Ezcaray
Trail Picos de la Demanda
sabato 11 settembre 2027data stimata
35K Trail
35km D+ 2300m
24K Trail
24km D+ 1200m
10K Trail
10.5km D+ 450m
Nocturna by Irier
7km D+ 350m
La tua checklist per Trail Picos de la Demanda
Ciò che ti serve, categoria per categoria, con la nostra scelta numero 1 per questa gara. Spunta ciò che hai già.
0 di 11 pronti
Scorri per vedere tutte le 12 categorie
Scorri per vedere tutte le 12 categorie
Orologio GPS
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Onboard topo maps, unlike the Instinct 3 Solar
Contro: Shorter battery life than the Instinct 3 Solar (no solar charging or MIP display)
Gear
Scarpe da montagna con buona aderenza su roccia e pietraia
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Nike Ultrafly
ZoomX foam: exceptional energy return inherited from the Vaporfly
Contro: High price (190 EUR)
Nutrition
Porta con te abbastanza scorte alimentari tra un ristoro e l'altro
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Maurten Gel 100
Tecnologia dell'idrogel: eccellente tolleranza gastrica
Contro: Prezzo elevato rispetto ad altri gel
Sun Protection
A 2.271 m la radiazione UV è del 25% più intensa che a livello del mare
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Ultralight texture, feels invisible on skin
Contro: Small format (50 ml), may run short on ultras
Body Care
Vaselina nelle zone di sfregamento per le distanze lunghe
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Buff CoolNet UV+
UPF 50+: blocks 98% of UV radiation
Contro: UV protection decreases with wear after many washes
Car Rental
Confronta i prezzi di più compagnie con cancellazione gratuita prima di prenotare
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Carla →(si apre in una nuova scheda)Carla Car Rental - Book Now, Pay Later
Obbligatorio
Giacca antivento
Obbligatoria nella 35K per la quota del San Lorenzo
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon Bonatti WP
Obbligatorio
Telefono cellulare carico
Con batteria carica e numero di emergenza
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Generic Running Waist Pack with Phone Pocket
Obbligatorio
Bicchiere riutilizzabile
Per i ristori
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon Soft Flask 250 ml
High-flow valve: quick sips without hard biting
Contro: Pricier than generic Amazon flasks
Obbligatorio
Gilet idrico
Obbligatorio nella 35K
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Salomon ADV Skin 12
Obbligatorio
Frontale
Obbligatorio nella Notturna e consigliato nella 35K
Fatto, ce l'hai già
Vedi su Amazon →(si apre in una nuova scheda)Petzl Actik Core
Logistica del viaggio
Iscrizione, viaggio e assicurazione: ciò che devi avere sistemato prima del giorno della gara.
Link di affiliazione: se acquisti, guadagniamo una commissione senza costi aggiuntivi per te.
Materiale obbligatorio
Secondo il regolamento ufficiale della gara
Giacca antivento
Obbligatoria nella 35K per la quota del San Lorenzo
Telefono cellulare carico
Con batteria carica e numero di emergenza
Bicchiere riutilizzabile
Per i ristori
Gilet idrico
Obbligatorio nella 35K
Frontale
Obbligatorio nella Notturna e consigliato nella 35K
Dati della gara
Terreno
Montagna
Difficoltà
Avanzato
Distanza
4 modalità
35K Trail
- Distanza
- 35 km
- Dislivello positivo
- D+ 2300m
- Tempo massimo
- 8h
24K Trail
- Distanza
- 24 km
- Dislivello positivo
- D+ 1200m
- Tempo massimo
- 5h
10K Trail
- Distanza
- 10.5 km
- Dislivello positivo
- D+ 450m
- Tempo massimo
- 3h
Nocturna by Irier
- Distanza
- 7 km
- Dislivello positivo
- D+ 350m
- Tempo massimo
- 2h
| Modalità | Distanza | Dislivello positivo | Tempo massimo | Prezzo |
|---|---|---|---|---|
| 35K Trail | 35 km | D+ 2300m | 8h | - |
| 24K Trail | 24 km | D+ 1200m | 5h | - |
| 10K Trail | 10.5 km | D+ 450m | 3h | - |
| Nocturna by Irier | 7 km | D+ 350m | 2h | - |
La batteria del tuo orologio durerà le ~10 h di Trail Picos de la Demanda?Calcolato per il percorso più lungo (35 km). Scopri quali orologi arrivano al traguardo con il GPS acceso e quali si spengono strada facendo.Controlla il mio orologio Controlla il mio orologioTrail Picos de la Demanda richiede materiale obbligatorio: procuratelo per tempo
Guide all'acquisto con il miglior rapporto qualità-prezzo, scelte per questo tipo di terreno.
Scorri per vedere tutti i 4 confronti
Migliori orologi GPS con mappe offline 2026: confronto e guida
Vedi il confronto
Migliori bastoncini da trail running 2026: confronto e guida alla scelta
Vedi il confronto
Migliori zaini trail running 2026: confronto dei gilet idrici
Vedi il confronto
Migliori pastiglie di sale e sodio per il running 2026: confronto degli elettroliti
Vedi il confronto
Meteo storico
Cosa indossare a 15 °C: guida e kit →
Meteo tipico per la data della gara (media di 10 anni)
Temperatura
12°C – 23°C
Media 17°C
Pioggia
27%
2.6 mm in media
Vento
14 km/h
media massima
Ore di sole
10h
media giornaliera
Consigli sull'attrezzatura
Sun protection essential (10h sunshine, up to 23°C)
Previsioni per il 11 settembre
Previsioni meteo da Open-Meteo (possono cambiare fino al giorno della gara)
Trail Picos de la Demanda
Il Trail Picos de la Demanda è una delle corse in montagna con più storia della Rioja. Da Ezcaray, un paese affascinante nella valle del fiume Oja, i percorsi si addentrano nella Sierra de la Demanda dal suo versante riojano, fino al Pico San Lorenzo (2.271 m), la vetta più alta della comunità.
Il percorso
Partenza e arrivo si trovano nel Parque Tenorio di Ezcaray. La prova principale, la 35K, attraversa la Demanda passando per borghi come Urdanta, Zaldierna e Azárrulla prima di affrontare la salita al San Lorenzo. Il percorso alterna sentieri di montagna, faggete secolari, pietraie d’alta quota e creste con vista su tutto il versante riojano.
Le distanze
- 35K Trail — 2.300 m D+, la prova regina. Salita al San Lorenzo dal versante riojano. Terreno d’alta montagna con tratti tecnici.
- 24K Trail — 1.200 m D+, un percorso impegnativo nella media montagna della Demanda, senza arrivare alla vetta del San Lorenzo.
- 10K Trail — 450 m D+, la distanza di iniziazione. Percorso nei dintorni di Ezcaray, ideale per un primo contatto con il trail di montagna.
- Nocturna by Irier — 7K con 350 m D+, corsa notturna il venerdì precedente. Un’esperienza diversa sui sentieri di Ezcaray sotto le stelle.
Si svolgono anche corse per bambini che trasformano il weekend in un evento per tutta la famiglia.
Terreno e difficoltà
La Sierra de la Demanda è l’estremità occidentale del Sistema Iberico. Il terreno è di alta montagna: pietraie, creste esposte, faggete e sentieri tecnici. La 35K è una prova avanzata che richiede esperienza in montagna e capacità di gestire la quota e i cambi di meteo. A settembre, le condizioni sul San Lorenzo possono passare dal sole al freddo e al vento nel giro di pochi minuti.
Ezcaray e la Sierra de la Demanda
Ezcaray è uno dei paesi più belli della Rioja, noto per la gastronomia, l’architettura di montagna e la stazione sciistica di Valdezcaray (a 15 minuti). La Sierra de la Demanda offre un ambiente di montagna autentico, con faggete che a settembre iniziano a tingersi di ocra e di rosso. Scopri le altre gare nella Rioja e organizza il tuo weekend di trail con il pianificatore di stagione.
360Pack completo
Iscrizione al Trail Picos de la Demanda 2026
RegistrationIscrizioni tramite il sito ufficiale. L'evento è organizzato dall'Asociación Amigos de Ezcaray, con una storia di oltre 10 edizioni.
Consigli
- •Iscrizione online su picosdelademanda.com
- •Pettorali limitati su tutte le distanze
- •Include ristori, cronometraggio e assicurazione
- •Le iscrizioni di solito aprono a febbraio
Dove dormire per il Picos de la Demanda
AccommodationEzcaray è un paese turistico con una buona offerta di alloggi, ma settembre è alta stagione. Conviene prenotare con anticipo.
Consigli
- •Ezcaray ha hotel, case rurali e appartamenti a pochi passi dalla partenza
- •Santo Domingo de la Calzada (30 min) è un'alternativa con più scelta
- •Haro (40 min) permette di abbinare l'enoturismo nella Rioja Alta
- •Settembre è alta stagione a Ezcaray: prenota il prima possibile
Materiale consigliato per il Picos de la Demanda
GearAlta montagna sulla Sierra de la Demanda. La 35K sale al San Lorenzo (2.271 m) con terreno tecnico, pietraie e creste esposte. Il meteo di settembre in quota può cambiare in fretta.
Consigli
- •Scarpe da montagna con buona aderenza su roccia e pietraia
- •Bastoncini molto consigliati per la 35K con 2.300 m D+
- •Giacca antivento obbligatoria: sul San Lorenzo a 2.271 m la temperatura scende drasticamente
- •Frontale per la Notturna e per sicurezza nella 35K
- •Zaino idrico con almeno 1 litro
Quali scarpe per Trail Picos de la Demanda?
Quali calzature vanno bene in base a terreno e meteo della gara
Quale orologio GPS per Trail Picos de la Demanda?
Quale orologio ha la batteria per durare in base al tuo tempo di arrivo stimato
Migliori bastoncini da trail running 2026: confronto e guida alla scelta
Migliori bastoncini da trail running 2026: Black Diamond, Leki e Komperdell a confronto. Carbonio o alluminio, pieghevoli, tecnica e come scegliere la misura.
Attrezzatura di forza per il trail running a casa 2026: confronto e guida all'acquisto
Confronto della migliore attrezzatura di forza per allenarsi a casa da trail runner: manubri, bande elastiche, kettlebell, TRX, panca pesi e foam roller, con routine da 3 giorni a settimana.
Migliori zaini trail running 2026: confronto dei gilet idrici
12 zaini e gilet da trail running a confronto: litri in base alla distanza, taglie, sacca idrica o soft flask e alternativa a Decathlon.
Alimentazione per il Picos de la Demanda
NutritionRistori lungo il percorso. Nella 35K le distanze tra un punto e l'altro possono essere lunghe nelle zone di alta montagna.
Consigli
- •Porta con te abbastanza scorte alimentari tra un ristoro e l'altro
- •A settembre in quota le temperature sono fresche, ma l'idratazione resta fondamentale
- •Gel e barrette per i tratti lunghi della 35K
- •La 10K si può completare con un'alimentazione extra minima
Migliori pastiglie di sale e sodio per il running 2026: confronto degli elettroliti
Migliori pastiglie di sale per running e trail 2026: 226ERS, Crown Pro e Precision Hydration a confronto. Quante prenderne all'ora e quale formato scegliere.
Come arrivare a Ezcaray
TransportEzcaray si trova nella valle del fiume Oja, sul versante nord della Sierra de la Demanda. Accesso principale dalla LR-111 partendo da Santo Domingo de la Calzada.
Consigli
- •Da Logroño: 60 km (~50 min) sulla LR-111
- •Da Bilbao: 130 km (~1h 30min) sulla AP-68
- •Da Vitoria: 100 km (~1h 15min)
- •Da Burgos: 100 km (~1h 15min) sulla N-120
- •Parcheggio disponibile in paese
Noleggio auto per il Picos de la Demanda
Car RentalL'auto è indispensabile per arrivare a Ezcaray. Ideale per esplorare la valle dell'Oja e la Rioja Alta.
Consigli
- •Confronta i prezzi di più compagnie con cancellazione gratuita prima di prenotare
- •Abbina la gara a un giro tra le cantine di Haro e San Vicente de la Sonsierra
- •La stazione sciistica di Valdezcaray è a 15 min da Ezcaray
Assicurazione sportiva per il Picos de la Demanda
InsuranceGara di alta montagna con tratti tecnici e quota elevata. È indispensabile avere un'assicurazione sportiva.
Consigli
- •L'iscrizione include un'assicurazione base contro gli infortuni
- •La licenza federale della Rioja include un'assicurazione aggiuntiva
- •Molto consigliata un'assicurazione con copertura per il soccorso in montagna, soprattutto per la 35K
Cura del corpo per il Picos de la Demanda
Body CareAlta montagna con esposizione al vento e sbalzi di temperatura. Le creste del San Lorenzo mettono a dura prova la pelle.
Consigli
- •Vaselina nelle zone di sfregamento per le distanze lunghe
- •Un buff protegge dal vento freddo sulle creste sopra i 2.000 m
- •Guanti leggeri consigliati per la 35K a settembre
Protezione solare per il Picos de la Demanda
Sun ProtectionA settembre la radiazione UV in alta montagna è intensa. La quota amplifica l'esposizione e le creste scoperte non offrono ombra.
Consigli
- •A 2.271 m la radiazione UV è del 25% più intensa che a livello del mare
- •Riapplica ogni 2 ore, indispensabile sulle creste esposte
- •Proteggi labbra e orecchie, zone che si dimenticano facilmente
Le migliori creme solari per il running 2026: le 7 migliori protezioni
Le migliori creme solari per il trail running 2026: ISDIN, Piz Buin, Suntribe e stick SPF 50. Resistenza al sudore, opzione minerale e come riapplicare.
Domande frequenti
- Quando si svolge il Trail Picos de la Demanda 2026?
- Il Trail Picos de la Demanda si svolge a settembre 2026 a Ezcaray (La Rioja). L'evento si sviluppa in due giornate: la Notturna il venerdì e le gare di trail il sabato.
- Che distanze ha il Trail Picos de la Demanda?
- Quattro distanze: 35K con 2.300 m D+, 24K con 1.200 m D+, 10K con 450 m D+ e la Notturna da 7K con 350 m D+. Ci sono anche corse per bambini.
- È adatta ai principianti?
- La 10K con 450 m di dislivello è accessibile a chi ha un po' di esperienza nel trail. La Notturna da 7K è la distanza più abbordabile. La 35K è per corridori avanzati con esperienza in alta montagna.
- Come arrivare a Ezcaray?
- Ezcaray si trova nella valle dell'Oja, a 60 km da Logroño sulla LR-111. Gli aeroporti più vicini sono Bilbao (BIO, 130 km), Vitoria (VIT, 100 km) e Logroño-Agoncillo (RJL, 60 km).
- Si sale al Pico San Lorenzo?
- Sì, la 35K passa dal Pico San Lorenzo (2.271 m), la vetta più alta della Rioja. È il punto culminante del percorso lungo e uno dei principali richiami della gara.
Gare simili a Trail Picos de la Demanda
Vedi tutte le gare simili →Scorri per vedere tutte le 3 gare
Foto: Pigmentoazul (Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0)24 ott 2026Anguiano Trail
Anguiano
Anguiano Trail — 24K e 1.500 m D+ sopra la valle del Najerilla, nel paese dei trampoli
24kmD+ 1500mAvanzatoVedi il Pack 360
5 set 2026Gara conclusaDesafío Urbión
Covaleda
37K con 2.600m D+ sui Picos de Urbión e la Laguna Negra da Covaleda, Soria
37kmD+ 2600mAvanzatoVedi il Pack 360
Foto: McBodes (Wikimedia Commons, CC BY 3.0)10 ott 2026Gara conclusaArnedillo Trail
Arnedillo
Arnedillo Trail — 25K e 1.584 m D+ nella valle del Cidacos, tra grifoni e terme
25kmD+ 1584mAvanzatoVedi il Pack 360
Organizzi una gara di trail?
Aggiungila gratis a TrailRunTemple. Costruiamo la sua pagina con il Pack 360 completo (iscrizione, alloggio, attrezzatura, nutrizione e altro) così i corridori la trovano e si presentano preparati.
Aggiungi la mia gara gratis