Cazorla
IV CxM Silvia Lara
samedi 10 avril 2027date estimée
Trail 21K
21km D+ 1291m
Trail 12K
12km D+ 745m
Ta checklist pour IV CxM Silvia Lara
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures de trail avec bon grip pour sentiers montagneux
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Apportez des gels ou barres en plus entre les ravitaillements
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Gourmet Latino Guava Sandwich
100 % naturel, sans ingrédients artificiels
Bémol: Goût très sucré, peut lasser en prises répétées
Protection solaire
Appliquez une protection solaire avant le départ
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Lunettes de soleil pour les sections exposées au sommet
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Buff CoolNet UV+
UPF 50+ : bloque 98 % des rayons UV
Bémol: La protection UV diminue avec l'usure après de nombreux lavages
Location de véhicule
Récupérez la voiture à Grenade ou Málaga
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Données de la course
Terrain
Trail
Difficulté
Intermédiaire
Distance
2 modalités
Trail 21K
- Distance
- 21 km
- Dénivelé positif
- D+ 1291m
- Temps maximum
- -
Trail 12K
- Distance
- 12 km
- Dénivelé positif
- D+ 745m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum |
|---|---|---|---|
| Trail 21K | 21 km | D+ 1291m | - |
| Trail 12K | 12 km | D+ 745m | - |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~5 h de IV CxM Silvia Lara ?Calculé pour le parcours le plus long (21 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreÉquipez-vous pour IV CxM Silvia Lara
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Météo historique
Que porter à 10 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
7°C – 17°C
Moyenne 12°C
Pluie
47%
3.9 mm moy.
Vent
14 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
11h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (47% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 7°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Prévision pour le 10 avril
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
CxM Silvia Lara
La CxM Silvia Lara est une course de trail running qui se déroule à Cazorla (Jaén), au cœur du Parc naturel des Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, le plus grand espace naturel protégé d’Espagne. En 2026, elle atteint sa quatrième édition.
Cazorla, perchée au pied de la sierra, est la porte d’entrée d’un territoire de montagnes, de forêts de pin, de rivières cristallines et d’une biodiversité exceptionnelle. La course rend hommage à Silvia Lara, figure de proue du trail running dans la région.
Le parcours
La CxM Silvia Lara propose deux distances sur les sentiers de la Sierra de Cazorla :
- Trail 21 km — 1 291 m D+. Parcours exigeant sur les sentiers montagneux de la Sierra de Cazorla, avec des passages entre les forêts de pins et des vues panoramiques
- Trail 12 km — 745 m D+. Distance plus accessible mais avec un caractère montagneux
Le terrain combine les sentiers montagneux, les pistes forestières et les sections techniques du paysage naturel de Cazorla. L’altitude varie de 626 m à 1 159 m.
Cazorla et son Parc naturel
Cazorla est l’un des villages les plus emblématiques de Jaén et la porte principale du Parc naturel des Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas. Avec plus de 200 000 hectares, c’est le plus grand espace protégé d’Espagne et Réserve de la Biosphère par l’UNESCO.
Le château de La Yedra, les ruines de Sainte-Marie et les rues raides du vieux centre méritent une visite. Profitez pour parcourir la route du río Borosa, l’un des sentiers les plus populaires d’Andalousie.
360Pack complet
Inscription CxM Silvia Lara 2026
InscriptionLes inscriptions se font par la plateforme RaceResult. Quatrième édition de l'épreuve.
Conseils
- •Inscriptions sur la plateforme RaceResult
- •Quatrième édition de la course
Où dormir à Cazorla
HébergementCazorla est l'un des villages les plus touristiques de Jaén, avec une large offre d'hébergement : hôtels, maisons rurales, appartements et campings autour du Parc naturel.
Conseils
- •Cazorla dispose d'une large offre hôtelière et de maisons rurales
- •La Iruela, village voisin, offre également de bonnes options
- •Réservez à l'avance si vous êtes en période de Semaine Sainte
- •Des logements et campings dans le Parc naturel
Matériel recommandé pour la Silvia Lara
MatérielTerrain de moyenne-haute montagne dans la Sierra de Cazorla. En avril, les températures sont agréables, mais en altitude ça peut refroidir.
Conseils
- •Chaussures de trail avec bon grip pour sentiers montagneux
- •Coupe-vent léger pour les zones hautes et exposées
- •Gilet de contention avec minimum 1 L pour le 21 km
- •Bâtons optionnels pour gérer les 1 291 m de dénivelé positif
Quelles chaussures pour IV CxM Silvia Lara ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour IV CxM Silvia Lara ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
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Nutrition pour la CxM Silvia Lara
NutritionStratégie nutritionnelle pour une course de trail avec dénivelé exigeant dans la Sierra de Cazorla.
Conseils
- •Apportez des gels ou barres en plus entre les ravitaillements
- •Petit-déjeuner au moins 2 heures avant le départ
- •Le dénivelé est exigeant : planifiez bien votre apport calorique
Comment se rendre à Cazorla
TransportCazorla se trouve au nord-est de Jaén, à la porte du plus grand parc naturel d'Espagne.
Conseils
- •Úbeda à 25 min par la A-322
- •Jaén capitale à 1h 30min
- •Grenade à 2h par la A-44 et A-322
- •Aéroport de Grenade (GRX) à 2h
- •Aéroport de Málaga (AGP) à 3h
Location de voiture pour Cazorla
Location de véhiculeLa voiture est indispensable pour accéder à Cazorla. Le transport public vers cette zone est très limité.
Conseils
- •Récupérez la voiture à Grenade ou Málaga
- •Routes en bon état, avec tronçons montagneux
- •Profitez pour explorer le Parc naturel de Cazorla, Segura y Las Villas
Assurance sportive pour la CxM Silvia Lara
AssuranceVérifiez avec l'organisation les exigences d'assurance. Les affiliés FADMES bénéficient d'une couverture sportive.
Conseils
- •Les affiliés FADMES ont déjà une assurance sportive incluse
- •Si vous n'êtes pas affilié, consultez l'organisation pour les options d'assurance
Protection solaire pour la CxM Silvia Lara
Protection solaireEn avril, le rayonnement UV est modéré à élevé dans les zones exposées en montagne.
Conseils
- •Appliquez une protection solaire avant le départ
- •L'exposition est plus importante aux sommets
Soins corporels pour la CxM Silvia Lara
Soin du corpsProtection supplémentaire pour une course avec dénivelé exigeant dans la Sierra de Cazorla.
Conseils
- •Lunettes de soleil pour les sections exposées au sommet
- •Vaseline sur les zones de frottement, surtout pour le 21 km
Questions fréquentes
- Quand se déroule la CxM Silvia Lara 2026 ?
- Le 11 avril 2026, à Cazorla (Jaén).
- Quelles distances propose la CxM Silvia Lara ?
- Deux distances : Trail 21 km (1 291 m D+) et Trail 12 km (745 m D+).
- Comment se rendre à Cazorla ?
- Cazorla se trouve au nord-est de la province de Jaén. Accès par la A-322 depuis Úbeda (environ 25 min). Les aéroports les plus proches sont Grenade (2h) et Málaga (3h).
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23kmD+ 1450mIntermédiaireVoir le Pack 360
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21 km et 14 km sur la Sierra Crestellina depuis Casares (Málaga)
21kmD+ 1094mIntermédiaireVoir le Pack 360
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