Photo: Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.5) / Source (s'ouvre dans un nouvel onglet)Saint-Leu-la-Forêt
Les 40 Bosses
samedi 5 décembre 2026
Le Monstre 120K
120km D+ 5500m
La Belle 75K
75km D+ 3300m
L'Historique 45K
45km D+ 2100m
La Classique 20K
20km D+ 900m
Le Sprint 10K
10km D+ 400m
Données de la course
Terrain
Trail
Difficulté
Avancé
Distance
5 modalités
Le Monstre 120K
- Distance
- 120 km
- Dénivelé positif
- D+ 5500m
- Temps maximum
- -
La Belle 75K
- Distance
- 75 km
- Dénivelé positif
- D+ 3300m
- Temps maximum
- -
L'Historique 45K
- Distance
- 45 km
- Dénivelé positif
- D+ 2100m
- Temps maximum
- -
La Classique 20K
- Distance
- 20 km
- Dénivelé positif
- D+ 900m
- Temps maximum
- -
Le Sprint 10K
- Distance
- 10 km
- Dénivelé positif
- D+ 400m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Le Monstre 120K | 120 km | D+ 5500m | - | - |
| La Belle 75K | 75 km | D+ 3300m | - | - |
| L'Historique 45K | 45 km | D+ 2100m | - | - |
| La Classique 20K | 20 km | D+ 900m | - | - |
| Le Sprint 10K | 10 km | D+ 400m | - | - |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~28 h de Les 40 Bosses ?Calculé pour le parcours le plus long (120 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreTa checklist pour Les 40 Bosses
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
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38 h d'autonomie en mode GPS complet
Bémol: Écran sans tactile (boutons uniquement)
Matériel
Testez chaussures et sac lors de sorties longues avant la course
C’est bon, tu l’as déjà
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Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Un gel toutes les 30-45 minutes dès le départ
C’est bon, tu l’as déjà
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Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
SPF 50 résistant à la transpiration avant le départ
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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Format stick facile à appliquer en course
Bémol: Le SPF 30 peut être insuffisant en altitude extrême
Soin du corps
Baume anti-frottements sur pieds, aisselles et aine avant le départ
C’est bon, tu l’as déjà
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BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Format stick facile à appliquer, même avec les mains moites
Bémol: Prix plus élevé que la vaseline traditionnelle
Hébergement
Cherchez un logement à moins de 15 minutes du départ
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SleepDreamz Tapones de Silicona Moldeable 32dB
Réduction de bruit de 32 dB
Bémol: Ne bloquent pas complètement le bruit
Location de véhicule
Récupérez la voiture à l'aéroport à l'arrivée
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DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
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Plus que 9 semaines avant Les 40 Bosses : préparez votre matériel
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Météo historique
Que porter à 5 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
2°C – 7°C
Moyenne 5°C
Pluie
50%
2.9 mm moy.
Vent
19 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
3h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (50% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 2°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Pasamontañas Térmico y Cortaviento
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock Hombre
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Bring thermal gloves (low of 2°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Gant fin en laine mérinos, léger et respirant, avec une bonne gestion de l'humidité et sans la surchauffe d'un gant technique épais. Idéal comme seconde couche ou pour des températures hivernales douces.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Gant pour coureurs à bâtons avec système Shark : s'accroche directement à la poignée des bâtons LEKI compatibles, transmettant la force sans fermer la main. Coupe-vent et déperlant.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Gant de running en tissu GORE-TEX Windstopper : bloque le vent et repousse la pluie légère sans le volume d'un gant isolé. Fin, ajusté et avec une bonne dextérité.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Gant technique d'hiver pour trail running, avec couche extérieure coupe-vent et doublure chaude. Pensé pour les longues sorties par froid intense, vent et un peu d'humidité en montagne.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Mallas Active Sculpt Talla Grande
Collant long taille haute en tissu compressif Active Sculpt, disponible en grandes tailles. Ceinture large qui ne roule pas et ne comprime pas trop lors des sorties longues en montagne.
Izas
Izas Olimpia Mallas Largas Mujer
Collant long femme à effet sculptant et compression push-up, tissu élastique et respirant avec détails réfléchissants. Pensé à l'origine pour la salle et le yoga, mais sa compression et ses réfléchissants le rendent aussi valable pour courir avec peu de lumière.
Joma
Joma Pantalones Térmicos Academy Knight Hombre
Pantalon thermique homme à intérieur molletonné, pensé pour s'entraîner et courir par temps froid. Ceinture élastique à cordon de serrage et tissu qui retient la chaleur corporelle lors des sorties hivernales ou des matinées froides.
Joma
Joma Vela II Shorts Mujer
Short femme léger et élastique pour running, avec une large gamme de tailles (4XS à 2XL). Tissu respirant pensé pour s'entraîner et courir en été sans surchauffer.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Prévision pour le 5 décembre
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Les 40 Bosses : le trail le plus dur d’Île-de-France
Personne n’attend 5 500 m de dénivelé à 25 km de Paris. Les 40 Bosses les trouvent en forêt de Montmorency en enchaînant des côtes courtes et brutales, l’une après l’autre, dans un labyrinthe de sentiers que les traileurs du nord parisien connaissent par cœur.
Cinq formats
- Le Monstre : 120 km / 5 500 m D+
- La Belle : 75 km / 3 300 m D+
- L’Historique : 45 km / 2 100 m D+
- La Classique : 20 km / 900 m D+
- Le Sprint : 10 km / 400 m D+
Boue, feuilles et froid
Début décembre, c’est un sol détrempé, des feuilles qui cachent les racines et des journées courtes. Le parcours passe par la Tour du Plumet, le Pont du Diable et les Étangs Marie, avec des monotraces cachées autour de Béthemont, Bessancourt et Chauvry. Des chaussures à gros crampons sont le meilleur investissement.
Un week-end à Paris
Associez la course à quelques jours à Paris et ses marchés de Noël. Retrouvez d’autres épreuves parmi les courses d’Île-de-France et le planificateur.
360Pack complet
Inscription Les 40 Bosses 2026
InscriptionPlaces limitées sur toutes les distances : réservez votre dossard sur le site officiel avant qu'il ne soit complet.
Conseils
- •Consultez dates limites et tarifs de chaque distance sur le site officiel
- •Licence FFA ou PPS (Parcours Prévention Santé) en ligne obligatoire pour les non-licenciés
- •Gardez votre confirmation : elle est demandée au retrait des dossards
Où dormir pour Les 40 Bosses
HébergementRéservez près du départ à Saint-Leu-la-Forêt : l'hébergement local se remplit vite le week-end de course.
Conseils
- •Cherchez un logement à moins de 15 minutes du départ
- •Bouchons d'oreilles et masque si le départ est avant l'aube
- •Serviette microfibre et sac de voyage pour organiser le matériel
Matériel pour Les 40 Bosses
MatérielDécembre en forêt de Montmorency : boue, feuilles et froid. Chaussures à gros crampons ou GTX, frontale pour les longues distances, gants et veste imperméable.
Conseils
- •Testez chaussures et sac lors de sorties longues avant la course
- •Vérifiez la liste du matériel obligatoire dans le règlement
- •Toujours une veste imperméable dans le sac en automne et en hiver
Quelles chaussures pour Les 40 Bosses ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Les 40 Bosses ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Black Friday trail running 2026 : 31 produits qui valent le coup (et comment savoir si la promo est réelle)
Quoi acheter pour le trail running au Black Friday 2026 (27 novembre) : montres GPS, chaussures, lampes frontales, gilets, bâtons, vêtements d'hiver et récupération qui valent le coup, ce qu'il faut éviter et comment vérifier qu'une remise est réelle avant d'acheter.
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Nutrition pour Les 40 Bosses
NutritionPrévoyez 60-90 g de glucides par heure sur les longues sections et compensez les sels même par temps frais.
Conseils
- •Un gel toutes les 30-45 minutes dès le départ
- •Électrolytes dans chaque flasque : on transpire même au froid
- •Boisson de récupération dans la demi-heure après l'arrivée
Se rendre à Saint-Leu-la-Forêt
TransportSaint-Leu-la-Forêt est à 25 km au nord de Paris, desservie par la ligne H depuis la gare du Nord. Roissy-Charles de Gaulle est à environ 30 minutes.
Conseils
- •Comparez avion + voiture et trajet en voiture
- •Arrivez la veille pour retirer votre dossard sereinement
Location de voiture pour Les 40 Bosses
Location de véhiculeLes transports en commun jusqu'à Saint-Leu-la-Forêt sont limités : une voiture de location vous rend libre pour le départ et le retour.
Conseils
- •Récupérez la voiture à l'aéroport à l'arrivée
- •Réservez tôt : les prix montent le week-end de course
Assurance sportive pour Les 40 Bosses
AssuranceSi vous venez de l'étranger, emportez la carte européenne d'assurance maladie et une assurance voyage couvrant les sports de montagne.
Conseils
- •La licence FFA inclut une assurance ; le PPS ne couvre pas les accidents
- •Vérifiez que votre contrat couvre le secours en montagne
Soins du corps pour Les 40 Bosses
Soin du corpsBoue, humidité et longues heures d'effort : évitez frottements et ampoules et soignez la récupération.
Conseils
- •Baume anti-frottements sur pieds, aisselles et aine avant le départ
- •Chaussettes techniques sans coutures et pansements ampoules dans le sac
- •Chaussettes de compression et rouleau de massage pour récupérer
Protection solaire pour Les 40 Bosses
Protection solaireMême en automne ou en hiver, le soleil sur les crêtes et la réverbération de la mer ou de la roche brûlent : protégez visage et lèvres.
Conseils
- •SPF 50 résistant à la transpiration avant le départ
- •Baume à lèvres : le vent sec gerce les lèvres
- •Lunettes de soleil légères pour les passages exposés
Questions fréquentes
- Quand ont lieu Les 40 Bosses 2026 ?
- Les 5 et 6 décembre 2026 à Saint-Leu-la-Forêt (Val-d'Oise), en forêt de Montmorency.
- Quelles sont les distances ?
- Le Monstre 120 km / 5 500 m D+, La Belle 75 km / 3 300 m D+, L'Historique 45 km / 2 100 m D+, La Classique 20 km / 900 m D+ et Le Sprint 10 km / 400 m D+.
- Peut-on y aller en transports ?
- Oui : la ligne H du Transilien depuis la gare du Nord dessert Saint-Leu-la-Forêt.
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