Cosa indossare per un trail di lunga distanza

Aggiornato: settembre 2026

Collage del kit da corsa consigliato per queste condizioni, con modelli specifici di abbigliamento e accessori

Risposta breve

In queste condizioni (circa 6 °C di temperatura dell'aria), correre sembrerà come stare a circa 4 °C. Questo è il kit consigliato:

Regola pratica: correndo senti 5-8 °C in più di quanto dice il termometro. Vestiti per come ti sentirai in movimento, non per la temperatura dell'aria.

Trail di lunga distanza: vestiti per le ore, non per i minuti

In un trail lungo la sfida non è il primo chilometro ma il cinquantesimo: temperatura, quota, ritmo e stanchezza cambiano tutti. Vestiti per il tempo più freddo che potresti incontrare e porta strati per regolarti nelle ore.

Un gilet da trail con giacchetta antivento, giacca impermeabile, berretto, guanti e uno strato termico leggero è il nucleo del materiale obbligatorio nella maggior parte delle gare. Da stanco produci meno calore e senti di più il freddo, soprattutto di notte.

Nutrizione e idratazione fanno parte del kit: borracce o soft flask, gel, sali e un po' di cibo solido. E prenditi cura del corpo: balsamo antifrizione, calzini di ricambio e uno scaldacollo in più pesano poco e possono salvarti la gara.

Kit consigliato, capo per capo

Testa e collo

Scaldacollo termico o berretto sottile. Si perde molto calore da testa e collo, e una volta scaldato sta in tasca.

Busto

Maglia termica a maniche lunghe che allontana il sudore. È il capo che fa più differenza.

Strato esterno

Giacchetta antivento leggera (100-140 g): ferma l'aria, che è ciò che ti raffredda di più quando corri, e si ripiega in pochissimo spazio.

Gambe

Calzamaglia tecnica lunga. I muscoli freddi si infortunano di più: non rischiare con i pantaloncini.

Mani

Guanti termici con buon grip per i bastoncini. Con le mani fredde è difficile aprire i gel e le cerniere.

Piedi

Calzini in merino o termici, ben aderenti: qualsiasi tessuto in più provoca vesciche.

Kit di riserva

Uscita lunga: porta una coperta termica, una giacchetta antivento e uno scaldacollo asciutto. Il freddo arriva quando ti fermi, non mentre corri.

Adattalo al tuo caso: calcolatore con vento, pioggia, ritmo e durata →Cambia temperatura e condizioni e il kit si aggiorna all'istante.

Domande frequenti

Cosa indossare in un trail di oltre 6 ore?

Una maglietta tecnica, una giacchetta antivento, una giacca impermeabile, un berretto e guanti leggeri. Aggiungi uno strato termico di ricambio se c'è la notte o la quota.

Quanti strati portare in un ultra?

Uno strato di base, uno termico leggero e uno esterno impermeabile e antivento. Con stanchezza e quota, la temperatura percepita scende molto.

Cosa devo portare nello zaino oltre ai vestiti?

Acqua, cibo, una coperta termica, frontale, fischietto e telefono. La maggior parte dei regolamenti lo richiede; controlla il materiale obbligatorio prima di ogni gara.