Ezcaray
Trail Picos de la Demanda
samedi 11 septembre 2027date estimée
35K Trail
35km D+ 2300m
24K Trail
24km D+ 1200m
10K Trail
10.5km D+ 450m
Nocturna by Irier
7km D+ 350m
Trail Picos de la Demanda 2027 : date estimée 11 septembre 2027
L'organisation n'a pas encore publié le calendrier officiel 2027. La date estimée provient de l'édition précédente ; nous la confirmerons dès son annonce. Commencez à préparer le matériel et la logistique.
Données de la course
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| 35K Trail | 35 km | D+ 2300m | 8h | - |
| 24K Trail | 24 km | D+ 1200m | 5h | - |
| 10K Trail | 10.5 km | D+ 450m | 3h | - |
| Nocturna by Irier | 7 km | D+ 350m | 2h | - |
Trail Picos de la Demanda exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
Meilleures montres GPS de trail et montagne rapport qualité-prix 2026 : comparatif et guide
Voir le comparatif
Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Voir le comparatif
Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
Voir le comparatif
Meilleures pastilles de sel et sodium pour le running 2026 : comparatif électrolytes
Voir le comparatifCe dont vous avez besoin
Salomon
Salomon Speedcross 6
Salomon
Salomon Bonatti WP
Maurten
Maurten Gel 100
Combien de temps vous faudra-t-il ?
Estimez votre temps de course selon la distance, le dénivelé et votre niveau de coureur.
Météo historique
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
12°C – 23°C
Moyenne 17°C
Pluie
27%
2.6 mm moy.
Vent
14 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
10h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Sun protection essential (10h sunshine, up to 23°C)
Prévision pour le 11 septembre
Données en temps réel d'Open-Meteo
Trail Picos de la Demanda
Le Trail Picos de la Demanda est l’une des courses de montagne avec le plus d’histoire en La Rioja. Depuis Ezcaray, un village pittoresque dans la vallée du fleuve Oja, les parcours s’enfoncent dans la Sierra de la Demanda par son versant riojain, atteignant le Pico San Lorenzo (2 271 m), le plus haut sommet de la communauté.
Le parcours
Le départ et l’arrivée se situentau Parque Tenorio d’Ezcaray. L’épreuve principale, le 35K, traverse la Demanda en passant par des villages comme Urdanta, Zaldierna et Azárrulla avant d’affronter l’ascension du San Lorenzo. Le parcours combine sentiers de montagne, hêtres centenaires, rocailles de haute montagne et crêtes avec vues sur tout le versant riojain.
Les distances
- 35K Trail — 2 300 m D+, l’épreuve vedette. Ascension au San Lorenzo par versant riojain. Terrain de haute montagne avec sections techniques.
- 24K Trail — 1 200 m D+, parcours exigeant par la moyenne montagne de la Demanda, sans atteindre le sommet du San Lorenzo.
- 10K Trail — 450 m D+, distance d’initiation. Parcours autour d’Ezcaray, idéal pour premier contact avec le trail de montagne.
- Nocturne by Irier — 7K avec 350 m D+, course nocturne le vendredi précédent. Une expérience différente par les sentiers d’Ezcaray sous les étoiles.
Il y a aussi des courses enfants qui font de ce week-end un événement pour toute la famille.
Terrain et difficulté
La Sierra de la Demanda est l’extrémité occidentale du Système Ibérique. Le terrain est de haute montagne : rocailles, crêtes exposées, hêtres et sentiers techniques. Le 35K est une épreuve avancée nécessitant expérience en montagne et capacité à gérer l’altitude et les changements climatiques. En septembre, conditions au San Lorenzo peuvent passer du soleil au froid et vent en minutes.
Ezcaray et la Sierra de la Demanda
Ezcaray est l’un des plus beaux villages de La Rioja, connu pour sa gastronomie, architecture de montagne et la station de ski Valdezcaray (à 15 minutes). La Sierra de la Demanda offre un environnement montagneux authentique, avec hêtres qui en septembre commencent à se teinter d’ocre et rouge. Découvrez le reste des courses en La Rioja et organisez votre week-end de trail au planificateur de saison.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
360Pack complet
Inscription Trail Picos de la Demanda 2026
InscriptionInscriptions via le site officiel. L'événement est organisé par l'Association Amis d'Ezcaray avec plus de 10 éditions à son actif.
Voir tout : inscriptionConseils
- •Inscription en ligne sur picosdelademanda.com
- •Dossards limités dans toutes les distances
- •Inclut ravitaillements, chronométrage et assurance
- •Les inscriptions ouvrent généralement en février
Où dormir pour le Picos de la Demanda
HébergementEzcaray est un village touristique avec bonne offre d'hébergement, mais septembre est haute saison. Réservez à l'avance.
Voir tout : hébergementConseils
- •Ezcaray a hôtels, maisons rurales et appartements au pied du départ
- •Santo Domingo de la Calzada (30 min) est alternative avec plus d'offre
- •Haro (40 min) permet de combiner avec oenotourisme en Rioja Alta
- •Septembre est haute saison à Ezcaray : réservez au plus vite
Matériel recommandé pour le Picos de la Demanda
MatérielHaute montagne en Sierra de la Demanda. Le 35K monte au San Lorenzo (2 271 m) avec terrain technique, rocailles et crêtes exposées. Le climat de septembre en altitude peut changer rapidement.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La chaussure de trail la plus polyvalente de Salomon, idéale pour terrains techniques et boue. Accroche exceptionnelle avec semelle Contagrip et amorti EnergyCell+.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Petzl
Petzl Actik Core
Frontale rechargeable de 600 lumens avec batterie Core incluse. Compatible avec des piles AAA. Mode rouge pour préserver la vision nocturne. Idéale pour les ultras avec des tronçons nocturnes.
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.
Altra
Altra Lone Peak 9
Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.
Saucony
Saucony Peregrine 16
La chaussure polyvalente par excellence, avec d'excellents avis pour tous les profils de coureurs. Semelle PWRTRAC à crampons de 5 mm pour l'accroche sur terrain mixte et technique, amorti PWRRUN équilibré et protection par plaque anti-roche optionnelle selon la version. Le juste milieu parfait entre réactivité et protection.
Conseils
- •Chaussures de montagne avec bonne accroche sur roche et rocaille
- •Bâtons très recommandés pour le 35K avec 2 300 m D+
- •Coupe-vent obligatoire : au San Lorenzo à 2 271 m la température baisse drastiquement
- •Lampe frontale pour la Nocturne et recommandée pour sécurité au 35K
- •Sac d'hydratation minimum 1 litre
Quelles chaussures pour Trail Picos de la Demanda ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Trail Picos de la Demanda ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Les meilleurs bâtons de trail running en 2026, comparés selon des critères techniques : Black Diamond Distance Carbon Z, Leki Ultratrail FX.One, Komperdell Carbon FXP Trail et Cascade Mountain Tech. Poids, pliage, aluminium ou carbone, technique d'utilisation et comment choisir la taille.
Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
Comparatif 2026 des sacs et gilets d'hydratation trail running : Salomon, CamelBak, Compressport et options économiques. Litres selon la distance et comment choisir.
Les 6 meilleures chaussettes de trail running 2026 : comparatif et guide
Comparatif des 6 meilleures chaussettes de trail running en 2026 : Compressport Pro Racing V3.0 Trail, Injinji Trail Midweight Crew, OrrinSports à orteils, Lurbel Desafío Four, Icebreaker Merino Hike+ et Compressport Full Socks Recovery. Orteils séparés ou non, mérinos vs synthétique et comment éviter les ampoules.
Nutrition pour le Picos de la Demanda
NutritionRavitaillements en route. Sur le 35K les distances entre postes peuvent être longues en zones de haute montagne.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel d'hydrogel avec 25 g de glucides. La technologie hydrogel encapsule les glucides pour une absorption sans gêne gastrique. Goût neutre, sans édulcorants artificiels. Utilisé par les coureurs d'élite en marathon et en ultra.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Boisson isotonique en poudre de la marque espagnole 226ERS. Apporte glucides, électrolytes et minéraux pour maintenir l'hydratation pendant l'effort. Formule à l'amylopectine pour une absorption rapide sans gêne digestive.
Gourmet Latino
Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Pâte de goyave naturelle en format individuel de 26 g. Riche en vitamine C et en glucides à absorption rapide. Texture solide et emballage facile à ouvrir, idéal à emporter en course. Goût sucré intense qui apporte une énergie immédiate sans avoir besoin d'eau.
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
GU
GU Energy Gel Original
Gel énergétique avec 100 calories et 21 g de glucides par sachet. Mélange de maltodextrine et de fructose pour une absorption optimale. Contient acides aminés et électrolytes. Le gel le plus utilisé en ultra-trail dans le monde.
Victory Endurance
Victory Endurance Total Recovery
Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.
226ERS
226ERS Recovery Drink
Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.
226ERS
226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes
La version avec caféine des Sub9 Salts : 250 mg de sodium et 40 mg de caféine par gélule, plus potassium, magnésium et gingembre. Pensée pour la phase finale d'un ultra, quand il faut reconstituer les sels tout en profitant d'un coup de fouet sans ouvrir un gel supplémentaire à la caféine.
Conseils
- •Emportez autonomie nutritionnelle suffisante entre ravitaillements
- •En septembre les températures en altitude sont fraîches, mais l'hydratation reste clé
- •Gels et barres pour les longues sections du 35K
- •Le 10K se complète avec nutrition minimale supplémentaire
Meilleures pastilles de sel et sodium pour le running 2026 : comparatif électrolytes
Comparatif des meilleures pastilles de sel et capsules de sodium pour le running et le trail : combien en prendre par heure, comment tester votre taux de sudation, et capsule vs comprimé effervescent.
Comment se rendre à Ezcaray
TransportEzcaray est dans la vallée du fleuve Oja, versant nord Sierra de la Demanda. Accès principal par la LR-111 depuis Santo Domingo de la Calzada.
Voir tout : transportConseils
- •Depuis Logroño : 60 km (~50 min) par la LR-111
- •Depuis Bilbao : 130 km (~1h 30 min) par l'AP-68
- •Depuis Vitoria : 100 km (~1h 15 min)
- •Depuis Burgos : 100 km (~1h 15 min) par la N-120
- •Parking disponible au village
Location de voiture pour le Picos de la Demanda
Location de véhiculeVoiture imprescindible pour atteindre Ezcaray. Idéale pour explorer la vallée de l'Oja et la Rioja Alta.
Carla
Carla Car Rental - Reserva ahora, paga después
Comparateur de location de voitures dans plus de 180 pays avec annulation gratuite. Réservez maintenant et payez au moment de récupérer le véhicule, sans frais cachés ni carte bloquée à l'avance.
Hertz
Hertz - Alquiler de coches
Location de voitures avec l'une des marques les plus reconnues au monde, avec des agences dans les aéroports et les villes de toute l'Espagne.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Abonnement de location de véhicules type SUV/crossover, idéal pour rejoindre les courses de montagne par routes rurales et pistes forestières.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Abonnement de location de véhicules urbains, parfait pour se rendre aux courses bien desservies par autoroute et route conventionnelle.
Conseils
- •Comparez les prix de plusieurs compagnies avec annulation gratuite avant de réserver
- •Combinez la course avec une route des caves de Haro et San Vicente de la Sonsierra
- •La station de ski de Valdezcaray est à 15 min d'Ezcaray
Assurance sportive pour le Picos de la Demanda
AssuranceCourse de haute montagne avec sections techniques et altitude élevée. Imprescindible avoir assurance sportive.
Voir tout : assuranceConseils
- •L'inscription inclut assurance accidents basique
- •La licence fédérative de La Rioja inclut assurance supplémentaire
- •Très recommandé assurance avec couverture de secours en montagne, surtout pour 35K
Soin du corps pour le Picos de la Demanda
Soin du corpsHaute montagne avec exposition au vent et changements de température. Les crêtes du San Lorenzo sont exigeantes pour la peau.
Buff
Buff CoolNet UV+
Tour de cou multifonction avec protection UV UPF 50+ et technologie de refroidissement. Peut se porter en cache-cou, bandeau, cagoule ou serre-poignet. Le tissu CoolNet réfléchit les rayons UV et rafraîchit la peau par évaporation.
Julbo
Julbo Aerospeed
Lunettes de soleil sportives avec verres photochromiques Reactiv qui s'adaptent automatiquement aux conditions de lumière (catégorie 1 à 3). Conçues pour le trail running avec branches antidérapantes et ventilation intégrée.
OOFOS
OOFOS OOriginal Sport
Sandale de récupération unisexe avec la technologie brevetée OOfoam, qui absorbe 37 % d'impact en plus que la mousse EVA conventionnelle et réduit le stress sur les pieds, chevilles et le dos après l'effort. Bout fermé type tong avec soutien de voûte intégré à la semelle. Lavable en machine.
Therabody
Theragun Mini (2.ª generación)
Pistolet de massage compact avec moteur QuietForce et 3 vitesses (1750-2400 percussions/min). Pèse seulement 500 g et tient dans le gilet ou le sac de course. Idéal pour l'automassage des quadriceps, mollets et fessiers après un trail.
Compex
Compex Ayre Recovery Boots
Bottes de pressothérapie pneumatique avec 4 chambres d'air séquentielles. Compression dynamique qui améliore le retour veineux et accélère l'élimination des toxines après des courses de montagne. 3 niveaux de pression et séances de 20-30 minutes. Batterie rechargeable intégrée.
Salomon
Salomon Mangas Running
Manchons de course légers, respirants et absorbants de Salomon, avec un ajustement confortable adaptable aux conditions de température variables en montagne.
Salomon
Salomon Polaina Cuello Merino
Tour de cou en laine mérinos de Salomon. Chaleur naturelle, respirante et inodore même après plusieurs usages sans lavage, un point clé sur les ultras de plusieurs jours. Usage polyvalent en montagne et en trail haut de gamme.
Bob and Brad
Bob and Brad Q2 Mini
Mini pistolet de massage conçu par deux kinésithérapeutes : 430 g, moteur sans balais avec une force de blocage de 15 kg et un fonctionnement sous 45 dB. Se recharge en USB-C avec n'importe quel chargeur et livré avec un étui. L'option qualité-prix pour emmener la récupération dans son sac ou son coffre.
Conseils
- •Vaseline sur zones de frottement pour les longues distances
- •Un buff protège du vent froid en crête au-dessus de 2 000 m
- •Gants légers recommandés pour le 35K en septembre
Protection solaire pour le Picos de la Demanda
Protection solaireEn septembre le rayonnement UV en haute montagne est intense. L'altitude amplifie l'exposition et crêtes exposées n'offrent pas d'ombre.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Crème solaire visage ultralégère en phase aqueuse avec SPF 50+. Texture fluide qui pénètre instantanément sans laisser de résidu gras, idéale à appliquer pendant la course. Résistante à l'eau et à la transpiration.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Baume à lèvres avec protection solaire SPF 30 en format stick. Hydrate et protège les lèvres des coups de soleil, un point que beaucoup de coureurs oublient. Goût coco, sans parabènes.
Cantabria Labs
Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+
Stick solaire transparent SPF 50+ de 25 g avec protection 360º (UVA, UVB, lumière visible et infrarouge). S'applique à sec en quelques secondes sur le visage, les oreilles, la nuque et le crâne, sans mains collantes ni résidu blanc : le format pensé pour se réappliquer à un ravitaillement. Haute résistance à l'eau et à la transpiration, marque de pharmacie espagnole.
Columbia
Columbia Schooner Bank II Cachalot
Casquette avec protège-nuque façon légionnaire, idéale pour les courses de longue durée avec forte exposition solaire. Couvre la nuque et les oreilles, deux des zones qui brûlent le plus en montagne.
Julbo
Julbo Aero
Lunettes de sport avec verre photochromique Reactiv qui s'adapte automatiquement aux changements de lumière, monture ultralégère panoramique et système Air Link pour un maintien maximal sans pression. Pensées pour le trail running en haute montagne, où la lumière change constamment entre forêt, roche et sommets dégagés.
Buff
Buff Venture Gorra 5 Panel
Casquette légère à 5 panneaux avec protection UPF 50+, tissu respirant et ajustement confortable. Idéale pour les courses de trail running en été où le poids et la ventilation priment.
d'Alba
d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++
Stick solaire visage SPF 50+ PA++++ de 19 g, cosmétique coréen, vegan et sans parfum. Fini sec et poudré, pas du tout collant, qui ne pique pas les yeux en cas de transpiration : confortable pour s'entraîner au quotidien et pour les courses courtes. Le format le plus léger et le moins cher du comparatif.
Piz Buin
Piz Buin Mountain SPF 50+
Crème solaire de montagne avec SPF 50+ formulée pour les conditions extrêmes d'altitude. Protection supplémentaire contre la radiation UV intensifiée et le vent froid. Texture riche qui protège la peau de la déshydratation.
Conseils
- •À 2 271 m le rayonnement UV est 25% plus intense qu'au niveau de la mer
- •Réappliquez toutes les 2h, imprescindible sur crêtes exposées
- •Protégez lèvres et oreilles, zones souvent oubliées
Meilleures crèmes solaires pour running 2026 : les 7 meilleurs protecteurs
Les 7 meilleures crèmes solaires pour running en 2026, testées : crèmes et sticks SPF 50, résistance à la transpiration et comment réappliquer en course. ISDIN, Heliocare, Piz Buin.
Questions fréquentes
- Quand est le Trail Picos de la Demanda 2026 ?
- Le Trail Picos de la Demanda se déroule en septembre 2026 à Ezcaray (La Rioja). L'événement se développe sur deux jours : la Nocturne le vendredi et les courses de trail le samedi.
- Quelles distances a le Trail Picos de la Demanda ?
- Quatre distances : 35K avec 2 300 m D+, 24K avec 1 200 m D+, 10K avec 450 m D+ et Nocturne 7K avec 350 m D+. Il y a aussi des courses enfants.
- C'est adapté pour les débutants ?
- Le 10K avec 450 m de dénivelé est accessible pour coureurs avec un peu d'expérience en trail. La Nocturne 7K est la distance plus accessible. Le 35K est pour coureurs avancés avec expérience en haute montagne.
- Comment se rendre à Ezcaray ?
- Ezcaray est dans la vallée de l'Oja, à 60 km de Logroño par la LR-111. Les aéroports les plus proches sont Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) et Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
- On monte le Pico San Lorenzo ?
- Oui, le 35K passe par le Pico San Lorenzo (2 271 m), le plus haut sommet de La Rioja. C'est le point culminant du parcours long et l'un des attraits principaux de la course.
Courses similaires à Trail Picos de la Demanda
Voir toutes les courses similaires →
Photo: Pigmentoazul (Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0)Anguiano Trail
Anguiano
Anguiano Trail — 24K y 1.500 m D+ sobre el valle del Najerilla, en el pueblo de los zancos
Desafío Urbión
Covaleda
37K con 2.600m D+ por los Picos de Urbión y la Laguna Negra desde Covaleda, Soria
Photo: McBodes (Wikimedia Commons, CC BY 3.0)Arnedillo Trail
Arnedillo
Arnedillo Trail — 25K y 1.584 m D+ por el valle del Cidacos, entre buitres y termas