Manzanares el Real
Cross de los 3 Refugios
dimanche 1 novembre 2026
Inscription ouverte pour Cross de los 3 Refugios 2026
Les places des épreuves UTMB World Series s'épuisent. Assurez votre dossard.
Données de la course
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Cross de los 3 Refugios | 24 km | D+ 1700m | - | 20 EUR |
| Cross de los 3 Refugios Junior | 18 km | D+ 1200m | - | 15 EUR |
Cross de los 3 Refugios exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
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Voir le comparatifCe dont vous avez besoin
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Maurten
Maurten Gel 100
Combien de temps vous faudra-t-il ?
Estimez votre temps de course selon la distance, le dénivelé et votre niveau de coureur.
Météo historique
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
9°C – 16°C
Moyenne 12°C
Pluie
47%
4.4 mm moy.
Vent
14 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
7h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (47% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 9°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Prévision pour le 1 novembre
Données en temps réel d'Open-Meteo
Cross des 3 Refugios : la traversée mythique de la Sierra de Guadarrama
Le Cross des 3 Refugios est l’une des courses de montagne ayant le plus d’histoire à Madrid et dans toute l’Espagne. Son origine remonte à 1923, quand la RSEA Peñalara a organisé un rallye entre trois refugios de montagne de la Sierra de Guadarrama : le Refugio de la Fuenfría, l’Albergue de Navacerrada et le Refugio du Ventisquero de la Condesa. Après une interruption, l’épreuve a été récupérée en 1991 en format de course de montagne et n’a cessé depuis.
L’édition 2026 sera la 35e du format moderne, et porte le sous-titre Memorial Cris Santurino en mémoire d’une coureuse de la communauté décédée en montagne. C’est une épreuve classable pour la Copa de Hierro RSEA Peñalara et le Championnat de Madrid de Courses de Montagne individuel et par équipes.
Le parcours : de La Pedriza à la Bola del Mundo
La traversée de 24 kilomètres commence à la Place de la Mairie de Manzanares el Real et se termine à la Résidence Militaire du Puerto de Navacerrada, avec un dénivelé positif cumulé de 1 700 mètres. Le parcours est linéaire et traverse certains des paysages les plus spectaculaires de la Sierra de Guadarrama :
- La Pedriza — Entrée par Collado del Perro et Quebrantaherraduras, passant par Canto Cochino et les formations granitiques les plus emblématiques de la sierra
- Rivière Manzanares — Remontée du cours de la rivière jusqu’au Puente de los Manchegos
- Collado de los Pastores et Collado de las Vacas — Section exigeante d’ascension vers les sommets
- La Maliciosa (2 227 m) — Ascension technique par la face sud d’un des sommets les plus imposants du Guadarrama
- Guarramillas / Bola del Mundo (2 265 m) — Toit de la course, avec les antennes de la station de Navacerrada comme repère
- Descente au Puerto de Navacerrada — Descente finale par les Emburriaderos jusqu’à l’arrivée
Conditions de novembre en sierra
Le Cross des 3 Refugios se déroule le 1er novembre, fête de la Toussaint. Les conditions dans la Sierra de Guadarrama à cette période peuvent être exigeantes : températures près de 0 °C aux sommets, possibilité de neige ou givre sur les passages les plus hauts, et vent fort sur les crêtes. L’équipement obligatoire est strict et doit inclure vêtements imperméables, sifflet et couverture de survie.
Manzanares el Real : porte de La Pedriza
Manzanares el Real est un village charmant au pied de La Pedriza, dans le Parc National de la Sierra de Guadarrama. Son château médiéval du 15e siècle et le réservoir de Santillana sont les principaux attraits touristiques. À seulement 50 km de Madrid capital, c’est une destination idéale pour combiner la course avec un week-end long en exploitant le jour férié du 1er novembre.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Téléphone mobile avec batterie suffisante et numéro d'urgences enregistré
Imperméable ou coupe-vent imperméable (obligatoire en novembre)
Sifflet d'urgence
Couverture de survie d'urgence
360Pack complet
Inscription Cross des 3 Refugios 2026
InscriptionInscriptions exclusivement en ligne via le site de la Copa de Hierro. Dossards limités à 350 par réglementation du Parc National.
Voir tout : inscriptionConseils
- •Les places se remplissent vite : inscrivez-vous dès l'ouverture en août
- •Service optionnel de bus de retour du Puerto de Navacerrada à Manzanares el Real
- •Classable pour la Copa de Hierro RSEA Peñalara et Championnat de Madrid
- •Memorial Cris Santurino depuis la 34e édition
Où dormir pour le Cross des 3 Refugios
HébergementManzanares el Real est un village charmant au pied de La Pedriza, avec bonne offre d'hébergement. Vous pouvez aussi vous loger à Soto del Real ou Colmenar Viejo.
Voir tout : hébergementConseils
- •Maisons rurales et hôtels à Manzanares el Real : réservez à l'avance pour le pont de la Toussaint
- •Soto del Real est à 5 minutes et a plus options d'hébergement
- •La course est le 1er novembre (jour férié) : week-end long idéal pour tourisme
- •Madrid capital est à 50 km (45 minutes par la M-607 et M-608)
Matériel pour le Cross des 3 Refugios
MatérielTraversée de montagne exigeante avec terrain technique sur La Pedriza et sommets au-dessus de 2 200 m. Novembre en sierra peut apporter froid intense et neige.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La chaussure de trail la plus polyvalente de Salomon, idéale pour terrains techniques et boue. Accroche exceptionnelle avec semelle Contagrip et amorti EnergyCell+.
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Flasque souple pliable de 250 ml avec valve à haut débit et large ouverture de 42 mm pour un remplissage rapide aux ravitaillements. Elle se comprime au fur et à mesure que vous buvez, tient dans la poche avant de n'importe quel gilet et pèse à peine quelques grammes à vide.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.
Altra
Altra Lone Peak 9
Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.
Saucony
Saucony Peregrine 16
La chaussure polyvalente par excellence, avec d'excellents avis pour tous les profils de coureurs. Semelle PWRTRAC à crampons de 5 mm pour l'accroche sur terrain mixte et technique, amorti PWRRUN équilibré et protection par plaque anti-roche optionnelle selon la version. Le juste milieu parfait entre réactivité et protection.
Conseils
- •Chaussures avec bonne accroche : terrain technique avec roche granitique sur La Pedriza
- •Imperméables ou coupe-vent imperméables obligatoires : novembre en altitude
- •Gilet ou sac d'hydratation pour 24 km avec 1 700 m D+
- •Gants et buff : les sommets dépassent 2 200 m en novembre
Quelles chaussures pour Cross de los 3 Refugios ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Cross de los 3 Refugios ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
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Guide pour acheter du matériel de trail running au Black Friday 2026 (27 novembre) sans se tromper : dans quelles catégories la remise est réelle, quelles marques baissent leurs prix et de combien, quoi ne pas acheter même en promo, et comment vérifier si le prix affiché est une vraie bonne affaire.
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Nutrition pour le Cross des 3 Refugios
NutritionCourse exigeante avec ravitaillements en route. Eau, boisson isotonique et fruits disponibles aux postes.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel d'hydrogel avec 25 g de glucides. La technologie hydrogel encapsule les glucides pour une absorption sans gêne gastrique. Goût neutre, sans édulcorants artificiels. Utilisé par les coureurs d'élite en marathon et en ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Boisson isotonique en poudre de la marque espagnole 226ERS. Apporte glucides, électrolytes et minéraux pour maintenir l'hydratation pendant l'effort. Formule à l'amylopectine pour une absorption rapide sans gêne digestive.
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
GU
GU Energy Gel Original
Gel énergétique avec 100 calories et 21 g de glucides par sachet. Mélange de maltodextrine et de fructose pour une absorption optimale. Contient acides aminés et électrolytes. Le gel le plus utilisé en ultra-trail dans le monde.
Victory Endurance
Victory Endurance Total Recovery
Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.
226ERS
226ERS Recovery Drink
Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.
226ERS
226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes
La version avec caféine des Sub9 Salts : 250 mg de sodium et 40 mg de caféine par gélule, plus potassium, magnésium et gingembre. Pensée pour la phase finale d'un ultra, quand il faut reconstituer les sels tout en profitant d'un coup de fouet sans ouvrir un gel supplémentaire à la caféine.
226ERS
226ERS Sub9 Salts Electrolytes
Gélules de sels minéraux avec 250 mg de sodium chacune, plus potassium, magnésium et extrait de gingembre pour améliorer la tolérance digestive. L'option la plus concentrée en sodium par gélule de la marque espagnole référence en endurance. Sans calories : vous reconstituez les sels sans toucher à votre plan de gels.
Conseils
- •Ravitaillements en route avec eau, boisson isotonique et fruits
- •Apportez gels ou barres supplémentaires pour les longs passages d'ascension
- •Repas chaud à l'arrivée au Puerto de Navacerrada
- •Hydratez-vous bien la veille : le dénivelé cumulé est exigeant
Comment se rendre à Manzanares el Real
TransportManzanares el Real est au nord de Madrid, au pied de La Pedriza. Bien desservie par la route depuis la capitale.
Voir tout : transportConseils
- •Depuis Madrid : 50 km par la M-607 et M-608 (45 minutes)
- •Autobus ligne 724 depuis Plaza de Castilla
- •La course offre service de bus de l'arrivée au départ (Puerto de Navacerrada à Manzanares)
- •Aéroport de Madrid-Barajas (MAD) à 65 km
Location de voiture pour le Cross des 3 Refugios
Location de véhiculeUne voiture est l'option la plus confortable pour se rendre à Manzanares el Real, surtout si vous profitez du pont de novembre pour faire du tourisme.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Abonnement de location de véhicules urbains, parfait pour se rendre aux courses bien desservies par autoroute et route conventionnelle.
Carla
Carla Car Rental - Reserva ahora, paga después
Comparateur de location de voitures dans plus de 180 pays avec annulation gratuite. Réservez maintenant et payez au moment de récupérer le véhicule, sans frais cachés ni carte bloquée à l'avance.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Abonnement de location de véhicules type SUV/crossover, idéal pour rejoindre les courses de montagne par routes rurales et pistes forestières.
Hertz
Hertz - Alquiler de coches
Location de voitures avec l'une des marques les plus reconnues au monde, avec des agences dans les aéroports et les villes de toute l'Espagne.
Conseils
- •Idéal pour combiner la course avec des visites à La Pedriza, Peñalara ou El Escorial
- •La traversée est linéaire : le service de bus vous ramène au point de départ
Assurance sportive pour le Cross des 3 Refugios
AssuranceL'inscription inclut assurance accidents et responsabilité civile. Les affiliés en montagne ont aussi leur couverture fédérative.
Voir tout : assuranceConseils
- •Assurance accidents et responsabilité civile incluse dans l'inscription
- •Service médical et équipes de secours pendant l'épreuve
- •Les affiliés à la FMM ont une couverture supplémentaire
Soin du corps pour le Cross des 3 Refugios
Soin du corpsTraversée de montagne exigeante avec terrain technique sur La Pedriza. 24 km et 1 700 m de dénivelé exigent une bonne préparation.
Compeed
Compeed Ampollas Medianas Duplo
Pansements hydrocolloïdes pour ampoules moyennes. Soulagement immédiat de la douleur, protègent l'ampoule pendant la cicatrisation et restent en place pendant des heures même avec la transpiration. Lot de 10 unités en emballages individuels, idéal pour le sac de trail.
BodyGlide
BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Baume anti-frottements en format stick. Crée une barrière invisible sur la peau qui réduit la friction sans boucher les pores. Résistant à la transpiration, idéal pour les zones critiques comme l'aine, les aisselles et les tétons sur les courses longues.
Buff
Buff CoolNet UV+
Tour de cou multifonction avec protection UV UPF 50+ et technologie de refroidissement. Peut se porter en cache-cou, bandeau, cagoule ou serre-poignet. Le tissu CoolNet réfléchit les rayons UV et rafraîchit la peau par évaporation.
Julbo
Julbo Aerospeed
Lunettes de soleil sportives avec verres photochromiques Reactiv qui s'adaptent automatiquement aux conditions de lumière (catégorie 1 à 3). Conçues pour le trail running avec branches antidérapantes et ventilation intégrée.
OOFOS
OOFOS OOriginal Sport
Sandale de récupération unisexe avec la technologie brevetée OOfoam, qui absorbe 37 % d'impact en plus que la mousse EVA conventionnelle et réduit le stress sur les pieds, chevilles et le dos après l'effort. Bout fermé type tong avec soutien de voûte intégré à la semelle. Lavable en machine.
Therabody
Theragun Mini (2.ª generación)
Pistolet de massage compact avec moteur QuietForce et 3 vitesses (1750-2400 percussions/min). Pèse seulement 500 g et tient dans le gilet ou le sac de course. Idéal pour l'automassage des quadriceps, mollets et fessiers après un trail.
Compex
Compex Ayre Recovery Boots
Bottes de pressothérapie pneumatique avec 4 chambres d'air séquentielles. Compression dynamique qui améliore le retour veineux et accélère l'élimination des toxines après des courses de montagne. 3 niveaux de pression et séances de 20-30 minutes. Batterie rechargeable intégrée.
Salomon
Salomon Mangas Running
Manchons de course légers, respirants et absorbants de Salomon, avec un ajustement confortable adaptable aux conditions de température variables en montagne.
Conseils
- •Chaussettes de trail de qualité pour éviter les ampoules sur terrain technique
- •Vaseline ou crème anti-frottements sur les zones de friction
- •Novembre peut apporter du froid : protégez les extrémités avec crème barrière si nécessaire
Protection solaire pour le Cross des 3 Refugios
Protection solaireCourse de novembre avec passages en crête au-dessus de 2 000 m. Bien que le soleil soit plus bas, le rayonnement UV en altitude reste pertinent.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Crème solaire visage ultralégère en phase aqueuse avec SPF 50+. Texture fluide qui pénètre instantanément sans laisser de résidu gras, idéale à appliquer pendant la course. Résistante à l'eau et à la transpiration.
Cantabria Labs
Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+
Stick solaire transparent SPF 50+ de 25 g avec protection 360º (UVA, UVB, lumière visible et infrarouge). S'applique à sec en quelques secondes sur le visage, les oreilles, la nuque et le crâne, sans mains collantes ni résidu blanc : le format pensé pour se réappliquer à un ravitaillement. Haute résistance à l'eau et à la transpiration, marque de pharmacie espagnole.
Columbia
Columbia Schooner Bank II Cachalot
Casquette avec protège-nuque façon légionnaire, idéale pour les courses de longue durée avec forte exposition solaire. Couvre la nuque et les oreilles, deux des zones qui brûlent le plus en montagne.
Julbo
Julbo Aero
Lunettes de sport avec verre photochromique Reactiv qui s'adapte automatiquement aux changements de lumière, monture ultralégère panoramique et système Air Link pour un maintien maximal sans pression. Pensées pour le trail running en haute montagne, où la lumière change constamment entre forêt, roche et sommets dégagés.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Baume à lèvres avec protection solaire SPF 30 en format stick. Hydrate et protège les lèvres des coups de soleil, un point que beaucoup de coureurs oublient. Goût coco, sans parabènes.
Buff
Buff Venture Gorra 5 Panel
Casquette légère à 5 panneaux avec protection UPF 50+, tissu respirant et ajustement confortable. Idéale pour les courses de trail running en été où le poids et la ventilation priment.
d'Alba
d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++
Stick solaire visage SPF 50+ PA++++ de 19 g, cosmétique coréen, vegan et sans parfum. Fini sec et poudré, pas du tout collant, qui ne pique pas les yeux en cas de transpiration : confortable pour s'entraîner au quotidien et pour les courses courtes. Le format le plus léger et le moins cher du comparatif.
Piz Buin
Piz Buin Mountain SPF 50+
Crème solaire de montagne avec SPF 50+ formulée pour les conditions extrêmes d'altitude. Protection supplémentaire contre la radiation UV intensifiée et le vent froid. Texture riche qui protège la peau de la déshydratation.
Conseils
- •Appliquez un écran solaire avant le départ : les passages de crête n'ont pas d'ombre
- •En novembre le soleil est plus bas mais le rayonnement UV en altitude reste significatif
- •Baume à lèvres avec SPF pour l'exposition aux sommets
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Cross des 3 Refugios 2026 ?
- La 35e édition du Cross des 3 Refugios Memorial Cris Santurino se déroule le dimanche 1er novembre 2026, avec départ à 9 h de la Place de la Mairie de Manzanares el Real.
- Quel est le parcours du Cross des 3 Refugios ?
- Traversée linéaire de 24 km de Manzanares el Real au Puerto de Navacerrada. Entre dans La Pedriza par Collado del Perro et Quebrantaherraduras, remonte la rivière Manzanares jusqu'à Puente de los Manchegos, monte à la Maliciosa par Collado de los Pastores et Collado de las Vacas, et culmine Guarramillas (Bola del Mundo) avant la descente finale.
- Combien coûte l'inscription aux 3 Refugios ?
- Environ 20 €. L'inscription se fait exclusivement en ligne via le site de la Copa de Hierro (copadehierro.es) de fin août jusqu'à épuisement des dossards.
- Quels sont les trois refugios de la course ?
- Les trois refugios historiques qui donnent le nom à la course sont le Refugio de la Fuenfría, l'Albergue du Puerto de Navacerrada et le Refugio du Ventisquero de la Condesa (aujourd'hui disparu). La course est née en 1923 comme rallye entre ces refugios.
- Y a-t-il une limite de participants ?
- Oui, le quota est limité à 350 coureurs par réglementation du Parc National de la Sierra de Guadarrama. Les inscriptions se ferment au remplissage du quota.
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Clásica de la Sierra de Guadarrama: 29 km y 1.900 m D+ por Siete Picos, Montón de Trigo y las cumbres del Parque Nacional
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Carrera mítica por La Pedriza: 25 km y 1.600 m D+ por el paisaje granítico más espectacular de la Sierra de Guadarrama, puntuable para la Copa de Hierro
Cross de Cuerda Larga
Miraflores de la Sierra
Travesía clásica de la Sierra de Guadarrama: 26 km y 1.500 m D+ por la cresta de Cuerda Larga entre Morcuera y Navacerrada, con cumbres por encima de 2.000 m