Navacerrada
Gran Trail de Peñalara
vendredi 9 octobre 2026
Inscription ouverte pour Gran Trail de Peñalara 2026
Les places des épreuves UTMB World Series s'épuisent. Assurez votre dossard.
Données de la course
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum | Prix |
|---|---|---|---|---|
| GTP 104K | 104 km | D+ 5100m | 24h30 | 142 EUR |
| TP60 | 61 km | D+ 2700m | 13h | - |
| Cross Nocturno Navacerrada | 11 km | D+ 450m | - | - |
Gran Trail de Peñalara exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
Meilleures montres GPS de trail et montagne rapport qualité-prix 2026 : comparatif et guide
Voir le comparatif
Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Voir le comparatif
Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
Voir le comparatif
Meilleures lampes frontales pour trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Voir le comparatifCe dont vous avez besoin
Salomon
Salomon Speedcross 6
Petzl
Petzl Actik Core
Maurten
Maurten Gel 100
Combien de temps vous faudra-t-il ?
Estimez votre temps de course selon la distance, le dénivelé et votre niveau de coureur.
Météo historique
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
11°C – 20°C
Moyenne 16°C
Pluie
23%
1.7 mm moy.
Vent
11 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
9h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Sun protection essential (9h sunshine, up to 20°C)
Prévision pour le 9 octobre
Données en temps réel d'Open-Meteo
Gran Trail de Peñalara : la boucle de la Sierra de Guadarrama
Le Gran Trail de Peñalara (GTP) est l’épreuve d’ultra trail la plus emblématique de la Communauté de Madrid. Organisée par la Real Sociedad Española de Alpinismo Peñalara —le club de montagne le plus ancien d’Espagne, fondé en 1913—, la course propose une boucle circulaire complète autour de la Sierra de Guadarrama avec départ et arrivée à Navacerrada.
La GTP s’est consolidée comme l’une des ultras de montagne les plus convoitées du calendrier national, avec ses places s’épuisent chaque année en quelques heures.
GTP 104K : 5 100 mètres de dénivelé dans une nuit
L’épreuve reine est la GTP 104K, avec départ vendredi à 23 h 30 du Paseo de los Españoles de Navacerrada. Les coureurs ont 24 heures et 30 minutes pour compléter les 104 kilomètres et 5 100 mètres de dénivelé positif qui entourent toute la sierra.
Le parcours circulaire passe par les points les plus iconiques de la Sierra de Guadarrama :
- La Maliciosa (2 227 m) — Premier grand ascension après le départ nocturne
- La Pedriza — Paysage granitique unique, terrain technique
- Puerto de la Morcuera (1 796 m) — Passage clé entre vallées
- Rascafría — Point de relais, ravituallements principaux
- Peñalara (2 428 m) — Toit de la sierra et point le plus haut du parcours
- La Granja de San Ildefonso — Versant segovien de la sierra
- Puerto de Cotos (1 830 m) — Début du dernier tronçon
- Bola del Mundo (2 265 m) — Dernier grand montée avant la descente à Navacerrada
Le terrain combine 54% sentiers, 38% pistes forestales et seulement 8% d’asphalte, traversant le Parc National de la Sierra de Guadarrama dans son intégralité.
TP60 : la sierra en format maratón long
La TP60 couvre 61 kilomètres avec 2 700 mètres de dénivelé positif, avec départ depuis Miraflores de la Sierra dimanche à 7 h 30 et arrivée à Navacerrada. Le temps limite est 13 heures. Le parcours passe par Morcuera, Rascafría, Peñalara, Puerto de Cotos et Alto de Guarramillas.
Cross Nocturne Navacerrada (CNN)
Le CNN est une course nocturne de 11 km avec 450 mètres de dénivelé qui fait le tour du réservoir de Navacerrada. Elle se déroule vendredi après-midi-soir, servant de prologue festif au week-end de trail.
Sierra de Guadarrama : montagne aux portes de Madrid
La Sierra de Guadarrama, déclarée Parc National en 2013, offre un environnement de haute montagne à moins d’une heure de Madrid. Des sommets dépassant 2 400 mètres, des cirques glaciaires, des pinèdes de pin sylvestre et des rochers granitiques forment un paysage d’énorme valeur naturelle. Les conditions en octobre peuvent être exigeantes : nuits froides, vent sur les crêtes et possibilité de précipitations.
Matériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Avec batteries de secours pour course nocturne
Indispensable au-dessus de 2 000 m
Veste et pantalon imperméable obligatoires
Nuits d'octobre en sierra
Avec batterie suffisante et numéro d'urgences enregistré
Obligatoire aux ravitaillements
360Pack complet
Inscription Gran Trail de Peñalara 2026
InscriptionInscriptions ouvertes depuis le 10 février 2026 via le site officiel. Sans tirage pour la GTP, attribution directe jusqu'à remplissage des 300 places.
Voir tout : inscriptionConseils
- •Inscription directe pour la GTP 104K : pas de tirage, elles se remplissent vite
- •La TP60 fonctionne en pré-inscription et tirage en janvier
- •Assurance accidents obligatoire : 5 € individuel, 10 € relais
- •Certificat médical obligatoire pour toutes les distances
Où dormir pour le Gran Trail de Peñalara
HébergementNavacerrada est un petit village avec offre limitée. Cercedilla et la zone de sierra ont plus d'options. Madrid capital est à 50 minutes.
La Arbolada
La Arbolada
Hébergement à Navacerrada avec vue sur la ville et wifi gratuit. Climatisation, cuisine entièrement équipée avec coin repas, TV à écran plat et salle de bain privée avec bidet, articles de toilette gratuits et sèche-cheveux. Également réfrigérateur, micro-ondes, plaques de cuisson, cafetière et bouilloire. À 38 km de la Plaza Mayor de Madrid et à 55 km de l'aéroport Adolfo Suárez Madrid-Barajas.
Nava Real
Nava Real
Hébergement à Navacerrada avec jardin, restaurant, bar et wifi gratuit dans tout l'établissement. École de ski et consigne à skis, réception 24h/24 et consigne à bagages. Chambres avec bureau, terrasse avec vue sur la montagne, salle de bain privée, TV à écran plat, linge de lit, serviettes et armoire. Randonnée, ski et pêche possibles à proximité. À 55 km de l'aéroport Adolfo Suárez Madrid-Barajas, avec navette payante disponible.
BOX ART ALPINO
BOX ART ALPINO
Hébergement à Navacerrada avec jardin, parking privé gratuit, terrasse, restaurant et bar. Réception 24h/24, navette aéroport, service en chambre et wifi gratuit. Chambres avec climatisation, armoire, cafetière, coffre-fort, TV à écran plat et salle de bain privée avec douche, linge de lit et serviettes inclus. À 38 km de la Plaza Mayor de Madrid.
Suite de montaña independiente
Suite de montaña independiente en Navacerrada
Chalet de montagne indépendant à Navacerrada avec piscine extérieure saisonnière, jardin et terrasse, wifi gratuit et vue sur la montagne. Parking privé gratuit et consigne à skis, dans une zone propice à la randonnée, au ski et au vélo. 1 chambre, coin cuisine avec réfrigérateur et micro-ondes, TV à écran plat, salon et 1 salle de bain avec douche, serviettes et linge de lit inclus. L'accueil parle anglais, espagnol, français et italien.
Conseils
- •Réservez avec antelación : octobre est haute saison en sierra
- •Cercedilla (10 min) a auberges et maisons rurales
- •Miraflores de la Sierra est le départ de la TP60, bonne base alternative
- •Madrid capital à 50 km : option si vous préférez plus offre hôtelière
Carte des hébergements
Matériel pour le Gran Trail de Peñalara
MatérielUltra de montagne nocturne dans la Sierra de Guadarrama. Le parcours passe par des altitudes élevées avec terrain technique et conditions météorologiques changeantes en octobre.
Salomon
Salomon Speedcross 6
La chaussure de trail la plus polyvalente de Salomon, idéale pour terrains techniques et boue. Accroche exceptionnelle avec semelle Contagrip et amorti EnergyCell+.
Petzl
Petzl Actik Core
Frontale rechargeable de 600 lumens avec batterie Core incluse. Compatible avec des piles AAA. Mode rouge pour préserver la vision nocturne. Idéale pour les ultras avec des tronçons nocturnes.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Black Diamond
Black Diamond Distance Carbon Z
Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.
Hoka
Hoka Speedgoat 7
La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.
Altra
Altra Lone Peak 9
Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.
New Balance
New Balance Fresh Foam X Hierro v9
Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.
Saucony
Saucony Peregrine 16
La chaussure polyvalente par excellence, avec d'excellents avis pour tous les profils de coureurs. Semelle PWRTRAC à crampons de 5 mm pour l'accroche sur terrain mixte et technique, amorti PWRRUN équilibré et protection par plaque anti-roche optionnelle selon la version. Le juste milieu parfait entre réactivité et protection.
Conseils
- •Frontal puissant avec batteries de secours : la GTP sort à 23 h 30 et a toute une nuit devant
- •Imperméable et pantalon imperméable obligatoires
- •Vêtements thermiques complets : les nuits d'octobre à 2 000 m sont froides
- •Bâtons recommandables pour le dénivelé cumulé
- •Chaussures avec bonne accroche sur roche et terrain technique
Quelles chaussures pour Gran Trail de Peñalara ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Gran Trail de Peñalara ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Black Friday trail running 2026 : quoi acheter, quoi éviter et comment repérer une vraie offre
Guide pour acheter du matériel de trail running au Black Friday 2026 (27 novembre) sans se tromper : dans quelles catégories la remise est réelle, quelles marques baissent leurs prix et de combien, quoi ne pas acheter même en promo, et comment vérifier si le prix affiché est une vraie bonne affaire.
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Plan de nutrition pour le Gran Trail de Peñalara
NutritionLa GTP 104K a 24 heures et demie de temps limite. Gestion nutritionnelle clé dans une ultra nocturne avec dénivelé exigeant.
Maurten
Maurten Gel 100
Gel d'hydrogel avec 25 g de glucides. La technologie hydrogel encapsule les glucides pour une absorption sans gêne gastrique. Goût neutre, sans édulcorants artificiels. Utilisé par les coureurs d'élite en marathon et en ultra.
Gourmet Latino
Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Pâte de goyave naturelle en format individuel de 26 g. Riche en vitamine C et en glucides à absorption rapide. Texture solide et emballage facile à ouvrir, idéal à emporter en course. Goût sucré intense qui apporte une énergie immédiate sans avoir besoin d'eau.
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
GU
GU Energy Gel Original
Gel énergétique avec 100 calories et 21 g de glucides par sachet. Mélange de maltodextrine et de fructose pour une absorption optimale. Contient acides aminés et électrolytes. Le gel le plus utilisé en ultra-trail dans le monde.
226ERS
226ERS Isotonic Drink
Boisson isotonique en poudre de la marque espagnole 226ERS. Apporte glucides, électrolytes et minéraux pour maintenir l'hydratation pendant l'effort. Formule à l'amylopectine pour une absorption rapide sans gêne digestive.
Victory Endurance
Victory Endurance Total Recovery
Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.
226ERS
226ERS Recovery Drink
Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.
226ERS
226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes
La version avec caféine des Sub9 Salts : 250 mg de sodium et 40 mg de caféine par gélule, plus potassium, magnésium et gingembre. Pensée pour la phase finale d'un ultra, quand il faut reconstituer les sels tout en profitant d'un coup de fouet sans ouvrir un gel supplémentaire à la caféine.
Conseils
- •Planifiez apport calorique élevé : le froid nocturne et le dénivelé font exploser les dépenses
- •Apportez nourriture solide et bouillons pour la nuit
- •Il y a ravitaillements en route, mais apportez réserves propres
- •Hydratation : le froid réduit la sensation de soif mais la déshydratation est risque réel
Comment se rendre à Navacerrada
TransportNavacerrada est dans la Sierra de Guadarrama, au nord-ouest de Madrid, avec bonnes connexions par route et transports publics.
Voir tout : transportConseils
- •Depuis Madrid : 50 km par l'A-6 et M-601 (45-60 minutes)
- •Autobus ligne 691 depuis Moncloa (Madrid) jusqu'à Navacerrada
- •Cercanías Renfe : ligne C-8b jusqu'à Cercedilla, puis taxi ou bus
- •Aéroport de Madrid-Barajas (MAD) à 65 km
- •La TP60 part de Miraflores de la Sierra : services de bus depuis Navacerrada
Location de voiture pour le Gran Trail de Peñalara
Location de véhiculeUne voiture vous donne liberté de mouvement dans la Sierra de Guadarrama et accès aux points de départ et arrivée.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud Country Plus
Abonnement de location de véhicules type SUV/crossover, idéal pour rejoindre les courses de montagne par routes rurales et pistes forestières.
DRIVALIA
DRIVALIA Alquiler de vehículos por Suscripción CarCloud City
Abonnement de location de véhicules urbains, parfait pour se rendre aux courses bien desservies par autoroute et route conventionnelle.
Carla
Carla Car Rental - Reserva ahora, paga después
Comparateur de location de voitures dans plus de 180 pays avec annulation gratuite. Réservez maintenant et payez au moment de récupérer le véhicule, sans frais cachés ni carte bloquée à l'avance.
Hertz
Hertz - Alquiler de coches
Location de voitures avec l'une des marques les plus reconnues au monde, avec des agences dans les aéroports et les villes de toute l'Espagne.
Conseils
- •Parking gratuit à Navacerrada les jours de course
- •Profitez pour explorer La Pedriza, Rascafría ou La Granja de San Ildefonso
Assurance sportive pour le Gran Trail de Peñalara
AssuranceUltra de montagne nocturne avec passages au-dessus de 2 000 m dans la Sierra de Guadarrama. L'assurance accidents est obligatoire.
Voir tout : assuranceConseils
- •Assurance accidents incluse dans l'inscription (5 €)
- •Assurance responsabilité civile recommandable
- •Couverture de secours en montagne est un extra qui vaut la peine
Soin du corps pour Gran Trail de Peñalara
Soin du corpsProtège pieds, peau et articulations pendant la course : lunettes de soleil, anti-frottement et récupération.
Buff
Buff CoolNet UV+
Tour de cou multifonction avec protection UV UPF 50+ et technologie de refroidissement. Peut se porter en cache-cou, bandeau, cagoule ou serre-poignet. Le tissu CoolNet réfléchit les rayons UV et rafraîchit la peau par évaporation.
Julbo
Julbo Aerospeed
Lunettes de soleil sportives avec verres photochromiques Reactiv qui s'adaptent automatiquement aux conditions de lumière (catégorie 1 à 3). Conçues pour le trail running avec branches antidérapantes et ventilation intégrée.
OOFOS
OOFOS OOriginal Sport
Sandale de récupération unisexe avec la technologie brevetée OOfoam, qui absorbe 37 % d'impact en plus que la mousse EVA conventionnelle et réduit le stress sur les pieds, chevilles et le dos après l'effort. Bout fermé type tong avec soutien de voûte intégré à la semelle. Lavable en machine.
Therabody
Theragun Mini (2.ª generación)
Pistolet de massage compact avec moteur QuietForce et 3 vitesses (1750-2400 percussions/min). Pèse seulement 500 g et tient dans le gilet ou le sac de course. Idéal pour l'automassage des quadriceps, mollets et fessiers après un trail.
Compex
Compex Ayre Recovery Boots
Bottes de pressothérapie pneumatique avec 4 chambres d'air séquentielles. Compression dynamique qui améliore le retour veineux et accélère l'élimination des toxines après des courses de montagne. 3 niveaux de pression et séances de 20-30 minutes. Batterie rechargeable intégrée.
Salomon
Salomon Mangas Running
Manchons de course légers, respirants et absorbants de Salomon, avec un ajustement confortable adaptable aux conditions de température variables en montagne.
Salomon
Salomon Polaina Cuello Merino
Tour de cou en laine mérinos de Salomon. Chaleur naturelle, respirante et inodore même après plusieurs usages sans lavage, un point clé sur les ultras de plusieurs jours. Usage polyvalent en montagne et en trail haut de gamme.
Bob and Brad
Bob and Brad Q2 Mini
Mini pistolet de massage conçu par deux kinésithérapeutes : 430 g, moteur sans balais avec une force de blocage de 15 kg et un fonctionnement sous 45 dB. Se recharge en USB-C avec n'importe quel chargeur et livré avec un étui. L'option qualité-prix pour emmener la récupération dans son sac ou son coffre.
Protection solaire pour Gran Trail de Peñalara
Protection solaireLe rayonnement UV en montagne est plus intense. Protège peau et lèvres avec un écran solaire résistant à la sueur.
ISDIN
ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+
Crème solaire visage ultralégère en phase aqueuse avec SPF 50+. Texture fluide qui pénètre instantanément sans laisser de résidu gras, idéale à appliquer pendant la course. Résistante à l'eau et à la transpiration.
Cantabria Labs
Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+
Stick solaire transparent SPF 50+ de 25 g avec protection 360º (UVA, UVB, lumière visible et infrarouge). S'applique à sec en quelques secondes sur le visage, les oreilles, la nuque et le crâne, sans mains collantes ni résidu blanc : le format pensé pour se réappliquer à un ravitaillement. Haute résistance à l'eau et à la transpiration, marque de pharmacie espagnole.
Columbia
Columbia Schooner Bank II Cachalot
Casquette avec protège-nuque façon légionnaire, idéale pour les courses de longue durée avec forte exposition solaire. Couvre la nuque et les oreilles, deux des zones qui brûlent le plus en montagne.
Julbo
Julbo Aero
Lunettes de sport avec verre photochromique Reactiv qui s'adapte automatiquement aux changements de lumière, monture ultralégère panoramique et système Air Link pour un maintien maximal sans pression. Pensées pour le trail running en haute montagne, où la lumière change constamment entre forêt, roche et sommets dégagés.
Sun Bum
Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30
Baume à lèvres avec protection solaire SPF 30 en format stick. Hydrate et protège les lèvres des coups de soleil, un point que beaucoup de coureurs oublient. Goût coco, sans parabènes.
Buff
Buff Venture Gorra 5 Panel
Casquette légère à 5 panneaux avec protection UPF 50+, tissu respirant et ajustement confortable. Idéale pour les courses de trail running en été où le poids et la ventilation priment.
d'Alba
d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++
Stick solaire visage SPF 50+ PA++++ de 19 g, cosmétique coréen, vegan et sans parfum. Fini sec et poudré, pas du tout collant, qui ne pique pas les yeux en cas de transpiration : confortable pour s'entraîner au quotidien et pour les courses courtes. Le format le plus léger et le moins cher du comparatif.
Piz Buin
Piz Buin Mountain SPF 50+
Crème solaire de montagne avec SPF 50+ formulée pour les conditions extrêmes d'altitude. Protection supplémentaire contre la radiation UV intensifiée et le vent froid. Texture riche qui protège la peau de la déshydratation.
Questions fréquentes
- Quand se déroule le Gran Trail de Peñalara 2026 ?
- L'édition 2026 du Gran Trail de Peñalara se déroule le week-end 9-11 octobre 2026, avec départ de la GTP 104K vendredi à 23 h 30 de Navacerrada.
- Quelles distances offre le Gran Trail de Peñalara ?
- Trois épreuves : la GTP 104K (104 km, 5 100 m D+), la TP60 (61 km, 2 700 m D+) et le Cross Nocturne Navacerrada ou CNN (11 km, 450 m D+). La GTP peut aussi se courir en relais par paires.
- Combien coûte l'inscription à la GTP 104K ?
- L'inscription individuelle à la GTP 104K coûte 142 € plus 5 € d'assurance accidents. Le format relais par paires coûte 180 € plus 10 € d'assurance.
- Combien de dossards sont disponibles ?
- La GTP 104K a 300 dossards individuels et 75 places pour relais. Inscription directe sans tirage jusqu'à épuisement des places. La TP60 fonctionne en pré-inscription et tirage au sort.
- Comment se rendre à Navacerrada ?
- Navacerrada est dans la Sierra de Guadarrama, à 50 km au nord de Madrid. Accessible par l'A-6 et la M-601, ou en autobus depuis Madrid (ligne 691 depuis Moncloa).
- Par où passe le parcours de la GTP 104K ?
- Boucle circulaire complète autour de la Sierra de Guadarrama passant par La Maliciosa, La Pedriza, Puerto de la Morcuera, Rascafría, La Granja, Peñalara (2 428 m), Puerto de Cotos et Bola del Mundo.
Courses similaires à Gran Trail de Peñalara
Voir toutes les courses similaires →
À la unePhoto: Damien Dufour / UnsplashUltra Pirineu
Bagà
100K, 54K y 30K por la Cadena de Cadí en el Pirineo catalán
100MElite
Gran Trail Trangoworld Aneto-Posets
Benasque
De 5K a 105K entre los techos del Pirineo: Aneto y Posets desde el Valle de Benasque
100MElite
À la unePhoto: Ignacio Fernández Álvarez / UnsplashTravesera Picos de Europa
Potes
72K y 36K por los tres macizos de Picos de Europa, una de las ultras más duras de España
Guides associés
Embouteillages en trail running : comment te positionner au départ pour ne pas rester coincé
Apprends à te positionner au départ d'une course de trail running pour éviter les embouteillages. Stratégie de la cage, tactique des virages, quand accélérer et quel équipement aide.
Épingles pour les crampes en ultra trail : le risque que personne ne devrait courir
Se piquer avec des épingles pour libérer les crampes lors d'un ultra est dangereux. Risques médicaux réels et comment les prévenir avec l'entraînement de force, la nutrition et l'hydratation.
Processionnaire du pin : le danger invisible dans les sentiers de trail
La processionnaire du pin est un risque réel en courses de trail entre février et avril. Qu'est-ce que c'est, où la trouver, comment te protéger et quoi faire si tu entres en contact. Guide pour les coureurs de montagne.