Photo: M(e)ister Eiskalt / Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0) (s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmisch-Partenkirchen
Rab GaPa Trail
samedi 24 avril 2027
Langstrecke 26K
26km D+ 1050m
Mittelstrecke 20K
20km D+ 850m
Kurzstrecke 10K
10km D+ 350m
Données de la course
Terrain
Trail
Difficulté
Intermédiaire
Distance
3 modalités
Langstrecke 26K
- Distance
- 26 km
- Dénivelé positif
- D+ 1050m
- Temps maximum
- -
Mittelstrecke 20K
- Distance
- 20 km
- Dénivelé positif
- D+ 850m
- Temps maximum
- -
Kurzstrecke 10K
- Distance
- 10 km
- Dénivelé positif
- D+ 350m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Langstrecke 26K | 26 km | D+ 1050m | - | - |
| Mittelstrecke 20K | 20 km | D+ 850m | - | - |
| Kurzstrecke 10K | 10 km | D+ 350m | - | - |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~5 h de Rab GaPa Trail ?Calculé pour le parcours le plus long (26 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreTa checklist pour Rab GaPa Trail
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
0 sur 6 prêts
Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Forerunner 570
Cartes topo en couleur, une première dans la gamme Forerunner
Bémol: Autonomie inférieure à une Forerunner 965 avec cartes actives
Matériel
Tôt le matin, avril peut être froid : gants et coupe-vent dans le sac
C’est bon, tu l’as déjà
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Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Teste à l'entraînement tout ce que tu comptes consommer le jour J
C’est bon, tu l’as déjà
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Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Applique 20 minutes avant le départ et renouvelle aux ravitaillements
C’est bon, tu l’as déjà
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ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Anti-frottements sous les aisselles, à l'aine et aux pieds avant le départ
C’est bon, tu l’as déjà
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Julbo Aerospeed
Verres photochromiques : s'adaptent de la forêt aux sommets
Bémol: Prix élevé par rapport à des lunettes non photochromiques
Location de véhicule
Réserve à l'avance : l'offre locale part vite les week-ends de course
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
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Rab GaPa Trail exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
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Météo historique
Que porter à 10 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
4°C – 14°C
Moyenne 9°C
Pluie
53%
5.2 mm moy.
Vent
11 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
10h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (53% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
TRIWONDER
TRIWONDER Polainas Impermeables Trail
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 4°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Braga de Cuello Térmica
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Longsleeve Mujer
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Pasamontañas Térmico y Cortaviento
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock Hombre
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Bring thermal gloves (low of 4°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Gant fin en laine mérinos, léger et respirant, avec une bonne gestion de l'humidité et sans la surchauffe d'un gant technique épais. Idéal comme seconde couche ou pour des températures hivernales douces.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Gant pour coureurs à bâtons avec système Shark : s'accroche directement à la poignée des bâtons LEKI compatibles, transmettant la force sans fermer la main. Coupe-vent et déperlant.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Gant de running en tissu GORE-TEX Windstopper : bloque le vent et repousse la pluie légère sans le volume d'un gant isolé. Fin, ajusté et avec une bonne dextérité.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Gant technique d'hiver pour trail running, avec couche extérieure coupe-vent et doublure chaude. Pensé pour les longues sorties par froid intense, vent et un peu d'humidité en montagne.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Mallas Active Sculpt Talla Grande
Collant long taille haute en tissu compressif Active Sculpt, disponible en grandes tailles. Ceinture large qui ne roule pas et ne comprime pas trop lors des sorties longues en montagne.
HANKER
HANKER Mallas Pirata Compresión Mujer con Bolsillos
Corsaire de compression à taille haute et poches pour le téléphone. Séchage rapide, adapté au running et au trail.
Izas
Izas Olimpia Mallas Largas Mujer
Collant long femme à effet sculptant et compression push-up, tissu élastique et respirant avec détails réfléchissants. Pensé à l'origine pour la salle et le yoga, mais sa compression et ses réfléchissants le rendent aussi valable pour courir avec peu de lumière.
Joma
Joma Pantalones Térmicos Academy Knight Hombre
Pantalon thermique homme à intérieur molletonné, pensé pour s'entraîner et courir par temps froid. Ceinture élastique à cordon de serrage et tissu qui retient la chaleur corporelle lors des sorties hivernales ou des matinées froides.
Joma
Joma Vela II Shorts Mujer
Short femme léger et élastique pour running, avec une large gamme de tailles (4XS à 2XL). Tissu respirant pensé pour s'entraîner et courir en été sans surchauffer.
Salomon
Salomon Comet Warm Tight W
Collant long thermique Salomon pour femme, pour s'entraîner et courir par temps froid. Couche chaude pour l'automne et l'hiver.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Prévision pour le 24 avril
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Rab GaPa Trail
Le Rab GaPa Trail se présente comme « Dein Heimatlauf », la course maison de Garmisch-Partenkirchen. Chaque printemps, il part de l’Olympia-Skistadion, le stade des Jeux de 1936, et parcourt les sentiers de la région au pied des Alpes bavaroises.
Trois parcours, trois façons de participer
- Court : environ 10 km et 350 m D+, idéal pour débuter.
- Moyen : environ 20 km et 850 m D+, sur un terrain varié autour de la commune.
- Long : environ 26 km et 1 050 m D+, pour ceux qui veulent plus exigeant.
Chaque distance peut se courir avec chronométrage ou se faire en version randonnée ou marche nordique, et une course enfants est proposée. L’organisation soigne les détails : points d’encouragement et stations de cuisine régionale sur le parcours.
Avril à Garmisch
Fin avril, il peut rester de la neige en altitude et les matins sont frais. Prévois des couches et des chaussures accrocheuses.
Garmisch-Partenkirchen au-delà de la course
Si tu veux un défi plus grand dans la même région, regarde le Zugspitz Ultratrail, couru en juin.
Découvre d’autres courses en Bavière, dans le reste de l’Allemagne et organise ta saison avec le planificateur.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
360Pack complet
Inscription Rab GaPa Trail 2027
InscriptionLes inscriptions 2027 ont ouvert le 7 juillet 2026 sur le site officiel. Les tarifs sont échelonnés par date : les premiers paliers sont passés, mais chaque palier suivant est plus cher, mieux vaut ne pas attendre.
Conseils
- •Choisis entre la course (chronométrée) ou la version randonnée/marche nordique sans chrono
- •La course enfants permet à toute la famille de participer
Où dormir pour Rab GaPa Trail
HébergementGarmisch-Partenkirchen est une destination touristique alpine avec beaucoup d'hôtels et de pensions, mais le samedi de la course tout se remplit. Réserve tôt, de préférence près de l'Olympia-Skistadion ou de la gare.
Conseils
- •Beaucoup de pensions proposent la Gästekarte avec transports locaux inclus
- •Mittenwald et Grainau, à quelques minutes, sont des alternatives plus calmes
Matériel pour Rab GaPa Trail
MatérielTrail de moyenne montagne fin avril : chaussures accrocheuses pour la boue et les racines, gilet ou ceinture légère, couche coupe-vent et gants fins pour le départ froid.
Conseils
- •Tôt le matin, avril peut être froid : gants et coupe-vent dans le sac
- •Les deux distances courtes se courent bien avec un gilet de 5 l
- •Chaussettes techniques pour éviter les ampoules dans les descentes
Quelles chaussures pour Rab GaPa Trail ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Rab GaPa Trail ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Matériel de renforcement musculaire pour le trail running à la maison 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif du meilleur matériel de renforcement musculaire pour s'entraîner à la maison en tant que trailer : haltères, bandes élastiques, kettlebell, TRX, banc de musculation et rouleau de massage, avec un programme de 3 jours par semaine.
Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
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Comparatif des 6 meilleures chaussettes de trail running en 2026 : Compressport Pro Racing V3.0 Trail, Injinji Trail Midweight Crew, OrrinSports à orteils, Lurbel Desafío Four, Icebreaker Merino Hike+ et Compressport Full Socks Recovery. Orteils séparés ou non, mérinos vs synthétique et comment éviter les ampoules.
Nutrition pour Rab GaPa Trail
NutritionPlanifie ton énergie à l'avance : gels ou barres déjà testés à l'entraînement, électrolytes pour compenser les sels et boisson de récupération à l'arrivée.
Conseils
- •Teste à l'entraînement tout ce que tu comptes consommer le jour J
- •Bois régulièrement de petites gorgées plutôt que d'attendre d'avoir soif
Comment se rendre à Garmisch-Partenkirchen
TransportGarmisch-Partenkirchen possède une gare avec liaison directe depuis Munich (environ 1 h). L'aéroport le plus proche est Munich (MUC) ; de là, train jusqu'à Garmisch avec un changement.
Conseils
- •Le train depuis Munich est le moyen le plus confortable d'arriver
- •L'Olympia-Skistadion est à quelques minutes de la gare
Location de voiture près de Garmisch-Partenkirchen
Location de véhiculeUne voiture de location te permet d'arriver tôt au départ, de circuler entre ton hébergement et le parking de la course et de découvrir la région ensuite.
Conseils
- •Réserve à l'avance : l'offre locale part vite les week-ends de course
- •Récupère la voiture à l'aéroport d'arrivée pour éviter les transferts
Assurance sportive pour Rab GaPa Trail
AssuranceL'Allemagne n'exige pas de licence pour courir, mais l'organisation ne couvre ni tes frais médicaux ni un secours. Une assurance sportive ou voyage couvrant la compétition est indispensable si tu viens de l'étranger.
Conseils
- •Emporte ta carte européenne d'assurance maladie (CEAM)
- •Vérifie que ta police couvre le secours en montagne et les compétitions
Protection solaire pour Rab GaPa Trail
Protection solaireDes heures d'exposition dans les clairières et sur les crêtes : crème solaire sport SPF50 résistante à la transpiration, stick visage et baume à lèvres.
Conseils
- •Applique 20 minutes avant le départ et renouvelle aux ravitaillements
- •Oreilles, nuque et lèvres sont les zones qui brûlent le plus
Soins du corps pour Rab GaPa Trail
Soin du corpsFrottements, ampoules et jambes lourdes ruinent la course ou les jours suivants. Anti-frottements, pansements pour ampoules, lunettes et un bon plan de récupération.
Conseils
- •Anti-frottements sous les aisselles, à l'aine et aux pieds avant le départ
- •Rouleau ou pistolet de massage dans les 48 heures suivantes
Questions fréquentes
- Quand a lieu le Rab GaPa Trail 2027 ?
- Le samedi 24 avril 2027, avec départ à l'Olympia-Skistadion de Garmisch-Partenkirchen.
- Les inscriptions sont-elles ouvertes ?
- Oui, elles ont ouvert le 7 juillet 2026 sur le site officiel. Les tarifs augmentent par paliers de date : plus tu t'inscris tôt, moins tu paies.
- Quelles distances ?
- Court d'environ 10 km (350 m D+), moyen d'environ 20 km (850 m D+) et long d'environ 26 km (1 050 m D+). Les trois peuvent se courir ou se faire en version randonnée/marche nordique sans chronométrage.
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Photo: Der Wolf im Wald / Wikimedia Commons (CC BY-SA 3.0 DE)25 avr. 2027Hermannslauf
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Nava
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25kmD+ 1200mIntermédiaireVoir le Pack 360
11 avr. 2026Course terminéeTrail Cabo de Ajo
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Trail Cabo de Ajo — 22K y 20K entre acantilados, faro y costa cantábrica en Ajo, Bareyo
22kmD+ 800mIntermédiaireVoir le Pack 360
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