Vai al contenuto principale

L'ITRA (International Trail Running Association) valuta ogni gara di trail per difficoltà e assegna punti in base ai tuoi risultati: molte gare richiedono un punteggio minimo per iscriversi.

Calcolatore dell'indice di prestazione ITRA

Stima il tuo indice di prestazione ITRA (PI) dai risultati di gara. Inserisci distanza, dislivello positivo e tempo di arrivo per vedere il punteggio stimato.

Riferimento rapido

Livello di punteggio

  • 900+ — Livello mondiale
  • 800–899 — Elite
  • 700–799 — Avanzato+
  • 600–699 — Avanzato
  • 500–599 — Intermedio+
  • 400–499 — Intermedio
  • 300–399 — Principiante avanzato
  • < 300 — Principiante

Categoria di gara (km-sforzo)

  • XXS: < 25 km-sforzo
  • XS: 25–44
  • S: 45–74
  • M: 75–114
  • L: 115–154
  • XL: 155–209
  • XXL: ≥ 210

Punteggio di singola gara

Inserisci i dati della gara e il tempo di arrivo per stimare il tuo punteggio individuale.

h
min

Domande frequenti

What is the ITRA Performance Index?

The ITRA Performance Index (PI) is a 0-1000 score that measures your level as a trail runner. It's calculated from your results in ITRA-certified races. The higher your PI, the better your relative performance. A recreational runner typically scores 300-500, while a world-class elite exceeds 850.

How is the ITRA Performance Index calculated?

ITRA takes your best results from certified races in the last 36 months. It calculates an individual score for each race based on your speed in effort-km per hour. It then applies weightings for result age and number of completed races to get your final PI.

What are effort kilometers (km-effort)?

Effort kilometers convert race difficulty to an equivalent flat distance. The formula is: km-effort = distance (km) + elevation gain (m) / 100. A 42 km race with 3000 m D+ equals 72 km-effort. This is the basis of ITRA's race categorization system (XXS to XXL).

How many races do I need for an ITRA index?

ITRA needs at least 1 result to calculate a PI, but accuracy improves with more races. With 1-2 results the PI is provisional and can vary a lot. From 3-5 results the score stabilizes. The official system considers up to 5 of your best results.

How long does it take for my ITRA index to update?

Results appear on ITRA when the organizer uploads them, usually 1-4 weeks after the race. Your PI is automatically recalculated with each new result. Results older than 36 months gradually lose weight.

What's the difference between ITRA points and UTMB Index?

ITRA points (1-6) measure race difficulty by effort-km. The ITRA Performance Index (PI, 0-1000) measures your level as a runner. The UTMB Index is a proprietary system that categorizes races (20K, 50K, 100K, 100M) and assigns its own performance index for accessing UTMB races. This calculator approximates the ITRA PI.

Can I use this index to register for UTMB races?

This calculator provides an estimate of the ITRA Performance Index. To register for UTMB races you need your official PI calculated by ITRA from verified results. Your official PI can be checked at itra.run by creating a free account.

How do I improve my performance index?

To improve your PI: (1) run longer races with more elevation gain, as they offer higher individual scores, (2) improve your finish time to increase your effort-km/hour speed, (3) run more ITRA-certified races so the system has more data, and (4) keep results recent, as older ones lose weight.

Come funziona il calcolatore ITRA

Questo calcolatore stima il tuo indice di prestazione ITRA con la metodologia dei km-sforzo, la stessa metrica che l'ITRA usa per classificare la difficoltà delle gare:

  1. Km-sforzo: converte il profilo della gara in una distanza equivalente in piano. Formula: km-sforzo = distanza (km) + dislivello positivo (m) / 100.
  2. Velocità: la tua velocità in km-sforzo all'ora (km-sforzo divisi per il tuo tempo di arrivo in ore).
  3. Punteggio: la tua velocità viene moltiplicata per 100 per ottenere un punteggio sulla scala 0-1000. Una velocità di 5 km-sforzo/h equivale a circa 500 punti.

Nella modalità multi-gara, il calcolatore prende i tuoi 5 punteggi migliori e applica un decadimento temporale: i risultati recenti (ultimi 12 mesi) contano al massimo, mentre quelli più vecchi perdono peso gradualmente. Rispecchia la metodologia ufficiale ITRA.

Questa è un'approssimazione. Il sistema ufficiale ITRA usa fattori aggiuntivi, come coefficienti specifici per gara e la distribuzione completa dei risultati. Controlla il tuo PI ufficiale su itra.run.