Tap Trail Cassà de la Selva
Photo: CassàDigital.cat

Cassà de la Selva

Tap Trail Cassà de la Selva

dimanche 1 novembre 2026

Trail i Mitja

31km D+ 1200m

Trail

21km D+ 800m

Express

16km D+ 500m

Marxa

12km D+ 300m

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Données de la course

Terrain

Trail

Difficulté

Advanced

Distance

4 modalités

Site officiel

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ModalitéDistanceDénivelé positifTemps maximumPrix
Trail i Mitja31 kmD+ 1200m6h-
Trail21 kmD+ 800m5h-
Express16 kmD+ 500m4h-
Marxa12 kmD+ 300m3h30-

Tap Trail Cassà de la Selva exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance

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Météo historique

Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)

Température

11°C – 20°C

Moyenne 15°C

Pluie

27%

1.9 mm moy.

Vent

15 km/h

max. moyen

Heures d'ensoleillement

8h

moyenne journalière

Tap Trail Cassà de la Selva

La Tap Trail est la course de montagne de Cassà de la Selva, organisée par La Colla dels Taps de Suro avec départ et arrivée devant le pavillon Aminda Valls, en zone sportive de la commune. En sa 7ᵉ édition, l’épreuve s’est consolidée comme rendez-vous de référence du Circuit Trail du Girones, se déroulant par les sentiers du massif des Gavarres, un environnement de forêt méditerranéenne et sentiers techniques aux portes de Girona capital. Cette année, la course arbore aussi le label Petjada Verda, qui certifie le bon usage et l’entretien du milieu naturel qu’elle traverse.

Un parcours de quatre distances

La Tap Trail offre des options pour tous les niveaux, de la marche familiale à la distance reine :

  • Trail i Mitja (31K) : la distance la plus exigeante, avec départ à 8:00 et 6 heures de temps maximum
  • Trail (21K) : départ à 8:30, avec 5 heures de limite
  • Express (16K) : partage le départ avec le Trail, temps maximum de 4 heures
  • Marxa (12K) : modalité non compétitive et non chronométrée, idéale pour débuter en trail ou marcher en famille, avec 3h30 de marge

Le samedi 31 octobre, également, se disputent les courses enfants de 3K et 5K pour catégories de 4 à 10 ans, ce qui en fait une rendez-vous aussi familial.

Sentiers techniques et engagement environnemental

Le parcours allie pistes forestières et portions de sentier étroit, certaines le long de zones de précipice que l’organisation signalise au ruban horizontal façon garde-fou. Le règlement insiste pour que les participants aient des notions de montagne et sachent interpréter une carte de route en cas de perte, avertissement à considérer surtout pour le Trail i Mitja. La Tap Trail arbore cette année le label Petjada Verda, qui reconnaît l’engagement de l’organisation envers la gestion des déchets et la conservation de la flore et faune protégées des Gavarres.

Cassà de la Selva au-delà de la course

Cassà de la Selva est à peine 15 km de Girona capital, ce qui permet d’associer la course à une escapade vers la ville historique, ses murailles et son quartier juif, ou vers la Costa Brava, à moins de trente minutes en voiture. L’aéroport de Girona-Costa Brava, à seulement 10 km, facilite aussi la logistique si vous venez de l’extérieur de la Catalogne. Consultez le reste des courses de la région de Catalogne et organisez votre temporada complète avec le planificateur de courses.

Matériel obligatoire

Selon le règlement officiel de la course

Coût approximatif du pack :~0,00 €Les prix peuvent varier. Consultez le magasin pour le prix actuel.
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Inscription Tap Trail 2026

Inscription

L'organisation, La Colla dels Taps de Suro, gère les inscriptions via curses.cat avec des tarifs par tranche de distance et seulement 600 places au total entre toutes les modalités.

Voir tout : inscription

Conseils

  • Les 600 places se répartissent entre les quatre distances : ne tardez pas jusqu'aux dernières semaines si vous voulez le Trail i Mitja
  • Une semaine avant la course, aucun changement de nom ni de distance n'est autorisé
  • Si vous n'êtes pas licencié, un supplément d'assurance d'un jour s'ajoute à l'inscription

Où dormir pour le Tap Trail

Hébergement

Cassà de la Selva est à peine 15 km de Girona capital, donc le plus pratique est de se loger en ville et se déplacer en voiture jusqu'à la zone sportive le matin de la course.

Voir tout : hébergement

Conseils

  • Girona capital offre la plus large gamme d'hôtels et d'appartements à 15-20 minutes en voiture
  • Si vous venez avec des enfants pour les courses enfants du samedi, envisagez de dormir à Cassà de la Selva ou ses environs pour ne pas vous lever tôt deux jours d'affilée
  • Réservez à l'avance si votre visite coïncide avec le pont de la Toussaint, période de forte demande sur la Costa Brava et le Girones

Équipement pour le Tap Trail

Matériel

Les sentiers des Gavarres allient pistes forestières et portions de sentier étroit et quelques passages près de précipices signalisés par ruban horizontal, donc l'adhérence et la stabilité de la chaussure importent plus que dans une course sur piste.

Salomon Speedcross 6

Salomon

Salomon Speedcross 6

La chaussure de trail la plus polyvalente de Salomon, idéale pour terrains techniques et boue. Accroche exceptionnelle avec semelle Contagrip et amorti EnergyCell+.

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AONIJIE Mochila de Hidratación 10L

AONIJIE

AONIJIE Mochila de Hidratación 10L

Sac d'hydratation d'entrée de gamme de 10 litres à prix très serré, valable pour le trail, la randonnée et le vélo. Bonne option pour qui débute en course de montagne et ne veut pas investir gros avant de savoir s'il persévérera sur la distance.

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Black Diamond Distance Carbon Z

Black Diamond

Black Diamond Distance Carbon Z

Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.

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Hoka Speedgoat 7

Hoka

Hoka Speedgoat 7

La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.

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Altra Lone Peak 9

Altra

Altra Lone Peak 9

Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.

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New Balance Fresh Foam X Hierro v9

New Balance

New Balance Fresh Foam X Hierro v9

Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.

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Saucony Peregrine 16

Saucony

Saucony Peregrine 16

La chaussure polyvalente par excellence, avec d'excellents avis pour tous les profils de coureurs. Semelle PWRTRAC à crampons de 5 mm pour l'accroche sur terrain mixte et technique, amorti PWRRUN équilibré et protection par plaque anti-roche optionnelle selon la version. Le juste milieu parfait entre réactivité et protection.

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Freet Feldom 3

Freet

Freet Feldom 3

Chaussure 100 % minimaliste pour le trail à drop zéro, stack minimal (semelle de 6 mm) et empeigne anatomique qui respecte la largeur naturelle du pied. Sans amorti intermédiaire : proprioception et feedback du terrain maximaux. Crampons multidirectionnels pour sentiers de terre et chemins. Pensée pour les coureurs déjà adaptés au minimalisme ou pour une transition progressive depuis un chaussant plus classique.

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Conseils

  • Chaussures avec bonne adhérence : les sentiers des Gavarres ont des portions caillouteuses et des racines
  • Gilet d'hydratation léger pour porter les ravitaillements solides entre les postes
  • Chargez le tracé de votre distance sur la montre ou le téléphone, comme le recommande l'organisation
Nike Ultrafly

Quelles chaussures pour Tap Trail Cassà de la Selva ?

Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course

Garmin Forerunner 570

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Nutrition pour le Tap Trail

Nutrition

Les ravitaillements offrent de l'eau, une boisson isotonique et du solide (fruits, fruits secs, chocolat), mais pas de gobelets : il faut apporter une gourde ou un hydratation pour faire le plein.

226ERS Isotonic Drink

226ERS

226ERS Isotonic Drink

Boisson isotonique en poudre de la marque espagnole 226ERS. Apporte glucides, électrolytes et minéraux pour maintenir l'hydratation pendant l'effort. Formule à l'amylopectine pour une absorption rapide sans gêne digestive.

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SiS GO Isotonic Energy Gel

Science in Sport

SiS GO Isotonic Energy Gel

Gel isotonique qui ne nécessite pas d'eau pour être consommé. 22 g de glucides par sachet. Formulation légère et facile à digérer pendant l'effort intense. Très populaire en cyclisme et en trail running.

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Maurten Gel 100

Maurten

Maurten Gel 100

Gel d'hydrogel avec 25 g de glucides. La technologie hydrogel encapsule les glucides pour une absorption sans gêne gastrique. Goût neutre, sans édulcorants artificiels. Utilisé par les coureurs d'élite en marathon et en ultra.

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Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

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GU Energy Gel Original

GU

GU Energy Gel Original

Gel énergétique avec 100 calories et 21 g de glucides par sachet. Mélange de maltodextrine et de fructose pour une absorption optimale. Contient acides aminés et électrolytes. Le gel le plus utilisé en ultra-trail dans le monde.

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Victory Endurance Total Recovery

Victory Endurance

Victory Endurance Total Recovery

Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.

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226ERS Recovery Drink

226ERS

226ERS Recovery Drink

Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.

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226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

226ERS

226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

La version avec caféine des Sub9 Salts : 250 mg de sodium et 40 mg de caféine par gélule, plus potassium, magnésium et gingembre. Pensée pour la phase finale d'un ultra, quand il faut reconstituer les sels tout en profitant d'un coup de fouet sans ouvrir un gel supplémentaire à la caféine.

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Voir tout : nutrition

Conseils

  • Apportez une gourde ou un système d'hydratation : les ravitaillements ne font que remplir, pas donner de gobelets
  • Pour le Trail i Mitja (31K) prévoyez au moins 2-3 gels de réserve entre les postes
  • Le ravitaillement solide inclut des fruits, du chocolat et des fruits secs ; complétez avec votre propre nutrition si vous avez des besoins spécifiques

Comment se rendre à Cassà de la Selva

Transport

Cassà de la Selva est bien desservie par la route depuis Girona et Barcelone, avec l'aéroport de Girona-Costa Brava à moins de 15 minutes.

Voir tout : transport

Conseils

  • En voiture depuis Girona : C-65 et GI-533, environ 15-20 minutes
  • L'aéroport de Girona-Costa Brava est à environ 10 km, option pratique si vous arrivez par avion
  • Depuis Barcelone : AP-7 jusqu'à Girona puis C-65, environ 1h 15min

Location de voiture pour le Tap Trail

Location de véhicule

Utile si vous arrivez à l'aéroport de Girona-Costa Brava ou Barcelone et souhaitez vous déplacer librement entre votre hébergement et le départ à Cassà de la Selva.

Voir tout : location de véhicule

Conseils

  • Récupérez la voiture à l'aéroport de Girona-Costa Brava si vous y volez : ce n'est que 10 km jusqu'à Cassà de la Selva
  • Depuis l'aéroport de Barcelone-El Prat comptez 1h 15min de trajet supplémentaire

Assurance sportive pour le Tap Trail

Assurance

Les coureurs non licenciés paient un supplément d'assurance d'un jour à l'inscription ; vérifiez si votre licence fédérative couvre déjà les épreuves de montagne en Catalogne.

Voir tout : assurance

Conseils

  • Vérifiez si votre licence fédérative couvre les courses de montagne en Catalogne avant de payer le supplément
  • L'assurance d'un jour s'ajoute automatiquement au processus d'inscription si vous n'êtes pas licencié

Protection solaire pour le Tap Trail

Protection solaire

Bien que ce soit une course de novembre, les sentiers des Gavarres ont des portions exposées sans couvert d'arbres où le soleil de midi exige toujours une protection, surtout pour les distances les plus longues.

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

ISDIN

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

Crème solaire visage ultralégère en phase aqueuse avec SPF 50+. Texture fluide qui pénètre instantanément sans laisser de résidu gras, idéale à appliquer pendant la course. Résistante à l'eau et à la transpiration.

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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Sun Bum

Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Baume à lèvres avec protection solaire SPF 30 en format stick. Hydrate et protège les lèvres des coups de soleil, un point que beaucoup de coureurs oublient. Goût coco, sans parabènes.

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Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Cantabria Labs

Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Stick solaire transparent SPF 50+ de 25 g avec protection 360º (UVA, UVB, lumière visible et infrarouge). S'applique à sec en quelques secondes sur le visage, les oreilles, la nuque et le crâne, sans mains collantes ni résidu blanc : le format pensé pour se réappliquer à un ravitaillement. Haute résistance à l'eau et à la transpiration, marque de pharmacie espagnole.

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Columbia Schooner Bank II Cachalot

Columbia

Columbia Schooner Bank II Cachalot

Casquette avec protège-nuque façon légionnaire, idéale pour les courses de longue durée avec forte exposition solaire. Couvre la nuque et les oreilles, deux des zones qui brûlent le plus en montagne.

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Julbo

Julbo Aero

Lunettes de sport avec verre photochromique Reactiv qui s'adapte automatiquement aux changements de lumière, monture ultralégère panoramique et système Air Link pour un maintien maximal sans pression. Pensées pour le trail running en haute montagne, où la lumière change constamment entre forêt, roche et sommets dégagés.

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Buff Venture Gorra 5 Panel

Buff

Buff Venture Gorra 5 Panel

Casquette légère à 5 panneaux avec protection UPF 50+, tissu respirant et ajustement confortable. Idéale pour les courses de trail running en été où le poids et la ventilation priment.

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d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

d'Alba

d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

Stick solaire visage SPF 50+ PA++++ de 19 g, cosmétique coréen, vegan et sans parfum. Fini sec et poudré, pas du tout collant, qui ne pique pas les yeux en cas de transpiration : confortable pour s'entraîner au quotidien et pour les courses courtes. Le format le plus léger et le moins cher du comparatif.

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Piz Buin Mountain SPF 50+

Piz Buin

Piz Buin Mountain SPF 50+

Crème solaire de montagne avec SPF 50+ formulée pour les conditions extrêmes d'altitude. Protection supplémentaire contre la radiation UV intensifiée et le vent froid. Texture riche qui protège la peau de la déshydratation.

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Voir tout : protection solaire

Conseils

  • Le Trail i Mitja démarre à 8:00 et peut durer jusqu'à 6 heures : apportez de la crème solaire pour les heures centrales
  • Baume à lèvres avec SPF pour les portions ventées et ensoleillées dans les zones les plus dégagées du parcours

Soin du corps pour le Tap Trail

Soin du corps

Les portions techniques et caillouteuses des Gavarres favorisent les frottements et les contusions aux pieds ; il est bon d'être préparé, surtout pour la distance reine de 31K.

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

BodyGlide

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

Baume anti-frottements en format stick. Crée une barrière invisible sur la peau qui réduit la friction sans boucher les pores. Résistant à la transpiration, idéal pour les zones critiques comme l'aine, les aisselles et les tétons sur les courses longues.

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Compeed Ampollas Medianas Duplo

Compeed

Compeed Ampollas Medianas Duplo

Pansements hydrocolloïdes pour ampoules moyennes. Soulagement immédiat de la douleur, protègent l'ampoule pendant la cicatrisation et restent en place pendant des heures même avec la transpiration. Lot de 10 unités en emballages individuels, idéal pour le sac de trail.

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Buff CoolNet UV+

Buff

Buff CoolNet UV+

Tour de cou multifonction avec protection UV UPF 50+ et technologie de refroidissement. Peut se porter en cache-cou, bandeau, cagoule ou serre-poignet. Le tissu CoolNet réfléchit les rayons UV et rafraîchit la peau par évaporation.

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Julbo Aerospeed

Julbo

Julbo Aerospeed

Lunettes de soleil sportives avec verres photochromiques Reactiv qui s'adaptent automatiquement aux conditions de lumière (catégorie 1 à 3). Conçues pour le trail running avec branches antidérapantes et ventilation intégrée.

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OOFOS OOriginal Sport

OOFOS

OOFOS OOriginal Sport

Sandale de récupération unisexe avec la technologie brevetée OOfoam, qui absorbe 37 % d'impact en plus que la mousse EVA conventionnelle et réduit le stress sur les pieds, chevilles et le dos après l'effort. Bout fermé type tong avec soutien de voûte intégré à la semelle. Lavable en machine.

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Theragun Mini (2.ª generación)

Therabody

Theragun Mini (2.ª generación)

Pistolet de massage compact avec moteur QuietForce et 3 vitesses (1750-2400 percussions/min). Pèse seulement 500 g et tient dans le gilet ou le sac de course. Idéal pour l'automassage des quadriceps, mollets et fessiers après un trail.

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Compex Ayre Recovery Boots

Compex

Compex Ayre Recovery Boots

Bottes de pressothérapie pneumatique avec 4 chambres d'air séquentielles. Compression dynamique qui améliore le retour veineux et accélère l'élimination des toxines après des courses de montagne. 3 niveaux de pression et séances de 20-30 minutes. Batterie rechargeable intégrée.

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Salomon Mangas Running

Salomon

Salomon Mangas Running

Manchons de course légers, respirants et absorbants de Salomon, avec un ajustement confortable adaptable aux conditions de température variables en montagne.

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Voir tout : soin du corps

Conseils

  • Anti-frottement avant le départ, spécialement pour le Trail i Mitja pour le plus long temps en course
  • Chaussettes techniques sans coutures pour minimiser les ampoules sur terrain irrégulier

Questions fréquentes

Quand se déroule le Tap Trail 2026 ?
Le dimanche 1ᵉʳ novembre 2026, avec départs échelonnés de 8:00 (Trail i Mitja) à 8:30 (Trail, Express et Marxa), tous au pavillon Aminda Valls de la zone sportive de Cassà de la Selva. Le samedi 31 octobre se disputent les courses enfants de 3K et 5K.
Quelles distances propose le Tap Trail ?
Quatre modalités : le Trail i Mitja de 31 km, le Trail de 21 km et l'Express de 16 km, tous trois chronométrés et compétitifs, plus la Marxa de 12 km, non compétitive et ouverte aux marcheurs.
Faut-il porter un équipement obligatoire ?
L'équipement obligatoire dépend des conditions météorologiques les jours précédant la course ; l'organisation le confirme par email et au briefing avant le départ. Il est prudent de porter un coupe-vent, une couverture de survie et un sifflet comme base pour toute épreuve de montagne dans cette région.
La distance de 31 km est-elle garantie ?
Pas nécessairement : l'organisation peut annuler le Trail i Mitja si 15 jours avant la course il n'y a pas un minimum de 30-40 inscrits, remboursant le montant ou permettant le changement à une autre distance.

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