Subbética Trail 2026
Nutrición recomendada
Estrategia nutricional para una carrera de trail de media distancia con avituallamientos en puntos clave.
Geles energéticos, barritas, bebidas isotónicas, sales y estrategia nutricional para el antes, durante y después de la carrera. Incluimos cantidades orientativas según la distancia y el desnivel de cada prueba para que planifiques tus avituallamientos propios.
Productos recomendados
Gourmet Latino
Selección carreraBocadillo de Guayaba Gourmet Latino
Bocadillo de guayaba natural en formato individual de 26 g. Alto contenido en vitamina C y carbohidratos de rápida absorción. Textura sólida y envoltorio fácil de abrir, ideal para llevar en carrera. Sabor dulce intenso que aporta energía inmediata sin necesidad de agua.
Puntos fuertes
- +100% natural, sin ingredientes artificiales
- +Envoltorio individual fácil de abrir corriendo
- +Textura sólida que no se derrite ni aplasta en la mochila
- +Precio muy asequible comparado con geles y barritas
- +Alto contenido en vitamina C
A tener en cuenta
- −Sabor muy dulce, puede cansar en ingestas repetidas
- −Menor densidad calórica que un gel especializado
Maurten
Maurten Gel 100
Gel de hidrogel con 25g de carbohidratos. La tecnología de hidrogel encapsula los carbohidratos para una absorción sin molestias gástricas. Sabor neutro, sin edulcorantes artificiales. Usado por corredores de élite en maratón y ultra.
Puntos fuertes
- +Tecnología de hidrogel: excelente tolerancia gástrica
- +No necesita tomar con agua obligatoriamente
- +Sabor neutro, sin empalagar
- +25g de carbohidratos por gel
A tener en cuenta
- −Precio elevado respecto a otros geles
- −Pocos sabores disponibles
Crown Sport Nutrition
Crown Sport Nutrition 3:1 Recovery+
Recuperador muscular a base de proteína de suero aislada (whey isolate) con ratio carbohidratos-proteína 3:1, enriquecido con L-Leucina y L-Glutamina. Certificado Informed Sport y sin alérgenos añadidos. Formato de 750 g, sabor sandía.
Puntos fuertes
- +Whey aislado de alta pureza, certificado Informed Sport (sin sustancias dopantes)
- +Ratio 3:1 con L-Leucina y L-Glutamina añadidas
- +Sin alérgenos, buena opción para digestiones sensibles
A tener en cuenta
- −Formato más pequeño (750 g) que otras marcas
- −No incluye electrolitos, solo proteína e hidratos
Consejos específicos para Subbética Trail
- •Avituallamientos con agua y bebida en puntos clave del recorrido
- •Lleva geles o barritas extra para complementar entre avituallamientos
- •Desayuna al menos 2 horas antes de la salida
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