Ultra Sierra Nevada 2027

Empfohlene Ernährung

Hochgebirgsgelände100km · 6,200m D+Fortgeschritten13°C – 25°C

Estrategia nutricional para una carrera en altitud con gran desnivel.

Energiegels, Riegel, isotonische Getränke, Elektrolyte und eine Ernährungsstrategie für vor, während und nach dem Rennen. Wir geben Richtmengen je nach Distanz und Höhenmetern des Rennens an, damit du deine eigene Verpflegung planen kannst.

Empfohlene Produkte

Gourmet Latino

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Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino

Natürliche Guaven-Paste im 26-g-Einzelriegel. Hoher Gehalt an Vitamin C und schnell verfügbaren Kohlenhydraten. Feste Textur und leicht zu öffnende Verpackung, ideal fürs Rennen. Intensiv süßer Geschmack, der sofort Energie liefert, ganz ohne Wasser.

Stärken

+100% natural, sin ingredientes artificiales
+Envoltorio individual fácil de abrir corriendo
+Textura sólida que no se derrite ni aplasta en la mochila
+Precio muy asequible comparado con geles y barritas
+Alto contenido en vitamina C

Zu beachten

−Sabor muy dulce, puede cansar en ingestas repetidas
−Menor densidad calórica que un gel especializado

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Victory Endurance

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Victory Endurance Total Recovery

Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.

Stärken

+Combina carbohidratos, electrolitos y proteína en un solo preparado
+BCAA en ratio 2:1:1 más 12 vitaminas y 9 minerales
+Formato grande (1250 g) para varias tomas

Zu beachten

−Precio por dosis más alto que fórmulas solo-proteína
−Sabor dulce que no gusta a todo el mundo

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226ERS

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226ERS Recovery Drink

Regenerationsshake der spanischen Marke 226ERS. Formel mit Molkenprotein, Amylopektin, Aminosäuren (u. a. Glutamin und BCAA) und Mineralstoffen. Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis für das Zeitfenster nach der Belastung optimiert. Guter Geschmack und gute Verträglichkeit.

Stärken

+Leading Spanish brand in endurance sports
+Well-balanced carb-to-protein ratio
+Includes BCAAs and glutamine
+Good digestive tolerance

Zu beachten

−Requires blender or shaker for proper mixing
−Cost per serving slightly high

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Crown Sport Nutrition

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Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

Stärken

+Whey aislado de alta pureza, certificado Informed Sport (sin sustancias dopantes)
+Ratio 3:1 con L-Leucina y L-Glutamina añadidas
+Sin alérgenos, buena opción para digestiones sensibles

Zu beachten

−Formato más pequeño (750 g) que otras marcas
−No incluye electrolitos, solo proteína e hidratos

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Powerbar

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Powerbar Recovery Regeneration Drink

Bebida de recuperación en polvo pensada para el post-entrenamiento e intra-entrenamiento en pruebas largas. Combina carbohidratos y proteína para reponer glucógeno y favorecer la reparación muscular. Formato de 1210 g, sabor chocolate.

Stärken

+Marca de referencia histórica en nutrición de resistencia
+Sirve tanto para intra como para post-entreno
+Formato grande (1210 g) para temporadas largas

Zu beachten

−Sabor más dulce y menos neutro que otras marcas
−Ratio carbohidrato-proteína menos ajustado a recuperación pura

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Scientiffic Nutrition

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Scientiffic Nutrition Recovery

Bebida post-entreno para recuperación muscular rápida, con hidratos de carbono, proteína de suero hidrolizada y aislada. Formato de 1 kg, sabor fresa-kiwi, buena relación cantidad-precio para uso frecuente.

Stärken