Foto: Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.5) / Fonte (si apre in una nuova scheda)Saint-Leu-la-Forêt
Les 40 Bosses
sabato 5 dicembre 2026
Le Monstre 120K
120km D+ 5500m
La Belle 75K
75km D+ 3300m
L'Historique 45K
45km D+ 2100m
La Classique 20K
20km D+ 900m
Le Sprint 10K
10km D+ 400m
La tua checklist per Les 40 Bosses
Ciò che ti serve, categoria per categoria, con la nostra scelta numero 1 per questa gara. Spunta ciò che hai già.
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Orologio GPS
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Coros Pace 3
38 h battery life in full GPS mode
Contro: No touchscreen (buttons only)
Gear
Prova scarpe e zaino in allenamenti lunghi prima della gara
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon Speedcross 6
Aderenza eccezionale su fango e terreno tecnico
Contro: Durabilità media sull'asfalto
Nutrition
Prendi un gel ogni 30-45 minuti fin dall'inizio
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Maurten Gel 100
Tecnologia dell'idrogel: eccellente tolleranza gastrica
Contro: Prezzo elevato rispetto ad altri gel
Sun Protection
SPF 50 resistente al sudore prima della partenza
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Stick format easy to apply mid-race
Contro: SPF 30 may fall short at extreme altitude
Body Care
Anti-sfregamento su piedi, ascelle e inguine prima di partire
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Easy-to-apply stick format, even with sweaty hands
Contro: Higher price than traditional petroleum jelly
Accommodation
Cerca un alloggio a meno di 15 minuti dalla partenza
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)SleepDreamz Moldable Silicone Earplugs 32dB
32 dB noise reduction
Contro: Don't block noise completely
Car Rental
Ritira l'auto in aeroporto appena atterri
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistica del viaggio
Iscrizione, viaggio e assicurazione: ciò che devi avere sistemato prima del giorno della gara.
Link di affiliazione: se acquisti, guadagniamo una commissione senza costi aggiuntivi per te.
Dati della gara
Terreno
Trail
Difficoltà
Avanzato
Distanza
5 modalità
Le Monstre 120K
- Distanza
- 120 km
- Dislivello positivo
- D+ 5500m
- Tempo massimo
- -
La Belle 75K
- Distanza
- 75 km
- Dislivello positivo
- D+ 3300m
- Tempo massimo
- -
L'Historique 45K
- Distanza
- 45 km
- Dislivello positivo
- D+ 2100m
- Tempo massimo
- -
La Classique 20K
- Distanza
- 20 km
- Dislivello positivo
- D+ 900m
- Tempo massimo
- -
Le Sprint 10K
- Distanza
- 10 km
- Dislivello positivo
- D+ 400m
- Tempo massimo
- -
| Modalità | Distanza | Dislivello positivo | Tempo massimo | Prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Le Monstre 120K | 120 km | D+ 5500m | - | - |
| La Belle 75K | 75 km | D+ 3300m | - | - |
| L'Historique 45K | 45 km | D+ 2100m | - | - |
| La Classique 20K | 20 km | D+ 900m | - | - |
| Le Sprint 10K | 10 km | D+ 400m | - | - |
La batteria del tuo orologio durerà le ~28 h di Les 40 Bosses?Calcolato per il percorso più lungo (120 km). Scopri quali orologi arrivano al traguardo con il GPS acceso e quali si spengono strada facendo.Controlla il mio orologio Controlla il mio orologioKit stagionale
Freddo a Les 40 Bosses: prepara il kit invernale
Strati, guanti, scaldacollo e calzature per correre al freddo, con versioni per gare brevi e ultra.
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Meteo storico
Cosa indossare a 5 °C: guida e kit →
Meteo tipico per la data della gara (media di 10 anni)
Temperatura
2°C – 7°C
Media 5°C
Pioggia
50%
2.9 mm in media
Vento
19 km/h
media massima
Ore di sole
3h
media giornaliera
Consigli sull'attrezzatura
Bring a waterproof jacket (50% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
A best-selling beginner trail shoe: GEL cushioning, good stability and a waterproof GORE-TEX membrane. Versatile and reliable for training on mixed terrain in any weather.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Waterproof jacket with a Gore-Tex Paclite membrane (around 330 g). Fully waterproof with taped seams, fixed adjustable hood, storm flap behind the zip and cuff adjustment. Packs down small in a vest. Heavier than a pure running hardshell, but it meets the waterproof-breathable membrane requirement in race rules and is the affordable route into Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
The Cascadia 20 with a GORE-TEX membrane: stability and protection for rocky mountain terrain, keeping the foot dry on cold, rainy days.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Ultralight Gore-Tex Shakedry waterproof jacket (110 g). Full waterproofing without an inner membrane, highly breathable. The benchmark for mountain runners.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
The best-selling gateway trail shoe: comfortable, cushioned and versatile for moving from road to trail. Waterproof GORE-TEX version, perfect for beginners and easy runs on mixed terrain.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Ultralight waterproof windproof jacket (135 g). Taped seams, adjustable hood and back ventilation. Packs into its own pocket.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
The Speedcross 6 with a GORE-TEX membrane: the same aggressive 5 mm lugs for mud and soft ground, now waterproof for winter, rain and snow.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Open-ear bone conduction headphones with IP67 rating: they take rain, mud and a rinse under the tap. Up to 8 h of battery and quick charge (10 min for 1.5 h). The most rugged pick of the range for training in bad weather.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Waterproof, breathable low gaiters for trail running, hiking and mountain use. Under-shoe strap and adjustable elastic band. A budget-friendly alternative to premium technical brand gaiters.
Bring thermal layers (low of 2°C)
Buff
Buff Thermonet
Thermal tubular Buff with Primaloft technology. Traps body heat, ultralight and versatile: hat, neck gaiter, headband. Ideal for high mountain.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Thermal top with a windproof ripstop panel on the chest and a highly ventilated soft jersey back. Built for high-intensity sessions in cold, windy conditions, with long cuffs and thumb loops.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Unisex thermal seamless neck gaiter in Soft Air Plus fabric (97% polyester). Seamless fit designed for trail running, cycling, motorcycling and outdoor sports. A budget alternative to Buff for moderate cold.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Long-sleeve thermal top in 100% merino wool (200g). Natural temperature regulation, genuine multi-day odor resistance and a soft, non-itch handfeel from the fine merino yarn.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Long-sleeve thermal base layer made from recycled fabric with anti-odour treatment. Active thermal regulation, ideal as a base layer in the mountains.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
Women's long-sleeve thermal top with insulating panels placed over cold-sensitive areas (lower back and kidneys). A mid-layer built for genuinely cold winter conditions, mountain outings or cross-country-style trail sessions.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Thermal windproof balaclava covering head, ears, cheeks and neck. Designed for cycling and motorcycling, it works just as well on windy, freezing trail runs.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Lightweight quick-dry polyester long-sleeve tee with underarm mesh, a side pocket and reflective details. Works as a standalone layer in mild cold or as a base layer under a windbreaker on colder days.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Long trail tights with stretchy, breathable fabric. Adjustable waist, zipped back pocket. Protection from cold and vegetation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermal running gloves with a non-slip palm and touchscreen fingertips. Light, warm and compatible with poles.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Compression thermal top with a dual-layer fabric: ultra-warm brushed interior and quick-dry exterior. Second-skin compression fit with stretch mesh panels at the back and underarms for ventilation without losing warmth.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Men's high-neck thermal compression top: brushed interior that holds heat and a quick-dry outer. Base layer for cold-weather runs.
Bring thermal gloves (low of 2°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Glove with a fully waterproof, windproof GORE-TEX membrane and light insulation. The pick for running in snow, sleet or heavy rain while keeping your hand dry.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Warmer variant of the Gore Wear C5 GORE-TEX: the same fully waterproof, windproof membrane, with extra thermal lining for intense cold on top of snow or rain. The pick when the problem isn't just water, but water AND hard cold at once.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Thin merino wool glove, lightweight and breathable, with good moisture management and none of the overheating of a thick technical glove. Ideal as a liner layer or for mild winter temperatures.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Glove for pole runners with the Shark system: clips straight into the grip of compatible LEKI poles, transferring force without closing your hand. Windproof and water-repellent.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Running glove with GORE-TEX Windstopper fabric: blocks wind and repels light rain without the bulk of an insulated glove. Thin, close-fitting and dexterous.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Lightweight waterproof glove built for running, not just standing still in the snow: a waterproof membrane with more dexterity and less bulk than a thick membrane glove, for sustained rain without giving up handling gels or poles.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Thermal running gloves with a non-slip palm and touchscreen fingertips. Light, warm and compatible with poles.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Technical winter trail running glove with a windproof outer shell and warm lining. Built for long outings in intense cold, wind and some moisture in the mountains.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Lightweight waterproof glove from a brand that specializes in outdoor sport waterproofing. A solid middle ground between a thin windproof glove and a thick membrane glove: genuinely waterproof without the bulk or price of the Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Active Sculpt Plus-Size Leggings
High-waisted leggings with Active Sculpt compression fabric, available in plus sizes. Wide waistband that doesn't roll down or over-compress during long mountain outings.
HANKER
HANKER Women's Cropped Compression Leggings with Pockets
Compression capri tights with high waist and phone pockets. Quick-drying, suitable for running and trail.
Izas
Izas Olimpia Women's Long Tights
Women's long leggings with a shaping, push-up compression effect, stretch breathable fabric and reflective details. Originally designed for gym and yoga, but the compression and reflective details also make it usable for low-light running.
Joma
Joma Academy Knight Men's Thermal Tights
Men's thermal pants with a brushed inner lining, built for training and running in cold weather. Elastic drawstring waist and heat-retaining fabric for winter outings or cold early mornings.
Joma
Joma Vela II Women's Shorts
Lightweight, stretch women's running shorts with a wide size range (4XS to 2XL). Breathable fabric built for training and running in summer without overheating.
Salomon
Salomon Comet Warm Tight W
Salomon women's thermal long tights for training and racing in the cold. A warm layer for autumn and winter.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Long trail tights with stretchy, breathable fabric. Adjustable waist, zipped back pocket. Protection from cold and vegetation.
Previsioni per il 5 dicembre
Previsioni meteo da Open-Meteo (possono cambiare fino al giorno della gara)
Les 40 Bosses: il trail più duro dell’Île-de-France
Nessuno si aspetta 5.500 m di dislivello a 25 km da Parigi. Les 40 Bosses («le 40 gobbe») li trova nella foresta di Montmorency concatenando strappi corti e brutali, uno dopo l’altro, in un labirinto di sentieri che i corridori del nord di Parigi conoscono a memoria.
Cinque formati
- Le Monstre: 120 km / 5.500 m D+
- La Belle: 75 km / 3.300 m D+
- L’Historique: 45 km / 2.100 m D+
- La Classique: 20 km / 900 m D+
- Le Sprint: 10 km / 400 m D+
Fango, foglie e freddo
A inizio dicembre significa terreno inzuppato, foglie che nascondono le radici e giornate corte. Il percorso passa per la Tour du Plumet, il Pont du Diable e gli Étangs Marie, con singletrack nascosti attorno a Béthemont, Bessancourt e Chauvry. Una scarpa con tacchetti profondi è il miglior investimento per questa gara.
Una fuga a Parigi
Abbina la gara a qualche giorno a Parigi e ai suoi mercatini di Natale. Trova altre gare tra le gare dell’Île-de-France e sistema le date con il pianificatore.
360Pack completo
Iscrizione a Les 40 Bosses 2026
RegistrationPosti limitati su tutte le distanze: prenota il tuo pettorale sul sito ufficiale prima che si esauriscano.
Consigli
- •Controlla scadenza e prezzo di ogni distanza sul sito ufficiale
- •In Francia per i non tesserati è richiesta la licenza FFA o il PPS (Parcours Prévention Santé) online
- •Conserva la ricevuta: la chiedono al ritiro del pettorale
Dove dormire per Les 40 Bosses
AccommodationPrenota vicino alla partenza a Saint-Leu-la-Forêt: nel weekend della gara l'offerta locale si riempie in fretta.
Consigli
- •Cerca un alloggio a meno di 15 minuti dalla partenza
- •Tappi per le orecchie e mascherina per gli occhi se la partenza è all'alba
- •Asciugamano in microfibra e borsone da viaggio per organizzare il materiale
Materiale per Les 40 Bosses
GearDicembre nella foresta di Montmorency: fango, foglie e freddo. Scarpa con tacchetti profondi o GTX, frontale per le distanze lunghe, guanti e giacca impermeabile.
Consigli
- •Prova scarpe e zaino in allenamenti lunghi prima della gara
- •Controlla l'elenco del materiale obbligatorio nel regolamento
- •Giacca impermeabile sempre nello zaino in autunno e in inverno
Quali scarpe per Les 40 Bosses?
Quali calzature vanno bene in base a terreno e meteo della gara
Quale orologio GPS per Les 40 Bosses?
Quale orologio ha la batteria per durare in base al tuo tempo di arrivo stimato
Black Friday trail running 2026: 31 prodotti che valgono l'acquisto (e come capire se l'offerta è vera)
Cosa comprare per il trail running al Black Friday 2026 (27 novembre): orologi GPS, scarpe, frontali, gilet, bastoncini, abbigliamento invernale e recupero che valgono l'acquisto, cosa evitare e come verificare che lo sconto sia reale prima di comprare.
Migliore maglia termica per trail running 2026: confronto e guida
Confronto delle migliori maglie termiche per trail running nel 2026: Odlo Active Warm Eco, Icebreaker Merino 200 Oasis, Craft Pro Hypervent, Under Armour ColdGear, Salomon Agile LS Tee e Odlo I-Thermic. Quale scegliere in base al freddo, al sudore e se cerchi merino, compressione o antivento.
Migliori frontali per trail running 2026: 12 modelli a confronto
Qual è il miglior frontale per il trail running nel 2026? Il migliore qualità-prezzo (Nitecore NU43), il migliore in generale (Petzl Iko Core), i più economici e quelli da oltre 1000 lumen (Petzl Swift RL, Fenix HM65R-T). 12 modelli a confronto in base alle ore di buio della tua gara.
Alimentazione per Les 40 Bosses
NutritionPianifica 60-90 g di carboidrati all'ora nei tratti lunghi e reintegra i sali anche se fa fresco.
Consigli
- •Prendi un gel ogni 30-45 minuti fin dall'inizio
- •Elettroliti in ogni borraccia: si suda anche col freddo
- •Bevanda di recupero nella prima mezz'ora dopo l'arrivo
Come arrivare a Saint-Leu-la-Forêt
TransportSaint-Leu-la-Forêt si trova a circa 25 km a nord di Parigi e ha una stazione ferroviaria (linea H dalla Gare du Nord). Voli diretti dalla Spagna a Parigi-Charles de Gaulle e Orly.
Consigli
- •Confronta volo + auto con il viaggio in auto dalla Spagna
- •Arriva il giorno prima per ritirare il pettorale con calma
Noleggio auto per Les 40 Bosses
Car RentalIl trasporto pubblico fino a Saint-Leu-la-Forêt è limitato: un'auto a noleggio ti dà libertà per la partenza e il ritorno.
Consigli
- •Ritira l'auto in aeroporto appena atterri
- •Prenota con anticipo: nel weekend della gara i prezzi salgono
Assicurazione sportiva per Les 40 Bosses
InsuranceSe vieni dalla Spagna, porta la Tessera Sanitaria Europea e un'assicurazione di viaggio con copertura per gli sport di montagna.
Consigli
- •La licenza FFA include l'assicurazione; il PPS non copre gli infortuni
- •Verifica che la tua assicurazione copra il soccorso in montagna in Francia
Cura del corpo per Les 40 Bosses
Body CareFango, umidità e molte ore di sforzo: evita sfregamenti e vesciche e cura il recupero.
Consigli
- •Anti-sfregamento su piedi, ascelle e inguine prima di partire
- •Calze tecniche senza cuciture e cerotti per vesciche nello zaino
- •Calze a compressione e foam roller per recuperare dopo
Protezione solare per Les 40 Bosses
Sun ProtectionAnche in autunno o in inverno, il sole sulle creste e il riflesso di mare o roccia bruciano: proteggi viso e labbra.
Consigli
- •SPF 50 resistente al sudore prima della partenza
- •Balsamo labbra: il vento secco screpola le labbra
- •Occhiali da sole leggeri per i tratti esposti
Domande frequenti
- Quando si corre Les 40 Bosses 2026?
- Il 5 e 6 dicembre 2026 a Saint-Leu-la-Forêt (Val-d'Oise), nella foresta di Montmorency.
- Che distanze ha?
- Le Monstre 120 km / 5.500 m D+, La Belle 75 km / 3.300 m D+, L'Historique 45 km / 2.100 m D+, La Classique 20 km / 900 m D+ e Le Sprint 10 km / 400 m D+.
- Si può arrivare con i mezzi pubblici da Parigi?
- Sì: la linea H del Transilien parte dalla Gare du Nord e ferma a Saint-Leu-la-Forêt.
Gare simili a Les 40 Bosses
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Foto: S1 Trail (immagine ufficiale 2027)9 gen 2027S1 Trail La Corsa della Bora
Sistiana
116 km e 3.930 m D+ tra il Carso e la costa di Trieste, con sette distanze il 9 e 10 gennaio 2027.
116.2kmD+ 3930mAvanzatoVedi il Pack 360
In evidenzaFoto: EcoTrail Paris (web oficial)20 mar 2027EcoTrail Paris
Rambouillet
Trail da 10 a 120 km nei boschi di Parigi con arrivo alla Torre Eiffel. 20-21 marzo 2027.
120kmD+ 2000mIntermedioVedi il Pack 360
In evidenzaFoto: Anthospace / Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0)28 nov 2026SaintéLyon
Saint-Étienne
La grande gara notturna di Francia: 80 km da Saint-Étienne a Lione in pieno novembre, con partenza a mezzanotte. Frontale, strati termici e tanto fango.
160kmD+ 4200mAvanzatoVedi il Pack 360
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