Beste Ernährungsprodukte fürs Trailrunning

Vorteile

• ✓Hydrogel-Technologie: hervorragende Magenverträglichkeit
• ✓Muss nicht zwingend mit Wasser eingenommen werden
• ✓Neutraler Geschmack, nicht aufdringlich süß
• ✓25 g Kohlenhydrate pro Gel

Nachteile

• ✗Hoher Preis im Vergleich zu anderen Gels
• ✗Wenige Sorten verfügbar

Vorteile

• ✓Hochreines Whey-Isolat, Informed-Sport-zertifiziert (ohne Dopingsubstanzen)
• ✓3:1-Verhältnis mit zugesetztem L-Leucin und L-Glutamin
• ✓Allergenfrei, gute Wahl bei empfindlicher Verdauung

Nachteile

• ✗Kleineres Format (750 g) als bei anderen Marken
• ✗Ohne Elektrolyte, nur Eiweiß und Kohlenhydrate

Vorteile

• ✓Schnelle Aufnahme dank der Kohlenhydratmischung
• ✓Flüssige Konsistenz, einfach im Laufen einzunehmen
• ✓Große Auswahl an Sorten
• ✓Mit Aminosäuren und Elektrolyten

Nachteile

• ✗Muss mit Wasser eingenommen werden
• ✗Für manche Läufer zu süß

Vorteile

• ✓Führende spanische Marke für Sporternährung
• ✓Gute Verdauungsverträglichkeit
• ✓Liefert Kohlenhydrate und Elektrolyte kombiniert
• ✓Große Auswahl an Sorten

Nachteile

• ✗Erfordert vorherige Zubereitung mit Wasser
• ✗Preis pro Dosis höher als bei anderen Marken

Vorteile

• ✓Kombiniert Kohlenhydrate, Elektrolyte und Eiweiß in einem einzigen Produkt
• ✓BCAA im Verhältnis 2:1:1 plus 12 Vitamine und 9 Mineralstoffe
• ✓Großes Format (1250 g) für mehrere Portionen

Nachteile

• ✗Preis pro Dosis höher als bei reinen Eiweißformeln
• ✗Süßer Geschmack, der nicht jedem gefällt

Vorteile

• ✓Leading Spanish brand in endurance sports
• ✓Well-balanced carb-to-protein ratio
• ✓Includes BCAAs and glutamine
• ✓Good digestive tolerance

Nachteile

• ✗Requires blender or shaker for proper mixing
• ✗Cost per serving slightly high

Vorteile

• ✓250 mg of sodium and 40 mg of caffeine in a single capsule
• ✓Combines salts and a lift: fewer things to manage in the final stretch
• ✓Ginger for digestive tolerance late in a race
• ✓Spain's benchmark endurance brand

Nachteile

• ✗Caffeinated: not for replacing salts throughout the whole race
• ✗You must track total caffeine across gels and drinks too

Vorteile

• ✓250 mg of sodium per capsule, the highest solid-format dose in the comparison
• ✓Contains ginger to reduce stomach upset on long efforts
• ✓Spanish brand: easy to find and restock before a race
• ✓Zero calories or carbs: compatible with any gel, bar or drink

Nachteile

• ✗100-unit bottle: more than you need for a single race
• ✗You have to swallow them with water, they don't dissolve

Vorteile

• ✓100 % natürlich, ohne künstliche Zutaten
• ✓Einzelverpackung, einfach im Laufen zu öffnen
• ✓Feste Textur, die im Rucksack weder schmilzt noch zerdrückt wird
• ✓Sehr erschwinglicher Preis im Vergleich zu Gels und Riegeln
• ✓Hoher Vitamin-C-Gehalt

Nachteile

• ✗Sehr süßer Geschmack, der bei wiederholter Einnahme auf Dauer beschwerlich fallen kann
• ✗Geringere Kaloriendichte als ein spezielles Gel

Vorteile

• ✓310 mg of sodium per capsule: the highest solid dose, two an hour cover a hot ultra
• ✓Informed-Sport certified: batch-tested against banned substances
• ✓Contains potassium, magnesium and chloride alongside the sodium
• ✓60-capsule bottle: sensible ratio for several races without half a bottle left over

Nachteile

• ✗Less available in physical shops than 226ERS: plan to order them online
• ✗310 mg is a lot of sodium per dose if you're a light sweater: one alone overshoots

Vorteile

• ✓Bisglycinate form: maximum absorption
• ✓240 capsules: 4-month supply
• ✓No digestive discomfort (not magnesium oxide)
• ✓Dual function: muscle relaxation + sleep improvement

Nachteile

• ✗Capsules may be large for some people
• ✗Gradual effect, not immediate

Vorteile

• ✓Delivers all four key electrolytes plus chloride
• ✓Modest dose: easy to fine-tune without overdoing sodium
• ✓Spanish brand widely stocked in sports shops
• ✓Zero calories, gluten-free, no added sugars and vegan

Nachteile

• ✗141 mg of sodium per capsule: heavy salty sweaters need 3-4 per hour
• ✗You have to swallow them with water, they don't dissolve

Vorteile

• ✓Extrem hohe Kaloriendichte auf sehr kleinem Raum
• ✓Weiche Textur, einfach im Laufen zu kauen
• ✓Reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen
• ✓Natürlich süßer Geschmack, der auf Dauer nicht beschwert

Nachteile

• ✗Bei Hitze kleben sie aneinander und an allem anderen
• ✗Mit Stein: entweder selbst entsteinen oder entsteint kaufen

Vorteile

• ✓Hohe Natriumkonzentration (1500 mg/L)
• ✓Einfach anzuwenden: Brausetablette in Wasser
• ✓Ohne Kalorien, mit jedem Gel und Riegel kombinierbar
• ✓Ideal für heiße Bedingungen

Nachteile

• ✗Liefert weder Kalorien noch Kohlenhydrate
• ✗Preis pro Tablette etwas hoch

Vorteile

• ✓100 g Kohlenhydrate in einer Portion, maximale Energiedichte
• ✓1:1-Verhältnis von Glukose zu Fruktose für bessere Verträglichkeit hoher Mengen
• ✓Mit Koffein, nützlich für die letzten Abschnitte eines Ultralaufs
• ✓Flüssige Konsistenz, leicht ohne Wasser zu schlucken

Nachteile

• ✗Großes Format (106 g), nicht für kleine Taschen geeignet
• ✗Hohe Koffeindosis, nicht für mehrfache Einnahme im Rennen empfohlen

Vorteile

• ✓The widest mineral profile in the comparison: 9 minerals plus vitamins D and B1
• ✓90-capsule bottle: low cost per dose to train and race all season
• ✓Moderate, flexible sodium dose: adjust by taking more or fewer capsules per hour
• ✓Spanish endurance brand, easy to restock

Nachteile

• ✗Less sodium per capsule than Crown or 226ERS Sub9: you need 2-3 an hour in strong heat
• ✗So many micronutrients are marketing for a runner: what matters in a race is the sodium

Vorteile

• ✓Bio-Zutaten aus natürlichem Anbau
• ✓Gute Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß
• ✓Sättigend, ideal für lange Ultraläufe
• ✓Klassische Sorten, sehr gelungen

Nachteile

• ✗Dichte Textur, erfordert kräftiges Kauen
• ✗Nicht geeignet für Abschnitte mit hohem Tempo

Vorteile

• ✓Handgemacht und ohne Konservierungsstoffe
• ✓Feste Textur, schmilzt nicht in der Tasche
• ✓Natürlich süß, gute Alternative zum Gel
• ✓Spanisches Produkt, leicht zu finden

Nachteile

• ✗Muss in Würfel geschnitten und vor dem Rennen in Portionsbeutel gefüllt werden
• ✗Nicht in Einzelportionen erhältlich

Vorteile

• ✓100 % natürlicher Honig, ohne Zusatzstoffe
• ✓Wie ein flüssiges Gel einzunehmen, schnelle Aufnahme
• ✓Mit den Zähnen zu öffnen, praktisch im Rennen
• ✓Kompaktes, leichtes Portionsformat

Nachteile

• ✗Die starre Verpackung kann in der Westentasche stören
• ✗Weniger Kohlenhydrate als ein spezielles Gel

Vorteile

• ✓45 g Kohlenhydrate im 1:1-Verhältnis, ideal für Strategien mit 90+ g pro Stunde
• ✓Flüssige Textur, weniger aufdringlich süß als ein klassisches Gel
• ✓Ohne Koffein, zu jedem Zeitpunkt des Rennens geeignet
• ✓Spanische Marke, gutes Preis-Leistungs-Verhältnis im Vergleich zu Maurten

Nachteile

• ✗80-g-Format voluminöser als ein Standardgel
• ✗International weniger verbreitet als Maurten oder GU

Vorteile

• ✓100 % natürlich, ohne Zusatzstoffe
• ✓Knusprig und einfach im Laufen zu essen
• ✓Guter Kaliumbeitrag zur Vorbeugung von Krämpfen
• ✓Großes Format (2 kg), um Einzelportionen vorzubereiten

Nachteile

• ✗Geringere Kaloriendichte als Datteln oder Guave
• ✗Einzelne Portionsbeutel müssen vor dem Rennen vorbereitet werden

Vorteile

• ✓The lowest cost per dose in the comparison: 180-tablet bottle
• ✓Sugar-free and vegan: doesn't interfere with a carb plan or keto diets
• ✓Balanced blend of sodium, potassium, magnesium and calcium for everyday use
• ✓Also useful off the race: heat, sauna, hangover, low-carb diet

Nachteile

• ✗Doesn't state a high sodium dose per tablet: falls short for a hot ultra
• ✗Generic general-use product, not formulated for the salt demand of a long race
• ✗You have to take several to match one concentrated salt capsule

Vorteile

• ✓Bio, ohne Konservierungsstoffe und ohne zugesetzten Zucker
• ✓Reich an Kalium, helfen gegen Krämpfe
• ✓Leicht und schmelzen nicht bei Hitze
• ✓Angenehm süß-säuerlich: willkommene Abwechslung zur Monotonie der Gels

Nachteile

• ✗Der Ballaststoffgehalt kann bei mehreren Stück hintereinander Magenbeschwerden verursachen
• ✗Einzelne Portionsbeutel müssen für das Rennen vorbereitet werden

Vorteile

• ✓Hydrolysiertes Protein mit schneller Aufnahme
• ✓Gutes Preis-Mengen-Verhältnis (1 kg)
• ✓Erdbeer-Kiwi-Geschmack weniger aufdringlich als bei anderen Optionen

Nachteile

• ✗Weniger bekannte Marke als Victory Endurance oder 226ERS
• ✗Weniger Bewertungen verfügbar, um die Chargenkonstanz zu prüfen

Vorteile

• ✓Kein Wasser nötig, direkte Einnahme möglich
• ✓Flüssige, leichte Konsistenz
• ✓Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• ✓Große Auswahl an Sorten

Nachteile

• ✗Weniger Kohlenhydrate pro Gel als andere (22 g)
• ✗Beutel etwas groß

Vorteile

• ✓45 g Kohlenhydrate pro Riegel, sehr energiereich
• ✓Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
• ✓Angenehme Textur, leicht zu kauen
• ✓Große Auswahl an Sorten

Nachteile

• ✗Erfordert Kauen, nicht geeignet für hohes Tempo
• ✗Kann im Mund trocken werden, wenn kein Wasser dabei ist

Vorteile

• ✓Historisch führende Marke in der Ausdauerernährung
• ✓Sowohl während als auch nach dem Training geeignet
• ✓Großes Format (1210 g) für lange Saisons

Nachteile

• ✗Süßer und weniger neutral als andere Marken
• ✗Kohlenhydrat-Eiweiß-Verhältnis weniger auf reine Regeneration abgestimmt

Vorteile

• ✓Cost per gram of carbohydrate far below a commercial gel
• ✓1 kg covers dozens of servings, lasts several races
• ✓Neutral flavor: takes on whatever flavor you add

Nachteile

• ✗You need a precision scale to dose it correctly
• ✗On its own (without fructose) it caps absorption at around 60 g/h

Vorteile

• ✓Together with maltodextrin, it replicates the ratio used in premium gels
• ✓Allows up to 90 g/h of carbohydrates without digestive discomfort
• ✓1 kg lasts many races, minimal cost per serving

Nachteile

• ✗Not used on its own: always combined with maltodextrin
• ✗Too much fructose relative to malto can cause gastric discomfort