Ezcaray
Trail Picos de la Demanda
samedi 1 mai 2027
35K Trail
35km D+ 2300m
24K Trail
24km D+ 1200m
10K Trail
10.5km D+ 450m
Nocturna by Irier
7km D+ 350m
Ta checklist pour Trail Picos de la Demanda
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
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Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures de montagne avec bonne accroche sur roche et rocaille
C’est bon, tu l’as déjà
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Mousse ZoomX : retour d'énergie exceptionnel hérité des Vaporfly
Bémol: Prix élevé (190 EUR)
Nutrition
Emportez autonomie nutritionnelle suffisante entre ravitaillements
C’est bon, tu l’as déjà
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Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
À 2 271 m le rayonnement UV est 25% plus intense qu'au niveau de la mer
C’est bon, tu l’as déjà
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Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Vaseline sur zones de frottement pour les longues distances
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Buff CoolNet UV+
UPF 50+ : bloque 98 % des rayons UV
Bémol: La protection UV diminue avec l'usure après de nombreux lavages
Location de véhicule
Comparez les prix de plusieurs compagnies avec annulation gratuite avant de réserver
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Carla →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Carla Car Rental - Book Now, Pay Later
Obligatoire
Téléphone portable chargé
Avec batterie chargée et numéro d'urgence
C’est bon, tu l’as déjà
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Obligatoire
Sac d'hydratation
Obligatoire au 35K
C’est bon, tu l’as déjà
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Obligatoire
Lampe frontale
Obligatoire à la Nocturne et recommandée au 35K
C’est bon, tu l’as déjà
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Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Téléphone portable chargé
Avec batterie chargée et numéro d'urgence
Sac d'hydratation
Obligatoire au 35K
Lampe frontale
Obligatoire à la Nocturne et recommandée au 35K
Données de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Avancé
Distance
4 modalités
35K Trail
- Distance
- 35 km
- Dénivelé positif
- D+ 2300m
- Temps maximum
- 8h
24K Trail
- Distance
- 24 km
- Dénivelé positif
- D+ 1200m
- Temps maximum
- 5h
10K Trail
- Distance
- 10.5 km
- Dénivelé positif
- D+ 450m
- Temps maximum
- 3h
Nocturna by Irier
- Distance
- 7 km
- Dénivelé positif
- D+ 350m
- Temps maximum
- 2h
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum |
|---|---|---|---|
| 35K Trail | 35 km | D+ 2300m | 8h |
| 24K Trail | 24 km | D+ 1200m | 5h |
| 10K Trail | 10.5 km | D+ 450m | 3h |
| Nocturna by Irier | 7 km | D+ 350m | 2h |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~10 h de Trail Picos de la Demanda ?Calculé pour le parcours le plus long (35 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montreTrail Picos de la Demanda exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
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Météo historique
Que porter à 15 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
12°C – 23°C
Moyenne 17°C
Pluie
27%
2.6 mm moy.
Vent
14 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
10h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Sun protection essential (10h sunshine, up to 23°C)
Prévision pour le 1 mai
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Trail Picos de la Demanda
Le Trail Picos de la Demanda est l’une des courses de montagne avec le plus d’histoire en La Rioja. Depuis Ezcaray, un village pittoresque dans la vallée du fleuve Oja, les parcours s’enfoncent dans la Sierra de la Demanda par son versant riojain, atteignant le Pico San Lorenzo (2 271 m), le plus haut sommet de la communauté.
Le parcours
Le départ et l’arrivée se situentau Parque Tenorio d’Ezcaray. L’épreuve principale, le 35K, traverse la Demanda en passant par des villages comme Urdanta, Zaldierna et Azárrulla avant d’affronter l’ascension du San Lorenzo. Le parcours combine sentiers de montagne, hêtres centenaires, rocailles de haute montagne et crêtes avec vues sur tout le versant riojain.
Les distances
- 35K Trail — 2 300 m D+, l’épreuve vedette. Ascension au San Lorenzo par versant riojain. Terrain de haute montagne avec sections techniques.
- 24K Trail — 1 200 m D+, parcours exigeant par la moyenne montagne de la Demanda, sans atteindre le sommet du San Lorenzo.
- 10K Trail — 450 m D+, distance d’initiation. Parcours autour d’Ezcaray, idéal pour premier contact avec le trail de montagne.
- Nocturne by Irier — 7K avec 350 m D+, course nocturne le vendredi précédent. Une expérience différente par les sentiers d’Ezcaray sous les étoiles.
Il y a aussi des courses enfants qui font de ce week-end un événement pour toute la famille.
Terrain et difficulté
La Sierra de la Demanda est l’extrémité occidentale du Système Ibérique. Le terrain est de haute montagne : rocailles, crêtes exposées, hêtres et sentiers techniques. Le 35K est une épreuve avancée nécessitant expérience en montagne et capacité à gérer l’altitude et les changements climatiques. En septembre, conditions au San Lorenzo peuvent passer du soleil au froid et vent en minutes.
Ezcaray et la Sierra de la Demanda
Ezcaray est l’un des plus beaux villages de La Rioja, connu pour sa gastronomie, architecture de montagne et la station de ski Valdezcaray (à 15 minutes). La Sierra de la Demanda offre un environnement montagneux authentique, avec hêtres qui en septembre commencent à se teinter d’ocre et rouge. Découvrez le reste des courses en La Rioja et organisez votre week-end de trail au planificateur de saison.
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Inscription Trail Picos de la Demanda 2026
InscriptionInscriptions via le site officiel. L'événement est organisé par l'Association Amis d'Ezcaray avec plus de 10 éditions à son actif.
Conseils
- •Inscription en ligne sur picosdelademanda.com
- •Dossards limités dans toutes les distances
- •Inclut ravitaillements, chronométrage et assurance
- •Les inscriptions ouvrent généralement en février
Où dormir pour le Picos de la Demanda
HébergementEzcaray est un village touristique avec bonne offre d'hébergement, mais septembre est haute saison. Réservez à l'avance.
Conseils
- •Ezcaray a hôtels, maisons rurales et appartements au pied du départ
- •Santo Domingo de la Calzada (30 min) est alternative avec plus d'offre
- •Haro (40 min) permet de combiner avec oenotourisme en Rioja Alta
- •Septembre est haute saison à Ezcaray : réservez au plus vite
Matériel recommandé pour le Picos de la Demanda
MatérielHaute montagne en Sierra de la Demanda. Le 35K monte au San Lorenzo (2 271 m) avec terrain technique, rocailles et crêtes exposées. Le climat de septembre en altitude peut changer rapidement.
Conseils
- •Chaussures de montagne avec bonne accroche sur roche et rocaille
- •Bâtons très recommandés pour le 35K avec 2 300 m D+
- •Coupe-vent obligatoire : au San Lorenzo à 2 271 m la température baisse drastiquement
- •Lampe frontale pour la Nocturne et recommandée pour sécurité au 35K
- •Sac d'hydratation minimum 1 litre
Quelles chaussures pour Trail Picos de la Demanda ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Trail Picos de la Demanda ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
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Comparatif du meilleur matériel de renforcement musculaire pour s'entraîner à la maison en tant que trailer : haltères, bandes élastiques, kettlebell, TRX, banc de musculation et rouleau de massage, avec un programme de 3 jours par semaine.
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Nutrition pour le Picos de la Demanda
NutritionRavitaillements en route. Sur le 35K les distances entre postes peuvent être longues en zones de haute montagne.
Conseils
- •Emportez autonomie nutritionnelle suffisante entre ravitaillements
- •En septembre les températures en altitude sont fraîches, mais l'hydratation reste clé
- •Gels et barres pour les longues sections du 35K
- •Le 10K se complète avec nutrition minimale supplémentaire
Comment se rendre à Ezcaray
TransportEzcaray est dans la vallée du fleuve Oja, versant nord Sierra de la Demanda. Accès principal par la LR-111 depuis Santo Domingo de la Calzada.
Conseils
- •Depuis Logroño : 60 km (~50 min) par la LR-111
- •Depuis Bilbao : 130 km (~1h 30 min) par l'AP-68
- •Depuis Vitoria : 100 km (~1h 15 min)
- •Depuis Burgos : 100 km (~1h 15 min) par la N-120
- •Parking disponible au village
Location de voiture pour le Picos de la Demanda
Location de véhiculeVoiture imprescindible pour atteindre Ezcaray. Idéale pour explorer la vallée de l'Oja et la Rioja Alta.
Conseils
- •Comparez les prix de plusieurs compagnies avec annulation gratuite avant de réserver
- •Combinez la course avec une route des caves de Haro et San Vicente de la Sonsierra
- •La station de ski de Valdezcaray est à 15 min d'Ezcaray
Assurance sportive pour le Picos de la Demanda
AssuranceCourse de haute montagne avec sections techniques et altitude élevée. Imprescindible avoir assurance sportive.
Conseils
- •L'inscription inclut assurance accidents basique
- •La licence fédérative de La Rioja inclut assurance supplémentaire
- •Très recommandé assurance avec couverture de secours en montagne, surtout pour 35K
Soin du corps pour le Picos de la Demanda
Soin du corpsHaute montagne avec exposition au vent et changements de température. Les crêtes du San Lorenzo sont exigeantes pour la peau.
Conseils
- •Vaseline sur zones de frottement pour les longues distances
- •Un buff protège du vent froid en crête au-dessus de 2 000 m
- •Gants légers recommandés pour le 35K en septembre
Protection solaire pour le Picos de la Demanda
Protection solaireEn septembre le rayonnement UV en haute montagne est intense. L'altitude amplifie l'exposition et crêtes exposées n'offrent pas d'ombre.
Conseils
- •À 2 271 m le rayonnement UV est 25% plus intense qu'au niveau de la mer
- •Réappliquez toutes les 2h, imprescindible sur crêtes exposées
- •Protégez lèvres et oreilles, zones souvent oubliées
Meilleures crèmes solaires pour running 2026 : les 7 meilleurs protecteurs
Les 7 meilleures crèmes solaires pour running en 2026, comparées : crèmes et sticks SPF 50, résistance à la transpiration et comment réappliquer en course. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Questions fréquentes
- Quand est le Trail Picos de la Demanda 2027 ?
- Les 1er et 2 mai 2027 à Ezcaray (La Rioja). La date passe de septembre à mai car Ezcaray accueille ce week-end les championnats d'Espagne : la Nocturne et la montée verticale ouvrent le programme et les courses de montagne se répartissent entre samedi et dimanche.
- Est-ce le championnat d'Espagne de trail 2027 ?
- Oui. Ezcaray et la Sierra de la Demanda accueillent en 2027 les championnats d'Espagne de montée verticale et de course de montagne classique. L'organisation est assurée par Picos de la Demanda, qui adapte parcours, ravitaillements et logistique au format d'un championnat national.
- Quelles distances a le Trail Picos de la Demanda ?
- Quatre distances : 35K avec 2 300 m D+, 24K avec 1 200 m D+, 10K avec 450 m D+ et Nocturne 7K avec 350 m D+. Il y a aussi des courses enfants.
- C'est adapté pour les débutants ?
- Le 10K avec 450 m de dénivelé est accessible pour coureurs avec un peu d'expérience en trail. La Nocturne 7K est la distance plus accessible. Le 35K est pour coureurs avancés avec expérience en haute montagne.
- Comment se rendre à Ezcaray ?
- Ezcaray est dans la vallée de l'Oja, à 60 km de Logroño par la LR-111. Les aéroports les plus proches sont Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) et Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
- On monte le Pico San Lorenzo ?
- Oui, le 35K passe par le Pico San Lorenzo (2 271 m), le plus haut sommet de La Rioja. C'est le point culminant du parcours long et l'un des attraits principaux de la course.
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20e Camille Extreme — 32K et 2 044 m D+ par la Vallée de Roncal avec ascension de l'Ezkaurre (2 047 m)
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