Saltar al contenido principal
Trail Picos de la Demanda

Ezcaray

Trail Picos de la Demanda

sábado, 1 de mayo de 2027

35K Trail

35km D+ 2300m

24K Trail

24km D+ 1200m

10K Trail

10.5km D+ 450m

Nocturna by Irier

7km D+ 350m

Ver Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm en Amazon(se abre en una pestaña nueva)
Inscripciones de Trail Picos de la Demanda 2027: fechas aún sin anunciarVer material recomendado
Material obligatorio de Trail Picos de la Demanda: lista oficial y qué comprarLo que exige la organización y el material que de verdad hace falta. Sin comprar de más.

Tu checklist para Trail Picos de la Demanda

Lo que necesitas, categoría a categoría, con nuestra elección nº1 para esta carrera. Marca lo que ya tienes.

0 de 11 listos

Desliza para ver las 12 categorías

Desliza para ver las 12 categorías

  1. Reloj GPS

    Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm

    Mapas topográficos a bordo, algo que la Instinct 3 Solar no tiene

    Pega: Menos autonomía que la Instinct 3 Solar (sin carga solar ni pantalla MIP)

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)

  2. Material

    Zapatillas de montaña con buen agarre en roca y pedregal

    Nike Ultrafly

    Espuma ZoomX: respuesta energética excepcional heredada de las Vaporfly

    Pega: Precio elevado (190 EUR)

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)
    Ver 7 alternativas ¿Qué zapatilla te va mejor? Buscador

  3. Nutrición

    Lleva autonomía nutricional suficiente entre avituallamientos

    Maurten Gel 100

    Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica

    Pega: Precio elevado respecto a otros geles

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)
    Ver 7 alternativas

  4. Protección solar

    A 2.271m la radiación UV es un 25% más intensa que a nivel del mar

    ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+

    Textura ultraligera, no se siente en la piel

    Pega: Formato pequeño (50 ml), puede quedarse corto en ultras

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)
    Ver 7 alternativas

  5. Cuidado corporal

    Vaselina en zonas de roce para las distancias largas

    Buff CoolNet UV+

    UPF 50+: bloquea el 98 % de la radiación UV

    Pega: La protección UV disminuye con el desgaste tras muchos lavados

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)
    Ver 7 alternativas

  6. Alquiler de vehículo

    Compara precios de varias compañías con cancelación gratuita antes de reservar

    Carla Car Rental - Book Now, Pay Later

    Ver en Carla →(se abre en una pestaña nueva)
    Ver 3 alternativas

  7. Obligatorio

    Cortavientos

    Obligatorio en la 35K por la altitud del San Lorenzo

    Salomon Bonatti WP

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)

  8. Obligatorio

    Teléfono móvil cargado

    Con batería cargada y número de emergencias

    Generic Running Waist Pack with Phone Pocket

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)

  9. Obligatorio

    Vaso reutilizable

    Para los avituallamientos

    Salomon Soft Flask 250 ml

    Válvula de alto flujo: bebes rápido sin morder con fuerza

    Pega: Más cara que las genéricas de Amazon

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)

  10. Obligatorio

    Mochila de hidratación

    Obligatorio en la 35K

    Salomon ADV Skin 12

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)

  11. Obligatorio

    Frontal

    Obligatorio en la Nocturna y recomendable en la 35K

    Petzl Actik Core

    Ver en Amazon →(se abre en una pestaña nueva)

  12. Logística del viaje

    Inscripción, viaje y seguro: lo que conviene tener cerrado antes de la salida.

Enlaces de afiliado: si compras, nos llevamos una comisión sin coste extra para ti.

Material obligatorio

Según el reglamento oficial de la carrera

  • Cortavientos

    Obligatorio en la 35K por la altitud del San Lorenzo

  • Teléfono móvil cargado

    Con batería cargada y número de emergencias

  • Vaso reutilizable

    Para los avituallamientos

  • Mochila de hidratación

    Obligatorio en la 35K

  • Frontal

    Obligatorio en la Nocturna y recomendable en la 35K

Los ítems con la etiqueta «Obligatorio» están en la checklist, con su producto recomendado.

Datos de la carrera

Terreno

Montaña

Dificultad

Avanzado

Distancia

4 modalidades

Visitar web oficial(se abre en una pestaña nueva)

  • 35K Trail

    Distancia
    35 km
    Desnivel
    D+ 2300m
    Tiempo máximo
    8h

  • 24K Trail

    Distancia
    24 km
    Desnivel
    D+ 1200m
    Tiempo máximo
    5h

  • 10K Trail

    Distancia
    10.5 km
    Desnivel
    D+ 450m
    Tiempo máximo
    3h

  • Nocturna by Irier

    Distancia
    7 km
    Desnivel
    D+ 350m
    Tiempo máximo
    2h
¿Te aguanta la batería del reloj las ~10 h de Trail Picos de la Demanda?Calculado para el recorrido largo (35 km). Mira qué relojes llegan a meta con GPS encendido y cuáles se apagan por el camino.Comprobar mi reloj

Trail Picos de la Demanda exige material obligatorio: prepáralo con tiempo

Comparativas con la mejor relación calidad-precio, elegidas para este tipo de terreno.

Desliza para ver las 4 comparativas

Meteorología histórica

Qué ropa llevar a 15 °C: guía y equipación →

Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)

Temperatura

12°C – 23°C

Lluvia

27%

Viento

14 km/h

Horas de sol

10h

Recomendaciones de equipamiento

Protección solar imprescindible (10h de sol, hasta 23°C)

Trail Picos de la Demanda

El Trail Picos de la Demanda es una de las carreras de montaña con más historia de La Rioja. Desde Ezcaray, un pueblo con encanto en el valle del río Oja, los recorridos se adentran en la Sierra de la Demanda por su vertiente riojana, alcanzando el Pico San Lorenzo (2.271m), la cumbre más alta de la comunidad.

El recorrido

La salida y meta se sitúan en el Parque Tenorio de Ezcaray. La prueba principal, la 35K, recorre la Demanda pasando por aldeas como Urdanta, Zaldierna y Azárrulla antes de encarar la ascensión al San Lorenzo. El recorrido combina senderos de montaña, hayedos centenarios, pedregales de alta montaña y crestas con vistas a toda la vertiente riojana.

Las distancias

  • 35K Trail — 2.300m D+, la prueba estrella. Ascensión al San Lorenzo por la vertiente riojana. Terreno de alta montaña con tramos técnicos.
  • 24K Trail — 1.200m D+, un recorrido exigente por la media montaña de la Demanda, sin llegar a la cumbre del San Lorenzo.
  • 10K Trail — 450m D+, la distancia de iniciación. Recorrido por los alrededores de Ezcaray, ideal para un primer contacto con el trail de montaña.
  • Nocturna by Irier — 7K con 350m D+, carrera nocturna el viernes previo. Una experiencia diferente por los senderos de Ezcaray bajo las estrellas.

También se celebran carreras infantiles que convierten el fin de semana en un evento para toda la familia.

Terreno y dificultad

La Sierra de la Demanda es el extremo occidental del Sistema Ibérico. El terreno es de alta montaña: pedregales, crestas expuestas, hayedos y senderos técnicos. La 35K es una prueba avanzada que requiere experiencia en montaña y capacidad para gestionar la altitud y los cambios de clima. En septiembre, las condiciones en el San Lorenzo pueden pasar del sol al frío y viento en cuestión de minutos.

Ezcaray y la Sierra de la Demanda

Ezcaray es uno de los pueblos más bonitos de La Rioja, conocido por su gastronomía, su arquitectura serrana y la estación de esquí de Valdezcaray (a 15 minutos). La Sierra de la Demanda ofrece un entorno de montaña auténtico, con hayedos que en septiembre empiezan a teñirse de ocre y rojo. Consulta el resto de carreras en La Rioja y organiza tu fin de semana de trail en el planificador de temporada.

360Pack completo

Inscripción Trail Picos de la Demanda 2026

Inscripción

Inscripciones a través de la web oficial. El evento lo organiza la Asociación Amigos de Ezcaray con una trayectoria de más de 10 ediciones.

Ver todo inscripción

Consejos

  • •Inscripción online en picosdelademanda.com
  • •Dorsales limitados en todas las distancias
  • •Incluye avituallamientos, cronometraje y seguro
  • •Las inscripciones suelen abrir en febrero

Dónde dormir para el Picos de la Demanda

Alojamiento

Ezcaray es un pueblo turístico con buena oferta de alojamiento, pero septiembre es temporada alta. Conviene reservar con antelación.

Ver todo alojamiento

Consejos

  • •Ezcaray tiene hoteles, casas rurales y apartamentos a pie de salida
  • •Santo Domingo de la Calzada (30 min) es alternativa con más oferta
  • •Haro (40 min) permite combinar con enoturismo en el Rioja Alta
  • •Septiembre es temporada alta en Ezcaray: reserva cuanto antes

Material recomendado para el Picos de la Demanda

Material

Alta montaña en la Sierra de la Demanda. La 35K sube al San Lorenzo (2.271m) con terreno técnico, pedregales y crestas expuestas. El clima de septiembre en altura puede cambiar rápidamente.

Ver todo material

Consejos

  • •Zapatillas de montaña con buen agarre en roca y pedregal
  • •Bastones muy recomendables para la 35K con 2.300m D+
  • •Cortavientos obligatorio: en el San Lorenzo a 2.271m la temperatura baja drásticamente
  • •Frontal para la Nocturna y por seguridad en la 35K
  • •Mochila de hidratación con mínimo 1 litro
Nike Ultrafly

¿Qué zapatillas para Trail Picos de la Demanda?

Qué calzado encaja según el terreno y el clima de la carrera

→
Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm

¿Qué reloj GPS para Trail Picos de la Demanda?

Qué reloj aguanta la batería según tu tiempo de meta estimado

→
🛒

Mejores bastones de trail running 2026: comparativa y guía para elegir

Mejores bastones trail running 2026: Black Diamond, Leki y Komperdell comparados. Carbono o aluminio, plegado, técnica y cómo elegir la talla.

→
🎒

Chalecos y mochilas de hidratación trail running 2026: los 12 mejores

12 chalecos y mochilas de hidratación para trail: litros según tu distancia, tallas, bolsa o soft flask y una alternativa barata a Decathlon.

→
🛒

Material de fuerza para trail running en casa 2026: comparativa y guía de compra

Comparativa del mejor material de fuerza para entrenar en casa como corredor de trail: mancuernas, bandas elásticas, kettlebell, TRX, banco de pesas y foam roller, con rutina de 3 días/semana.

→

Nutrición para el Picos de la Demanda

Nutrición

Avituallamientos en el recorrido. En la 35K las distancias entre puestos pueden ser largas en las zonas de montaña alta.

Ver todo nutrición

Consejos

  • •Lleva autonomía nutricional suficiente entre avituallamientos
  • •En septiembre las temperaturas en altura son frescas, pero la hidratación sigue siendo clave
  • •Geles y barritas para los tramos largos de la 35K
  • •La 10K se puede completar con mínima nutrición extra

Cómo llegar a Ezcaray

Transporte

Ezcaray está en el valle del río Oja, en la vertiente norte de la Sierra de la Demanda. Acceso principal por la LR-111 desde Santo Domingo de la Calzada.

Ver todo transporte

Consejos

  • •Desde Logroño: 60 km (~50 min) por la LR-111
  • •Desde Bilbao: 130 km (~1h 30min) por la AP-68
  • •Desde Vitoria: 100 km (~1h 15min)
  • •Desde Burgos: 100 km (~1h 15min) por la N-120
  • •Parking disponible en el pueblo

Alquiler de coche para el Picos de la Demanda

Alquiler de vehículo

Coche imprescindible para llegar a Ezcaray. Ideal para explorar el valle del Oja y la Rioja Alta.

Ver todo alquiler de vehículo

Consejos

  • •Compara precios de varias compañías con cancelación gratuita antes de reservar
  • •Combina la carrera con una ruta por bodegas de Haro y San Vicente de la Sonsierra
  • •La estación de esquí de Valdezcaray está a 15 min de Ezcaray

Seguro deportivo para el Picos de la Demanda

Seguro

Carrera de alta montaña con tramos técnicos y altitud elevada. Imprescindible contar con seguro deportivo.

Ver todo seguro

Consejos

  • •La inscripción incluye seguro de accidentes básico
  • •La licencia federativa de La Rioja incluye seguro adicional
  • •Muy recomendable seguro con cobertura de rescate en montaña, especialmente para la 35K

Cuidado corporal para el Picos de la Demanda

Cuidado corporal

Alta montaña con exposición al viento y cambios de temperatura. Las crestas del San Lorenzo son exigentes para la piel.

Ver todo cuidado corporal

Consejos

  • •Vaselina en zonas de roce para las distancias largas
  • •Un buff protege del viento frío en las crestas por encima de 2.000m
  • •Guantes ligeros recomendables para la 35K en septiembre

Protección solar para el Picos de la Demanda

Protección solar

En septiembre la radiación UV en alta montaña es intensa. La altitud amplifica la exposición y las crestas expuestas no ofrecen sombra.

Ver todo protección solar

Consejos

  • •A 2.271m la radiación UV es un 25% más intensa que a nivel del mar
  • •Reaplicar cada 2 horas, imprescindible en las crestas expuestas
  • •Protege labios y orejas, zonas que se olvidan fácilmente
🧴

Mejores cremas solares para running 2026: los 7 mejores protectores

Mejores cremas solares para trail running 2026: ISDIN, Piz Buin, Suntribe y sticks SPF 50. Resistencia al sudor, opción mineral y cómo reaplicar.

→

Preguntas frecuentes

¿Cuándo es el Trail Picos de la Demanda 2027?
El 1 y 2 de mayo de 2027 en Ezcaray (La Rioja). La cita se adelanta de septiembre a mayo porque Ezcaray acoge ese fin de semana el Campeonato de España: la Nocturna y la Subida Vertical abren el programa y las carreras de montaña se reparten entre el sábado y el domingo.
¿Es el Campeonato de España de Trail Running 2027?
Sí. Ezcaray y la Sierra de la Demanda acogen los Campeonatos de España de Subida Vertical y de Carreras de Montaña Classic 2027. Organiza Picos de la Demanda, que adapta recorridos, avituallamientos y logística al formato de un campeonato nacional con los mejores especialistas del país.
¿Qué distancias tiene el Trail Picos de la Demanda?
Cuatro distancias: 35K con 2.300m D+, 24K con 1.200m D+, 10K con 450m D+ y la Nocturna de 7K con 350m D+. También hay carreras infantiles.
¿Es apta para principiantes?
La 10K con 450m de desnivel es accesible para corredores con algo de experiencia en trail. La Nocturna de 7K es la distancia más asequible. La 35K es para corredores avanzados con experiencia en alta montaña.
¿Cómo llegar a Ezcaray?
Ezcaray está en el valle del Oja, a 60 km de Logroño por la LR-111. Los aeropuertos más cercanos son Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) y Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
¿Se sube al Pico San Lorenzo?
Sí, la 35K pasa por el Pico San Lorenzo (2.271m), la cumbre más alta de La Rioja. Es el punto culminante del recorrido largo y uno de los atractivos principales de la carrera.

Carreras similares a Trail Picos de la Demanda

Ver todas las carreras similares →

Desliza para ver las 3 carreras

¿Organizas una carrera de trail?

Añádela gratis a TrailRunTemple. Creamos su ficha con el Pack 360 completo (inscripción, alojamiento, material, nutrición y más) para que los corredores la encuentren y lleguen preparados.

Añadir mi carrera gratis