Manzanares el Real
Cross de los 3 Refugios
domingo, 1 de noviembre de 2026
Inscripción abierta para Cross de los 3 Refugios 2026
Las plazas de las pruebas UTMB World Series se agotan. Asegura tu dorsal.
Datos de la carrera
| Modalidad | Distancia | Desnivel | Tiempo máximo | Precio |
|---|---|---|---|---|
| Cross de los 3 Refugios | 24 km | D+ 1700m | - | 20 EUR |
| Cross de los 3 Refugios Junior | 18 km | D+ 1200m | - | 15 EUR |
Cross de los 3 Refugios exige material obligatorio: prepáralo con tiempo
Comparativas con la mejor relación calidad-precio, elegidas para este tipo de terreno.
Mejores relojes GPS de trail y montaña calidad-precio 2026: comparativa y guía
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Ver comparativaLo que necesitas
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Maurten
Maurten Gel 100
¿Cuánto tardarás?
Estima tu tiempo de carrera según distancia, desnivel y tu nivel de corredor.
Meteorología histórica
Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)
Temperatura
9°C – 16°C
Media 12°C
Lluvia
47%
4.4 mm media
Viento
14 km/h
máx. medio
Horas de sol
7h
media diaria
Recomendaciones de equipamiento
Lleva cortavientos impermeable (47% probabilidad de lluvia)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Superventas de iniciación al trail: amortiguación GEL, buena estabilidad y membrana GORE-TEX impermeable. Polivalente y fiable para entrenar en terreno mixto con cualquier tiempo.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Chaqueta impermeable con membrana Gore-Tex Paclite (unos 330 g). Impermeabilidad total y costuras selladas, capucha fija ajustable, deflector tras la cremallera y ajuste de puños. Se comprime pequeña en el chaleco. Más pesada que una hardshell de running puro, pero cumple el requisito de membrana impermeable-transpirable de los reglamentos y es la vía accesible al Gore-Tex.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Guante con membrana GORE-TEX totalmente impermeable y cortaviento, con aislamiento ligero. La opción para correr con nieve, aguanieve o lluvia intensa manteniendo la mano seca.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante más cálida del Gore Wear C5 GORE-TEX: misma membrana impermeable y cortaviento total, con forro térmico extra para frío intenso además de nieve o lluvia. La opción cuando el problema no es solo el agua, sino el agua Y el frío duro a la vez.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La puerta de entrada al trail más vendida: cómoda, amortiguada y versátil para pasar del asfalto a los caminos. Versión GORE-TEX impermeable, perfecta para iniciarse y para rodajes en terreno mixto.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Guante impermeable ligero pensado para correr, no solo para aguantar quieto en la nieve: membrana impermeable con más destreza y menos volumen que un guante de membrana grueso, para lluvia sostenida sin renunciar a manejar geles o bastones.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Guante impermeable ligero de una marca especialista en impermeabilidad para deporte al aire libre. Buen punto intermedio entre el guante fino cortaviento y el guante grueso de membrana: impermeable de verdad sin el volumen ni el precio del Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Polainas bajas impermeables y transpirables para trail running, senderismo y montaña. Correa bajo el zapato y banda elástica ajustable. Alternativa económica a las polainas de marcas técnicas premium.
Lleva capas térmicas (mínima 9°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubular térmico con tecnología Primaloft. Retiene el calor corporal, ultraligero y polivalente: gorro, braga, cinta. Ideal para alta montaña.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Camiseta térmica con panel cortaviento ripstop en el pecho y espalda muy ventilada en jersey suave. Pensada para entrenos e intensidad alta en frío con viento, con puños largos y agarre de pulgar.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Braga de cuello térmica unisex sin costuras en tejido Soft Air Plus (97% poliéster). Ajuste sin costuras pensado para trail running, ciclismo, moto y deporte al aire libre. Alternativa económica a Buff para frío moderado.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Camiseta térmica de manga larga en 100% lana merino de 200g. Termorregulación natural, resistencia al olor de serie tras varias salidas sin lavar y tacto suave sin picor gracias al hilado fino.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Camiseta térmica de manga larga con tejido reciclado y tratamiento antiolor. Regulación térmica activa, ideal como capa base en montaña.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
Camiseta térmica de manga larga para mujer con relleno aislante en zonas sensibles al frío (zona lumbar y riñones). Pensada como capa intermedia de máximo abrigo para invierno duro, montaña o esquí de fondo aplicado al trail.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Camiseta técnica de manga larga en poliéster ligero de secado rápido, con malla en las axilas, bolsillo lateral y detalles reflectantes. Pensada como segunda piel para frío suave o como primera capa combinada con cortaviento en días más duros.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Mallas largas de trail con tejido elástico y transpirable. Cintura ajustable, bolsillo trasero con cremallera. Protección contra el frío y la vegetación.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Guantes térmicos de running con palma antideslizante y puntas táctiles. Ligeros, cálidos y compatibles con bastones.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Camiseta térmica de compresión con doble capa: interior afelpado ultracálido y exterior de secado rápido. Ajuste ceñido tipo segunda piel y paneles de malla elástica en espalda y axilas para ventilar sin perder calor.
Previsión para el 1 de noviembre
Datos en tiempo real de Open-Meteo
Cross de los 3 Refugios: la mítica travesía de la Sierra de Guadarrama
El Cross de los 3 Refugios es una de las carreras de montaña con más historia de Madrid y de toda España. Su origen se remonta a 1923, cuando la RSEA Peñalara organizó un rally entre tres refugios de montaña de la Sierra de Guadarrama: el Refugio de la Fuenfría, el Albergue de Navacerrada y el Refugio del Ventisquero de la Condesa. Tras un paréntesis, la prueba se recuperó en 1991 en formato de carrera por montaña y desde entonces no ha dejado de celebrarse.
La edición 2026 será la XXXV del formato moderno, y lleva el subtítulo Memorial Cris Santurino en recuerdo de una corredora de la comunidad fallecida en montaña. Es prueba puntuable para la Copa de Hierro RSEA Peñalara y el Campeonato de Madrid de Carreras por Montaña individual y por equipos.
El recorrido: de La Pedriza a la Bola del Mundo
La travesía de 24 kilómetros arranca en la Plaza del Ayuntamiento de Manzanares el Real y termina en la Residencia Militar del Puerto de Navacerrada, con un desnivel positivo acumulado de 1.700 metros. El recorrido es lineal y atraviesa algunos de los paisajes más espectaculares de la Sierra de Guadarrama:
- La Pedriza — Entrada por Collado del Perro y Quebrantaherraduras, pasando por Canto Cochino y las formaciones graníticas más emblemáticas de la sierra
- Río Manzanares — Remontando el curso del río hasta el Puente de los Manchegos
- Collado de los Pastores y Collado de las Vacas — Sección exigente de ascenso hacia las cumbres
- La Maliciosa (2.227 m) — Ascenso técnico por la cara sur de una de las cumbres más imponentes del Guadarrama
- Guarramillas / Bola del Mundo (2.265 m) — Techo de la carrera, con las antenas de la estación de Navacerrada como referencia
- Descenso al Puerto de Navacerrada — Bajada final por los Emburriaderos hasta meta
Condiciones de noviembre en la sierra
El Cross de los 3 Refugios se celebra el 1 de noviembre, festividad de Todos los Santos. Las condiciones en la Sierra de Guadarrama a estas alturas del año pueden ser exigentes: temperaturas cercanas a 0°C en las cumbres, posibilidad de nieve o hielo en los tramos más altos, y viento fuerte en las crestas. El equipamiento obligatorio es estricto y debe incluir ropa impermeable, silbato y manta térmica.
Manzanares el Real: puerta de La Pedriza
Manzanares el Real es un pueblo con encanto al pie de La Pedriza, en el Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. Su castillo medieval del siglo XV y el embalse de Santillana son los principales atractivos turísticos. A solo 50 km de Madrid capital, es un destino ideal para combinar la carrera con un fin de semana largo aprovechando el festivo del 1 de noviembre.
Material obligatorio
Según el reglamento oficial de la carrera
Teléfono móvil con batería suficiente y número de emergencias guardado
Chubasquero o cortavientos impermeable (obligatorio en noviembre)
Silbato de emergencia
Manta térmica de emergencia
360Pack completo
Inscripción Cross de los 3 Refugios 2026
InscripciónInscripciones exclusivamente online a través de la web de la Copa de Hierro. Dorsales limitados a 350 por normativa del Parque Nacional.
Ver todo inscripciónConsejos
- •Las plazas se agotan rápido: inscríbete en cuanto se abran las inscripciones en agosto
- •Servicio opcional de autobús de vuelta desde el Puerto de Navacerrada a Manzanares el Real
- •Puntuable para la Copa de Hierro RSEA Peñalara y Campeonato de Madrid
- •Memorial Cris Santurino desde la edición XXXIV
Dónde dormir para el Cross de los 3 Refugios
AlojamientoManzanares el Real es un pueblo con encanto al pie de La Pedriza, con buena oferta de alojamiento. También puedes alojarte en Soto del Real o Colmenar Viejo.
Ver todo alojamientoConsejos
- •Casas rurales y hoteles en Manzanares el Real: reserva con antelación para el puente de Todos los Santos
- •Soto del Real está a 5 minutos y tiene más opciones de alojamiento
- •La carrera es el 1 de noviembre (festivo): fin de semana largo ideal para turismo
- •Madrid capital está a 50 km (45 minutos por la M-607 y M-608)
Material para el Cross de los 3 Refugios
MaterialTravesía de montaña exigente con terreno técnico en La Pedriza y cumbres por encima de 2.200 m. Noviembre en la sierra puede traer frío intenso y nieve.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.
Salomon
Salomon Soft Flask 250 ml
Botella blanda plegable de 250 ml con válvula de alto flujo y boca ancha de 42 mm para rellenar rápido en los avituallamientos. Se comprime a medida que bebes, cabe en el bolsillo delantero de cualquier chaleco y pesa apenas unos gramos vacía.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bastones plegables Z-pole de carbono ultraligeros. 137 g por bastón en talla 110 cm, plegado de 33 cm. Empuñadura EVA y dragonera regulable. La referencia del trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La zapatilla de trail más vendida en EE. UU. y un clásico absoluto del ultra trail. Amortiguación máxima Hoka, suela Vibram Megagrip con tacos de 5 mm para agarre en barro y terreno técnico, y ajuste envolvente Matryx en el empeine. Pensada para devorar kilómetros sin castigar las piernas en carreras largas.
Altra
Altra Lone Peak 9
Zapatilla de trail running con drop cero y horma ancha FootShape que permite la expansión natural de los dedos. Stack de 25 mm con espuma EGO para amortiguación equilibrada sin perder contacto con el terreno. Suela MaxTrac con tacos de 3,5 mm, ideal para senderos no técnicos, pistas forestales y rutas GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
El modelo que está irrumpiendo en el top de ventas en España. Espuma Fresh Foam X con buen equilibrio entre amortiguación y sensación de terreno, suela Vibram Megagrip y horma cómoda apta para pies anchos. Todoterreno fiable para rodajes, entrenos y carreras de montaña de cualquier distancia.
Saucony
Saucony Peregrine 16
La zapatilla polivalente por excelencia, con excelentes reviews en todos los perfiles de corredor. Suela PWRTRAC con tacos de 5 mm para agarre en terreno mixto y técnico, amortiguación PWRRUN equilibrada y protección de placa de roca opcional según versión. El punto medio perfecto entre respuesta y protección.
Consejos
- •Zapatillas con buen agarre: terreno técnico con roca granítica en La Pedriza
- •Chubasquero o cortavientos impermeables obligatorios: noviembre en altura
- •Chaleco o mochila de hidratación para 24 km con 1.700 m D+
- •Guantes y buff: las cumbres superan los 2.200 m en noviembre
¿Qué zapatillas para Cross de los 3 Refugios?
Qué calzado encaja según el terreno y el clima de la carrera
¿Qué reloj GPS para Cross de los 3 Refugios?
Qué reloj aguanta la batería según tu tiempo de meta estimado
Mejor braga de cuello (buff) para trail running 2026: comparativa y guía de compra
Comparativa de las mejores bragas de cuello para trail running en 2026: Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER y Salomon Merino. Cuál elegir según sol, viento, frío o presupuesto.
Mejor camiseta térmica para trail running 2026: capa base y comparativa
Comparativa de las mejores camisetas térmicas para trail running en 2026: Odlo Active Warm Eco, Icebreaker Merino 200 Oasis, Craft Pro Hypervent, Under Armour ColdGear, Salomon Agile LS Tee y Odlo I-Thermic. Cuál elegir según el frío, el sudor y si buscas merino, compresión o cortaviento.
Mejores bastones de trail running 2026: comparativa y guía para elegir
Los mejores bastones de trail running en 2026, comparados con criterios técnicos: Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail y Cascade Mountain Tech. Peso, plegado, aluminio o carbono, técnica de uso y cómo elegir la talla.
Nutrición para el Cross de los 3 Refugios
NutriciónCarrera exigente con avituallamientos en ruta. Agua, isotónico y fruta disponibles en los puntos de avituallamiento.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
GU
GU Energy Gel Original
Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.
Victory Endurance
Victory Endurance Total Recovery
Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.
226ERS
226ERS Recovery Drink
Batido de recuperación muscular de la marca española 226ERS. Fórmula con proteína de suero, amilopectina, aminoácidos (incluyendo glutamina y BCAA) y minerales. Ratio carbohidratos-proteína optimizado para la ventana post-ejercicio. Buen sabor y tolerancia digestiva.
226ERS
226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes
La versión con cafeína de las Sub9 Salts: 250 mg de sodio y 40 mg de cafeína por cápsula, más potasio, magnesio y jengibre. Pensada para el tramo final de un ultra, cuando necesitas reponer sales y de paso un empujón sin abrir otro gel con cafeína.
226ERS
226ERS Sub9 Salts Electrolytes
Cápsulas de sales minerales con 250 mg de sodio cada una, más potasio, magnesio y extracto de jengibre para mejorar la tolerancia digestiva. La opción con más sodio por cápsula de la marca española de referencia en resistencia. Sin calorías: repones sales sin tocar tu plan de geles.
Consejos
- •Avituallamientos en ruta con agua, isotónico y fruta
- •Lleva geles o barritas extra para los tramos largos de ascenso
- •Comida caliente en meta en el Puerto de Navacerrada
- •Hidrátate bien la víspera: el desnivel acumulado es exigente
Cómo llegar a Manzanares el Real
TransporteManzanares el Real está al norte de Madrid, al pie de La Pedriza. Bien comunicado por carretera desde la capital.
Ver todo transporteConsejos
- •Desde Madrid: 50 km por la M-607 y M-608 (45 minutos)
- •Autobús interurbano línea 724 desde Plaza de Castilla
- •La carrera ofrece servicio de autobús de meta a salida (Puerto de Navacerrada a Manzanares)
- •Aeropuerto de Madrid-Barajas (MAD) a 65 km
Alquiler de coche para el Cross de los 3 Refugios
Alquiler de vehículoUn coche es la opción más cómoda para llegar a Manzanares el Real, especialmente si quieres aprovechar el puente de noviembre para hacer turismo.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Suscripción de alquiler de vehículos urbanos, perfecta para desplazarte a carreras con buenos accesos por autovía y carretera convencional.
Carla
Carla Car Rental - Reserva ahora, paga después
Comparador de alquiler de coches en más de 180 países con cancelación gratuita. Reserva ahora y paga cuando recojas el vehículo, sin cargos ocultos ni tarjeta bloqueada por adelantado.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Suscripción de alquiler de vehículos tipo SUV/crossover, ideal para llegar a carreras de montaña por carreteras rurales y pistas forestales.
Hertz
Hertz - Alquiler de coches
Alquiler de coches con una de las marcas más reconocidas a nivel mundial, con oficinas en aeropuertos y ciudades de toda España.
Consejos
- •Ideal para combinar la carrera con visitas a La Pedriza, Peñalara o El Escorial
- •La travesía es lineal: el servicio de autobús te devuelve al punto de partida
Seguro deportivo para el Cross de los 3 Refugios
SeguroLa inscripción incluye seguro de accidentes y responsabilidad civil. Los federados en montaña cuentan además con su seguro federativo.
Ver todo seguroConsejos
- •Seguro de accidentes y responsabilidad civil incluido en la inscripción
- •Servicio sanitario y equipos de rescate durante la prueba
- •Los federados en la FMM tienen cobertura adicional
Cuidado corporal para el Cross de los 3 Refugios
Cuidado corporalTravesía de montaña exigente con terreno técnico en La Pedriza. 24 km y 1.700 m de desnivel requieren buena preparación.
Compeed
Compeed Ampollas Medianas Duplo
Apósitos hidrocoloides para ampollas medianas. Alivio inmediato del dolor, protegen la ampolla mientras se cura y se mantienen en su sitio durante horas incluso con sudor. Pack de 10 unidades en envases individuales, ideal para llevar en la mochila de trail.
BodyGlide
BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Bálsamo anti-rozaduras en formato stick. Crea una barrera invisible sobre la piel que reduce la fricción sin obstruir los poros. Resistente al sudor, ideal para zonas críticas como ingles, axilas y pezones en carreras largas.
Buff
Buff CoolNet UV+
Tubular multifunción con protección UV UPF 50+ y tecnología de refrigeración. Se puede usar como cuello, cinta de cabeza, balaclava o muñequera. El tejido CoolNet refleja los rayos UV y enfría la piel por evaporación.
Julbo
Julbo Aerospeed
Gafas de sol deportivas con lentes fotocromáticas Reactiv que se adaptan automáticamente a las condiciones de luz (categoría 1 a 3). Diseñadas para trail running con patillas antideslizantes y ventilación integrada.
OOFOS
OOFOS OOriginal Sport
Sandalia de recuperación unisex con tecnología patentada OOfoam, que absorbe un 37 % más de impacto que la espuma EVA convencional y reduce el estrés en pies, tobillos y espalda tras el esfuerzo. Puntera cerrada tipo dedo (thong) con soporte de arco integrado en la plantilla. Lavable a máquina.
Therabody
Theragun Mini (2.ª generación)
Pistola de masaje compacta con motor QuietForce y 3 velocidades (1750-2400 percusiones/min). Pesa solo 500 g y cabe en el chaleco o la bolsa de carrera. Ideal para automasaje de cuádriceps, gemelos y glúteos después de un trail.
Compex
Compex Ayre Recovery Boots
Botas de presoterapia neumática con 4 cámaras de aire secuenciales. Compresión dinámica que mejora el retorno venoso y acelera la eliminación de toxinas tras carreras de montaña. 3 niveles de presión y sesiones de 20-30 minutos. Batería recargable integrada.
Salomon
Salomon Mangas Running
Mangas running ligeras, transpirables y absorbentes de Salomon, con ajuste cómodo adaptable para condiciones variables de temperatura en montaña.
Consejos
- •Calcetines de trail de calidad para evitar ampollas en terreno técnico
- •Vaselina o crema anti-rozaduras en zonas de fricción
- •Noviembre puede traer frío: protege extremidades con crema barrera si es necesario
Protección solar para el Cross de los 3 Refugios
Protección solarCarrera de noviembre con tramos en cresta por encima de 2.000 m. Aunque el sol es más bajo, la radiación UV en altitud sigue siendo relevante.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Protector solar facial ultraligero de fase acuosa con SPF 50+. Textura fluida que se absorbe al instante sin dejar residuo graso, ideal para aplicar durante la carrera. Resistente al agua y al sudor.
Cantabria Labs
Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+
Stick solar transparente SPF 50+ de 25 g con protección 360º (UVA, UVB, luz visible e infrarrojo). Se aplica en seco y en segundos sobre cara, orejas, nuca y calva, sin manos pegajosas ni residuo blanco: el formato pensado para reaplicar en un avituallamiento. Alta resistencia al agua y al sudor y marca de farmacia española.
Columbia
Columbia Schooner Bank II Cachalot
Gorra con protector de cuello tipo legionario, ideal para carreras de larga duración con exposición solar intensa. Cubre nuca y orejas, dos de las zonas que más se queman en montaña.
Julbo
Julbo Aero
Gafas de sol deportivas con lente fotocromática Reactiv que se adapta automáticamente a los cambios de luz, montura ultraligera panorámica y sistema Air Link para máxima sujeción sin presión. Pensadas para trail running en alta montaña, donde la luz cambia constantemente entre bosque, roca y cumbres abiertas.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Bálsamo labial con protección solar SPF 30 en formato stick. Hidrata y protege los labios de quemaduras solares, un punto que muchos corredores olvidan. Sabor a coco, sin parabenos.
Buff
Buff Venture Gorra 5 Panel
Gorra ligera de 5 paneles con protección UPF 50+, tejido transpirable y ajuste cómodo. Ideal para carreras de trail running en verano donde el peso y la ventilación son prioritarios.
d'Alba
d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++
Stick solar facial SPF 50+ PA++++ de 19 g, de cosmética coreana, vegano y sin perfume. Acabado seco y empolvado, nada pegajoso, que no pica en los ojos al sudar: cómodo para entrenar a diario y para carreras cortas. El formato más ligero y barato de la comparativa.
Piz Buin
Piz Buin Mountain SPF 50+
Crema solar de montaña con SPF 50+ formulada para condiciones extremas de altitud. Protección extra contra la radiación UV intensificada y el viento frío. Textura rica que protege la piel de la deshidratación.
Consejos
- •Aplica protector solar antes de la salida: los tramos de cresta no tienen sombra
- •En noviembre el sol es más bajo pero la radiación UV en altitud sigue siendo significativa
- •Protector labial con SPF para la exposición en las cumbres
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo se celebra el Cross de los 3 Refugios 2026?
- La XXXV edición del Cross de los 3 Refugios Memorial Cris Santurino se celebra el domingo 1 de noviembre de 2026, con salida a las 9:00 desde la Plaza del Ayuntamiento de Manzanares el Real.
- ¿Cuál es el recorrido del Cross de los 3 Refugios?
- Travesía lineal de 24 km desde Manzanares el Real al Puerto de Navacerrada. Entra en La Pedriza por Collado del Perro y Quebrantaherraduras, sube por el río Manzanares hasta Puente de los Manchegos, asciende a la Maliciosa por Collado de los Pastores y Collado de las Vacas, y corona Guarramillas (Bola del Mundo) antes del descenso final.
- ¿Cuánto cuesta inscribirse en los 3 Refugios?
- Aproximadamente 20€. La inscripción se realiza exclusivamente online a través de la web de la Copa de Hierro (copadehierro.es) desde finales de agosto hasta agotar dorsales.
- ¿Cuáles son los tres refugios de la carrera?
- Los tres refugios históricos que dan nombre a la carrera son el Refugio de la Fuenfría, el Albergue del Puerto de Navacerrada y el Refugio del Ventisquero de la Condesa (hoy desaparecido). La prueba nació en 1923 como rally entre estos refugios.
- ¿Hay límite de participantes?
- Sí, el cupo está limitado a 350 corredores por regulación del Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. Las inscripciones se cierran al completarse el cupo.
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Cross de Las Dehesas
Cercedilla
Clásica de la Sierra de Guadarrama: 29 km y 1.900 m D+ por Siete Picos, Montón de Trigo y las cumbres del Parque Nacional
Cross de la Pedriza
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Carrera mítica por La Pedriza: 25 km y 1.600 m D+ por el paisaje granítico más espectacular de la Sierra de Guadarrama, puntuable para la Copa de Hierro
Cross de Cuerda Larga
Miraflores de la Sierra
Travesía clásica de la Sierra de Guadarrama: 26 km y 1.500 m D+ por la cresta de Cuerda Larga entre Morcuera y Navacerrada, con cumbres por encima de 2.000 m