Ezcaray
Trail Picos de la Demanda
sábado, 11 de septiembre de 2027fecha estimada
35K Trail
35km D+ 2300m
24K Trail
24km D+ 1200m
10K Trail
10.5km D+ 450m
Nocturna by Irier
7km D+ 350m
Trail Picos de la Demanda 2027: fecha estimada 11 de septiembre de 2027
La organización aún no ha publicado el calendario oficial de 2027. La fecha estimada sale de la edición anterior; la confirmaremos en cuanto se anuncie. Ve preparando el material y la logística.
Datos de la carrera
| Modalidad | Distancia | Desnivel | Tiempo máximo | Precio |
|---|---|---|---|---|
| 35K Trail | 35 km | D+ 2300m | 8h | - |
| 24K Trail | 24 km | D+ 1200m | 5h | - |
| 10K Trail | 10.5 km | D+ 450m | 3h | - |
| Nocturna by Irier | 7 km | D+ 350m | 2h | - |
Trail Picos de la Demanda exige material obligatorio: prepáralo con tiempo
Comparativas con la mejor relación calidad-precio, elegidas para este tipo de terreno.
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Ver comparativaLo que necesitas
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Bonatti WP
Maurten
Maurten Gel 100
¿Cuánto tardarás?
Estima tu tiempo de carrera según distancia, desnivel y tu nivel de corredor.
Meteorología histórica
Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)
Temperatura
12°C – 23°C
Media 17°C
Lluvia
27%
2.6 mm media
Viento
14 km/h
máx. medio
Horas de sol
10h
media diaria
Recomendaciones de equipamiento
Protección solar imprescindible (10h de sol, hasta 23°C)
Previsión para el 11 de septiembre
Datos en tiempo real de Open-Meteo
Trail Picos de la Demanda
El Trail Picos de la Demanda es una de las carreras de montaña con más historia de La Rioja. Desde Ezcaray, un pueblo con encanto en el valle del río Oja, los recorridos se adentran en la Sierra de la Demanda por su vertiente riojana, alcanzando el Pico San Lorenzo (2.271m), la cumbre más alta de la comunidad.
El recorrido
La salida y meta se sitúan en el Parque Tenorio de Ezcaray. La prueba principal, la 35K, recorre la Demanda pasando por aldeas como Urdanta, Zaldierna y Azárrulla antes de encarar la ascensión al San Lorenzo. El recorrido combina senderos de montaña, hayedos centenarios, pedregales de alta montaña y crestas con vistas a toda la vertiente riojana.
Las distancias
- 35K Trail — 2.300m D+, la prueba estrella. Ascensión al San Lorenzo por la vertiente riojana. Terreno de alta montaña con tramos técnicos.
- 24K Trail — 1.200m D+, un recorrido exigente por la media montaña de la Demanda, sin llegar a la cumbre del San Lorenzo.
- 10K Trail — 450m D+, la distancia de iniciación. Recorrido por los alrededores de Ezcaray, ideal para un primer contacto con el trail de montaña.
- Nocturna by Irier — 7K con 350m D+, carrera nocturna el viernes previo. Una experiencia diferente por los senderos de Ezcaray bajo las estrellas.
También se celebran carreras infantiles que convierten el fin de semana en un evento para toda la familia.
Terreno y dificultad
La Sierra de la Demanda es el extremo occidental del Sistema Ibérico. El terreno es de alta montaña: pedregales, crestas expuestas, hayedos y senderos técnicos. La 35K es una prueba avanzada que requiere experiencia en montaña y capacidad para gestionar la altitud y los cambios de clima. En septiembre, las condiciones en el San Lorenzo pueden pasar del sol al frío y viento en cuestión de minutos.
Ezcaray y la Sierra de la Demanda
Ezcaray es uno de los pueblos más bonitos de La Rioja, conocido por su gastronomía, su arquitectura serrana y la estación de esquí de Valdezcaray (a 15 minutos). La Sierra de la Demanda ofrece un entorno de montaña auténtico, con hayedos que en septiembre empiezan a teñirse de ocre y rojo. Consulta el resto de carreras en La Rioja y organiza tu fin de semana de trail en el planificador de temporada.
Material obligatorio
Según el reglamento oficial de la carrera
Obligatorio en la 35K por la altitud del San Lorenzo
Obligatorio en la Nocturna y recomendable en la 35K
360Pack completo
Inscripción Trail Picos de la Demanda 2026
InscripciónInscripciones a través de la web oficial. El evento lo organiza la Asociación Amigos de Ezcaray con una trayectoria de más de 10 ediciones.
Ver todo inscripciónConsejos
- •Inscripción online en picosdelademanda.com
- •Dorsales limitados en todas las distancias
- •Incluye avituallamientos, cronometraje y seguro
- •Las inscripciones suelen abrir en febrero
Dónde dormir para el Picos de la Demanda
AlojamientoEzcaray es un pueblo turístico con buena oferta de alojamiento, pero septiembre es temporada alta. Conviene reservar con antelación.
Ver todo alojamientoConsejos
- •Ezcaray tiene hoteles, casas rurales y apartamentos a pie de salida
- •Santo Domingo de la Calzada (30 min) es alternativa con más oferta
- •Haro (40 min) permite combinar con enoturismo en el Rioja Alta
- •Septiembre es temporada alta en Ezcaray: reserva cuanto antes
Material recomendado para el Picos de la Demanda
MaterialAlta montaña en la Sierra de la Demanda. La 35K sube al San Lorenzo (2.271m) con terreno técnico, pedregales y crestas expuestas. El clima de septiembre en altura puede cambiar rápidamente.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Chaqueta cortavientos impermeable ultraligera (135 g). Costuras selladas, capucha ajustable y ventilación trasera. Se pliega en su propio bolsillo.
Petzl
Petzl Actik Core
Frontal recargable de 600 lúmenes con batería Core incluida. Compatible con pilas AAA. Modo rojo para preservar la visión nocturna. Ideal para ultras con tramos nocturnos.
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bastones plegables Z-pole de carbono ultraligeros. 137 g por bastón en talla 110 cm, plegado de 33 cm. Empuñadura EVA y dragonera regulable. La referencia del trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La zapatilla de trail más vendida en EE. UU. y un clásico absoluto del ultra trail. Amortiguación máxima Hoka, suela Vibram Megagrip con tacos de 5 mm para agarre en barro y terreno técnico, y ajuste envolvente Matryx en el empeine. Pensada para devorar kilómetros sin castigar las piernas en carreras largas.
Altra
Altra Lone Peak 9
Zapatilla de trail running con drop cero y horma ancha FootShape que permite la expansión natural de los dedos. Stack de 25 mm con espuma EGO para amortiguación equilibrada sin perder contacto con el terreno. Suela MaxTrac con tacos de 3,5 mm, ideal para senderos no técnicos, pistas forestales y rutas GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
El modelo que está irrumpiendo en el top de ventas en España. Espuma Fresh Foam X con buen equilibrio entre amortiguación y sensación de terreno, suela Vibram Megagrip y horma cómoda apta para pies anchos. Todoterreno fiable para rodajes, entrenos y carreras de montaña de cualquier distancia.
Saucony
Saucony Peregrine 16
La zapatilla polivalente por excelencia, con excelentes reviews en todos los perfiles de corredor. Suela PWRTRAC con tacos de 5 mm para agarre en terreno mixto y técnico, amortiguación PWRRUN equilibrada y protección de placa de roca opcional según versión. El punto medio perfecto entre respuesta y protección.
Consejos
- •Zapatillas de montaña con buen agarre en roca y pedregal
- •Bastones muy recomendables para la 35K con 2.300m D+
- •Cortavientos obligatorio: en el San Lorenzo a 2.271m la temperatura baja drásticamente
- •Frontal para la Nocturna y por seguridad en la 35K
- •Mochila de hidratación con mínimo 1 litro
¿Qué zapatillas para Trail Picos de la Demanda?
Qué calzado encaja según el terreno y el clima de la carrera
¿Qué reloj GPS para Trail Picos de la Demanda?
Qué reloj aguanta la batería según tu tiempo de meta estimado
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Nutrición para el Picos de la Demanda
NutriciónAvituallamientos en el recorrido. En la 35K las distancias entre puestos pueden ser largas en las zonas de montaña alta.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.
Gourmet Latino
Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Bocadillo de guayaba natural en formato individual de 26 g. Alto contenido en vitamina C y carbohidratos de rápida absorción. Textura sólida y envoltorio fácil de abrir, ideal para llevar en carrera. Sabor dulce intenso que aporta energía inmediata sin necesidad de agua.
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
GU
GU Energy Gel Original
Gel energético con 100 calorías y 21g de carbohidratos por sobre. Mezcla de maltodextrina y fructosa para absorción óptima. Incluye aminoácidos y electrolitos. El gel más usado en ultratrails de todo el mundo.
Victory Endurance
Victory Endurance Total Recovery
Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.
226ERS
226ERS Recovery Drink
Batido de recuperación muscular de la marca española 226ERS. Fórmula con proteína de suero, amilopectina, aminoácidos (incluyendo glutamina y BCAA) y minerales. Ratio carbohidratos-proteína optimizado para la ventana post-ejercicio. Buen sabor y tolerancia digestiva.
226ERS
226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes
La versión con cafeína de las Sub9 Salts: 250 mg de sodio y 40 mg de cafeína por cápsula, más potasio, magnesio y jengibre. Pensada para el tramo final de un ultra, cuando necesitas reponer sales y de paso un empujón sin abrir otro gel con cafeína.
Consejos
- •Lleva autonomía nutricional suficiente entre avituallamientos
- •En septiembre las temperaturas en altura son frescas, pero la hidratación sigue siendo clave
- •Geles y barritas para los tramos largos de la 35K
- •La 10K se puede completar con mínima nutrición extra
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Cómo llegar a Ezcaray
TransporteEzcaray está en el valle del río Oja, en la vertiente norte de la Sierra de la Demanda. Acceso principal por la LR-111 desde Santo Domingo de la Calzada.
Ver todo transporteConsejos
- •Desde Logroño: 60 km (~50 min) por la LR-111
- •Desde Bilbao: 130 km (~1h 30min) por la AP-68
- •Desde Vitoria: 100 km (~1h 15min)
- •Desde Burgos: 100 km (~1h 15min) por la N-120
- •Parking disponible en el pueblo
Alquiler de coche para el Picos de la Demanda
Alquiler de vehículoCoche imprescindible para llegar a Ezcaray. Ideal para explorar el valle del Oja y la Rioja Alta.
Carla
Carla Car Rental - Reserva ahora, paga después
Comparador de alquiler de coches en más de 180 países con cancelación gratuita. Reserva ahora y paga cuando recojas el vehículo, sin cargos ocultos ni tarjeta bloqueada por adelantado.
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Alquiler de coches con una de las marcas más reconocidas a nivel mundial, con oficinas en aeropuertos y ciudades de toda España.
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DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Suscripción de alquiler de vehículos tipo SUV/crossover, ideal para llegar a carreras de montaña por carreteras rurales y pistas forestales.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Suscripción de alquiler de vehículos urbanos, perfecta para desplazarte a carreras con buenos accesos por autovía y carretera convencional.
Consejos
- •Compara precios de varias compañías con cancelación gratuita antes de reservar
- •Combina la carrera con una ruta por bodegas de Haro y San Vicente de la Sonsierra
- •La estación de esquí de Valdezcaray está a 15 min de Ezcaray
Seguro deportivo para el Picos de la Demanda
SeguroCarrera de alta montaña con tramos técnicos y altitud elevada. Imprescindible contar con seguro deportivo.
Ver todo seguroConsejos
- •La inscripción incluye seguro de accidentes básico
- •La licencia federativa de La Rioja incluye seguro adicional
- •Muy recomendable seguro con cobertura de rescate en montaña, especialmente para la 35K
Cuidado corporal para el Picos de la Demanda
Cuidado corporalAlta montaña con exposición al viento y cambios de temperatura. Las crestas del San Lorenzo son exigentes para la piel.
Buff
Buff CoolNet UV+
Tubular multifunción con protección UV UPF 50+ y tecnología de refrigeración. Se puede usar como cuello, cinta de cabeza, balaclava o muñequera. El tejido CoolNet refleja los rayos UV y enfría la piel por evaporación.
Julbo
Julbo Aerospeed
Gafas de sol deportivas con lentes fotocromáticas Reactiv que se adaptan automáticamente a las condiciones de luz (categoría 1 a 3). Diseñadas para trail running con patillas antideslizantes y ventilación integrada.
OOFOS
OOFOS OOriginal Sport
Sandalia de recuperación unisex con tecnología patentada OOfoam, que absorbe un 37 % más de impacto que la espuma EVA convencional y reduce el estrés en pies, tobillos y espalda tras el esfuerzo. Puntera cerrada tipo dedo (thong) con soporte de arco integrado en la plantilla. Lavable a máquina.
Therabody
Theragun Mini (2.ª generación)
Pistola de masaje compacta con motor QuietForce y 3 velocidades (1750-2400 percusiones/min). Pesa solo 500 g y cabe en el chaleco o la bolsa de carrera. Ideal para automasaje de cuádriceps, gemelos y glúteos después de un trail.
Compex
Compex Ayre Recovery Boots
Botas de presoterapia neumática con 4 cámaras de aire secuenciales. Compresión dinámica que mejora el retorno venoso y acelera la eliminación de toxinas tras carreras de montaña. 3 niveles de presión y sesiones de 20-30 minutos. Batería recargable integrada.
Salomon
Salomon Mangas Running
Mangas running ligeras, transpirables y absorbentes de Salomon, con ajuste cómodo adaptable para condiciones variables de temperatura en montaña.
Salomon
Salomon Polaina Cuello Merino
Braga de cuello en lana merino de Salomon. Calidez natural, transpirable e inodora incluso tras varios usos sin lavar, algo clave en ultras de varios días. Uso versátil en montaña y trail de alta gama.
Bob and Brad
Bob and Brad Q2 Mini
Mini pistola de masaje diseñada por dos fisioterapeutas: 430 g, motor sin escobillas con fuerza de bloqueo de 15 kg y funcionamiento por debajo de 45 dB. Se carga por USB-C con cualquier cargador y trae maletín. La opción calidad-precio para llevar la recuperación a la mochila o al maletero.
Consejos
- •Vaselina en zonas de roce para las distancias largas
- •Un buff protege del viento frío en las crestas por encima de 2.000m
- •Guantes ligeros recomendables para la 35K en septiembre
Protección solar para el Picos de la Demanda
Protección solarEn septiembre la radiación UV en alta montaña es intensa. La altitud amplifica la exposición y las crestas expuestas no ofrecen sombra.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Protector solar facial ultraligero de fase acuosa con SPF 50+. Textura fluida que se absorbe al instante sin dejar residuo graso, ideal para aplicar durante la carrera. Resistente al agua y al sudor.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Bálsamo labial con protección solar SPF 30 en formato stick. Hidrata y protege los labios de quemaduras solares, un punto que muchos corredores olvidan. Sabor a coco, sin parabenos.
Cantabria Labs
Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+
Stick solar transparente SPF 50+ de 25 g con protección 360º (UVA, UVB, luz visible e infrarrojo). Se aplica en seco y en segundos sobre cara, orejas, nuca y calva, sin manos pegajosas ni residuo blanco: el formato pensado para reaplicar en un avituallamiento. Alta resistencia al agua y al sudor y marca de farmacia española.
Columbia
Columbia Schooner Bank II Cachalot
Gorra con protector de cuello tipo legionario, ideal para carreras de larga duración con exposición solar intensa. Cubre nuca y orejas, dos de las zonas que más se queman en montaña.
Julbo
Julbo Aero
Gafas de sol deportivas con lente fotocromática Reactiv que se adapta automáticamente a los cambios de luz, montura ultraligera panorámica y sistema Air Link para máxima sujeción sin presión. Pensadas para trail running en alta montaña, donde la luz cambia constantemente entre bosque, roca y cumbres abiertas.
Buff
Buff Venture Gorra 5 Panel
Gorra ligera de 5 paneles con protección UPF 50+, tejido transpirable y ajuste cómodo. Ideal para carreras de trail running en verano donde el peso y la ventilación son prioritarios.
d'Alba
d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++
Stick solar facial SPF 50+ PA++++ de 19 g, de cosmética coreana, vegano y sin perfume. Acabado seco y empolvado, nada pegajoso, que no pica en los ojos al sudar: cómodo para entrenar a diario y para carreras cortas. El formato más ligero y barato de la comparativa.
Piz Buin
Piz Buin Mountain SPF 50+
Crema solar de montaña con SPF 50+ formulada para condiciones extremas de altitud. Protección extra contra la radiación UV intensificada y el viento frío. Textura rica que protege la piel de la deshidratación.
Consejos
- •A 2.271m la radiación UV es un 25% más intensa que a nivel del mar
- •Reaplicar cada 2 horas, imprescindible en las crestas expuestas
- •Protege labios y orejas, zonas que se olvidan fácilmente
Mejores cremas solares para running 2026: los 7 mejores protectores
Las 7 mejores cremas solares para running en 2026, probadas: cremas y sticks SPF 50, resistencia al sudor y cómo reaplicar en carrera. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo es el Trail Picos de la Demanda 2026?
- El Trail Picos de la Demanda se celebra en septiembre de 2026 en Ezcaray (La Rioja). El evento se desarrolla en dos jornadas: la Nocturna el viernes y las carreras de trail el sábado.
- ¿Qué distancias tiene el Trail Picos de la Demanda?
- Cuatro distancias: 35K con 2.300m D+, 24K con 1.200m D+, 10K con 450m D+ y la Nocturna de 7K con 350m D+. También hay carreras infantiles.
- ¿Es apta para principiantes?
- La 10K con 450m de desnivel es accesible para corredores con algo de experiencia en trail. La Nocturna de 7K es la distancia más asequible. La 35K es para corredores avanzados con experiencia en alta montaña.
- ¿Cómo llegar a Ezcaray?
- Ezcaray está en el valle del Oja, a 60 km de Logroño por la LR-111. Los aeropuertos más cercanos son Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) y Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
- ¿Se sube al Pico San Lorenzo?
- Sí, la 35K pasa por el Pico San Lorenzo (2.271m), la cumbre más alta de La Rioja. Es el punto culminante del recorrido largo y uno de los atractivos principales de la carrera.
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