Téléphone portable chargé
Téléphone mobile avec batterie suffisante et numéro d'urgences enregistré
Veste coupe-vent
Imperméable ou coupe-vent imperméable (obligatoire en novembre)
Réserve d'eau
Minimum 500 ml d'eau ou boisson isotonique
Sifflet de secours
Sifflet d'urgence
Couverture de survie
Couverture de survie d'urgence
Données de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Avancé
Distance
2 modalités
Cross de los 3 Refugios
Prix: 20 EUR
- Distance
- 24 km
- Dénivelé positif
- D+ 1700m
- Temps maximum
- -
Cross de los 3 Refugios Junior
Prix: 15 EUR
- Distance
- 18 km
- Dénivelé positif
- D+ 1200m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Cross de los 3 Refugios | 24 km | D+ 1700m | - | 20 EUR |
| Cross de los 3 Refugios Junior | 18 km | D+ 1200m | - | 15 EUR |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~7 h de Cross de los 3 Refugios ?Calculé pour le parcours le plus long (24 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreCross de los 3 Refugios exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
Fais défiler pour voir les 4 comparatifs
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
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Meilleures montres GPS avec cartes hors ligne 2026 : comparatif qualité-prix
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Météo historique
Que porter à 10 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
9°C – 16°C
Moyenne 12°C
Pluie
47%
4.4 mm moy.
Vent
14 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
7h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (47% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 9°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Prévision pour le 31 octobre
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Cross des 3 Refugios : la traversée mythique de la Sierra de Guadarrama
Le Cross des 3 Refugios est l’une des courses de montagne ayant le plus d’histoire à Madrid et dans toute l’Espagne. Son origine remonte à 1923, quand la RSEA Peñalara a organisé un rallye entre trois refugios de montagne de la Sierra de Guadarrama : le Refugio de la Fuenfría, l’Albergue de Navacerrada et le Refugio du Ventisquero de la Condesa. Après une interruption, l’épreuve a été récupérée en 1991 en format de course de montagne et n’a cessé depuis.
L’édition 2026 sera la 35e du format moderne, et porte le sous-titre Memorial Cris Santurino en mémoire d’une coureuse de la communauté décédée en montagne. C’est une épreuve classable pour la Copa de Hierro RSEA Peñalara et le Championnat de Madrid de Courses de Montagne individuel et par équipes.
Le parcours : de La Pedriza à la Bola del Mundo
La traversée de 24 kilomètres commence à la Place de la Mairie de Manzanares el Real et se termine à la Résidence Militaire du Puerto de Navacerrada, avec un dénivelé positif cumulé de 1 700 mètres. Le parcours est linéaire et traverse certains des paysages les plus spectaculaires de la Sierra de Guadarrama :
- La Pedriza — Entrée par Collado del Perro et Quebrantaherraduras, passant par Canto Cochino et les formations granitiques les plus emblématiques de la sierra
- Rivière Manzanares — Remontée du cours de la rivière jusqu’au Puente de los Manchegos
- Collado de los Pastores et Collado de las Vacas — Section exigeante d’ascension vers les sommets
- La Maliciosa (2 227 m) — Ascension technique par la face sud d’un des sommets les plus imposants du Guadarrama
- Guarramillas / Bola del Mundo (2 265 m) — Toit de la course, avec les antennes de la station de Navacerrada comme repère
- Descente au Puerto de Navacerrada — Descente finale par les Emburriaderos jusqu’à l’arrivée
Conditions de novembre en sierra
Le Cross des 3 Refugios se déroule le 1er novembre, fête de la Toussaint. Les conditions dans la Sierra de Guadarrama à cette période peuvent être exigeantes : températures près de 0 °C aux sommets, possibilité de neige ou givre sur les passages les plus hauts, et vent fort sur les crêtes. L’équipement obligatoire est strict et doit inclure vêtements imperméables, sifflet et couverture de survie.
Manzanares el Real : porte de La Pedriza
Manzanares el Real est un village charmant au pied de La Pedriza, dans le Parc National de la Sierra de Guadarrama. Son château médiéval du 15e siècle et le réservoir de Santillana sont les principaux attraits touristiques. À seulement 50 km de Madrid capital, c’est une destination idéale pour combiner la course avec un week-end long en exploitant le jour férié du 1er novembre.
360Pack complet
Inscription Cross des 3 Refugios 2026
InscriptionInscriptions exclusivement en ligne via le site de la Copa de Hierro. Dossards limités à 350 par réglementation du Parc National.
Conseils
- •Les places se remplissent vite : inscrivez-vous dès l'ouverture en août
- •Service optionnel de bus de retour du Puerto de Navacerrada à Manzanares el Real
- •Classable pour la Copa de Hierro RSEA Peñalara et Championnat de Madrid
- •Memorial Cris Santurino depuis la 34e édition
Où dormir pour le Cross des 3 Refugios
HébergementManzanares el Real est un village charmant au pied de La Pedriza, avec bonne offre d'hébergement. Vous pouvez aussi vous loger à Soto del Real ou Colmenar Viejo.
Conseils
- •Maisons rurales et hôtels à Manzanares el Real : réservez à l'avance pour le pont de la Toussaint
- •Soto del Real est à 5 minutes et a plus options d'hébergement
- •La course est le 1er novembre (jour férié) : week-end long idéal pour tourisme
- •Madrid capital est à 50 km (45 minutes par la M-607 et M-608)
Matériel pour le Cross des 3 Refugios
MatérielTraversée de montagne exigeante avec terrain technique sur La Pedriza et sommets au-dessus de 2 200 m. Novembre en sierra peut apporter froid intense et neige.
Conseils
- •Chaussures avec bonne accroche : terrain technique avec roche granitique sur La Pedriza
- •Imperméables ou coupe-vent imperméables obligatoires : novembre en altitude
- •Gilet ou sac d'hydratation pour 24 km avec 1 700 m D+
- •Gants et buff : les sommets dépassent 2 200 m en novembre
Quelles chaussures pour Cross de los 3 Refugios ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Cross de los 3 Refugios ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Black Friday trail running 2026 : 31 produits qui valent le coup (et comment savoir si la promo est réelle)
Quoi acheter pour le trail running au Black Friday 2026 (27 novembre) : montres GPS, chaussures, lampes frontales, gilets, bâtons, vêtements d'hiver et récupération qui valent le coup, ce qu'il faut éviter et comment vérifier qu'une remise est réelle avant d'acheter.
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Nutrition pour le Cross des 3 Refugios
NutritionCourse exigeante avec ravitaillements en route. Eau, boisson isotonique et fruits disponibles aux postes.
Conseils
- •Ravitaillements en route avec eau, boisson isotonique et fruits
- •Apportez gels ou barres supplémentaires pour les longs passages d'ascension
- •Repas chaud à l'arrivée au Puerto de Navacerrada
- •Hydratez-vous bien la veille : le dénivelé cumulé est exigeant
Comment se rendre à Manzanares el Real
TransportManzanares el Real est au nord de Madrid, au pied de La Pedriza. Bien desservie par la route depuis la capitale.
Conseils
- •Depuis Madrid : 50 km par la M-607 et M-608 (45 minutes)
- •Autobus ligne 724 depuis Plaza de Castilla
- •La course offre service de bus de l'arrivée au départ (Puerto de Navacerrada à Manzanares)
- •Aéroport de Madrid-Barajas (MAD) à 65 km
Location de voiture pour le Cross des 3 Refugios
Location de véhiculeUne voiture est l'option la plus confortable pour se rendre à Manzanares el Real, surtout si vous profitez du pont de novembre pour faire du tourisme.
Conseils
- •Idéal pour combiner la course avec des visites à La Pedriza, Peñalara ou El Escorial
- •La traversée est linéaire : le service de bus vous ramène au point de départ
Assurance sportive pour le Cross des 3 Refugios
AssuranceL'inscription inclut assurance accidents et responsabilité civile. Les affiliés en montagne ont aussi leur couverture fédérative.
Conseils
- •Assurance accidents et responsabilité civile incluse dans l'inscription
- •Service médical et équipes de secours pendant l'épreuve
- •Les affiliés à la FMM ont une couverture supplémentaire
Soin du corps pour le Cross des 3 Refugios
Soin du corpsTraversée de montagne exigeante avec terrain technique sur La Pedriza. 24 km et 1 700 m de dénivelé exigent une bonne préparation.
Conseils
- •Chaussettes de trail de qualité pour éviter les ampoules sur terrain technique
- •Vaseline ou crème anti-frottements sur les zones de friction
- •Novembre peut apporter du froid : protégez les extrémités avec crème barrière si nécessaire
Protection solaire pour le Cross des 3 Refugios
Protection solaireCourse de novembre avec passages en crête au-dessus de 2 000 m. Bien que le soleil soit plus bas, le rayonnement UV en altitude reste pertinent.
Conseils
- •Appliquez un écran solaire avant le départ : les passages de crête n'ont pas d'ombre
- •En novembre le soleil est plus bas mais le rayonnement UV en altitude reste significatif
- •Baume à lèvres avec SPF pour l'exposition aux sommets
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Cross des 3 Refugios 2026 ?
- La 35e édition du Cross des 3 Refugios Memorial Cris Santurino se déroule le dimanche 1er novembre 2026, avec départ à 9 h de la Place de la Mairie de Manzanares el Real.
- Quel est le parcours du Cross des 3 Refugios ?
- Traversée linéaire de 24 km de Manzanares el Real au Puerto de Navacerrada. Entre dans La Pedriza par Collado del Perro et Quebrantaherraduras, remonte la rivière Manzanares jusqu'à Puente de los Manchegos, monte à la Maliciosa par Collado de los Pastores et Collado de las Vacas, et culmine Guarramillas (Bola del Mundo) avant la descente finale.
- Combien coûte l'inscription aux 3 Refugios ?
- Environ 20 €. L'inscription se fait exclusivement en ligne via le site de la Copa de Hierro (copadehierro.es) de fin août jusqu'à épuisement des dossards.
- Quels sont les trois refugios de la course ?
- Les trois refugios historiques qui donnent le nom à la course sont le Refugio de la Fuenfría, l'Albergue du Puerto de Navacerrada et le Refugio du Ventisquero de la Condesa (aujourd'hui disparu). La course est née en 1923 comme rallye entre ces refugios.
- Y a-t-il une limite de participants ?
- Oui, le quota est limité à 350 coureurs par réglementation du Parc National de la Sierra de Guadarrama. Les inscriptions se ferment au remplissage du quota.
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10 mai 2026Course terminéeCross de la Pedriza
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23.5kmD+ 1500mAvancéVoir le Pack 360
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