Photo: Organisation Ecomaratón de Montaña La Donaira (s'ouvre dans un nouvel onglet) / Source (s'ouvre dans un nouvel onglet)El Gastor
Ecomaratón de Montaña La Donaira
samedi 21 novembre 2026
Ta checklist pour Ecomaratón de Montaña La Donaira
Ce qu’il te faut, catégorie par catégorie, avec notre choix nº1 pour cette course. Coche ce que tu as déjà.
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Montre GPS
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Garmin Instinct 3 AMOLED 45 mm
Cartes topo embarquées, absentes sur l'Instinct 3 Solar
Bémol: Moins d'autonomie que l'Instinct 3 Solar (pas de charge solaire ni d'écran MIP)
Matériel
Teste tes chaussures sur un terrain similaire avant la course.
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Nike Ultrafly
Mousse ZoomX : retour d'énergie exceptionnel hérité des Vaporfly
Bémol: Prix élevé (190 EUR)
Nutrition
Vise environ 40-60 g de glucides par heure et teste-le en sortie longue.
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Maurten Gel 100
Technologie hydrogel : excellente tolérance gastrique
Bémol: Prix élevé par rapport à d'autres gels
Protection solaire
Crème SPF50 résistante à la sueur, à réappliquer aux ravitaillements
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+
Texture ultralégère, invisible sur la peau
Bémol: Petit format (50 ml), peut manquer sur les ultras
Soin du corps
Crème anti-frottements aux aisselles, cuisses et pieds
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)Julbo Aerospeed
Verres photochromiques : s'adaptent de la forêt aux sommets
Bémol: Prix élevé par rapport à des lunettes non photochromiques
Location de véhicule
Réserve à l'avance et vérifie la politique de kilométrage
C’est bon, tu l’as déjà
Voir sur Amazon →(s'ouvre dans un nouvel onglet)DRIVALIA CarCloud Country Plus
Logistique du voyage
Inscription, trajet et assurance : ce qu’il vaut mieux régler avant le départ.
Liens d’affiliation : si vous achetez, nous touchons une commission sans surcoût pour vous.
Kit de saison
Pluie et boue à Ecomaratón de Montaña La Donaira : emporte ce kit
Chaussures accrocheuses, veste de pluie, guêtres et protection contre les ampoules pour une course détrempée.
Voir le kit complet : Kit trail running pour la pluie et la boue 2026 : que emporter sur une course détrempéeTu peux aussi avoir besoin de : Que porter en trail running par temps froid en 2026 : le kit complet par couches
Données de la course
Terrain
Montagne
Difficulté
Intermédiaire
Distance
2 modalités
Trail 25K
- Distance
- 25 km
- Dénivelé positif
- D+ 1250m
- Temps maximum
- -
Trail 15K
- Distance
- 15 km
- Dénivelé positif
- D+ 700m
- Temps maximum
- -
| Modalité | Distance | Dénivelé positif | Temps maximum |
|---|---|---|---|
| Trail 25K | 25 km | D+ 1250m | - |
| Trail 15K | 15 km | D+ 700m | - |
La batterie de votre montre tiendra-t-elle les ~6 h de Ecomaratón de Montaña La Donaira ?Calculé pour le parcours le plus long (25 km). Voyez quelles montres arrivent au bout avec le GPS allumé et lesquelles s'éteignent en route.Vérifier ma montre Vérifier ma montrePréparez Ecomaratón de Montaña La Donaira avec le plan de 8 semaines
Plus que 3 semaines : commencez le plan aujourd’hui pour arriver à Ecomaratón de Montaña La Donaira en forme.
Tableau semaine par semaine avec côtes, descentes, renforcement et affûtage, et le bon matériel à chaque étape.
Voir le plan semaine par semainePlus que 3 semaines avant Ecomaratón de Montaña La Donaira : préparez votre matériel
Comparatifs avec le meilleur rapport qualité-prix, choisis pour ce type de terrain.
Fais défiler pour voir les 4 comparatifs
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
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Meilleures lampes frontales pour trail running 2026 : 12 modèles comparés
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Meilleures montres GPS avec cartes hors ligne 2026 : comparatif qualité-prix
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Meilleurs bâtons de trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
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Météo historique
Que porter à 10 °C : guide et équipement →
Météo typique pour la date de la course (moyenne sur 10 ans)
Température
8°C – 16°C
Moyenne 11°C
Pluie
33%
2.7 mm moy.
Vent
15 km/h
max. moyen
Heures d'ensoleillement
8h
moyenne journalière
Recommandations de matériel
Bring a waterproof jacket (33% chance of rain)
Asics
Asics Gel-Trabuco 14 GTX
Best-seller pour débuter en trail : amorti GEL, bonne stabilité et membrane GORE-TEX imperméable. Polyvalente et fiable pour s'entraîner sur terrain mixte par tous les temps.
Berghaus
Berghaus Paclite 2.0 GTX
Veste imperméable à membrane Gore-Tex Paclite (environ 330 g). Imperméabilité totale et coutures soudées, capuche fixe réglable, rabat pare-tempête derrière la fermeture éclair et réglage des poignets. Se compresse petit dans le gilet. Plus lourde qu'une hardshell running pure, mais elle répond à l'exigence de membrane imperméable-respirante des règlements et reste la porte d'entrée accessible vers le Gore-Tex.
Brooks
Brooks Cascadia 20 GTX
La Cascadia 20 avec membrane GORE-TEX : stabilité et protection pour les terrains de montagne rocailleux, le pied au sec les jours de pluie et de froid.
Gore Wear
Gore Wear C5 GORE-TEX Glove
Gant à membrane GORE-TEX totalement imperméable et coupe-vent, avec isolation légère. L'option pour courir sous neige, neige fondue ou pluie intense en gardant la main sèche.
Gore Wear
Gore Wear M GORE-TEX Thermo Glove
Variante plus chaude du Gore Wear C5 GORE-TEX : même membrane totalement imperméable et coupe-vent, avec doublure thermique supplémentaire pour le froid intense en plus de la neige ou de la pluie. L'option quand le problème n'est pas seulement l'eau, mais l'eau ET le froid intense en même temps.
Gore Wear
Gore Wear R7 GTX Shakedry
Coupe-pluie Gore-Tex Shakedry ultraléger (110 g). Imperméabilité totale sans membrane intérieure, hautement respirant. La référence pour les coureurs de montagne.
Nike
Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX
La porte d'entrée vers le trail la plus vendue : confortable, amortie et polyvalente pour passer de l'asphalte aux chemins. Version GORE-TEX imperméable, parfaite pour débuter et pour les sorties sur terrain mixte.
Salomon
Salomon Bonatti Pro Waterproof Glove
Gant imperméable léger pensé pour courir, pas seulement pour rester immobile dans la neige : membrane imperméable avec plus de dextérité et moins de volume qu'un gant à membrane épaisse, pour la pluie soutenue sans renoncer à manier des gels ou des bâtons.
Salomon
Salomon Bonatti WP
Veste coupe-vent imperméable ultralégère (135 g). Coutures scellées, capuche réglable et ventilation dorsale. Se plie dans sa propre poche.
Salomon
Salomon Speedcross 6 GTX
La Speedcross 6 avec membrane GORE-TEX : les mêmes crampons agressifs de 5 mm pour la boue et les terrains meubles, désormais imperméable pour l'hiver, la pluie et la neige.
Sealskinz
Sealskinz Waterproof Lightweight Glove
Gant imperméable léger d'une marque spécialiste de l'imperméabilité pour le sport outdoor. Bon compromis entre le gant fin coupe-vent et le gant épais à membrane : vraiment imperméable sans le volume ni le prix du Gore C5.
Shokz
Shokz OpenRun
Écouteurs à conduction osseuse open-ear certifiés IP67 : ils supportent pluie, boue et un rinçage sous le robinet. Jusqu'à 8 h d'autonomie et charge rapide (10 min pour 1,5 h). Le choix le plus robuste de la gamme pour s'entraîner par mauvais temps.
TRIWONDER
TRIWONDER Waterproof Trail Gaiters
Guêtres basses imperméables et respirantes pour trail running, randonnée et montagne. Sangle sous la chaussure et bande élastique réglable. Alternative économique aux guêtres des marques techniques premium.
Bring thermal layers (low of 8°C)
Buff
Buff Thermonet
Buff tubulaire thermique avec technologie Primaloft. Retient la chaleur corporelle, ultraléger et polyvalent : bonnet, tour de cou, bandeau. Idéal pour la haute montagne.
Craft
Craft Pro Hypervent LS Wind Top
Haut thermique avec panneau coupe-vent ripstop sur la poitrine et un dos très ventilé en jersey doux. Pensé pour les entraînements intenses par temps froid et venteux, avec poignets longs et passe-pouce.
HANKER
HANKER Thermal Neck Gaiter
Tour de cou thermique unisexe sans couture en tissu Soft Air Plus (97 % polyester). Ajustement sans couture pensé pour le trail running, le vélo, la moto et le sport en extérieur. Alternative économique à Buff pour le froid modéré.
Icebreaker
Icebreaker Merino 200 Oasis LS Crewe
Haut thermique manches longues en 100 % laine mérinos de 200 g. Thermorégulation naturelle, résistance à l'odeur de série après plusieurs sorties sans lavage et toucher doux sans démangeaison grâce au filage fin.
Odlo
Odlo Active Warm Eco
T-shirt thermique à manches longues en tissu recyclé avec traitement anti-odeur. Régulation thermique active, idéal comme couche de base en montagne.
Odlo
Odlo I-Thermic Women's Longsleeve
T-shirt thermique à manches longues pour femme avec rembourrage isolant sur les zones sensibles au froid (bas du dos et reins). Pensé comme couche intermédiaire de chaleur maximale pour l'hiver rigoureux, la montagne ou le ski de fond appliqué au trail.
ROCKBROS
ROCKBROS Thermal Windproof Balaclava
Cagoule thermique coupe-vent couvrant tête, oreilles, joues et cou. Conçue pour le cyclisme et la moto, elle convient tout autant aux sorties trail par vent et gel.
Salomon
Salomon Agile LS Tee
T-shirt technique à manches longues en polyester léger à séchage rapide, avec mesh aux aisselles, poche latérale et détails réfléchissants. Pensé comme seconde peau pour le froid léger ou comme première couche combinée à un coupe-vent les jours plus rudes.
Salomon
Salomon Cross Run Tight
Collant long de trail en tissu élastique et respirant. Taille réglable, poche arrière avec fermeture éclair. Protection contre le froid et la végétation.
Salomon
Salomon Cross Warm Glove
Gants thermiques de running avec paume antidérapante et bouts tactiles. Légers, chauds et compatibles avec les bâtons.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock
T-shirt thermique de compression à double couche : intérieur peluché ultra-chaud et extérieur à séchage rapide. Ajustement compression type seconde peau et panneaux mesh élastiques au dos et aux aisselles pour ventiler sans perdre de chaleur.
Under Armour
Under Armour ColdGear Armour Compression Mock (Men's)
Haut thermique de compression homme à col montant : intérieur gratté qui garde la chaleur et extérieur à séchage rapide. Sous-couche pour les sorties par temps froid.
Prévision pour le 21 novembre
Prévisions météo d'Open-Meteo (peuvent changer jusqu'au jour de la course)
Ecomaratón de Montaña La Donaira : à quoi s’attendre
Ecomaratón de Montaña La Donaira réunit les coureurs de montagne à El Gastor (Cádiz) le 21 novembre 2026. L’organisateur, La Donaira (con el Ayuntamiento de El Gastor), propose 2 parcours (Trail 25K / Trail 15K) pour ceux qui aiment les sentiers et l’ambiance d’une course populaire. 10 % de l’inscription sont reversés à des causes environnementales, avec une randonnée de 12 km, une course enfants et une ludothèque ; les 500 places sont déjà complètes.
Parcours et dénivelé
- Trail 25K : 25 km avec 1250 m de dénivelé positif.
- Trail 15K : 15 km avec 700 m de dénivelé positif.
Le terrain mêle sentiers, pistes et quelques descentes techniques. Si c’est ta première fois sur cette distance, pars prudemment et garde des forces pour la seconde moitié.
Comment se préparer
Associe sorties longues du week-end et côtes spécifiques. Durant les six dernières semaines, accumule un dénivelé proche de celui de la course et travaille la descente, où l’on perd le plus de jambes. À cette saison, entraîne-toi aussi par temps froid et avec la frontale en cas de départ matinal.
Matériel et logistique
Chaussures à crampons moyens, sac léger avec deux bidons ou flasks, gels et couche chaude font la base. Le Pack 360 de cette fiche réunit matériel, nutrition, hébergement et transport. Trouve d’autres courses dans la liste des courses de la région et organise ta saison avec le planificateur.
360Pack complet
Inscription à Ecomaratón de Montaña La Donaira
InscriptionRéserve ton dossard sur la plateforme officielle ; quotas et délais sont fixés par l'organisation.
Conseils
- •Inscris-toi tôt : les inscriptions peuvent fermer avant la date limite si c'est complet.
- •Lis le règlement pour les barrières horaires et le matériel obligatoire.
Où dormir pour EMD
HébergementRéserve ton hébergement près du départ à l'avance : le week-end de la course, la zone affiche complet.
Conseils
- •Cherche un hébergement à moins de 30 min du départ
- •Réserve des mois à l'avance si la course tombe un week-end prolongé ou en été
Matériel pour Ecomaratón de Montaña La Donaira
MatérielÉquipement adapté au terrain (moyenne montagne) et jusqu'à 1250 m de dénivelé positif.
Conseils
- •Teste tes chaussures sur un terrain similaire avant la course.
- •Prends des gants et une couche coupe-vent : les départs matinaux sont froids.
Quelles chaussures pour Ecomaratón de Montaña La Donaira ?
Quelles chaussures conviennent selon le terrain et le climat de la course
Quelle montre GPS pour Ecomaratón de Montaña La Donaira ?
Quelle montre tient la batterie selon votre temps d'arrivée estimé
Black Friday trail running 2026 : 31 produits qui valent le coup (et comment savoir si la promo est réelle)
Quoi acheter pour le trail running au Black Friday 2026 (27 novembre) : montres GPS, chaussures, lampes frontales, gilets, bâtons, vêtements d'hiver et récupération qui valent le coup, ce qu'il faut éviter et comment vérifier qu'une remise est réelle avant d'acheter.
Meilleur tee-shirt thermique pour le trail running 2026 : couche de base et comparatif
Comparatif des meilleurs tee-shirts thermiques pour le trail running en automne-hiver : mérinos, compression, coupe-vent intégré et versions femme. Lequel choisir selon la température et l'intensité de votre sortie.
Meilleur tour de cou (buff) pour le trail running 2026 : comparatif et guide d'achat
Comparatif des meilleurs tours de cou pour le trail running en 2026 : Buff Original, Midweight, Windproof, DryFlx, CoolNet UV+, Thermonet, HANKER et Salomon Merino. Lequel choisir selon le soleil, le vent, le froid ou le budget.
Nutrition pour Ecomaratón de Montaña La Donaira
NutritionStratégie gels, sels et boissons pour 25 km.
Conseils
- •Vise environ 40-60 g de glucides par heure et teste-le en sortie longue.
- •Reprends des sels en cas de chaleur ou d'effort prolongé.
Se rendre à Ecomaratón de Montaña La Donaira
TransportDépart et arrivée à El Gastor ; prévois le trajet et le stationnement.
Conseils
- •Arrive tôt pour retirer ton dossard et t'échauffer.
- •Renseigne-toi auprès de l'organisation sur les coupures de route et les parkings.
Location de voiture pour EMD
Location de véhiculeUne voiture facilite l'accès au départ et les déplacements avant et après la course.
Conseils
- •Réserve à l'avance et vérifie la politique de kilométrage
- •Utile si l'hébergement est loin du départ
Assurance sportive pour EMD
AssuranceCouvre ta participation avec une assurance incluant l'assistance médicale et le secours en montagne.
Conseils
- •Vérifie qu'elle couvre le format et le dénivelé de la course
- •Vérifie la couverture secours si la course est en montagne
Protection solaire pour EMD
Protection solaireL'exposition au soleil pèse sur les longues courses, surtout sur les sections découvertes et à midi.
Conseils
- •Crème SPF50 résistante à la sueur, à réappliquer aux ravitaillements
- •Protéger lèvres, oreilles et nuque
Soins du corps pour EMD
Soin du corpsLes kilomètres et les descentes malmènent pieds et peau : crème anti-frottements et pansements anti-ampoules évitent les abandons.
Conseils
- •Crème anti-frottements aux aisselles, cuisses et pieds
- •Pansements anti-ampoules dans la poche
Questions fréquentes
- Quand a lieu Ecomaratón de Montaña La Donaira ?
- L'édition de référence a lieu le 21 novembre 2026 à El Gastor. Vérifie les horaires et changements sur le <a href="https://ladonaira.com/" rel="nofollow noopener" target="_blank">site officiel</a>.
- Quelles distances et quel dénivelé pour Ecomaratón de Montaña La Donaira ?
- Trail 25K (25 km, 1250 m D+), Trail 15K (15 km, 700 m D+).
- Quel matériel pour Ecomaratón de Montaña La Donaira ?
- Chaussures de trail à bonne accroche, sac ou gilet d'hydratation et une couche coupe-vent et des manches longues pour le froid. Consulte le matériel obligatoire dans le règlement.
Courses similaires à Ecomaratón de Montaña La Donaira
Voir toutes les courses similaires →Fais défiler pour voir les 3 courses
Photo: Organisation CxM Toleta22 nov. 2026CxM Toleta
Puerto Serrano
CxM Toleta : CxM 29K / CxM 18K à Puerto Serrano le 22 novembre 2026, jusqu'à 1600 m de dénivelé positif.
29kmD+ 1600mAvancéVoir le Pack 360
Photo: Organisation Trail Álora Monte Hacho30 janv. 2027Trail Álora Monte Hacho
Álora
Trail Álora Monte Hacho : Monte Hacho 23K / Monte Hacho 13K à Álora le 30 janvier 2027, jusqu'à 1200 m de dénivelé positif.
23kmD+ 1200mIntermédiaireVoir le Pack 360
Photo: Organisation La Hoya Trail15 nov. 2026La Hoya Trail
La Hoya
La Hoya Trail : 26K Extreme / 14K Sprint / Open 11K / Mini Trail 4,5K à La Hoya le 15 novembre 2026, jusqu'à 1500 m de dénivelé positif.
26kmD+ 1500mIntermédiaireVoir le Pack 360
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