Subbética Trail 2026
Recommended nutrition
Nutrition strategy for a mid-distance trail race with aid stations at key points.
Energy gels, bars, isotonic drinks, electrolytes and a nutrition strategy for before, during and after the race. We include estimated quantities based on each race's distance and elevation gain so you can plan your own aid station supplies.
Recommended products
Gourmet Latino
Race pickBocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Natural guava bar in individual 26 g format. High in vitamin C and fast-absorbing carbohydrates. Solid texture with easy-open wrapper, perfect for carrying during races. Intense sweet flavor that delivers immediate energy without needing water.
Strengths
- +100% natural, sin ingredientes artificiales
- +Envoltorio individual fácil de abrir corriendo
- +Textura sólida que no se derrite ni aplasta en la mochila
- +Precio muy asequible comparado con geles y barritas
- +Alto contenido en vitamina C
Watch out for
- −Sabor muy dulce, puede cansar en ingestas repetidas
- −Menor densidad calórica que un gel especializado
Maurten
Maurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
Strengths
- +Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
- +No necesita tomar con agua obligatoriamente
- +Sabor neutro, sin empalagar
- +25g de carbohidratos por gel
Watch out for
- −Precio elevado respecto a otros geles
- −Pocos sabores disponibles
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
Strengths
- +Whey aislado de alta pureza, certificado Informed Sport (sin sustancias dopantes)
- +Ratio 3:1 con L-Leucina y L-Glutamina añadidas
- +Sin alérgenos, buena opción para digestiones sensibles
Watch out for
- −Formato más pequeño (750 g) que otras marcas
- −No incluye electrolitos, solo proteína e hidratos
Specific tips for Subbética Trail
- •Aid stations with water and drinks at key points along the course
- •Carry extra gels or bars to supplement between aid stations
- •Have breakfast at least 2 hours before the start
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