Foto: Jl FilpoC (Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0)

Nogueira de Ramuín

Trail Ribeira Sacra

domingo, 11 de octubre de 2026

Ultra 48K

48km D+ 3450m

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Datos de la carrera

Terreno

Ultra-trail

Dificultad

Élite

Distancia

1 modalidades

Web oficial

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Modalidad	Distancia	Desnivel	Tiempo máximo	Precio
Ultra 48K	48 km	D+ 3450m	11h	-

Trail Ribeira Sacra exige material obligatorio: prepáralo con tiempo

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Clima típico para la fecha de la carrera (promedio 10 años)

Temperatura

10°C – 21°C

Media 15°C

Lluvia

17%

2.3 mm media

Viento

14 km/h

máx. medio

Horas de sol

10h

media diaria

Recomendaciones de equipamiento

Lleva capas térmicas (mínima 10°C)

Buff

Buff Thermonet

Buff tubular térmico con tecnología Primaloft. Retiene el calor corporal, ultraligero y polivalente: gorro, braga, cinta. Ideal para alta montaña.

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Camiseta térmica de manga larga con tejido reciclado y tratamiento antiolor. Regulación térmica activa, ideal como capa base en montaña.

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Mallas largas de trail con tejido elástico y transpirable. Cintura ajustable, bolsillo trasero con cremallera. Protección contra el frío y la vegetación.

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Guantes térmicos de running con palma antideslizante y puntas táctiles. Ligeros, cálidos y compatibles con bastones.

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Protección solar imprescindible (10h de sol, hasta 21°C)

Trail Ribeira Sacra

El Trail Ribeira Sacra es la gran ultra de la montaña gallega de interior. Sale de Luíntra, capital del concello de Nogueira de Ramuín (Ourense), y traza un recorrido de 48 kilómetros con 3.450 metros de desnivel positivo por los cañones del Sil, donde el río ha excavado desfiladeros de más de 400 metros y las laderas se cultivan en bancales de viñedo heroico. La edición de 2026 es la décima.

Un recorrido de 48 kilómetros

El trazado encadena bajadas hasta el río y subidas durísimas de vuelta al borde del cañón, una y otra vez. Se corre por sendas de ribera, caminos entre cepas, aldeas de piedra y bosque atlántico de castaños y robles. El piso es exigente: esquisto húmedo, hojarasca, raíces y algún tramo de escalones de piedra. Con más de 70 metros de desnivel por kilómetro y un corte de 11 horas, es una prueba solo apta para corredores con rodaje en distancias largas.

La Ribeira Sacra, vino y monasterios

La Ribeira Sacra concentra la mayor densidad de monasterios rurales de Europa y una viticultura que los romanos ya practicaban en estas pendientes imposibles. El paisaje de bancales sobre el Sil es candidato a Patrimonio de la Humanidad. La carrera es una forma inmejorable de entender por qué a estos vinos se les llama “heroicos”.

Octubre en los cañones del Sil

A mediados de octubre, la Ribeira Sacra amanece con niebla en el fondo del cañón que suele levantar a media mañana. Las temperaturas son suaves (8-18 °C) pero la probabilidad de lluvia es alta y el suelo tarda en secar. Chubasquero y zapatillas con agarre son innegociables. Consulta más carreras en Galicia y organiza el finde con el planificador.

Material obligatorio

Según el reglamento oficial de la carrera

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Inscripción Trail Ribeira Sacra 2026

Inscripción

Décima edición de una de las ultras de referencia de Galicia. Plazas limitadas, dorsal con avituallamiento completo y bolsa del corredor.

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Consejos

•Inscripción online en Sportmaniacs; sin dorsales el día de la carrera
•Necesitas licencia federativa de montaña en vigor o el seguro de día
•Recogida de dorsales el sábado por la tarde en Luíntra

Dónde dormir para el Trail Ribeira Sacra

Alojamiento

La Ribeira Sacra tiene una buena red de casas rurales y pequeños hoteles con encanto; Ourense capital es la alternativa urbana.

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Consejos

•Casas rurales en Nogueira de Ramuín, Parada de Sil y Luíntra
•Ourense capital, a 30 minutos, para más plazas y termas urbanas
•Octubre es temporada de vendimia: reserva con semanas de antelación

Material para el Trail Ribeira Sacra

Material

48 km y 3.450 m D+ por sendas de ribera húmedas, bancales de viñedo y bosque atlántico. Octubre gallego: lluvia probable y suelo resbaladizo.

Salomon

Salomon Speedcross 6

La zapatilla de trail más versátil de Salomon, ideal para terrenos técnicos y barro. Agarre excepcional con suela Contagrip y amortiguación EnergyCell+.

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Gore Wear

Gore Wear R7 GTX Shakedry

Chubasquero Gore-Tex Shakedry ultraligero (110 g). Impermeabilidad total sin membrana interior, altamente transpirable. El referente para corredores de montaña.

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Black Diamond

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Bastones plegables Z-pole de carbono ultraligeros. 137 g por bastón en talla 110 cm, plegado de 33 cm. Empuñadura EVA y dragonera regulable. La referencia del trail running.

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Consejos

•Zapatillas de taco agresivo: hoja húmeda, roca de esquisto y barro
•Chubasquero de verdad, no cortavientos: puede llover toda la mañana
•Bastones muy recomendables para las subidas desde el río

¿Qué zapatillas para Trail Ribeira Sacra?

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Nutrición para el Trail Ribeira Sacra

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Entre 6 y 11 horas de carrera. Avituallamientos sólidos en ruta, pero necesitas ir autosuficiente entre ellos.

Maurten

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Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.

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Bebida isotónica en polvo de la marca española 226ERS. Aporta carbohidratos, electrolitos y minerales para mantener la hidratación durante el ejercicio. Fórmula con amilopectina para absorción rápida sin molestias digestivas.

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Cápsulas de sales minerales con 141 mg de sodio, además de potasio, magnesio, calcio y cloruro. Dosis suave pensada para sudoración moderada o para complementar geles y bebidas que ya llevan sodio. Sin calorías, sin gluten y aptas para veganos.

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Consejos

•Calcula 60-90 g de carbohidratos por hora en una prueba tan larga
•Lleva comida real (barrita, fruta) para los tramos entre avituallamientos
•Sales minerales: la humedad alta engaña con la sudoración

Cómo llegar a Luíntra

Transporte

Luíntra está en el concello de Nogueira de Ramuín, al noreste de Ourense, en el borde de los cañones del Sil.

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Consejos

•Desde Ourense: 30 min por la OU-536 y la OU-0508
•AVE hasta Ourense (1h30 desde Madrid, 40 min desde Santiago) y coche o taxi hasta Luíntra
•Aeropuertos: Santiago (SCQ) y Vigo (VGO), a algo más de 1 hora

Alquiler de coche para la Ribeira Sacra

Alquiler de vehículo

Coche imprescindible: la Ribeira Sacra es un territorio disperso sin transporte público útil el día de la carrera.

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Suscripción de alquiler de vehículos tipo SUV/crossover, ideal para llegar a carreras de montaña por carreteras rurales y pistas forestales.

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Consejos

•Recoge el coche en la estación de AVE de Ourense
•Aprovecha para hacer el catamarán por el cañón del Sil y visitar los monasterios

Seguro deportivo para el Trail Ribeira Sacra

Seguro

Ultra de montaña con tramos alejados de carretera. Seguro obligatorio para participar.

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Consejos

•Licencia FGM/FEDME en vigor o seguro de día obligatorio
•La inscripción incluye seguro de accidentes para la prueba
•Muy recomendable cobertura de rescate en zonas de difícil acceso

Cuidado corporal para el Trail Ribeira Sacra

Cuidado corporal

48 km con mucho descenso técnico y humedad constante: ampollas y rozaduras son el riesgo principal.

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Bálsamo anti-rozaduras en formato stick. Crea una barrera invisible sobre la piel que reduce la fricción sin obstruir los poros. Resistente al sudor, ideal para zonas críticas como ingles, axilas y pezones en carreras largas.

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Calcetines de compresión completos (pie a rodilla) diseñados específicamente para recuperación post-ejercicio. Compresión graduada que mejora el retorno venoso y reduce la hinchazón. Tejido transpirable con fibras de infrarrojos que favorecen la microcirculación.

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Consejos

•Antirrozaduras en pies, ingles y axilas antes de salir
•Calcetines técnicos de repuesto en la bolsa de vida si la hay
•Medias de compresión para la recuperación posterior

Protección solar para el Trail Ribeira Sacra

Protección solar

Aunque sea octubre y gallego, las subidas por la solana del cañón exponen mucho al sol de mediodía.

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Protector solar facial ultraligero de fase acuosa con SPF 50+. Textura fluida que se absorbe al instante sin dejar residuo graso, ideal para aplicar durante la carrera. Resistente al agua y al sudor.

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Consejos

•Crema SPF 50 en cara y cuello incluso con cielo cubierto
•El reflejo del río intensifica la radiación en las laderas sur
•Protector labial con SPF para el viento del desfiladero

Preguntas frecuentes

¿Cuándo se celebra el Trail Ribeira Sacra 2026?: El Trail Ribeira Sacra 2026 se celebra el domingo 11 de octubre de 2026, con salida a las 08:00 desde la plaza de Luíntra (Nogueira de Ramuín, Ourense). Es la décima edición.
¿Qué distancia y desnivel tiene?: Una única distancia de 48 km con 3.450 m de desnivel positivo. El tiempo de corte para completar la prueba es de 11 horas desde la salida.
¿Por dónde discurre el recorrido?: Por los cañones del Sil, en el corazón de la Ribeira Sacra: viñedos heroicos en bancales sobre el río, sendas de ribera, aldeas de piedra y miradores sobre el desfiladero. Hay tramos técnicos y mucho desnivel encadenado.
¿Dónde se inscribe uno?: Las inscripciones se gestionan a través de la plataforma Sportmaniacs. Las plazas son limitadas y suelen agotarse antes del cierre.
¿Cómo llegar a Luíntra?: Luíntra es la capital del concello de Nogueira de Ramuín, a unos 25 km de Ourense capital por la OU-536 y la OU-0508. Ourense tiene estación de AVE en la línea Madrid-Galicia.