3 Días Trail Ibiza
Photo: 3 Días Trail Ibiza / Miguel Rua / Source

Santa Eulalia del Río, Ibiza

3 Días Trail Ibiza

vendredi 27 novembre 2026

Nocturna 10K

10km D+ 250m

Ultra 73.5K

73.5km D+ 3200m

Maratón 42K

42km D+ 1800m

Media Maratón 21K

21km D+ 900m

Diurna 10K

10km D+ 250m

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Données de la course

Terrain

Ultra Trail

Difficulté

Advanced

Distance

5 modalités

Site officiel

Visiter
ModalitéDistanceDénivelé positifTemps maximumPrix
Nocturna 10K10 kmD+ 250m2h30-
Ultra 73.5K73.5 kmD+ 3200m18h-
Maratón 42K42 kmD+ 1800m10h-
Media Maratón 21K21 kmD+ 900m5h-
Diurna 10K10 kmD+ 250m2h30-

3 Días Trail Ibiza exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance

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Météo historique

Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)

Température

13°C – 18°C

Moyenne 15°C

Pluie

10%

1.0 mm moy.

Vent

24 km/h

max. moyen

Heures d'ensoleillement

8h

moyenne journalière

3 Días Trail Ibiza

Le 3 Días Trail Ibiza est une proposition différente au sein du calendrier de trail running espagnol : au lieu d’une unique course, l’événement se déploie sur trois journées consécutives, combinant une nocturne, une journée centrale avec plusieurs distances —incluant une ultra de 73,5K— et une diurne de clôture. Un format pensé aussi bien pour coureurs cherchant le défi complet que pour ceux préférant choisir une seule des épreuves.

L’édition 2026 se célèbre du 27 au 29 novembre, avec épicentre à Santa Eulalia del Río.

Trois jours, cinq courses

  • Vendredi — Nocturna 10K : parcours nocturne par la ville d’Ibiza, Dalt Vila et sentiers de l’entourage, frontal obligatoire.
  • Samedi — journée centrale : l’Ultra 73,5K (l’épreuve phare, avec départ en point reculé de l’île), la Maratón 42K depuis Portinatx, la Media Maratón 21K depuis Cala Sant Vicent et un 10K depuis Es Canar. Toutes convergent à l’arrivée de Santa Eulalia del Río.
  • Dimanche — Diurna 10K : clôture de l’événement avec parcours diurne de 10 kilomètres depuis Santa Eulalia del Río.

Un parcours par l’Ibiza moins connue

Le tracé combine sentiers de Dalt Vila, chemins ruraux de l’intérieur, tronçons de côte et terres du nord de l’île comme Portinatx et Cala Sant Vicent. C’est un parcours varié qui exige chaussures de trail avec bonne adhérence aussi bien sur pierre que sur terre éboulée, et qui récompense qui sait doser l’effort entre les trois journées.

Ibiza hors saison

Novembre offre une Ibiza très distincte de celle de l’été : températures douces, criques tranquilles et prix de basse saison aux hébergements. C’est une opportunité parfaite pour combiner le défi sportif avec quelques jours de repos sur l’île, loin du tourisme massif. Planifiez votre week-end complet avec notre planificador de courses.

Inscription

Chaque distance s’inscrit de façon indépendante sur RockTheSport, ainsi vous pouvez choisir seulement la nocturne, seulement l’ultra ou combiner plusieurs journées. L’Ultra 73,5K, étant l’épreuve de référence de l’événement, est généralement la première à épuiser ses places.

Matériel obligatoire

Selon le règlement officiel de la course

Obligatoire pour la Nocturna 10K du vendredi

Avec batterie suffisante et numéro d'urgence de l'organisation

Cinturón de running con porta móvil

Generic

Cinturón de running con porta móvil

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Coût approximatif du pack :~100,11 €Les prix peuvent varier. Consultez le magasin pour le prix actuel.
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Inscription 3 Días Trail Ibiza 2026

Inscription

Cinq épreuves indépendantes réparties en trois journées. L'Ultra 73,5K est l'épreuve phare et épuise généralement ses places avant les autres.

Voir tout : inscription

Conseils

  • Inscription par épreuve indépendante via RockTheSport
  • L'Ultra 73,5K demande expérience préalable en distances longues
  • Vous pouvez combiner la nocturne du vendredi avec n'importe quelle distance du samedi
  • Fermeture des inscriptions généralement deux semaines avant l'événement

Où dormir pour le 3 Días Trail Ibiza

Hébergement

Étant un format de trois jours, il convient de réserver hébergement près de Santa Eulalia del Río, point d'arrivée des épreuves du samedi et épicentre de l'événement.

Voir tout : hébergement

Conseils

  • Santa Eulalia del Río est la meilleure base : arrivée de la journée centrale
  • Novembre est basse saison à Ibiza : prix réduits et bonne disponibilité
  • Réservez à l'avance dans le même village pour ne pas dépendre de la voiture entre étapes
  • Combinez les trois nuits avec tourisme tranquille hors saison

Matériel pour le 3 Días Trail Ibiza

Matériel

L'Ultra 73,5K et la nocturne du vendredi demandent matériel spécifique : frontal puissant pour la course nocturne et calzado avec bonne adhérence pour le terrain mixte de l'île.

Salomon Speedcross 6

Salomon

Salomon Speedcross 6

La chaussure de trail la plus polyvalente de Salomon, idéale pour terrains techniques et boue. Accroche exceptionnelle avec semelle Contagrip et amorti EnergyCell+.

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Petzl Actik Core

Petzl

Petzl Actik Core

Frontale rechargeable de 600 lumens avec batterie Core incluse. Compatible avec des piles AAA. Mode rouge pour préserver la vision nocturne. Idéale pour les ultras avec des tronçons nocturnes.

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Salomon ADV Skin 12

Salomon

Salomon ADV Skin 12

Gilet d'hydratation de 12 litres avec système SensiFit. Deux soft flasks avant de 500 ml incluses. Poches faciles d'accès et ajustement près du corps sans rebond.

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Black Diamond Distance Carbon Z

Black Diamond

Black Diamond Distance Carbon Z

Bâtons pliables Z-pole en carbone ultralégers. 137 g par bâton en taille 110 cm, pliage de 33 cm. Poignée EVA et dragonne réglable. La référence du trail running.

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Hoka Speedgoat 7

Hoka

Hoka Speedgoat 7

La chaussure de trail la plus vendue aux États-Unis et un classique absolu de l'ultra-trail. Amorti maximal Hoka, semelle Vibram Megagrip à crampons de 5 mm pour l'accroche en boue et terrain technique, et tige enveloppante Matryx. Pensée pour dévorer les kilomètres sans punir les jambes sur les courses longues.

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Altra Lone Peak 9

Altra

Altra Lone Peak 9

Chaussure de trail running à drop zéro et empeigne large FootShape qui permet l'expansion naturelle des orteils. Stack de 25 mm en mousse EGO pour un amorti équilibré sans perdre le contact avec le terrain. Semelle MaxTrac à crampons de 3,5 mm, idéale pour sentiers peu techniques, pistes forestières et itinéraires GR.

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New Balance Fresh Foam X Hierro v9

New Balance

New Balance Fresh Foam X Hierro v9

Le modèle qui s'impose dans le top des ventes en Espagne. Mousse Fresh Foam X avec un bon équilibre entre amorti et sensation du terrain, semelle Vibram Megagrip et chausson confortable adapté aux pieds larges. Une valeur sûre pour l'entraînement et les courses de montagne, quelle que soit la distance.

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Saucony Peregrine 16

Saucony

Saucony Peregrine 16

La chaussure polyvalente par excellence, avec d'excellents avis pour tous les profils de coureurs. Semelle PWRTRAC à crampons de 5 mm pour l'accroche sur terrain mixte et technique, amorti PWRRUN équilibré et protection par plaque anti-roche optionnelle selon la version. Le juste milieu parfait entre réactivité et protection.

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Voir tout : matériel

Conseils

  • Frontal obligatoire et de bonne autonomie pour la Nocturna 10K
  • Chaussures de trail avec bonne adhérence sur pierre et terre éboulée
  • Gilet d'hydratation indispensable pour l'Ultra 73,5K
  • Coupe-vent léger : les nuits de novembre refroidissent sur l'île
Hoka Speedgoat 7

Quelles chaussures pour 3 Días Trail Ibiza ?

Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course

Garmin Forerunner 265

Quelle montre GPS pour 3 Días Trail Ibiza ?

Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé

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Nutrition pour le 3 Días Trail Ibiza

Nutrition

Avec trois jours d'effort accumulé, la récupération entre journées est aussi importante que la nutrition en course, surtout si vous enchaînez nocturne et Ultra 73,5K.

Maurten Gel 100

Maurten

Maurten Gel 100

Gel d'hydrogel avec 25 g de glucides. La technologie hydrogel encapsule les glucides pour une absorption sans gêne gastrique. Goût neutre, sans édulcorants artificiels. Utilisé par les coureurs d'élite en marathon et en ultra.

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226ERS Sub9 Salts Electrolytes

226ERS

226ERS Sub9 Salts Electrolytes

Gélules de sels minéraux avec 250 mg de sodium chacune, plus potassium, magnésium et extrait de gingembre pour améliorer la tolérance digestive. L'option la plus concentrée en sodium par gélule de la marque espagnole référence en endurance. Sans calories : vous reconstituez les sels sans toucher à votre plan de gels.

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226ERS Recovery Drink

226ERS

226ERS Recovery Drink

Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.

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Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Crown Sport Nutrition

Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

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GU Energy Gel Original

GU

GU Energy Gel Original

Gel énergétique avec 100 calories et 21 g de glucides par sachet. Mélange de maltodextrine et de fructose pour une absorption optimale. Contient acides aminés et électrolytes. Le gel le plus utilisé en ultra-trail dans le monde.

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226ERS Isotonic Drink

226ERS

226ERS Isotonic Drink

Boisson isotonique en poudre de la marque espagnole 226ERS. Apporte glucides, électrolytes et minéraux pour maintenir l'hydratation pendant l'effort. Formule à l'amylopectine pour une absorption rapide sans gêne digestive.

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Victory Endurance Total Recovery

Victory Endurance

Victory Endurance Total Recovery

Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.

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226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

226ERS

226ERS Sub9 Pro Salts Electrolytes

La version avec caféine des Sub9 Salts : 250 mg de sodium et 40 mg de caféine par gélule, plus potassium, magnésium et gingembre. Pensée pour la phase finale d'un ultra, quand il faut reconstituer les sels tout en profitant d'un coup de fouet sans ouvrir un gel supplémentaire à la caféine.

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Voir tout : nutrition

Conseils

  • Gels et hydrates d'absorption rapide pour l'Ultra 73,5K
  • Sels pour prévenir calambres dans un effort de plusieurs heures
  • Boisson de récupération entre journées pour arriver frais au jour suivant
  • Ravitaillements en course, mais emportez réserve propre à l'Ultra

Comment se rendre à Ibiza

Transport

Ibiza dispose d'aéroport propre et connexion ferry avec la péninsule, options toutes deux valides pour atteindre Santa Eulalia del Río.

Voir tout : transport

Conseils

  • Aéroport d'Ibiza (IBZ) : vols directs depuis Madrid, Barcelone et villes européennes
  • Ferry depuis Barcelone, Valence et Dénia (Trasmediterránea, Baleària)
  • De l'aéroport à Santa Eulalia del Río : environ 25 minutes en voiture
  • Bus publics connectent l'aéroport avec Santa Eulalia

Location de voiture à Ibiza

Location de véhicule

Étant les épreuves disputées à différents points de l'île, avoir voiture facilite beaucoup la logistique de déplacements entre départs et arrivée.

Voir tout : location de véhicule

Conseils

  • Très recommandé si vous courez plusieurs distances en points différents
  • Novembre est basse saison : bonne disponibilité et prix ajustés
  • Parking facile à Santa Eulalia del Río hors haute saison

Assurance sportive pour le 3 Días Trail Ibiza

Assurance

L'Ultra 73,5K est une distance exigeante en terrain de montagne basse ; une assurance accidents sportive est très recommandée.

Voir tout : assurance

Conseils

  • Licence fédérative ou assurance à la journée obligatoire pour participer
  • Assurance voyage avec couverture sportive si vous venez de l'extérieur de l'Espagne
  • L'organisation dispose de service médical aux trois journées

Soin du corps pour le 3 Días Trail Ibiza

Soin du corps

Enchaîner trois jours d'effort demande de soigner peau et récupération musculaire pour arriver entier à la dernière journée.

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

BodyGlide

BodyGlide Original Anti-Chafe Balm

Baume anti-frottements en format stick. Crée une barrière invisible sur la peau qui réduit la friction sans boucher les pores. Résistant à la transpiration, idéal pour les zones critiques comme l'aine, les aisselles et les tétons sur les courses longues.

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Compeed Ampollas Medianas Duplo

Compeed

Compeed Ampollas Medianas Duplo

Pansements hydrocolloïdes pour ampoules moyennes. Soulagement immédiat de la douleur, protègent l'ampoule pendant la cicatrisation et restent en place pendant des heures même avec la transpiration. Lot de 10 unités en emballages individuels, idéal pour le sac de trail.

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Buff CoolNet UV+

Buff

Buff CoolNet UV+

Tour de cou multifonction avec protection UV UPF 50+ et technologie de refroidissement. Peut se porter en cache-cou, bandeau, cagoule ou serre-poignet. Le tissu CoolNet réfléchit les rayons UV et rafraîchit la peau par évaporation.

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Julbo Aerospeed

Julbo

Julbo Aerospeed

Lunettes de soleil sportives avec verres photochromiques Reactiv qui s'adaptent automatiquement aux conditions de lumière (catégorie 1 à 3). Conçues pour le trail running avec branches antidérapantes et ventilation intégrée.

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OOFOS OOriginal Sport

OOFOS

OOFOS OOriginal Sport

Sandale de récupération unisexe avec la technologie brevetée OOfoam, qui absorbe 37 % d'impact en plus que la mousse EVA conventionnelle et réduit le stress sur les pieds, chevilles et le dos après l'effort. Bout fermé type tong avec soutien de voûte intégré à la semelle. Lavable en machine.

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Theragun Mini (2.ª generación)

Therabody

Theragun Mini (2.ª generación)

Pistolet de massage compact avec moteur QuietForce et 3 vitesses (1750-2400 percussions/min). Pèse seulement 500 g et tient dans le gilet ou le sac de course. Idéal pour l'automassage des quadriceps, mollets et fessiers après un trail.

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Compex Ayre Recovery Boots

Compex

Compex Ayre Recovery Boots

Bottes de pressothérapie pneumatique avec 4 chambres d'air séquentielles. Compression dynamique qui améliore le retour veineux et accélère l'élimination des toxines après des courses de montagne. 3 niveaux de pression et séances de 20-30 minutes. Batterie rechargeable intégrée.

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Salomon Mangas Running

Salomon

Salomon Mangas Running

Manchons de course légers, respirants et absorbants de Salomon, avec un ajustement confortable adaptable aux conditions de température variables en montagne.

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Voir tout : soin du corps

Conseils

  • Anti-frottement sur pieds et zones de friction dès la première journée
  • Chaussettes techniques pour éviter ampoules cumulées en trois jours
  • Rouleau de massage ou récupérateur entre journées si vous sentez les jambes chargées

Protection solaire pour le 3 Días Trail Ibiza

Protection solaire

La journée du samedi se déroule au plein soleil une bonne partie du parcours, avec tronçons côtiers qui reflètent rayonnement UV même en novembre.

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

ISDIN

ISDIN Fotoprotector Fusion Water SPF 50+

Crème solaire visage ultralégère en phase aqueuse avec SPF 50+. Texture fluide qui pénètre instantanément sans laisser de résidu gras, idéale à appliquer pendant la course. Résistante à l'eau et à la transpiration.

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Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Sun Bum

Sun Bum Sunscreen Lip Balm SPF 30

Baume à lèvres avec protection solaire SPF 30 en format stick. Hydrate et protège les lèvres des coups de soleil, un point que beaucoup de coureurs oublient. Goût coco, sans parabènes.

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Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Cantabria Labs

Heliocare 360º Sport Transparent Stick SPF 50+

Stick solaire transparent SPF 50+ de 25 g avec protection 360º (UVA, UVB, lumière visible et infrarouge). S'applique à sec en quelques secondes sur le visage, les oreilles, la nuque et le crâne, sans mains collantes ni résidu blanc : le format pensé pour se réappliquer à un ravitaillement. Haute résistance à l'eau et à la transpiration, marque de pharmacie espagnole.

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Columbia Schooner Bank II Cachalot

Columbia

Columbia Schooner Bank II Cachalot

Casquette avec protège-nuque façon légionnaire, idéale pour les courses de longue durée avec forte exposition solaire. Couvre la nuque et les oreilles, deux des zones qui brûlent le plus en montagne.

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Julbo

Julbo Aero

Lunettes de sport avec verre photochromique Reactiv qui s'adapte automatiquement aux changements de lumière, monture ultralégère panoramique et système Air Link pour un maintien maximal sans pression. Pensées pour le trail running en haute montagne, où la lumière change constamment entre forêt, roche et sommets dégagés.

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Buff Venture Gorra 5 Panel

Buff

Buff Venture Gorra 5 Panel

Casquette légère à 5 panneaux avec protection UPF 50+, tissu respirant et ajustement confortable. Idéale pour les courses de trail running en été où le poids et la ventilation priment.

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d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

d'Alba

d'Alba Air Fit Fresh Stick SPF 50+ PA++++

Stick solaire visage SPF 50+ PA++++ de 19 g, cosmétique coréen, vegan et sans parfum. Fini sec et poudré, pas du tout collant, qui ne pique pas les yeux en cas de transpiration : confortable pour s'entraîner au quotidien et pour les courses courtes. Le format le plus léger et le moins cher du comparatif.

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Piz Buin Mountain SPF 50+

Piz Buin

Piz Buin Mountain SPF 50+

Crème solaire de montagne avec SPF 50+ formulée pour les conditions extrêmes d'altitude. Protection supplémentaire contre la radiation UV intensifiée et le vent froid. Texture riche qui protège la peau de la déshydratation.

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Voir tout : protection solaire

Conseils

  • Réappliquez chaque 2 heures pendant la journée centrale
  • Casquette ou visière pour les tronçons sans ombre
  • Le soleil de novembre à Ibiza reste intense à midi

Questions fréquentes

Quand se célèbre le 3 Días Trail Ibiza 2026 ?
Du 27 au 29 novembre 2026 : vendredi nocturne, samedi journée centrale avec les distances longues, et dimanche diurne de clôture.
Quelles distances propose le 3 Días Trail Ibiza ?
Cinq épreuves réparties en trois jours : Nocturna 10K (vendredi), Ultra 73,5K, Maratón 42K et Media Maratón 21K (samedi), et Diurna 10K (dimanche).
Puis-je courir un seul jour ou faut-il les trois ?
Chaque distance s'inscrit de façon indépendante. Vous pouvez courir seulement la nocturne, seulement l'ultra du samedi ou combiner les trois journées pour vivre le défi complet.
Où est le départ et l'arrivée de la journée centrale ?
L'Ultra 73,5K, la Maratón 42K et la Media Maratón 21K partent de différents points de l'île (Portinatx, Cala Sant Vicent et Es Canar) et convergent tous à Santa Eulalia del Río.
Comment se rendre à Ibiza pour la course ?
Aéroport d'Ibiza (IBZ) avec vols directs depuis la péninsule et l'Europe, ou ferry depuis Barcelone, Valence et Dénia. De l'aéroport à Santa Eulalia del Río, environ 25 minutes en voiture.

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