Photo: La Cizur Gares (s'ouvre dans un nouvel onglet)Cizur Menor
La Cizur Gares I Trail
dimanche 6 décembre 2026
Trail 21K
21km D+ 480m
Ta checklist pour La Cizur Gares I Trail
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Chaussures de trail avec bonne adhérence : le terrain peut avoir de la boue en décembre
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Salomon Speedcross 6
Accroche exceptionnelle en boue et terrain technique
Bémol: Durabilité moyenne sur asphalte
Nutrition
Avec 4 ravitaillements, pas besoin de charger beaucoup de nourriture personnelle
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Stick lèvres pour le froid et le vent, en particulier à l'Alto del Perdón
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Buff ou tour de cou pour le froid du départ en décembre
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Julbo Aerospeed
Verres photochromiques : s'adaptent de la forêt aux sommets
Bémol: Prix élevé par rapport à des lunettes non photochromiques
Location de véhicule
La récupérer à l'aéroport de Pampelune ou en ville
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Kit de saison
Froid à La Cizur Gares I Trail : emporte le kit d'hiver
Couches, gants, tour de cou et chaussures pour courir par temps froid, avec versions course courte et ultra.
Voir le kit complet : Que porter en trail running par temps froid en 2026 : le kit complet par couchesMatériel obligatoire
Selon le règlement officiel de la course
Données de la course
Terrain
Trail
Difficulté
Intermédiaire
Distance
1 modalités
Trail 21K
- Distance
- 21 km
- Dénivelé positif
- D+ 480m
- Temps maximum
- 4h
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum |
|---|---|---|---|
| Trail 21K | 21 km | D+ 480m | 4h |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~3 h de La Cizur Gares I Trail ?Calculé pour le parcours le plus long (21 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montrePréparez La Cizur Gares I Trail avec le plan de 8 semaines
Plus que 4 semaines : commencez le plan aujourd’hui pour arriver à La Cizur Gares I Trail en forme.
Tableau semaine par semaine avec côtes, descentes, renforcement et affûtage, et le bon matériel à chaque étape.
Voir le plan semaine par semaineLa Cizur Gares I Trail exige du matériel obligatoire : préparez-le à l'avance
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
Fais défiler pour voir les 4 comparatifs
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
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Meilleures lampes frontales pour trail running 2026 : 12 modèles comparés
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Meilleures montres GPS avec cartes hors ligne 2026 : comparatif qualité-prix
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Meilleurs sacs et gilets d'hydratation pour trail running 2026 : comparatif et guide
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Météo historique
Que porter à 5 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
3°C – 10°C
Moyenne 6°C
Pluie
40%
2.4 mm moy.
Vent
13 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
5h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (40% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 3°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Bring thermal gloves (low of 3°C)
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Icebreaker
Icebreaker Oasis Liners
Gant fin en laine mérinos, léger et respirant, avec une bonne gestion de l'humidité et sans la surchauffe d'un gant technique épais. Idéal comme seconde couche ou pour des températures hivernales douces.
LEKI
LEKI Ultra Trail Storm Shark
Gant pour coureurs à bâtons avec système Shark : s'accroche directement à la poignée des bâtons LEKI compatibles, transmettant la force sans fermer la main. Coupe-vent et déperlant.
Ronhill
Ronhill GORE-TEX Windstopper Glove
Gant de running en tissu GORE-TEX Windstopper : bloque le vent et repousse la pluie légère sans le volume d'un gant isolé. Fin, ajusté et avec une bonne dextérité.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Salomon
Salomon Fast Wing Winter Glove
Gant technique d'hiver pour trail running, avec couche extérieure coupe-vent et doublure chaude. Pensé pour les longues sorties par froid intense, vent et un peu d'humidité en montagne.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Consider long tights for nighttime cold
Amazon Essentials
Amazon Essentials Active Sculpt Plus-Size Leggings
Collant long taille haute en tissu compressif Active Sculpt, disponible en grandes tailles. Ceinture large qui ne roule pas et ne comprime pas trop lors des sorties longues en montagne.
HANKER
HANKER Women's Cropped Compression Leggings with Pockets
Corsaire de compression à taille haute et poches pour le téléphone. Séchage rapide, adapté au running et au trail.
Izas
Izas Olimpia Women's Long Tights
Collant long femme à effet sculptant et compression push-up, tissu élastique et respirant avec détails réfléchissants. Pensé à l'origine pour la salle et le yoga, mais sa compression et ses réfléchissants le rendent aussi valable pour courir avec peu de lumière.
Joma
Joma Academy Knight Men's Thermal Tights
Pantalon thermique homme à intérieur molletonné, pensé pour s'entraîner et courir par temps froid. Ceinture élastique à cordon de serrage et tissu qui retient la chaleur corporelle lors des sorties hivernales ou des matinées froides.
Joma
Joma Vela II Women's Shorts
Short femme léger et élastique pour running, avec une large gamme de tailles (4XS à 2XL). Tissu respirant pensé pour s'entraîner et courir en été sans surchauffer.
Salomon
Salomon Comet Warm Tight W
Collant long thermique Salomon pour femme, pour s'entraîner et courir par temps froid. Couche chaude pour l'automne et l'hiver.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Prévision pour le 6 décembre
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
La Cizur Gares I Trail
La Cizur Gares I Trail naît pour mener les coureurs sur l’un des tronçons les plus emblématiques du Chemin de Saint-Jacques en Navarre : celui qui monte jusqu’à l’Alto del Perdón. À sa première édition, l’épreuve relie Cizur Menor à Gares (Puente la Reina) sur 21 km, traversant des villages chargés de siècles d’histoire jacobéenne comme Zariquiegui, Uterga, Muruzabal et Obanos. Le nom de la course combine précisément les deux extrémités du parcours : Cizur et Gares.
Un parcours de 21 km par le Chemin français
Le tracé part de Cizur Menor et monte progressivement jusqu’à l’Alto del Perdón, au kilomètre 9, le point le plus haut de l’épreuve et célèbre pour son monument aux pèlerins. À partir de là, le parcours descend vers Uterga, Muruzabal et Obanos, pour terminer à Gares, avec un dénivelé accumulé d’environ 480 mètres. Avec quatre ravitaillements répartis sur le parcours (trois en course et un à l’arrivée) et chronométrage par puce avec passage intermédiaire au propre Alto del Perdón, l’organisation a soigné les détails pour une première édition sans surprise.
Décembre sur le Chemin navarrais
Se dérouler le 6 décembre donne à cette épreuve un caractère distinct des courses de trail habituelles du calendrier navarrais, presque toutes concentrées au printemps et à l’automne. Le froid et la possibilité de boue sur les chemins obligent à bien préparer ses affaires, mais offrent aussi une ambiance différente : moins de gens sur le Chemin, paysages d’hiver et satisfaction de clôturer l’année avec une course exigeante mais accessible, avec un temps limite généreux.
Cizur Menor et Puente la Reina au-delà de la course
Puente la Reina/Gares, avec son emblématique pont roman sur l’Arga, est l’un des sites les plus photographiés du Chemin de Saint-Jacques français, et mérite une visite tranquille après le passage en arrivée. Profitez du voyage pour découvrir d’autres courses de montagne de Navarre ou planifiez votre saison complète avec le planificateur de courses.
360Pack complet
Inscription La Cizur Gares I Trail 2026
InscriptionLes places s'ouvrent le 1er juin 2026 à 10h via Rock The Sport. Comme c'est la première édition, il est conseillé de s'inscrire tôt pour assurer son dossard.
Conseils
- •Ouverture des inscriptions : 1er juin 2026 à 10h
- •Inscription via rockthesport.com/es/evento/lacizurgares26
- •L'assurance accidents est incluse dans l'inscription
Où dormir pour la Cizur Gares
HébergementComme c'est une course point à point entre Cizur Menor et Gares, il est conseillé de choisir l'hébergement en pensant à la logistique du départ et de l'arrivée.
Conseils
- •Pampelune, à 25 km de la zone, offre le plus grand choix hôtelier et bonne connexion aux deux extrémités du parcours
- •Puente la Reina/Gares (arrivée) a des hébergements ruraux pour ceux qui préfèrent dormir près de l'arrivée
- •Aire de caravanning aménagée selon l'organisation
Matériel pour la Cizur Gares
Matériel21 km par les chemins du Chemin de Saint-Jacques avec un tronçon de montée à l'Alto del Perdón et descente vers la vallée, en décembre avec risque de froid et de boue.
Conseils
- •Chaussures de trail avec bonne adhérence : le terrain peut avoir de la boue en décembre
- •Vêtements chauds en couches pour le départ et gants légers, car c'est une course d'hiver
- •Veste coupe-vent si le vent se lève à l'Alto del Perdón, point le plus exposé du parcours
Quelles chaussures pour La Cizur Gares I Trail ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour La Cizur Gares I Trail ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Black Friday trail running 2026 : 31 produits qui valent le coup (et comment savoir si la promo est réelle)
Quoi acheter pour le trail running au Black Friday 2026 (27 novembre) : montres GPS, chaussures, lampes frontales, gilets, bâtons, vêtements d'hiver et récupération qui valent le coup, ce qu'il faut éviter et comment vérifier qu'une remise est réelle avant d'acheter.
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Nutrition pour la Cizur Gares
Nutrition4 ravitaillements (3 en course et 1 à l'arrivée) pour une distance de 21 km avec temps limite généreux.
Conseils
- •Avec 4 ravitaillements, pas besoin de charger beaucoup de nourriture personnelle
- •1-2 gels de secours pour la montée à l'Alto del Perdón
- •Petit-déjeuner complet avec marge avant le départ, car c'est une course de décembre
Comment accéder à Cizur Menor et Gares
TransportL'organisation offre un service de bus entre Gares et Cizur Menor pour faciliter la logistique d'une course point à point.
Conseils
- •Service de bus Gares-Cizur Menor organisé par l'épreuve
- •Aéroport de Pampelune (PNA) à environ 25 km de la zone de course
- •Service de consigne disponible au départ et à l'arrivée pour vos affaires
Location de voiture en Navarre
Location de véhiculeSi vous venez de l'extérieur de la Navarre, une voiture de location facilite vos déplacements entre Pampelune, Cizur Menor et Puente la Reina.
Conseils
- •La récupérer à l'aéroport de Pampelune ou en ville
- •Utile pour combiner la course avec une visite de la région du Chemin de Saint-Jacques navarrais
Assurance sportive pour la Cizur Gares
AssuranceL'organisation inclut l'assurance accidents dans le prix de l'inscription.
Conseils
- •Assurance accidents incluse dans le prix du dossard
- •Ambulance médicalisée disponible pendant toute l'épreuve
Protection solaire pour la Cizur Gares
Protection solaireBien que ce soit une course de décembre, le tronçon de l'Alto del Perdón est à découvert et peut avoir du soleil intense par beau temps en hiver.
Conseils
- •Stick lèvres pour le froid et le vent, en particulier à l'Alto del Perdón
- •Même en hiver, le soleil réfléchi en zones découvertes peut brûler
Soin du corps pour la Cizur Gares
Soin du corpsLe parcours combine montée et descente par des chemins irréguliers du Chemin de Saint-Jacques, exigeant pour les chevilles et le bas du corps.
Conseils
- •Buff ou tour de cou pour le froid du départ en décembre
- •Douches et vestiaires disponibles au départ et à l'arrivée
- •Lunettes de soleil pour les tronçons dégagés de l'Alto del Perdón
Questions fréquentes
- Quand se déroule La Cizur Gares I Trail 2026 ?
- Le dimanche 6 décembre 2026, avec départ depuis Cizur Menor et arrivée à Gares (Puente la Reina).
- Quel est le parcours de la course ?
- 21 km qui suivent la première étape du Chemin de Saint-Jacques français en Navarre, traversant Cizur Menor, Zariquiegui, l'Alto del Perdón (km 9, le point le plus haut du parcours), Uterga, Muruzabal, Obanos et Gares (Puente la Reina), avec environ 480 m de dénivelé positif.
- Comment s'inscrire ?
- Les inscriptions ouvrent le 1er juin 2026 à 10h via Rock The Sport (rockthesport.com/es/evento/lacizurgares26).
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21 févr. 2027Larrate Trail
Carcastillo
Larrate Trail 2027 : 11K, 14K, 21K à Carcastillo (Navarra) le 21 février 2027. Jusqu’à ≈700 m de D+.
11kmD+ 350mIntermédiaireVoir le Pack 360
24 oct. 2026Course terminéeBetagarri Trail
Ancín
VIe édition de la Betagarri Trail : trois distances à travers la sierra de Lokiz en Tierra Estella (Navarre)
24kmD+ 1050mIntermédiaireVoir le Pack 360
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