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Trail des Citadelles
Foto: Oiseauparadigme / Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0) (si apre in una nuova scheda) / Fonte (si apre in una nuova scheda)

Lavelanet

Trail des Citadelles

domenica 28 marzo 2027

Ultra 70K

70km D+ 3300m

Trail 55K

55km D+ 2700m

Trail 40K

40km D+ 2000m

Trail 24K

24km D+ 1200m

Trail 10K

10km D+ 500m

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Iscrizione a Trail des Citadelles 2027: date non ancora annunciateVedi l'attrezzatura consigliata

La tua checklist per Trail des Citadelles

Ciò che ti serve, categoria per categoria, con la nostra scelta numero 1 per questa gara. Spunta ciò che hai già.

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  1. Orologio GPS

    Suunto Run 2

    Molto leggero: 35 g di cassa

    Contro: 24 h di GPS: poche per ultra oltre i 100 km

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  2. Gear

    Scarpa con tasselli per fango e roccia bagnata

    Hoka Speedgoat 7

    Ammortizzazione massima Hoka: protegge le gambe sulle lunghe distanze

    Contro: Stack alto: meno stabile per chi cerca la sensazione del terreno

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    Vedi 7 alternative Quale scarpa fa per te? Trova scarpe

  3. Nutrition

    Sfrutta i ristori solidi: formaggio e salumi funzionano

    Maurten Gel 100

    Tecnologia dell'idrogel: eccellente tolleranza gastrica

    Contro: Prezzo elevato rispetto ad altri gel

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  4. Sun Protection

    Crema SPF50 resistente al sudore, da riapplicare ai ristori

    ISDIN Fusion Water Sunscreen SPF 50+

    Texture ultraleggera, non si sente sulla pelle

    Contro: Formato piccolo (50 ml), può non bastare nelle ultra

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  5. Body Care

    Crema anti-sfregamento su ascelle, cosce e piedi

    Julbo Aerospeed

    Lenti fotocromatiche: si adattano dal bosco alle vette

    Contro: Prezzo alto rispetto a occhiali non fotocromatici

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  6. Car Rental

    Prenota in anticipo e controlla la politica sui chilometri

    DRIVALIA CarCloud Country Plus

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  7. Logistica del viaggio

    Iscrizione, viaggio e assicurazione: ciò che devi avere sistemato prima del giorno della gara.

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Kit stagionale

Freddo a Trail des Citadelles: prepara il kit invernale

Strati, guanti, scaldacollo e calzature per correre al freddo, con versioni per gare brevi e ultra.

Vedi il kit completo : Cosa indossare per il trail running con il freddo in inverno 2026: kit completo a strati

Dati della gara

Terreno

Montagna

Difficoltà

Avanzato

Distanza

5 modalità

Visita il sito ufficiale(si apre in una nuova scheda)

  • Ultra 70K

    Distanza
    70 km
    Dislivello positivo
    D+ 3300m
    Tempo massimo
    -

  • Trail 55K

    Distanza
    55 km
    Dislivello positivo
    D+ 2700m
    Tempo massimo
    -

  • Trail 40K

    Distanza
    40 km
    Dislivello positivo
    D+ 2000m
    Tempo massimo
    -

  • Trail 24K

    Distanza
    24 km
    Dislivello positivo
    D+ 1200m
    Tempo massimo
    -

  • Trail 10K

    Distanza
    10 km
    Dislivello positivo
    D+ 500m
    Tempo massimo
    -
La batteria del tuo orologio durerà le ~17 h di Trail des Citadelles?Calcolato per il percorso più lungo (70 km). Scopri quali orologi arrivano al traguardo con il GPS acceso e quali si spengono strada facendo.Controlla il mio orologio

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Cos’è il Trail des Citadelles

Il Trail des Citadelles si corre nel Pays d’Olmes, un angolo dell’Ariège dove i Pirenei si spezzano in creste e boschi e dove la storia ha lasciato due castelli catari impossibili: Montségur e Roquefixade. La prova regina misura 70 km e 3.300 m di dislivello, con cinque distanze dall’ultra al 10 km per chi accompagna.

Un tracciato con storia

Il percorso sale ai due castelli, attraversa faggete e prati di montagna e passa per piccoli paesi di pietra. Niente ghiacciai né quota estrema, ma il dislivello si accumula in rampe brevi e dure, con tratti di pietra a secco che obbligano a camminare. È trail europeo classico: tecnico, onesto e senza artifici.

Marzo, mese dei contrasti

A fine marzo l’Ariège può regalare una giornata di sole a 18 gradi o una mattina di neve in quota. Questa incertezza è parte del fascino e del rischio: partire a strati e non fidarsi delle previsioni del giorno prima.

Una meta facile dalla Spagna

Lavelanet è a meno di tre ore dal confine via Puigcerdà o Huesca, e a 90 minuti da Tolosa. Perfetta per un fine settimana: gara la domenica, turismo cataro il sabato e ritorno. Per abbinare altre prove della zona, guarda il calendario delle gare della regione e organizza il viaggio con il pianificatore.

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Iscrizione al Trail des Citadelles

Registration

Gara di medie dimensioni con più distanze e atmosfera da club. L'iscrizione apre a inizio anno e i posti dell'ultra chiudono per primi.

Sfoglia tutto: registration

Consigli

  • •Certificato medico obbligatorio in Francia
  • •Le distanze brevi sono ideali per gli accompagnatori
  • •Scrivi all'organizzazione per dettagli sul materiale
  • •Ritiro pettorale il giorno stesso: arriva con margine

Dove dormire vicino a Lavelanet

Accommodation

La zona offre case per ospiti, gîtes e piccoli hotel. È territorio rurale con poca offerta: prenota con settimane di anticipo.

Sfoglia tutto: accommodation

Consigli

  • •Foix: più scelta e 40 minuti di strada
  • •Gîtes rurali del Pays d'Olmes: l'opzione più autentica
  • •Carcassonne per unire gara e città medievale
  • •Prenota settimane prima: i posti letto locali sono pochi

Materiale per i Pirenei a marzo

Gear

Il terreno unisce bosco, pista, cresta e pietra a secco. A marzo si corre nel fango fino al ginocchio e sul ghiaccio nelle zone in ombra.

Sfoglia tutto: gear

Consigli

  • •Scarpa con tasselli per fango e roccia bagnata
  • •Antivento e maniche lunghe: il vento in cresta è freddo
  • •Guanti e buff per le prime ore
  • •Bastoncini utili nelle salite ai castelli
Hoka Speedgoat 7

Quali scarpe per Trail des Citadelles?

Quali calzature vanno bene in base a terreno e meteo della gara

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Suunto Run 2

Quale orologio GPS per Trail des Citadelles?

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Nutrizione per 70 km di dislivello

Nutrition

Con 3.300 m di dislivello il costo è alto e le salite ripide obbligano a mangiare camminando. I ristori sono in stile francese: formaggio, salumi e frutta.

Sfoglia tutto: nutrition

Consigli

  • •Sfrutta i ristori solidi: formaggio e salumi funzionano
  • •Porta gel per il tratto Montségur – Roquefixade
  • •Bevi prima di avere sete: l'aria secca dell'Ariège inganna
  • •Prova il salato nelle uscite lunghe

Come arrivare a Lavelanet

Transport

Lavelanet è in Ariège, a 90 minuti da Tolosa, 40 da Foix e 60 da Carcassonne. Si arriva in auto, con strade di montagna negli ultimi chilometri.

Sfoglia tutto: transport

Consigli

  • •In auto da Tolosa via A66 e D117
  • •Aeroporto di Tolosa-Blagnac a 90 minuti
  • •Anche Carcassonne funziona, con voli low cost
  • •Parcheggio nel paese: arriva presto il giorno della gara

Noleggio auto per Citadelles

Car Rental

Un'auto facilita l'arrivo alla partenza e gli spostamenti prima e dopo la gara.

Sfoglia tutto: car rental

Consigli

  • •Prenota in anticipo e controlla la politica sui chilometri
  • •Utile se l'alloggio è lontano dalla partenza

Assicurazione sportiva per Citadelles

Insurance

Copri la tua partecipazione con un'assicurazione che includa assistenza medica e soccorso in montagna.

Sfoglia tutto: insurance

Consigli

  • •Controlla che copra la modalità e il dislivello della gara
  • •Verifica la copertura soccorso se la gara è in montagna

Protezione solare per Citadelles

Sun Protection

L'esposizione al sole pesa nelle gare lunghe, soprattutto sui tratti scoperti e a mezzogiorno.

Sfoglia tutto: sun protection

Consigli

  • •Crema SPF50 resistente al sudore, da riapplicare ai ristori
  • •Proteggi labbra, orecchie e collo

Cura del corpo per Citadelles

Body Care

Chilometri e discese mettono a dura prova piedi e pelle: crema anti-sfregamento e cerotti per vesciche evitano i ritiri.

Sfoglia tutto: body care

Consigli

  • •Crema anti-sfregamento su ascelle, cosce e piedi
  • •Cerotti per vesciche in tasca

Domande frequenti

Dove si corre il Trail des Citadelles?
A Lavelanet, nel dipartimento dell'Ariège (regione Occitanie), a circa 90 minuti da Tolosa e 40 da Foix. Il percorso sale ai castelli catari di Montségur e Roquefixade.
Qual è la distanza più impegnativa?
L'ultra di 70 km con 3.300 m di dislivello. Seguono il 55 km con 2.700 m, il 40 km con 2.000 m, il 24 km con 1.200 m e un 10 km con 500 m per iniziare.
Che tempo fa a fine marzo?
È inizio primavera nei Pirenei: mattine fredde, pomeriggi miti e possibilità di neve o fango in quota. Serve preparazione per tutte e tre le cose e antivento obbligatorio.

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