Manzanares el Real
Cross de los 3 Refugios
domenica 1 novembre 2026
Cross de los 3 Refugios
24km D+ 1700m
Cross de los 3 Refugios Junior
18km D+ 1200m
La tua checklist per Cross de los 3 Refugios
Ciò che ti serve, categoria per categoria, con la nostra scelta numero 1 per questa gara. Spunta ciò che hai già.
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Orologio GPS
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Contro: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Gear
Scarpe con buona aderenza: terreno tecnico con roccia granitica a La Pedriza
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon Speedcross 6
Aderenza eccezionale su fango e terreno tecnico
Contro: Durabilità media sull'asfalto
Nutrition
Ristori lungo il percorso con acqua, isotonico e frutta
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Maurten Gel 100
Tecnologia dell'idrogel: eccellente tolleranza gastrica
Contro: Prezzo elevato rispetto ad altri gel
Sun Protection
Applica la protezione solare prima della partenza: i tratti di cresta non hanno ombra
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Contro: Small format (50 ml), may run short on ultras
Body Care
Calze da trail di qualità per evitare vesciche su terreno tecnico
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Compeed Blister Plasters Medium Duo
Instant pain relief on application
Contro: Medium size may not cover large blisters
Car Rental
Ideale per abbinare la gara a visite a La Pedriza, Peñalara o El Escorial
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)DRIVALIA CarCloud City
Obbligatorio
Telefono cellulare carico
Telefono cellulare con batteria sufficiente e numero di emergenza salvato
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Generic Running Waist Pack with Phone Pocket
Obbligatorio
Giacca antivento
Giacca antipioggia o antivento impermeabile (obbligatoria a novembre)
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon Bonatti WP
Obbligatorio
Riserva d'acqua
Minimo 500 ml di acqua o bevanda isotonica
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)MARLOAR Soft Flask 500 ml (Pack of 2)
Two units for the price of one branded flask
Contro: Silicone is heavier and tastes slightly more than branded TPU flasks
Obbligatorio
Fischietto di emergenza
Fischietto di emergenza
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Fox 40 Classic
Obbligatorio
Coperta termica di emergenza
Coperta termica di emergenza
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Lifesystems Thermal Blanket
Logistica del viaggio
Iscrizione, viaggio e assicurazione: ciò che devi avere sistemato prima del giorno della gara.
Link di affiliazione: se acquisti, guadagniamo una commissione senza costi aggiuntivi per te.
Materiale obbligatorio
Secondo il regolamento ufficiale della gara
Telefono cellulare carico
Telefono cellulare con batteria sufficiente e numero di emergenza salvato
Giacca antivento
Giacca antipioggia o antivento impermeabile (obbligatoria a novembre)
Riserva d'acqua
Minimo 500 ml di acqua o bevanda isotonica
Fischietto di emergenza
Fischietto di emergenza
Coperta termica di emergenza
Coperta termica di emergenza
Dati della gara
Terreno
Montagna
Difficoltà
Avanzato
Distanza
2 modalità
Cross de los 3 Refugios
Prezzo: 20 EUR
- Distanza
- 24 km
- Dislivello positivo
- D+ 1700m
- Tempo massimo
- -
Cross de los 3 Refugios Junior
Prezzo: 15 EUR
- Distanza
- 18 km
- Dislivello positivo
- D+ 1200m
- Tempo massimo
- -
| Modalità | Distanza | Dislivello positivo | Tempo massimo | Prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Cross de los 3 Refugios | 24 km | D+ 1700m | - | 20 EUR |
| Cross de los 3 Refugios Junior | 18 km | D+ 1200m | - | 15 EUR |
La batteria del tuo orologio durerà le ~7 h di Cross de los 3 Refugios?Calcolato per il percorso più lungo (24 km). Scopri quali orologi arrivano al traguardo con il GPS acceso e quali si spengono strada facendo.Controlla il mio orologio Controlla il mio orologioKit stagionale
Pioggia e fango a Cross de los 3 Refugios: prepara questo kit
Scarpe con grip, giacca antipioggia, ghette e protezione dalle vesciche per una gara sul bagnato.
Vedi il kit completo : Kit trail running per pioggia e fango 2026: cosa portare in una gara bagnataPotrebbe servirti anche: Cosa indossare per il trail running con il freddo in inverno 2026: kit completo a strati
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Guide all'acquisto con il miglior rapporto qualità-prezzo, scelte per questo tipo di terreno.
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Meteo storico
Cosa indossare a 10 °C: guida e kit →
Meteo tipico per la data della gara (media di 10 anni)
Temperatura
9°C – 16°C
Media 12°C
Pioggia
47%
4.4 mm in media
Vento
14 km/h
media massima
Ore di sole
7h
media giornaliera
Consigli sull'attrezzatura
Bring a waterproof jacket (47% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
A best-selling beginner trail shoe: GEL cushioning, good stability and a waterproof GORE-TEX membrane. Versatile and reliable for training on mixed terrain in any weather.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Waterproof jacket with a Gore-Tex Paclite membrane (around 330 g). Fully waterproof with taped seams, fixed adjustable hood, storm flap behind the zip and cuff adjustment. Packs down small in a vest. Heavier than a pure running hardshell, but it meets the waterproof-breathable membrane requirement in race rules and is the affordable route into Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
The Cascadia 20 with a GORE-TEX membrane: stability and protection for rocky mountain terrain, keeping the foot dry on cold, rainy days.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultralight Gore-Tex Shakedry waterproof jacket (110 g). Full waterproofing without an inner membrane, highly breathable. The benchmark for mountain runners.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
The best-selling gateway trail shoe: comfortable, cushioned and versatile for moving from road to trail. Waterproof GORE-TEX version, perfect for beginners and easy runs on mixed terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultralight waterproof windproof jacket (135 g). Taped seams, adjustable hood and back ventilation. Packs into its own pocket.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
The Speedcross 6 with a GORE-TEX membrane: the same aggressive 5 mm lugs for mud and soft ground, now waterproof for winter, rain and snow.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-ear bone conduction headphones with IP67 rating: they take rain, mud and a rinse under the tap. Up to 8 h of battery and quick charge (10 min for 1.5 h). The most rugged pick of the range for training in bad weather.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Waterproof, breathable low gaiters for trail running, hiking and mountain use. Under-shoe strap and adjustable elastic band. A budget-friendly alternative to premium technical brand gaiters.
Bring thermal layers (low of 9°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermal tubular Buff with Primaloft technology. Traps body heat, ultralight and versatile: hat, neck gaiter, headband. Ideal for high mountain.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermal top with a windproof ripstop panel on the chest and a highly ventilated soft jersey back. Built for high-intensity sessions in cold, windy conditions, with long cuffs and thumb loops.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Unisex thermal seamless neck gaiter in Soft Air Plus fabric (97% polyester). Seamless fit designed for trail running, cycling, motorcycling and outdoor sports. A budget alternative to Buff for moderate cold.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Long-sleeve thermal top in 100% merino wool (200g). Natural temperature regulation, genuine multi-day odor resistance and a soft, non-itch handfeel from the fine merino yarn.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Long-sleeve thermal base layer made from recycled fabric with anti-odour treatment. Active thermal regulation, ideal as a base layer in the mountains.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
Women's long-sleeve thermal top with insulating panels placed over cold-sensitive areas (lower back and kidneys). A mid-layer built for genuinely cold winter conditions, mountain outings or cross-country-style trail sessions.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Thermal windproof balaclava covering head, ears, cheeks and neck. Designed for cycling and motorcycling, it works just as well on windy, freezing trail runs.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Lightweight quick-dry polyester long-sleeve tee with underarm mesh, a side pocket and reflective details. Works as a standalone layer in mild cold or as a base layer under a windbreaker on colder days.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Long trail tights with stretchy, breathable fabric. Adjustable waist, zipped back pocket. Protection from cold and vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermal running gloves with a non-slip palm and touchscreen fingertips. Light, warm and compatible with poles.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Compression thermal top with a dual-layer fabric: ultra-warm brushed interior and quick-dry exterior. Second-skin compression fit with stretch mesh panels at the back and underarms for ventilation without losing warmth.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Men's high-neck thermal compression top: brushed interior that holds heat and a quick-dry outer. Base layer for cold-weather runs.
Previsioni per il 1 novembre
Previsioni meteo da Open-Meteo (possono cambiare fino al giorno della gara)
Cross de los 3 Refugios: la mitica traversata della Sierra de Guadarrama
Il Cross de los 3 Refugios è una delle gare di montagna con più storia di Madrid e di tutta la Spagna. Le sue origini risalgono al 1923, quando la RSEA Peñalara organizzò un rally tra tre rifugi di montagna della Sierra de Guadarrama: il Refugio de la Fuenfría, l’Albergue de Navacerrada e il Refugio del Ventisquero de la Condesa. Dopo una pausa, la prova è tornata nel 1991 in formato di corsa in montagna e da allora non ha più smesso di disputarsi.
L’edizione 2026 sarà la XXXV del formato moderno e porta il sottotitolo Memorial Cris Santurino, in ricordo di una corridora della comunità scomparsa in montagna. È valida per la Copa de Hierro RSEA Peñalara e per il Campionato di Madrid di corsa in montagna individuale e a squadre.
Il percorso: da La Pedriza alla Bola del Mundo
La traversata di 24 chilometri parte dalla Plaza del Ayuntamiento di Manzanares el Real e termina alla Residencia Militar del Puerto de Navacerrada, con un dislivello positivo accumulato di 1.700 metri. Il percorso è lineare e attraversa alcuni dei paesaggi più spettacolari della Sierra de Guadarrama:
- La Pedriza — Ingresso dal Collado del Perro e da Quebrantaherraduras, passando per Canto Cochino e le formazioni granitiche più emblematiche della sierra
- Río Manzanares — Si risale il corso del fiume fino al Puente de los Manchegos
- Collado de los Pastores e Collado de las Vacas — Tratto impegnativo di salita verso le cime
- La Maliciosa (2.227 m) — Salita tecnica per il versante sud di una delle cime più imponenti del Guadarrama
- Guarramillas / Bola del Mundo (2.265 m) — Punto più alto della gara, con le antenne della stazione di Navacerrada come riferimento
- Discesa al Puerto de Navacerrada — Discesa finale per i Emburriaderos fino al traguardo
Le condizioni di novembre in sierra
Il Cross de los 3 Refugios si corre il 1 novembre, festa di Ognissanti. Le condizioni nella Sierra de Guadarrama in questo periodo dell’anno possono essere impegnative: temperature vicine a 0 °C in vetta, possibilità di neve o ghiaccio nei tratti più alti e vento forte sulle creste. L’attrezzatura obbligatoria è rigorosa e deve includere abbigliamento impermeabile, fischietto e coperta termica.
Manzanares el Real: porta di La Pedriza
Manzanares el Real è un paese pieno di fascino ai piedi di La Pedriza, nel Parco Nazionale della Sierra de Guadarrama. Il castello medievale del XV secolo e il bacino di Santillana sono le principali attrazioni turistiche. A soli 50 km da Madrid, è una destinazione ideale per abbinare la gara a un weekend lungo approfittando della festa del 1 novembre.
360Pack completo
Iscrizione al Cross de los 3 Refugios 2026
RegistrationIscrizioni esclusivamente online tramite il sito della Copa de Hierro. Pettorali limitati a 350 per normativa del Parco Nazionale.
Consigli
- •I posti finiscono in fretta: iscriviti appena si aprono le iscrizioni ad agosto
- •Servizio opzionale di autobus di ritorno dal Puerto de Navacerrada a Manzanares el Real
- •Valida per la Copa de Hierro RSEA Peñalara e per il Campionato di Madrid
- •Memorial Cris Santurino dalla XXXIV edizione
Dove dormire per il Cross de los 3 Refugios
AccommodationManzanares el Real è un paese pieno di fascino ai piedi di La Pedriza, con una buona offerta di alloggi. Puoi anche dormire a Soto del Real o Colmenar Viejo.
Consigli
- •Case rurali e hotel a Manzanares el Real: prenota in anticipo per il ponte di Ognissanti
- •Soto del Real è a 5 minuti e offre più alternative di alloggio
- •La gara è il 1 novembre (festivo): weekend lungo ideale per fare turismo
- •Madrid città dista 50 km (45 minuti lungo la M-607 e la M-608)
Materiale per il Cross de los 3 Refugios
GearTraversata di montagna impegnativa con terreno tecnico a La Pedriza e cime oltre i 2.200 m. Novembre in sierra può portare freddo intenso e neve.
Consigli
- •Scarpe con buona aderenza: terreno tecnico con roccia granitica a La Pedriza
- •Giacca antipioggia o antivento impermeabile obbligatoria: novembre in quota
- •Gilet o zaino idrico per 24 km con 1.700 m D+
- •Guanti e buff: le cime superano i 2.200 m a novembre
Quali scarpe per Cross de los 3 Refugios?
Quali calzature vanno bene in base a terreno e meteo della gara
Quale orologio GPS per Cross de los 3 Refugios?
Quale orologio ha la batteria per durare in base al tuo tempo di arrivo stimato
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Alimentazione per il Cross de los 3 Refugios
NutritionGara impegnativa con ristori lungo il percorso. Acqua, bevanda isotonica e frutta disponibili ai punti di ristoro.
Consigli
- •Ristori lungo il percorso con acqua, isotonico e frutta
- •Porta gel o barrette in più per i lunghi tratti di salita
- •Cibo caldo all'arrivo al Puerto de Navacerrada
- •Idratati bene alla vigilia: il dislivello accumulato è impegnativo
Come arrivare a Manzanares el Real
TransportManzanares el Real si trova a nord di Madrid, ai piedi di La Pedriza. Ben collegato in auto dalla capitale.
Consigli
- •Da Madrid: 50 km lungo la M-607 e la M-608 (45 minuti)
- •Autobus interurbano linea 724 da Plaza de Castilla
- •La gara offre un servizio di autobus dall'arrivo alla partenza (Puerto de Navacerrada - Manzanares)
- •Aeroporto di Madrid-Barajas (MAD) a 65 km
Noleggio auto per il Cross de los 3 Refugios
Car RentalL'auto è l'opzione più comoda per arrivare a Manzanares el Real, soprattutto se vuoi approfittare del ponte di novembre per fare turismo.
Consigli
- •Ideale per abbinare la gara a visite a La Pedriza, Peñalara o El Escorial
- •La traversata è lineare: il servizio di autobus ti riporta al punto di partenza
Assicurazione sportiva per il Cross de los 3 Refugios
InsuranceL'iscrizione include assicurazione infortuni e responsabilità civile. I tesserati di montagna hanno inoltre la loro copertura federale.
Consigli
- •Assicurazione infortuni e responsabilità civile inclusa nell'iscrizione
- •Servizio sanitario e squadre di soccorso durante la gara
- •I tesserati FMM hanno una copertura aggiuntiva
Cura del corpo per il Cross de los 3 Refugios
Body CareTraversata di montagna impegnativa con terreno tecnico a La Pedriza. 24 km e 1.700 m di dislivello richiedono una buona preparazione.
Consigli
- •Calze da trail di qualità per evitare vesciche su terreno tecnico
- •Vaselina o crema antifrizione nelle zone di sfregamento
- •Novembre può portare freddo: proteggi le estremità con una crema barriera se serve
Protezione solare per il Cross de los 3 Refugios
Sun ProtectionGara di novembre con tratti di cresta oltre i 2.000 m. Anche se il sole è più basso, la radiazione UV in quota resta rilevante.
Consigli
- •Applica la protezione solare prima della partenza: i tratti di cresta non hanno ombra
- •A novembre il sole è più basso, ma la radiazione UV in quota resta significativa
- •Stick labbra con SPF per l'esposizione in vetta
Domande frequenti
- Quando si corre il Cross de los 3 Refugios 2026?
- La XXXV edizione del Cross de los 3 Refugios Memorial Cris Santurino si corre domenica 1 novembre 2026, con partenza alle 9:00 dalla Plaza del Ayuntamiento di Manzanares el Real.
- Qual è il percorso del Cross de los 3 Refugios?
- Traversata lineare di 24 km da Manzanares el Real al Puerto de Navacerrada. Si entra a La Pedriza dal Collado del Perro e da Quebrantaherraduras, si risale il río Manzanares fino al Puente de los Manchegos, si sale alla Maliciosa per il Collado de los Pastores e il Collado de las Vacas e si arriva in vetta a Guarramillas (Bola del Mundo) prima della discesa finale.
- Quanto costa iscriversi ai 3 Refugios?
- Circa 20 €. L'iscrizione si fa esclusivamente online tramite il sito della Copa de Hierro (copadehierro.es) da fine agosto fino a esaurimento dei pettorali.
- Quali sono i tre rifugi della gara?
- I tre rifugi storici che danno il nome alla gara sono il Refugio de la Fuenfría, l'Albergue del Puerto de Navacerrada e il Refugio del Ventisquero de la Condesa (oggi scomparso). La prova nacque nel 1923 come rally tra questi rifugi.
- C'è un limite di partecipanti?
- Sì, il limite è di 350 corridori per regolamento del Parco Nazionale della Sierra de Guadarrama. Le iscrizioni chiudono al raggiungimento del limite.
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Miraflores de la Sierra
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26kmD+ 1500mAvanzatoVedi il Pack 360
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