Ultra Sierra Nevada 2027

Nutrition recommandée

terrain de haute montagne100km · 6,200m D+Avancé13°C – 25°C

Estrategia nutricional para una carrera en altitud con gran desnivel.

Gels énergétiques, barres, boissons isotoniques, sels et stratégie nutritionnelle pour avant, pendant et après la course. Nous indiquons des quantités indicatives selon la distance et le dénivelé de chaque épreuve pour que vous puissiez planifier votre propre ravitaillement.

Produits recommandés

Gourmet Latino

Race pick

Bocadillo de Guayaba Gourmet Latino

Pâte de goyave naturelle en format individuel de 26 g. Riche en vitamine C et en glucides à absorption rapide. Texture solide et emballage facile à ouvrir, idéal à emporter en course. Goût sucré intense qui apporte une énergie immédiate sans avoir besoin d'eau.

Strengths

+100 % naturel, sans ingrédients artificiels
+Emballage individuel facile à ouvrir en courant
+Texture solide qui ne fond ni ne s'écrase dans le sac
+Prix très abordable comparé aux gels et barres
+Riche en vitamine C

À prendre en compte

−Goût très sucré, peut lasser en prises répétées
−Densité calorique plus faible qu'un gel spécialisé

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Victory Endurance

Race pick

Victory Endurance Total Recovery

Preparado en polvo para bebida de recuperación post-entreno con carbohidratos, electrolitos y proteína en ratio BCAA 2:1:1. Incluye 12 vitaminas y 9 minerales para acelerar la recuperación muscular tras un trail largo. Formato de 1250 g, sabor sandía.

Strengths

+Combina carbohidratos, electrolitos y proteína en un solo preparado
+BCAA en ratio 2:1:1 más 12 vitaminas y 9 minerales
+Formato grande (1250 g) para varias tomas

À prendre en compte

−Precio por dosis más alto que fórmulas solo-proteína
−Sabor dulce que no gusta a todo el mundo

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226ERS

Race pick

226ERS Recovery Drink

Boisson de récupération musculaire de la marque espagnole 226ERS. Formule à la protéine de lactosérum, amylopectine, acides aminés (dont glutamine et BCAA) et minéraux. Ratio glucides-protéines optimisé pour la fenêtre post-effort. Bon goût et bonne tolérance digestive.

Strengths

+Marque espagnole référence en sports d'endurance
+Ratio glucides-protéines bien équilibré
+Contient BCAA et glutamine
+Bonne tolérance digestive

À prendre en compte

−Nécessite un shaker ou un mixeur pour bien mélanger
−Prix par dose un peu élevé

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Crown Sport Nutrition

Race pick

Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+

Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.

Strengths

+Whey aislado de alta pureza, certificado Informed Sport (sin sustancias dopantes)
+Ratio 3:1 con L-Leucina y L-Glutamina añadidas
+Sin alérgenos, buena opción para digestiones sensibles

À prendre en compte

−Formato más pequeño (750 g) que otras marcas
−No incluye electrolitos, solo proteína e hidratos

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Powerbar

Race pick

Powerbar Recovery Regeneration Drink

Bebida de recuperación en polvo pensada para el post-entrenamiento e intra-entrenamiento en pruebas largas. Combina carbohidratos y proteína para reponer glucógeno y favorecer la reparación muscular. Formato de 1210 g, sabor chocolate.

Strengths

+Marca de referencia histórica en nutrición de resistencia
+Sirve tanto para intra como para post-entreno
+Formato grande (1210 g) para temporadas largas

À prendre en compte

−Sabor más dulce y menos neutro que otras marcas
−Ratio carbohidrato-proteína menos ajustado a recuperación pura

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Scientiffic Nutrition

Race pick

Scientiffic Nutrition Recovery

Bebida post-entreno para recuperación muscular rápida, con hidratos de carbono, proteína de suero hidrolizada y aislada. Formato de 1 kg, sabor fresa-kiwi, buena relación cantidad-precio para uso frecuente.

Strengths