Foto: Wikimedia Commons (CC BY-SA 2.5) / Fuente (se abre en una pestaña nueva)Saint-Leu-la-Forêt
Les 40 Bosses
sábado, 5 de diciembre de 2026
Le Monstre 120K
120km D+ 5500m
La Belle 75K
75km D+ 3300m
L'Historique 45K
45km D+ 2100m
La Classique 20K
20km D+ 900m
Le Sprint 10K
10km D+ 400m
Datos de la carrera
Terreno
Trail
Dificultad
Avanzado
Distancia
5 modalidades
Le Monstre 120K
- Distancia
- 120 km
- Desnivel
- D+ 5500m
- Tiempo máximo
- -
La Belle 75K
- Distancia
- 75 km
- Desnivel
- D+ 3300m
- Tiempo máximo
- -
L'Historique 45K
- Distancia
- 45 km
- Desnivel
- D+ 2100m
- Tiempo máximo
- -
La Classique 20K
- Distancia
- 20 km
- Desnivel
- D+ 900m
- Tiempo máximo
- -
Le Sprint 10K
- Distancia
- 10 km
- Desnivel
- D+ 400m
- Tiempo máximo
- -
| Modalidad | Distancia | Desnivel | Tiempo máximo | Precio |
|---|---|---|---|---|
| Le Monstre 120K | 120 km | D+ 5500m | - | - |
| La Belle 75K | 75 km | D+ 3300m | - | - |
| L'Historique 45K | 45 km | D+ 2100m | - | - |
| La Classique 20K | 20 km | D+ 900m | - | - |
| Le Sprint 10K | 10 km | D+ 400m | - | - |
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Reloj GPS
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38 h de autonomía en modo GPS completo
Pega: Pantalla sin táctil (solo botones)
Material
Prueba zapatillas y mochila en entrenos largos antes de la carrera
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Salomon Speedcross 6
Agarre excepcional en barro y terreno técnico
Pega: Durabilidad media en asfalto
Nutrición
Toma un gel cada 30-45 minutos desde el principio
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Maurten Gel 100
Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
Pega: Precio elevado respecto a otros geles
Protección solar
SPF 50 resistente al sudor antes de la salida
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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Formato stick fácil de aplicar en carrera
Pega: SPF 30 puede quedarse corto en altitud extrema
Cuidado corporal
Antirrozaduras en pies, axilas e ingles antes de salir
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BodyGlide Original Anti-Chafe Balm
Formato stick fácil de aplicar, incluso con las manos sudadas
Pega: Precio superior a la vaselina tradicional
Alojamiento
Busca alojamiento a menos de 15 minutos de la salida
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SleepDreamz Tapones de Silicona Moldeable 32dB
32 dB de reducción de ruido
Pega: No bloquean el ruido completamente
Alquiler de vehículo
Recoge el coche en el aeropuerto al aterrizar
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Logística del viaje
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Meteorología histórica
Qué ropa llevar a 5 °C: guía y equipación →
Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)
Temperatura
2°C – 7°C
Media 5°C
Lluvia
50%
2.9 mm media
Viento
19 km/h
máx. medio
Horas de sol
3h
media diaria
Recomendaciones de equipamiento
Lleva cortavientos impermeable (50% probabilidad de lluvia)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Superventas de iniciación al trail: amortiguación GEL, buena estabilidad y membrana GORE-TEX impermeable. Polivalente y fiable para entrenar en terreno mixto con cualquier tiempo.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Chaqueta impermeable con membrana Gore-Tex Paclite (unos 330 g). Impermeabilidad total y costuras selladas, capucha fija ajustable, deflector tras la cremallera y ajuste de puños. Se comprime pequeña en el chaleco. Más pesada que una hardshell de running puro, pero cumple el requisito de membrana impermeable-transpirable de los reglamentos y es la vía accesible al Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 con membrana GORE-TEX: estabilidad y protección para terreno de montaña rocoso, con el pie seco en días de lluvia y frío.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Guante con membrana GORE-TEX totalmente impermeable y cortaviento, con aislamiento ligero. La opción para correr con nieve, aguanieve o lluvia intensa manteniendo la mano seca.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante más cálida del Gore Wear C5 GORE-TEX: misma membrana impermeable y cortaviento total, con forro térmico extra para frío intenso además de nieve o lluvia. La opción cuando el problema no es solo el agua, sino el agua Y el frío duro a la vez.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La puerta de entrada al trail más vendida: cómoda, amortiguada y versátil para pasar del asfalto a los caminos. Versión GORE-TEX impermeable, perfecta para iniciarse y para rodajes en terreno mixto.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Guante impermeable ligero pensado para correr, no solo para aguantar quieto en la nieve: membrana impermeable con más destreza y menos volumen que un guante de membrana grueso, para lluvia sostenida sin renunciar a manejar geles o bastones.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 con membrana GORE-TEX: el mismo agarre agresivo de tacos de 5 mm para barro y terreno blando, ahora impermeable para invierno, lluvia y nieve.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Guante impermeable ligero de una marca especialista en impermeabilidad para deporte al aire libre. Buen punto intermedio entre el guante fino cortaviento y el guante grueso de membrana: impermeable de verdad sin el volumen ni el precio del Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Polainas bajas impermeables y transpirables para trail running, senderismo y montaña. Correa bajo el zapato y banda elástica ajustable. Alternativa económica a las polainas de marcas técnicas premium.
Lleva capas térmicas (mínima 2°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubular térmico con tecnología Primaloft. Retiene el calor corporal, ultraligero y polivalente: gorro, braga, cinta. Ideal para alta montaña.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Camiseta térmica con panel cortaviento ripstop en el pecho y espalda muy ventilada en jersey suave. Pensada para entrenos e intensidad alta en frío con viento, con puños largos y agarre de pulgar.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Braga de cuello térmica unisex sin costuras en tejido Soft Air Plus (97% poliéster). Ajuste sin costuras pensado para trail running, ciclismo, moto y deporte al aire libre. Alternativa económica a Buff para frío moderado.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Camiseta térmica de manga larga en 100% lana merino de 200g. Termorregulación natural, resistencia al olor de serie tras varias salidas sin lavar y tacto suave sin picor gracias al hilado fino.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
Camiseta térmica de manga larga con tejido reciclado y tratamiento antiolor. Regulación térmica activa, ideal como capa base en montaña.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
Camiseta térmica de manga larga para mujer con relleno aislante en zonas sensibles al frío (zona lumbar y riñones). Pensada como capa intermedia de máximo abrigo para invierno duro, montaña o esquí de fondo aplicado al trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Pasamontañas Térmico y Cortaviento
Pasamontañas térmico y cortaviento que cubre cabeza, orejas, mejillas y cuello. Pensado para ciclismo y moto, funciona igual de bien en salidas de trail con viento y helada.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
Camiseta técnica de manga larga en poliéster ligero de secado rápido, con malla en las axilas, bolsillo lateral y detalles reflectantes. Pensada como segunda piel para frío suave o como primera capa combinada con cortaviento en días más duros.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Mallas largas de trail con tejido elástico y transpirable. Cintura ajustable, bolsillo trasero con cremallera. Protección contra el frío y la vegetación.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Guantes térmicos de running con palma antideslizante y puntas táctiles. Ligeros, cálidos y compatibles con bastones.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
Camiseta térmica de compresión con doble capa: interior afelpado ultracálido y exterior de secado rápido. Ajuste ceñido tipo segunda piel y paneles de malla elástica en espalda y axilas para ventilar sin perder calor.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock Hombre
Camiseta térmica de compresión para hombre con cuello alto: interior afelpado que retiene el calor y exterior de secado rápido. Capa base para salidas con frío.
Lleva guantes térmicos (mínima 2°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Guante con membrana GORE-TEX totalmente impermeable y cortaviento, con aislamiento ligero. La opción para correr con nieve, aguanieve o lluvia intensa manteniendo la mano seca.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante más cálida del Gore Wear C5 GORE-TEX: misma membrana impermeable y cortaviento total, con forro térmico extra para frío intenso además de nieve o lluvia. La opción cuando el problema no es solo el agua, sino el agua Y el frío duro a la vez.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Guante fino de lana merino, ligero y transpirable, con buena gestión de la humedad y sin el sobrecalentamiento de un guante técnico grueso. Ideal como segunda capa o para temperaturas suaves de invierno.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Guante para corredores de bastones con sistema Shark: se engancha directamente a la empuñadura de los bastones LEKI compatibles, transmitiendo la fuerza sin cerrar la mano. Cortaviento y repelente al agua.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Guante de running con tejido GORE-TEX Windstopper: bloquea el viento y repele la lluvia ligera sin el volumen de un guante aislado. Fino, ajustado y con buena destreza.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Guante impermeable ligero pensado para correr, no solo para aguantar quieto en la nieve: membrana impermeable con más destreza y menos volumen que un guante de membrana grueso, para lluvia sostenida sin renunciar a manejar geles o bastones.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Guantes térmicos de running con palma antideslizante y puntas táctiles. Ligeros, cálidos y compatibles con bastones.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Guante técnico de invierno para trail running, con capa exterior cortaviento y forro cálido. Pensado para salidas largas con frío intenso, viento y algo de humedad en montaña.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Guante impermeable ligero de una marca especialista en impermeabilidad para deporte al aire libre. Buen punto intermedio entre el guante fino cortaviento y el guante grueso de membrana: impermeable de verdad sin el volumen ni el precio del Gore C5.
Considera mallas largas para el frío nocturno
Amazon Essentials
Amazon Essentials Mallas Active Sculpt Talla Grande
Mallas largas de talle alto con tejido compresivo Active Sculpt, disponibles en tallas grandes. Cintura ancha que no se enrolla ni comprime en exceso durante salidas largas en montaña.
Izas
Izas Olimpia Mallas Largas Mujer
Malla larga de mujer con efecto moldeador y compresión push-up, tejido elástico y transpirable con detalles reflectantes. Pensada originalmente para gimnasio y yoga, pero su compresión y reflectantes la hacen válida también para correr con poca luz.
Joma
Joma Pantalones Térmicos Academy Knight Hombre
Pantalón térmico de hombre con interior afelpado, pensado para entrenar y correr con frío. Cintura elástica con cordón de ajuste y tejido que retiene el calor corporal en salidas de invierno o madrugadas frías.
Joma
Joma Vela II Shorts Mujer
Short de mujer ligero y elástico para running, con rango de tallas amplio (4XS a 2XL). Tejido transpirable pensado para entrenar y correr en verano sin sobrecalentarse.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Mallas largas de trail con tejido elástico y transpirable. Cintura ajustable, bolsillo trasero con cremallera. Protección contra el frío y la vegetación.
Previsión para el 5 de diciembre
Previsión meteorológica de Open-Meteo (puede cambiar hasta el día de la carrera)
Les 40 Bosses: el trail más duro de Île-de-France
Nadie espera 5.500 m de desnivel a 25 km de París. Les 40 Bosses («las 40 jorobas») los encuentra en el bosque de Montmorency a base de encadenar repechos cortos y brutales, uno tras otro, en un laberinto de senderos que los corredores del norte de París conocen de memoria.
Cinco formatos
- Le Monstre: 120 km / 5.500 m D+
- La Belle: 75 km / 3.300 m D+
- L’Historique: 45 km / 2.100 m D+
- La Classique: 20 km / 900 m D+
- Le Sprint: 10 km / 400 m D+
Barro, hojas y frío
Principios de diciembre significa suelo empapado, hojas que esconden raíces y días cortos. El recorrido pasa por la Tour du Plumet, el Pont du Diable y los Étangs Marie, con singletracks escondidos alrededor de Béthemont, Bessancourt y Chauvry. Una zapatilla con taco profundo es la mejor inversión para esta carrera.
Una escapada a París
Combina la carrera con unos días en París y sus mercadillos de Navidad. Encuentra más carreras en las carreras de Île-de-France y cuadra fechas con el planificador.
360Pack completo
Inscripción Les 40 Bosses 2026
InscripciónPlazas limitadas en todas las distancias: reserva tu dorsal en la web oficial antes de que se agote.
Consejos
- •Consulta el plazo y el precio de cada distancia en la web oficial
- •En Francia se exige licencia FFA o el PPS (Parcours Prévention Santé) online para no federados
- •Guarda el justificante: lo piden al recoger el dorsal
Dónde dormir para Les 40 Bosses
AlojamientoReserva cerca de la salida en Saint-Leu-la-Forêt: el fin de semana de carrera la oferta local se llena rápido.
Consejos
- •Busca alojamiento a menos de 15 minutos de la salida
- •Tapones y antifaz si la salida es de madrugada
- •Toalla de microfibra y bolsa de viaje para organizar el material
Material para Les 40 Bosses
MaterialDiciembre en el bosque de Montmorency: barro, hojas y frío. Zapatilla con taco profundo o GTX, frontal para las distancias largas, guantes y capa impermeable.
Consejos
- •Prueba zapatillas y mochila en entrenos largos antes de la carrera
- •Revisa la lista de material obligatorio del reglamento
- •Chaqueta impermeable siempre en la mochila en otoño e invierno
¿Qué zapatillas para Les 40 Bosses?
Qué calzado encaja según el terreno y el clima de la carrera
¿Qué reloj GPS para Les 40 Bosses?
Qué reloj aguanta la batería según tu tiempo de meta estimado
Black Friday trail running 2026: 31 productos que merecen la pena (y cómo saber si la oferta es real)
Qué comprar para trail running en el Black Friday 2026 (27 de noviembre): relojes GPS, zapatillas, frontales, chalecos, bastones, ropa de invierno y recuperación que merecen la pena, qué evitar y cómo comprobar si el descuento es real antes de comprar.
Mejor braga de cuello (buff) para trail running 2026: comparativa y guía de compra
Comparativa de las mejores bragas de cuello para trail running en 2026: Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER y Salomon Merino. Cuál elegir según sol, viento, frío o presupuesto.
Mejor camiseta térmica para trail running 2026: capa base y comparativa
Comparativa de las mejores camisetas térmicas para trail running en 2026: Odlo Active Warm Eco, Icebreaker Merino 200 Oasis, Craft Pro Hypervent, Under Armour ColdGear, Salomon Agile LS Tee y Odlo I-Thermic. Cuál elegir según el frío, el sudor y si buscas merino, compresión o cortaviento.
Nutrición para Les 40 Bosses
NutriciónPlanifica 60-90 g de hidratos por hora en los tramos largos y repón sales aunque haga fresco.
Consejos
- •Toma un gel cada 30-45 minutos desde el principio
- •Electrolitos en cada bidón: se suda aunque haga frío
- •Bebida de recuperación en la primera media hora tras meta
Cómo llegar a Saint-Leu-la-Forêt
TransporteSaint-Leu-la-Forêt está a unos 25 km al norte de París y tiene estación de tren (línea H desde la Gare du Nord). Vuelos directos desde España a París-Charles de Gaulle y Orly.
Consejos
- •Compara vuelo + coche con ir en coche desde España
- •Llega el día anterior para recoger dorsal con calma
Alquiler de coche para Les 40 Bosses
Alquiler de vehículoEl transporte público hasta Saint-Leu-la-Forêt es limitado: un coche de alquiler te da libertad para la salida y la vuelta.
Consejos
- •Recoge el coche en el aeropuerto al aterrizar
- •Reserva con antelación: el fin de semana de carrera sube el precio
Seguro deportivo para Les 40 Bosses
SeguroSi vienes desde España, lleva la Tarjeta Sanitaria Europea y un seguro de viaje con cobertura de deportes de montaña.
Consejos
- •La licencia FFA incluye seguro; el PPS no cubre accidentes
- •Comprueba que tu seguro cubre rescate en montaña en Francia
Cuidado corporal para Les 40 Bosses
Cuidado corporalBarro, humedad y muchas horas de esfuerzo: evita rozaduras y ampollas y cuida la recuperación.
Consejos
- •Antirrozaduras en pies, axilas e ingles antes de salir
- •Calcetines técnicos sin costuras y apósitos de ampollas en la mochila
- •Calcetines de compresión y rodillo para recuperar después
Protección solar para Les 40 Bosses
Protección solarAunque sea otoño o invierno, el sol en crestas y la reflexión del mar o la roca queman: protege cara y labios.
Consejos
- •SPF 50 resistente al sudor antes de la salida
- •Bálsamo labial: el viento seco agrieta los labios
- •Gafas de sol ligeras para los tramos expuestos
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo es Les 40 Bosses 2026?
- El 5 y 6 de diciembre de 2026 en Saint-Leu-la-Forêt (Val-d'Oise), en el bosque de Montmorency.
- ¿Qué distancias tiene?
- Le Monstre 120 km / 5.500 m D+, La Belle 75 km / 3.300 m D+, L'Historique 45 km / 2.100 m D+, La Classique 20 km / 900 m D+ y Le Sprint 10 km / 400 m D+.
- ¿Se puede ir en transporte público desde París?
- Sí: la línea H del Transilien sale de la Gare du Nord y para en Saint-Leu-la-Forêt.
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La gran carrera nocturna de Francia: 80 km de Saint-Étienne a Lyon en pleno noviembre, con salida a medianoche. Frontal, capas térmicas y mucho barro.
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16 abr 2027Costa Brava Stage Run
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